Онлайн поддержка
Все операторы заняты. Пожалуйста, оставьте свои контакты и ваш вопрос, мы с вами свяжемся!
ВАШЕ ИМЯ
ВАШ EMAIL
СООБЩЕНИЕ
* Пожалуйста, указывайте в сообщении номер вашего заказа (если есть)

Войти в мой кабинет
Регистрация
ГОТОВЫЕ РАБОТЫ / ДИССЕРТАЦИЯ, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Методика совершенствования скоростно-силовых способностей у квалифицированных спортсменов занимающихся армрестлингом

baby_devochka 2670 руб. КУПИТЬ ЭТУ РАБОТУ
Страниц: 89 Заказ написания работы может стоить дешевле
Оригинальность: неизвестно После покупки вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100% с помощью сервиса
Размещено: 09.07.2022
Объект исследования – тренировочный процесс квалифицированных спортсменов занимающихся армрестлингом. Предмет исследования – методика совершенствования скоростно-силовых способностей квалифицированных спортсменов занимающихся армрестлингом. Цель исследования – теоретически доказать и экспериментально проверить эффективность методики совершенствования скоростно-силовых способностей у квалифицированных спортсменов занимающихся армрестлингом. Гипотеза исследования заключалась в предположении, что результативным фактором повышения эффективности подготовки спортсменов по армрестлингу, должен быть развитая скоростно-силовая подготовка основанная на следующих принципиальных положениях: – организация тренировочного процесса с учетом морфологических особенностей и физических возможностей армрестлера; – применения рационально разработанных методов тренировок скоростно-силового качества; – совершенствование технико-тактических действий на этапе всего годичного цикла с учетом «взрывного старта»; – укрепление связочно суставного аппарата во избежание травм различного рода. Задачи исследования: 1. Проанализировать литературные источники и особенности скоростно-силовых качеств армрестлеров 18-21 лет; 2.Разработать методику совершенствования скоростно-силовых способностей армрестлеров 18-21 лет и апробировать их в условиях педагогического эксперимента; 3.Проверить эффективность разработанной методики совершенствования скоростно-силовых способностей армрестлеров 18-21 лет. Методы исследования. 1.Анализ научно-методической литературы. 2.Анкетирование 3.Педагогическое тестирование. 4.Педагогический эксперимент. 5.Математико-статистические методы исследования. Научная новизна заключается в построении тренировочного процесса, которая способствует совершенствованию притупленных в ходе силовой нагрузки скоростно-силовых способностей. Теоретическая значимость исследования заключается в том, что основополагающим фактором в армрестлинге является двигательное действие под термином «взрывной старт». К выше сказанным теоретическим выводам способствовала изученная нами научно-методическая литература специалистов, тренеров, квалифицированных спортсменов с большим спортивным опытом по армрестлингу, а так же проведенное нами исследование. Следовательно, возможность дальнейшего использования результатов нашего исследования в армрестлинге, для повышения физических возможностей, является проверенным путем, достижения высоких спортивных результатов. Практическая значимость совокупность положений и выводов, полученных в результате исследования, может быть использована в работе тренеров по армрестлингу. Апробация результатов исследования. Основные теоретические положения выводы и рекомендации магистерской диссертации были представлены в докладах и выступлениях на всероссийских, городских, межвузовских научно-практических конференциях (Казань ПГУФКСиТ 2022): – Всероссийский конкурс ФГБОУ ВО «Поволжский государственный университет физической культуры, спорта и туризма» Студент – исследователь 18 марта 2022г. Казань с докладом (публикацией) на тему: «Факторы, влияющие на достижение высокого результата в армрестлинге на этапе начальной подготовки». – Х Всероссийская научно-практическая конференция молодыхученых, аспирантов, магистрантов и студентов с международным участием, посвящённая Году цифровизации в Республике Татарстан, 6 апреля 2022г. Казань с заочным участием на тему: «Факторы успешности в армрестлинге». Структура и объем квалификационной работы. Магистерская диссертация состоит из введения, трех глав, выводов, списка литературы и приложений. Текст работы изложен на 84 страницах. Содержит 12 таблиц и 12 рисунков. В списке литературы приводится 62 источника.
Введение

