Онлайн поддержка
Все операторы заняты. Пожалуйста, оставьте свои контакты и ваш вопрос, мы с вами свяжемся!
ВАШЕ ИМЯ
ВАШ EMAIL
СООБЩЕНИЕ
* Пожалуйста, указывайте в сообщении номер вашего заказа (если есть)

Войти в мой кабинет
Регистрация
ГОТОВЫЕ РАБОТЫ / ДИПЛОМНАЯ РАБОТА, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Развитие силы кисти у мужчин, занимающихся мас-рестлингом.

марина_прокофьева 975 руб. КУПИТЬ ЭТУ РАБОТУ
Страниц: 39 Заказ написания работы может стоить дешевле
Оригинальность: неизвестно После покупки вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100% с помощью сервиса
Размещено: 30.09.2022
Объект исследования: тренировочный процесс при занятии мас-рестлингом. Предмет исследования: средства и методы развития силы мышц кистей у занимающихся мас-рестлингом. Цель исследования: выявить эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на развитие силы мышц кисти у мужчин занимающихся мас-рестлингом. Задачи исследования: 1. Провести анализ научно-методической литературы по теме исследования. 2. Разработать комплекс физических упражнений, развивающих силу кисти у мужчин. 3. Экспериментально доказать эффективность предложенного комплекса упражнений, направленного на развитие силы кисти у мужчин. Структура выпускной квалификационной работы: Работа сделана на 39 страницах и состоит из ведения, 3 глав, заключения, списка литературы .
Введение

Спорт даёт людям большие возможности для демонстрации духовной и физической силы. Таким образом понятно из-за чего мужчин привлекает спортивный интерес. Однако, на сегодняшний день занятия проходят в современных социоэкономических условиях, всё время изменяющихся условиях, растущем стрессе, экстремальных физических усилиях. На данный момент начал оживать массовый спорт и занятия физической культурой в обществе. Ценными становятся народные виды спортивных мероприятий, не требующие больших затрат. Один из этих видов спорта – мас-рестлинг. В настоящее время с ресурсами разработки специализированных тренажеров для данного вида спорта, есть возможность ускорить развитие данного спорта. К сожалению сейчас мас-рестлинг не является олимпийским видом спорта. Это является причиной ряда проблем: спортсмены, которые неравнодушны к мас-рестлингу и которые выступают в категории среди пенсионеров, не имеют никаких привилегий, даже если они являются чемпионами мира, Европы и России. Мас-рестлинг – является малобюджетным видом спорта, если сравнивать к примеру лыжный спорт, так как нём требуются пакли, лыжи, униформы, мази и специальная обувь, а здесь всего один помост, шорты и футболка (для девушек), магнезия. В данный момент необходимо развивать мас-рестлинг, чтобы в ближайшем будущем его статус как вида спорта достиг олимпийского, потому что есть действительно герои и поклонники этого вида спорта. Даже не являясь олимпийским видом спорта, уже есть спортсмены, которые отличились своей силой и любовью к этому виду спорта. Вышесказанное показывает настоящую заинтересованность наших людей уже в течение многих лет. Были установлены и утверждены правила проведения соревнований, правила борьбы, правила и процедуры судейства, существует судейский состав, который всегда указывает на наличие спорта, уже готового к развитию его усилий. Преимуществом данного вида спорта составляет простота, открытость, доступность и экономичность. Можно с уверенностью сказать, что если мас-рестлинг станет олимпийским видом спорта, то к нему станет притягиваться огромное количество мужчин и женщин нашей страны, Ведь олимпийские виды спорта очень популярны, престижны и интересны для молодежи. Это благоприятно способствовало бы на развитие и поддержание здорового образа жизни молодых людей в районах с малым экономическим уровнем в сельской местности, где инфраструктура школ и спортивных секций не развита из-за ограниченных финансовых возможностей. В мас-рестлинге разного рода упражнения применяются для увеличения силы рук, но когда они осуществляются, используются большие веса, что приводит к прерыванию техники на начальном этапе подготовки и также часто приводит к травмам. Имеющиеся научно-методическая литература по данному виду спорта содержит множество рекомендаций, кроме этого традиционные комплексы, эффективные занятия для развития силы, взятых из тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастки и работы на специализированных тренажерах на этапе начальной подготовки в мас-рестлинге.
Содержание

