Войти в мой кабинет
Регистрация
ГОТОВЫЕ РАБОТЫ / ДИПЛОМНАЯ РАБОТА, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

СОДЕРЖАНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ПРОГРАММ СИЛОВОГО ФИТНЕС-ТРЕНИНГА ДЛЯ ДЕВУШЕК 18-22 ЛЕТ

inna_lina92 320 руб. КУПИТЬ ЭТУ РАБОТУ
Страниц: 65 Заказ написания работы может стоить дешевле
Оригинальность: неизвестно После покупки вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100% с помощью сервиса
Размещено: 07.04.2019
1. На основе анализа научно-методической литературы были выявлены содержание индивидуального силового фитнес-тренинга. На сегодняшний день научных публикаций и исследований по силовому фитнес-тренингу недостаточное количество, что привело к сложности в написании работы. Из данных материалов, которые представлены в работе выявили, что силовой фитнес-тренинг – это и есть способ увеличения силы мышц с помощью внешнего сопротивления, которое повторяется периодически и после которого следует фаза полного восстановления работоспособности мышц.
Введение

Актуальность. В современном мире среди молодежи растет востребованность занятий в оздоровительно-спортивных секциях, в физкультурно-оздоровительных клубах, все более массовый характер приобретают занятия силовым фитнес-тренингом для девушек [16]. Сила является одним из основных и жизненно необходимых физических способностей человека, так как позволяет ему успешно осуществлять не только любую профессиональную деятельность, но и решать многие бытовые проблемы (В.П. Лукьяненко, 2007) [19]. Силовой фитнес-тренинг – это система упражнений с отягощениями, с собственным весом и с тренажерными устройствами, основное назначение которых – формирование сильного, здорового, гармонично развитого и красивого тела, пропорционального развития его форм и осанки. Реакция женского организма на регулярную, грамотно составленную нагрузку нисколько не хуже, а зачастую даже лучше, чем у мужчин, и игнорировать этот факт невозможно [16]. Занятия силовым фитнес-тренингом значительно влияют на развитие отдельных мышечных групп, на внешность человека в целом, на походку, осанку, манеру держаться и т.д. С его помощью можно исправить как врожденные, так и приобретенные дефекты телосложения (узкие плечи, сутулость, непропорциональное развитие отдельных мышечных групп и т.д.) [36]. Несмотря на совершенствование современных фитнес-технологий и большое количество разработанных фитнес-программ, большинство из них не основаны на глубоком понимании биохимических механизмов силовой тренировки девушек и не учитывают проблем индивидуализации с целью оптимизации ее эффективности [36]. Противоречия заключается в том, что имеется высокий уровень оздоровительным потенциалом двигательной активности и недостаточность изучения персонализации в силовом фитнес-тренинге для девушек. Проблема исследования заключается в недостатке методического обеспечения занятий силовым фитнес-тренингом для девушек 18-22 лет и данных их влиянии на показатели физического развития и проявление силовых способностей. Объект: Процесс занятий силовым фитнес-тренингом девушек 18-22 лет. Предмет: Содержание индивидуальных программ по силовому фитнес-тренингу для девушек 18-22 лет Гипотеза исследования: занятия силовым фитнес-тренингом по разработанному содержанию будут положительно влиять на показатели физического развития и силовые способности девушек 18–22 лет. Практическая значимость: Результаты работы могут быть использованы специалистами в области силового фитнес-тренинга с учетом индивидуальных особенностей, с целью совершенствования тренировочного процесса.
Содержание

ВВЕДЕНИЕ 5 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗАНЯТИЙ СИЛОВЫМ ТРЕНИНГОМ С ДЕВУШКАМИ 18-22 ЛЕТ 7 1.1 Характеристика силового фитнес-тренинга 7 1.2 Возрастные особенности девушек 18-22 лет 13 1.3 Анализ методик занятий силовым фитнес-тренингом с девушками 18-22 лет 19 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 33 2.1 Цель и задачи исследования 33 2.2 Методы исследования 33 2.3 Организация исследования 36 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 37 3.1 Характеристика содержания 37 3.2 Анализ полученных результатов и их обсуждение 43 ВЫВОДЫ 52 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 54 ПРИЛОЖЕНИЕ 58
Список литературы