Актуальность. Научная перспективность исследований скоростно-силовых способностей в армрестлинге по двум причинам. Существует реальный практический запрос на научные знания в этой области от действующих спортсменов. Вместе с тем, в этих условиях отсутствуют серьезные исследования в данной области, среди специалистов наблюдается разногласие даже в базовых концептуальных представлениях о скоростно-силовых способностях, где некоторые из них ставят под сомнения даже само существование «взрывной силы». Успешность соревновательной деятельности армрестлера в значительной степени зависит от его физической, технической и тактической подготовленности. В технике поединка в армрестлинге выделяют следующие положения: стойка, стартовая позиция, фаза атаки, реализация преимущества. В фазе атаки проявляются такие физические качества, как быстрота и сила (скоростно-силовые способности), абсолютная сила, а также силовая выносливость. Преимущество спортсмена в скоростно-силовых способностях позволяет одерживать победу у более сильного или выносливого противника. Основной механизм движений руки во время поединка в наибольшей степени соответствует анатомо-физиологическим особенностям спортсмена. Поэтому определение потенциальных возможностей спортсмена для развития скоростно-силовых возможностей позволит тренеру составить адекватную тренировочную программу и разработать тактический рисунок поединков. Проблема исследования – многочисленные вопросы и споры среди специалистов в армрестлинге приводят на мысль об основополагающих средствах как повышения физических возможностей и технико-тактической подготовленности для успешного выступления на соревнованиях. На вопрос «Курица или яйцо?» в нашем случае «яйцо» это физические способности, а «курица» технико-тактическая подготовленность пытаемся дать определенный ответ, так как существование одного без другого в нашем случае не даст абсолютную победу в поединке среди сильнейших спортсменов.
Содержание

Введение 3 Глава I. Научно-методические основы скоростно-силовой подготовки в армрестлинге 7 1.1. Армрестлинг как вид спорта. Основы армрестлинга 7 1.2. Скоростно-силовые качества и факторы определяющие их развитие 26 1.3. Планирование скоростно-силовой подготовки армрестлеров 18-21 лет 34 Заключение по I главе 42 Глава II. Методы и организация исследования 44 2.1. Методы исследования 44 2.2. Организация исследования 47 Глава III. Результаты исследования 49 3.1. Методика совершенствования скоростно-силовых способностей у студентов, занимающихся армрестлингом. 49 3.2. Изменение результатов исследования за период эксперимента 56 Выводы 72 Список литературы 74 Приложения 85
Список литературы