ВВЕДЕНИЕ .......................................................................................................................................... 3 ГЛАВА 1. Характеристика силы ............................................................................................... 6 1.1. Определение основных понятий: сила как физическое качество, формы проявления силовых способностей .................................................................................. 6 1.2. Методика развития силы у мужчин.............................................................................. 12 1.3. Средства и методы развития силы в мас-рестлинге ............................................ 16 ГЛАВА 2. Организация и методы исследования ........................................................... 22 2.1. Организация исследования ............................................................................................... 22 2.2. Методы исследования.......................................................................................................... 23 ГЛАВА 3. Результаты исследования и их обсуждение ………………………32 ЗАКЛЮЧЕНИЕ .............................................................................................................................. 36 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………….38 ПРИЛОЖЕНИЯ .............................................................................................................................. 39
Список литературы

Логинов В.Н. Технико-тактическая подготовка масрестлеров в прямых атакующих и защитных двигательных действиях : монография / В.Н. Логинов. – Якутск: Реактив Принт, 2021. – 160с. Логинов В.Н. Сравнительный электромиографических анализ активности скелетных мышц у масрестлеров при выполнении трехопорной и двухопорной на старте поединка /А.Э. Болотин, К.-Я. Ван Цвиетен, С.А. Варзин, В.Н. Логинов, А.А. Бобрищев // Теория и практика физической культуры. – 2020. – № 12. – С. 95-97. Логинов В.Н. Особенности хвата в мас-рестлинге /В.Н. Логинов, П.И. Собакин, Н.Н. Сивцев, Э.П. Федоров // Теория и практика физической культуры. – 2020. – № 2. – С. 92. Логинов В.Н. Особенности соревновательной борьбы атлетов в мас-рестлинге с учетом стиля ведения борьбы / В.Н. Логинов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2019. – № 4. – С. 11. Логинов В.Н. Методика совершенствования техники атаки и защиты в мас-рестлинге: дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Логинов Вячеслав Николаевич. – Санкт-Петербург 2019. – 162 с. Алексеев В.Н. Мышечная активность мас-рестлеров при выполнении приемов тяги в соревновательной деятельности / В.Н. Алексеев, И.И. Готовцев, Т.Г. Артёменко, В.Н. Логинов // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. – 2018. № 2. – С. 97– 102. Черкашин И.А. Дифференцированные критерии технико-тактических действий квалифицированных спортсменов в мас-рестлинге с применением модифицированного тренажера «нижняя тяга» / И.А. Черкашин, Е.П. Кудрин, В.Н. Торговкин, В.Н. Логинов // Теория и практика физической культуры. – 2018. – № 7. – С. 66 – 68. Логинов В.Н. Биомеханические показатели соревновательной активности в мас-рестлинге / А.И. Пьянзин, В.Н. Логинов, Э.П. Федоров, А.Л. Атласкин // Конференция: Материалы первой Международной Поволжской конференции по экономике, гуманитарным наукам и спорту (FICEHS 2019): Достижения в области экономики, бизнеса и управления, том 114 – С. 663-666. Логинов В.Н. Оптимизация состояния боевой готовности мас-рестлеров на этапе спортивного совершенствования/В.Н. Логинов //Теория и практика физической культуры. – 2017. № 3. – С. 79 – 80.
Отрывок из работы

