Онлайн поддержка
Все операторы заняты. Пожалуйста, оставьте свои контакты и ваш вопрос, мы с вами свяжемся!
ВАШЕ ИМЯ
ВАШ EMAIL
СООБЩЕНИЕ
* Пожалуйста, указывайте в сообщении номер вашего заказа (если есть)

Войти в мой кабинет
Регистрация
ГОТОВЫЕ РАБОТЫ / ДИПЛОМНАЯ РАБОТА, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Дипломная работа "Оздоровительное значение занятий велоспортом"

edikkutlugildin 3000 руб. КУПИТЬ ЭТУ РАБОТУ
Страниц: 41 Заказ написания работы может стоить дешевле
Оригинальность: неизвестно После покупки вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100% с помощью сервиса
Размещено: 04.06.2023
Работа написана по методической книжке, использовано собственное исследование, основная информация из литературы по теме, также из интернет-источников. Тема популярна, тк велоспорт набирает популярность среди молодежи и людей постарше, работа может завлечь юных спортсменов продвинуться вперед.
Введение

Цель исследования: выявление возможностей занятий велоспортом для оздоровления. Задачи исследования: Для решения поставленных задач, проверки гипотезы были использованы методы научно-педагогического исследования: 1. Изучить оздоровительное значение физических упражнений на организм человека. Раскрыть пути оздоровления организма, выделить оздоровительные возможности физической тренировки. 2. Выявить оздоровительное значение занятий велоспортом. Дать характеристику велоспорту в системе видов спорта, описать его цикличность. 3. Определить место занятий велоспортом в оздоровительной системе физических упражнений. Выявить оздоровительные возможности занятий велоспортом. 4. Апробировать проведение тренировок по велоспорту. Практическим путем определить методы и средства оздоровления через велоспорт. Я получил оценку отлично, из судейской коллегии ко мне претензий не было, всем понравилась практическая часть и введение. Некоторые судьи, по секрету, захотели попробовать прокатиться.
Содержание

Введение 7 Глава 1. Научно-педагогические основы оздоровительного влияния занятий велоспортом. 10 1.1. Пути оздоровления организма, оздоровительные возможности физической тренировки. 10 1.2. Велоспорт в системе видов спорта, цикличность велоспорта. 11 1.3. Оздоровительные возможности занятий велоспортом. 16 1.4. Преимущества занятий велоспортом 26 Выводы по первой главе 28 Глава 2. Оздоровление с помощью занятий велоспортом. 31 2.1. Методы и средства оздоровления через велоспорт. 31 2.2. Результаты практической работы 34 Заключение 38 Список использованных ресурсов 40
Список литературы

1. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник / Под ред. Кикотия В.Я., Барчукова И.С.. - М.: Юнити, 2017. - 288 c. 2. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник / Под ред. В.Я. Кикотя, И.С. Барчукова. - М.: Юнити, 2016. - 431 c. 3. Баженова, Е.А. Английский язык для направления "Физическая культура" / Е.А. Баженова. - М.: Academia, 2018. - 192 c. 4. Бароненко, В.А. Здоровье и физическая культура студента: Учебное пособие / В.А. Бароненко, Л. А. Рапопорт. - М.: Альфа-М, 2017. - 352 c. 5. Барчуков, И.С. Физическая культура / И.С. Барчуков. - М.: Academia, 2017. - 304 c. 6. Барчуков, И.С. Физическая культура / И.С. Барчуков. - М.: Academia, 2017. - 416 c. 7. Барчуков, И.С. Физическая культура: методики практического обучения (для бакалавров) / И.С. Барчуков. - М.: КноРус, 2018. - 62 c. 8. Барчукова, Г.В. Физическая культура: настольный теннис: Учебное пособие / Г.В. Барчукова, А.Н. Мизин. - М.: Советский спорт, 2015. - 312 c. 9. Бишаева, А.А. Физическая культура (для бакалавров) / А.А. Бишаева, В.В. Малков. - М.: КноРус, 2018. - 167 c. 10. Бишаева, А.А. Физическая культура: Учебник / А.А. Бишаева. - М.: Академия, 2018. - 224 c. 11. Бишаева, А.А. Физическая культура: Учебник / А.А. Бишаева. - М.: Академия, 2018. - 256 c. 12. Бишаева, А.А. Физическая культура: Учебник / А.А. Бишаева. -М.: Academia, 2017. - 136 c. 13. Бишаева, А.А. Физическая культура / А.А. Бишаева. - М.: Academia, 2017. - 136 c. 14. Бишаева, А.А. Физическая культура / А.А. Бишаева. - М.: Academia, 2017. - 96 c. 15. Бишаева, А.А. Профессионально-оздоровительная физическая культура студента (для бакалавров) / А.А. Бишаева. - М.: КноРус, 2017. - 160 c. 16. Бишаева, А.А. Физическая культура: Учебник / А.А. Бишаева. - М.: Academia, 2017. - 144 c.
Отрывок из работы