1. Андреев В. Н., Андреева Л. В. Атлетическая гимнастика: Методическое пособие. – М.: Физкультура и Спорт. 2005. – 128 с. 2. Бароненко В. А., Рапопорт Л. А. Здоровье и физическая культура студента [Текст]: учебное пособие / В. А. Бароненко, Л. А. Рапопорт. – М.: Альфа-М. 2003. – 418 с. 3. Бельский И. В. Система эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг. / И. В. Бельский. – Мн.: ООО «Вида-Н», 2003. – 352с. – (Стратегия силы).Берговина, М.Л. средства и методы обучения [Текст]:/ М.Л. Берговина. Сыктывкар: Изд-во Сыктывкарского гос. Ун-та, 2011. — 112 с. 4. Берговина, М.Л. средства и методы обучения [Текст]:/ М.Л. Берговина. Сыктывкар: Изд-во Сыктывкарского гос. Ун-та, 2011. — 112 с. 5. Богачев Е. В., Карягин И. А. Кроссфит. Руководитель по тренировкам / Е. В. Богачев, И. А. Карягин. М., 2013. – 142 с. 6. Бубнов М. Г. Энциклопедия силовых видов спорта. [Электронный ресурс]: – 2013. – 80 с., ил. 7. Виноградов Г. П. Атлетизм: теория и методика, технология спортивной тренировки: Учебник / Г. П. Виноградов, И. Г. Виноградов – М.: Спорт, 2017. – 408 с. 8. Возрастные анатомо-физиологические особенности развития учащихся 16 -23 лет. [Электронный ресурс]. – URL: https://vuzlit.ru/485174/vozrastnye_anatomo_fiziologicheskie_osobennosti_razvitiya_uchaschihsya (Дата обращения: 27.05.2018). 9. Горулев П. С., Румянцева Э. Р. Женская тяжелая атлетика: проблемы и перспективы [Текст]: уч. пособие / П. С. Горулев, Э. Р. Румянцева, Башкирский институт физической культуры. – М.: Советский спорт, 2006. – 164 с., ил. 10. Граевская Н. Д. Спортивная медицина: Курс лекций и практические занятия. Учебное пособие / сост. Н. Д. Граевская, Т. И. Долматова. – М.: Советский спорт, 2004. – 304 с: ил. 11. Зимкина Н. В. «Физиологическая характеристика силы, быстроты, выносливости» [Текст]: учебное пособие / Н. В. Зимкина. – М.: Физкультура и спорт, 2011. – 203 с. 12. Зинкевич Д. А. «Атлетическая гимнастика» Уральский государственный институт физической культуры. 13. Калашников Д. Г., Тхоревский В. И. Теория и методика фитнес-тренировки: учебник персонального тренера. Ассоциация Профессионалов фитнеса (FPA). Изд. ООО «Франтера» 2003. – 175 с. 14. Костина А.С., Бурдина Н.Н., Гарипова А.З. Влияние физической культуры и спорта на здоровье женщины и репродуктивную функцию // Психология, социология и педагогика. 2016. № 6 [Электронный ресурс]. URL: http://psychology.snauka.ru/2016/06/6859 (Дата обращения: 16.05.2018). 15. Коц Я.М. — Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры 1998. – 240 с. 16. Кочнев А. В. Физическое состояние студенток при оздоровительно-тренировочных занятиях атлетической гимнастикой на начальном этапе обучения в вузе. канд. биол. наук. – Архангельск. 2007. – 143 с. 17. Лекции. Методика развития максимальной силы. [Электронный ресурс]: – 2015. – 18 с. 18. Лосев А. С., Малышев А. А. Силовые виды спорта. Учебно-методическое пособие. – Арзамас: Арзамаский филиал ННГУ, 2014. – 97 с. 19. Лукьяненко В. П. Терминологическое обеспечение развития физической культуры современном обществе [Текст]: монография / В. П. Лукьяненко. – М.: Советский спорт, 2008. – 168 с. 20. Масленников В. А. Биомеханика как учебная и научная дисциплина. [Электронный ресурс]: URL: http://allrefs.net/c25/3qo28/p91/ (Дата обращения: 29.05.2018). 21. Маргазина В. А., Семенова О. Н., Агнасова Е. Е. гигиена физической культуры и спорта: учебник / под ред. В. А. Маргазина, О. Н. Семеновой, Е. Е. Агнасова. – 2-е изд., доп. – СПб.: СпецЛит, 2013. – 255 с. 22. Мусина Д. У. [Электронный ресурс]. – URL: https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2013/11/12/armrestling-dostupnyy-sport-dlya-shkoly (Дата обращения: 27.05.2018). 23. Плаксина О. И. Индивидуальная оздоровительно-силовая подготовка женщин, занимающихся в фитнес-клубе.: канд. пед. наук. – М., 2008. – 167 с. 24. Протасов Дмитрий. Статическая работа мышц — изометрические упражнения. 2017 [Электронный ресурс]. URL: http://ferrum-body.ru/izometricheskie-uprazhneniya.html (Дата обращения: 29.05.2018). 25. Руцкая Т. Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера. © О¬ОО «Из¬да¬тель¬ство АСТ», 2010. – 72 с., ил. 26. Рябинин, С.П. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах / С.П. Рябинин, А.П. Шумилин // Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах: Учебное пособие. - Красноярск: Институт естественных и гуманитарных наук СФУ, 2007. - 153 с. 27. Сайкина Е.Г., Пономарев Г.Н. Семантические аспекты отдельных понятий в области фитнеса // Теория и практика физической культуры. 2011. № 8. С.6–10. 5. 28. Сайкина Е.Г. Пономарев Г.Н. Фитнес-технологии: понятие, разработка и специфические особенности // Фундаментальные исследования. 2012. С. 890–894. 29. Семенихин Денис. Фитнес. Гид по жизни / Денис Семенихин. – Москва: АСТ, 2014. – 288 с.: ил. – (Звезда YouTube). 30. Сила и силовая подготовка. 2013 [Электронный ресурс]. URL: http://referatdb.ru/sport/23232/index.html?page=2 (Дата обращения: 29.05.2018). 31. Солодилова О.П. Возрастная психология в вопросах и ответах: Учебное пособие. - М.:ТК Велби, изд. «Проспект», 2004. – 215 с.
Отрывок из работы