Глава 1. Характеристика силы 1.1 Определение основных понятий: сила как физическое качество, формы проявления силовых способностей Сила – это способность людей одолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Валеология- наука о становлении, восстановлении, сохранении, поддержании и улучшении здоровья самим человеком без лекарств и лекарственных трав за счет наращивания резервных мощностей, всех составляющих его организма на протяжении всей жизни. Выражение физической силы в мас-рестлинге многообразно: статические и динамические мышечные усилия занимают очень важное место. В зависимости от степени натяжения они могут быть малыми, средними и максимальными. По времени – длинные и короткие. Всё показано в технологии и методах развития силы. По направлении процесса развития двигательных качеств мас-рестлинг относится к скоростно-силовым видам спорта. Главная кинетическая задача спортсмена – максимально развивать силу соревновательного движения, то есть в самое короткое время нужно развить максимальную силу. С точки зрения Журавлева И.В., все упражнения, которые способствуют развитию силы, делятся на несколько основных групп: -общего воздействия -регионального воздействия -локального воздействия на мышечные массивы. Как говорит Остапенко Л.Н., спортивная тренировка - это образовательный процесс, в котором преднамеренная тренировка двигательных навыков и развитие определенных физических качеств и функций организма связаны с целью совершенствования в выбранном виде спорта. Влияние спорта на организм человека обширно. Это непосредственно связано с объёмом, характером и временем применяемой тренировочной нагрузки, в том числе с функциональным состоянием человека. Обратная связь организма человека на правильно поставленную нагрузку проявляется в повышении его функций и соответствующих систем. Нагрузка – совокупность сил, действующих на тело. Мера нагрузки- характеристика, связанная с работой, сделанной человеком по прохождению энергии или внешнего сопротивления, потраченной при выражении физических силовых способностей для данной работы. Позволено заметить, что для действительно эффективного нарастания мышечной массы и силы нужно использовать однотипные, медленные и однообразные тренировки того же типа, которые в себя включают многочисленные группы мышц, например как жим лёжа, наклоны и приседания. В работе на усиление мышц рук фигурирует фиксация позы, спина. В то же время, с нарастанием мышечной массы и силы, следует увеличивать вес снарядов, количество упражнений не должно увеличиваться. В результате все равно сколько раз поднимется вес в одном подходе – три или же шесть. Намного важнее, что последний подход оказался на самом деле последним, чтобы мышца не смогла больше поднять этот груз. Снижение количества повторов при одном подходе и повышении веса в значительной степени увеличивают скорость увеличения силы и мышечной массы. Подход- совокупность повторений, выполняемых без отдыха или с минимальным отдыхом. В таблице 1 показано количество повторов в подходе и веса отягощений. Таблица 1 Колл-во повторов в подходе Вес(%) Преимущественная направленность 1-2 100 Максимальная сила. 3-4 85-95 Максимальная сила с незначительным приростом мышечной массы. 5-6 80-84 Одновременный прирост максимальной силы и мышечной массы. 8 70-79 Максимальный прирост мышечной массы, максимальной силы. 8-10 50-69 Повышение силовой выносливости. Снижение веса тела. Возможен незначительный прирост мышечной массы. Свыше 10 Менее 50 Повышение силовой выносливости. Снижение веса тела. Мышцы, которые сопротивляются любому противодействию, могут тянуться, к примеру, удерживая тяжелую нагрузку. Эта именуется уступающей работой (эксцентрической). Динамика: 1.Концентрический тип сокращения 2.Эксцентрический тип сокращения Принцип наиболее благоприятных нагрузок: «Работа, выполняемая мышцей будет эффективной, если высота подъема, ритм работы и вес груза будет оптимальным.» Статической силой является если при усилении практикующего размер мышц не поменяется. К примеру данной группы считаются упражнения, направленные на укрепление силы рук, держа гриф , сидя на скамье. В тренировках с разного рода упорами, сопротивлениями, напряжение мышц осуществляется с помощью внешних предметов, такие упражнения называются изометрическими. В добавлении к тренировкам, где напряжение мышц возникает с помощью характерных усилий не используя инвентарь, другими словами с собственным весом. При помощи упражнений со штангой, гантелями, гирей, блинами, канатом, эспандером и различными нагрузками костно-связочный аппарат замечательно крепнет, его подвижность возрастает, мышцы начинают расти в объеме и, таким образом, человек