Обучение технике бросков в баскетболе. Подготовительные, подводящие, специальные, игровые, соревновательные упражнения

ВВЕДЕНИЕ..................................................................................................................3 ГЛАВА 1. УПРАЖНЕНИЯ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ОБУЧЕНИЕЮ ТЕХНИКЕ БРОСКОВ В БАСКЕТБОЛЕ................................................................................ 4 1.1 Подготовительные упражнения.........................................................................4 1.2. Подводящие упражнения……………….. ........................................................5 1.3.Специальные упражнения………………………...........................................8 1.4. Игровые упражнения……………………………………………………………9 1.5.Соревновательные упражнения…………...………………………………….11 Глава 2. РАЗНОВИДНОСТИ БРОСКОВ В БАСКЕТБОЛЕ............................. 12 2.1. Характеристики бросков в баскетболе............................................................ 12 2.2. Броски одной рукой……..……………………………………………. .......13 2.3. Броски двумя руками ....................................................................................15 2.4. Добивание мяча……………………………………………..........................16 2.5. Штрафной бросок………………………………………..............................16 ВЫВОД.......................................................................................................................17 БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК ............................................................... 18 ?

1. Андреев В.И., Капилевич Л.В., Марченко Н.В., Смирнов О.В., Плиев С.З. Бросок в прыжке в баскетболе. Биомеханические основы и совершенствование техники: учебное пособие. – Томск: Изд-во Томского политехнического университета, 2009. – 144 с. 2. Вицько А.Н., Козина Ж.Л., Воробьева В.А., Яренчук И.В., Белохвостова Т.А. Взаимосвязь точности бросков с психофизиологическими показателями баскетболистов студенческих команд. // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. 2007. № 11. С. 21-25. 3. Гомельский А.Я. Баскетбол: секреты мастерства: 1000 баскетбольных упражнений. - М., 1997. 4. Горбуля В.А., Горбуля В.Б., Широбоков А.Д. Влияние техники выполнения штрафного броска в баскетболе на его результативность.// Физическое воспитание студентов творческих специальностей. 2007. № 1. С. 21-29. 5. Гордиенко М. Тренировка броска в баскетболе [Электронный ресурс]: http://basketball-training.org.ua/igrovie-naviki/trenirovka-broska-vbasketbole.html 6. Грошев А.М. Обеспечение надежности бросков мяча в баскетболе. Автореф. дисс. … канд. пед. н. / Малаховка, 2005. – 32 с. 7. Козин В.В., Гераськин А.А. Анализ методик, направленных на улучшение бросковой подготовки юных баскетболистов.// Физическое воспитание студентов творческих специальностей. 2009. № 2. С. 47-53. 8. Козин В.В., Гераськин А.А., Плясов Д.А., Лойко А.А. Методика оценки значимости влияния факторов на результативность бросков юных баскетболистов.// Омский научный вестник. 2009. № 3-78. С. 166-169. 9. Костикова Л. В. Баскетбол. Азбука спорта. — М., 2002. 10. Портнов Ю.М., Савин В.П., Алексеев А.В. Спортивные игры: техника, методика обучения. Учебник для студентов высших педагогических учебных заведений. - ,М.: «Академия», 2004. – 225 с. 11. Портнов, Ю.М. Факторы, определяющие эффективность бросков с дистанции в баскетболе у школьников старшего возраста /Ю.М. Портнов/ ( и др.) //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.-2002.-№3.- с. 22-25. 12. Романов А.А. Совершенствование точности бросков в баскетболе.// Теория и практика физической культуры. 2008. № 6. С. 11. 13. Смирнов Ю.И. Зависимость точности бросков в баскетболе от способа, направления и дистанции / Ю.И.Смирнов, А.С.Белов, Л.С.Полякова // Теория и практика физической культуры. - 1993. - № 4. - С. 12-17. 14. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. М.: МГФСО СААС, 2013.- 446 с. 15. Туркунов Д.Б. Обучение броскам мяча в баскетболе.// Физическая культура в школе. 2012. № 7. С. 8-11. ?

Глава I. УПРАЖНЕНИЯ СПОСОБСТВУЮЩИЕ ОБУЧЕНИЕЮ ТЕХНИКЕ БРОСКОВ В БАСКЕТБОЛЕ. 1.1 Подготовительные упражнения. Это упражнения, позволяющие выполнить бросок мяча более точно, быстро и эффективно. Для броска очень важна работа рук и кистей. Упражнения, способствующие укреплению мышечно-связочного аппарата кистей и пальцев рук: - Отжимания; - Отжимания на пальцах; - Ходьба на руках; - Максимальное надавливание на мячик для тенниса кончиками пальцев, избегая касания ладонью; - Броски и ловля мячей из разнообразных положений по различным траекториям. Упражнения, способствующие развитию координации: - Стоя на одной ноге и разведя руки в стороны, нужно сохранять равновесие в течение минуты. Затем упражнение нужно проделать с другой ногой. Чтобы усложнить тренировку, можно добавить повороты головой из стороны в сторону. При этом фиксировать взгляд, на чем-либо не нужно. По мере роста навыка можно пробовать закрывать глаза; - Встав на одну ногу около стены, нужно бросить в стену мяч, а когда он отскочит назад, постараться поймать его без зрительного контроля. Затем то же самое нужно проделать на другой ноге; - Вытянув одну руку вперед, нужно вращать ею в одну сторону, а кистью этой же руки – в другую. Движения должны быть плавными. После 10-15 повторений нужно проделать упражнение с другой рукой.