1.3. Оздоровительные возможности занятий велоспортом. Оптимальным для здоровья считается уровень двигательной активности, обеспечивающий тренировочный эффект. Это весьма высокий уровень мышечной деятельности обязательно должен способствовать развитию и совершенствованию различных жизненно важных органов и систем. Однако оптимум существенно отличается от максимального уровня двигательной активности, который используется в спорте. Если привычный образ жизни не связан с мышечной деятельностью, гарантирующей сохранение здоровья, то её необходимо создать искусственно. Оздоровительная тренировка как раз и предназначена для решения данной задачи. Оздоровительная тренировка — это система физических упражнений, направленных на повышение физического состояния до безопасного уровня, гарантирующего стабильное здоровье. Оздоровительная тренировка как форма оптимизации двигательного режима органически входит в содержание ЗОЖ. Согласно принципам, сформулированным П.К. Анохиным, защитные приспособления всегда мобилизуются в такой прогрессии, что обгоняют нарастание возмущающих факторов, и делают невозможным изменения на длительное время константных состояний организма. В результате определённых структурно-функциональных изменений происходит качественный скачок — превращение организма из неадаптированного в адаптированный. При этом наблюдается два вида эффектов. Прежде всего, организм приобретает способность выполнять физическую работу по интенсивности, длительности, координационной сложности, ранее не допустимой. Ценность физических упражнений как средства оздоровления связана с эффектом, развивающимся параллельно с увеличением физической подготовленности. Данный эффект был обозначен как неспецифический. Следует отметить, что в максимальной степени он проявляется только при условии соблюдения главного принципа оздоровительной тренировки — принципа оздоровительной направленности. Оздоровительные возможности физической тренировки можно зафиксировать непосредственно во время занятий, по его окончании, а так же на протяжении длительного времени после тренировочного курса. По временному признаку и характеру структурно-функциональных перестроек соответственно говорят о срочном, следовом и отставленном эффектах физической тренировки. Первый обусловлен процессами, происходящими во время мышечной деятельности. Второй — механизмами восстановления после работы. С практической же точки зрения наибольший интерес представляет третий эффект — долговременный (кумулятивный), благодаря которому тренированный организм приобретает повышенную устойчивость к повреждающим воздействиям внешней среды. Он возникает в результате накопления ряда следовых эффектов. Под влиянием мышечной работы происходят существенные изменения во всех органах и системах организма. Улучшение кислородной обеспеченности организма, связанное с физической тренировкой, оказывает благотворное влияние на центральную нервную систему (ЦНС), особенно на кору больших полушарий. Интенсивная мышечная работа способствует разрядке нервного напряжения. Учёные отмечают, что при чрезмерном нервно-эмоциональном возбуждении двигательная активность и физическая работа наиболее благоприятны для нормализации нервной деятельности. Под влиянием физической нагрузки резко возрастает уровень окислительных процессов в организме, что ведёт к быстрому разрушению избыточного количества адреналина — «гормона тревоги». Так как движение является хорошим раздражителем функции костного мозга и других кроветворных органов, происходит увеличение количества эритроцитов, гемоглобина и остальных элементов крови до оптимального уровня. У людей, систематически занимающихся дозированными физическими упражнениями, сердце даже в покое работает экономично, ритм его сокращений замедляется, а сила их увеличивается и за одно сокращение выбрасывает больше крови. Если сердце человека, не занимающегося спортом, но практически здорового, сокращается 70-80 раз в минуту, то у тренированного 50-60. По мере возрастания тренированности увеличивается масса сердца в силу более полного расслабления его мышцы, удлинения, а затем утолщения мышечных волокон, расширения полостей сердца. У нетренированного человека на 1 кг массы тела приходится в среднем 4,8 г массы сердца, у тренированного — 8 г. Наиболее сильное воздействие на величину сердца оказывают физические упражнения, способствующие развитию выносливости. Самым большим по размерам сердцем обдают велосипедисты, гребцы и лыжники. В организме человека почти 160 миллиардов капилляров, длина их примерно 100000 км. Когда мышца находится в состоянии покоя, то работает лишь 10 процентов капилляров. Если она начинает сокращаться и, следовательно, нуждается в большем количестве питательных веществ, поступающих с кровью, в действие вступают резервные капилляры. Кровеносные сосуды в процессе физической тренировки становятся более эластичными, ёё артериальное давление держится в пределах нормы. Нередко у пожилых людей, систематически занимающихся физкультурой, артериальное давление поддерживается на уровне, свойственном молодому человеку, а у тех, кто склонен к повышенному уровню, — часто отмечается его нормализация. При физической нагрузке возрастает потребность организма в кислороде. В спокойном состоянии в лёгкие нетренированного человека за 18-24 дыхательных движения в минуту поступает 3-5 л воздуха, из которого в кровь переходит 200-300 мл кислорода. У тренированных людей в покое дыхание менее частое — 10-16 вдохов в минуту. Во время интенсивной мышечной работы количество поступающего в лёгкие воздуха может увеличиваться в 20 и более раз, достигая 120-200 л/мин. У нетренированных людей максимальная вентиляция лёгких в аналогичных условиях достигает всего 60-120 л/мин.
Условия покупки ?
Не смогли найти подходящую работу?
Вы можете заказать учебную работу от 100 рублей у наших авторов.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 5 мин!
Похожие работы
Дипломная работа, Физическая культура, 41 страница
1400 руб.
Дипломная работа, Физическая культура, 56 страниц
1600 руб.
Служба поддержки сервиса
+7 (499) 346-70-XX
Принимаем к оплате
Способы оплаты
© «Препод24»

Все права защищены

Разработка движка сайта

/slider/1.jpg /slider/2.jpg /slider/3.jpg /slider/4.jpg /slider/5.jpg