становится сильнее, а тело принимает ровную и здоровую осанку. Для силы свойственно большое мышечное напряжение, выражающееся в разных системах мышечной работы. Силовые качества разделяются на динамическую силу и статическую силу. Статическая сила формируется проявлением двух характеристик: - активная статическая сила, когда мышцы работают с помощью активных волевых усилий человека. - статическая пассивная сила, когда человек, соприкасается с внешними силами или под давлением своего же веса, человек старается растянуть напряженную мышцу. Собственно-силовые возможности трактуются мощным мышечным напряжением и выражается в преодолевающем, уступающем и статическом режимах работы мышц, увеличение которых может быть направлено на формирование наибольшей силы (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, гиревой спорт, акробатика) общее укрепление опорно-двигательного аппарата, фигурирующих во многих видах спорта (общая сила) и увеличение мышц (атлетизм). Силовая выносливость отражает способность длительно выполнять (или воспроизводить после кратковременного отдыха) силовую работу без значительного снижения ее эффективности. Двигательная деятельность при этом может быть ациклической, циклической и смешанной. Силовая выносливость состоит в способности сопротивляться утомлению мышц тела с выраженными моментами сильного напряжения. Это относится разного рода характера работы мышц, поддержания нужной позы, довольно частого осуществления взрывных усилий, циклической работы поставленной интенсивности. Процесс развития силовой выносливости заключается в применении непредельных нагрузок в множественном повторении с небольшим весом (от 30 до 60 процентов от максимального) с повторениями от 20 до 70. Динамическая силовая выносливость характерна для циклической и ациклической активности, а сопротивление статической силы типично для действий, связанных с поддержанием рабочего напряжения в определенном положении. При приседании со штангой, вес которой составляет 30-40% от максимально допустимым для человека, является динамической выносливостью. Статическая силовая выносливость формируется генетическим состоянием, а динамическая силовая выносливость зависит от совместного влияния (приблизительно равного) генотипа и окружающей среды. Силовая выносливость - это возможность бороться с усталостью, произведенной мышечным напряжением значительной степени величины и относительно длительным. В зависимости от режима работы мышц различают устойчивость к статическим и динамическим силам. Процесс увеличения сопротивления силе применяя не большие нагрузки заключается в множественном повторении упражнения с нагрузкой небольшого веса (от 40 до 50 максимальных) с количеством повторений от 30 до 60. Когда в большинстве преобладают показатели роста прочности, рост сопротивления уменьшается, и при небольшом увеличении прочности отмечается увеличение скорости статического сопротивления. 1.2. Методика развития силы у мужчин . Самое благоприятное развития силы у мужчин от 13-14 до 17- 18 лет. 13-14 лет – возраст для абсолютной силы, 17-18 – для выносливости. У старшеклассников отмечается самое значительное увеличение прироста мышечной силы. Главной задачей силовых тренировок у мужчин составляет развитие крупных групп мышц спины, рук, ног, от которых зависит правильное телосложение и мышечная маccа, а также групп мышц, которые плохо формируются в повседневной жизни. Грамотно составленные уроки по развитию силы благополучно воздействуют на здоровье и физическое развитие. Вред может быть нанесен если дать большие и не по правилам спланированные нагрузки. Методы развития силовой выносливости связаны с небольшими отягощениями, быстро снижающими жировой компонент массы тела, способствующими не только эстетической коррекции телосложении, но и приводящими к увеличению силы и укреплению связочного аппарата. На уроках физического воспитания включение статических упражнений показало, что наблюдается увеличение динамики результатов в плане увеличения силы физических упражнений учащихся, которые связаны с силовой выносливостью.
Условия покупки ?
Не смогли найти подходящую работу?
Вы можете заказать учебную работу от 100 рублей у наших авторов.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 5 мин!
Похожие работы
Дипломная работа, Физическая культура, 52 страницы
2000 руб.
Дипломная работа, Физическая культура, 52 страницы
2500 руб.
Дипломная работа, Физическая культура, 41 страница
1400 руб.
Служба поддержки сервиса
+7 (499) 346-70-XX
Принимаем к оплате
Способы оплаты
© «Препод24»

Все права защищены

Разработка движка сайта

/slider/1.jpg /slider/2.jpg /slider/3.jpg /slider/4.jpg /slider/5.jpg