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗАНЯТИЙ СИЛОВЫМ ТРЕНИНГОМ С ДЕВУШКАМИ 18-22 ЛЕТ 1.1 Характеристика силового фитнес-тренинга Понятие «фитнес» происходит от английского глагола «to be fit for» -«быть в форме, быть бодрым, здоровым». Появившийся в США термин стремительно вошел в интернациональную спортивную лексику и стал широко использоваться в физической культуре России. В узком смысле фитнес – это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его массу и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально – в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры. Фитнес – это инновационное направление оздоровительной физической культуры, совокупность передовых технологий, средств, методов, форм и современного оборудования способствующие оздоровлению, повышению физической работоспособности [27,28] Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений) [34]. Силовой фитнес-тренинг – это систематические тренировки с целью увеличения силы [6]. Силовой фитнес-тренинг – это и есть способ увеличения силы мышц с помощью внешнего сопротивления, которое повторяется периодически и после которого следует фаза полного восстановления работоспособности мышц [17]. Силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».
Не смогли найти подходящую работу?
Вы можете заказать учебную работу от 100 рублей у наших авторов.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 5 мин!
Похожие работы
Дипломная работа, Физическая культура, 9 страниц
500 руб.
Дипломная работа, Физическая культура, 79 страниц
650 руб.
Служба поддержки сервиса
+7(499)346-70-08
Принимаем к оплате
Способы оплаты
© «Препод24»

Все права защищены

Разработка движка сайта

/slider/1.jpg /slider/2.jpg /slider/3.jpg /slider/4.jpg /slider/5.jpg