Отрывок из работы

Глава I. Научно-методические основы скоростно-силовой подготовки в армрестлинге 1.1. Армрестлинг как вид спорта. Основы армрестлинга Армрестлинг - вид борьбы на руках между двумя участниками, армспорт - это вид спортивных единоборств. Армрестлинг – один из доступных, интересных, эмоциональных видов спорта. В схватке за столом приходится преодолевать сопротивление соперника. Важным является ловкость, быстрота, сообразительность. Схватка длится порой до одной минуты, а иногда более. Время поединка не ограничено. Рукоборец должен сдерживать натиск соперника, атаковать сам, преодолевать сопротивле-ние и побеждать. Чтобы выйти победителем в нескольких поединках в ходе од-ного турнира, нужно обладать большой выносливостью и силой [34]. Во время соревнований по армспорту одноим?нные руки соревнующихся ставятся на тв?рдую, ровную поверхность (как правило, стол), и ладони сцепляются в замок. Задачей соревнующегося рукоборца является прижатие руки противника к поверхности. На участников поединка накладывается ряд временных, технических и тактических ограничений, но об этом мы подробно расскажем в правилах. Несмотря на то, что армспорт, армрестлинг, не является олимпийским видом спорта, борьба на руках имеет очень древнюю историю и обладает большой популярностью во всех странах. Благодаря доступности, зрелищности, непритяза¬тельности, популярности данного вида спорта, армрестлинг достаточно быстро приобрел популярность среди моло¬дежи, тем самым способствуя включения его в программы разнообразных спортивных и культурных мероприятий, проведению спортивных соревнований, применения его в программе физического воспитания в высших образова¬тельных учреждениях. Проанализировав научную и учебно-методическую литературу по методико-практическим основам занятий армспортом, определена роль и значение армрестлинга в системе физического воспитания моло¬дежи. Как современный и быстро развивающийся вид борьбы, армрестлинг является прекрасным средством для проведения досуга, способствующий возникновению положительных эмоций, развитию ловкости, быстроты, силы и выносливости, укреплению здоровья. Юноши и девушки, занимающиеся армрестлингом, имеют возможность приобрести знания и первые навыки соревновательной борьбы, изучить технику выполнения физических упражне¬ний, кроме этого, у них повысится уровень общей физической подготовки. Овладевая основами техники борьбы, юные спортсмены ознакомятся с некоторыми универсальными приемами и с тактикой ведения борьбы в армспорте. Все это свидетельствует об актуальности и важности армрестлинга в системе физического воспитания молодежи [22]. За последние годы наблюдается тенденция развития армрестлинга, благодаря социальным сетям и другим источникам распространения у многих людей как молодого, так и взрослого поколения наблюдается заинтересованность. В 2018 году армспортом и тяжелой атлетикой занимались примерно равное количество людей – 219 тыс. чел. И 216 тыс. чел. соответственно. В динамике популярность тяжелой атлетики возросла на 33,4%, а армспорта – на 25,2% [52,53]. Мужская любовь к «рукаборству» не знает ни временных, ни пространственных границ. Она интернациональна в своей исконно мужской сути, поскольку в ней заложен грандиозный биологический смысл — она позволяет выявить самого жизнеспособного мужчину, не принося увечий сопернику. В России проводится большое количество соревнований по армрестлингу, среди них: различного рода чемпионаты и первенства (Чемпионат России, Чемпионат Северо-западного округа, Чемпионат Московской области, Первенство России и др.), кубков (Кубок России, «Кубок ДОСААФ») и турниров (Всероссийский турнир Сибирский медведь, Всероссийский турнир «КУБОК БАЛТИКИ», Всероссийский турнир на призы первого чемпиона СССР по армрестлингу Юрия Пузакова). Отдельно проводятся соревнования для спортсменов-инвалидов с повреждением опорно-двигательного аппарата. Также российские армрестлеры принимают участие в Кубках, Первенствах и Чемпионатах Европы. Условия участия, правила и требования для каждого вида соревнований индивидуальны [52]. Знаковым событием в истории отечественного армрестлинга стало проведение международного турнира "Золотой медведь". Благодаря этому турниру российские любители спорта смогли познакомиться со многими сильнейшими рукоборцами планеты, в частности с легендарным Джоном Брзенком. Каждый год, благодаря телевизионным репортажам с турнира армрестлинг обретал все новых и новых поклонников. В течение нескольких лет "Золотой медведь" был самым зрелищным мероприятием не только российского, но и европейского армрестлинг [53]. В ходе поединка по армспорту, армрестлингу, можно выделить следующие фазы: стартовая позиция, достижение преимущества, реализация преимущества. Соревнования между спортсменами проходят в рамках весовых категорий и с разделением по гендерному признаку. Юноши и девушки начинают соревноваться с 14 лет в весовых категориях: юноши – до 45 кг, от 45 кг до 70 кг с разбиением на категории каждые 5 кг и свыше 70 кг, девушки – до 40 кг, от 40 кг до 70 кг с разбиением на категории каждые 5 кг и свыше 70 кг. В 15-16 лет весовые категории у юниоров: до 50 кг, от 50 кг до 80 кг с разбиением на категории каждые 5 кг и свыше 80 кг, девушки – до 45 кг, от 45 кг до 70 с разбиением на категории каждые 5 кг и свыше 70 кг,, и свыше 70 кг. С 18 лет соревнуются взрослые, категории формируются аналогично, только нижний порог поднимается у мужчин до 55 кг, у женщин до 50 кг, а заканчивается шкала у мужчин категорией свыше 110 кг, у женщин – свыше 80 кг [52,53]. Армспорт включают во все спартакиады, проводимые у нас в республики. Но мало кто знает, что борьба на руках, при неграмотном подходе, таит в себе реальную угрозу получения серьезных травм (переломы, растяжения и т.д.) . Практика свидетельствует о том, что преподаватели, тренеры, учителя физической культуры, занимающиеся армспортом, испытывают острую потребность в специальной методической литературе. Более того, мало грамотных специалистов, которые помимо чисто практических навыков владеют основами знаний о влиянии силовых упражнений на организм человека, не говоря уже о глубинных процессах, связанных с работой скелетных мышц. Все вышесказанное означает, что существует потребность широкого внедрения армспорта в учебный процесс студентов факультетов физической культуры. Популярность этого вида спорта в России неуклонно растет. Все больше и больше юношей и девушек приходят в секции для занятия армрестлингом. Армрестлинг — это популярный вид спорта в мире и в России, в котором два соперника борются на руках. Внешняя простота движений в армспорте скрывает за собой техническое сложное ведение борьбы и максимальное мышечное напряжение. Данный вид спорта является одним из самых доступных для профессионального занятия для людей, в том числе и студентов. Однако армрестлинг развивает физические качества человека, что способствует физическому развитию студентов [5]. Развитие силы предплечья и кисти является первым и наиболее важным шагом для армрестлера. Без них нельзя в полной мере использовать силу мышц руки и усиливать мощь движения. Мышцы предплечья, триципса, плеча и спины более важны в удержании "замка" нежели бицепсы. Конечно, бицепс великолепно выглядит, но в списке мышц данного вида спорта он находится на одном из последних мест. Рекомендуется выполнять серию концентрированных упражнений для мышц дельты. Чем больше заниматься армрестлингом и выступать в соревнованиях более высокого уровня, тем больше новых мышц будут давать о себе знать болевыми ощущениями. На успех в соревновательной деятельности влияет множество факторов. Как один из факторов в армрестлинге можно рассмотреть взаимное положение спортсменов и судей на исход поединка. И. В. Гринев(2020 г.) в своей работе говорит о ряде неучтенных проблем, одной из которых является отсутствие анализа порядка спортсменов в паре, сформированной в процессе соревнования. Согласно современным правилам Всемирной и Российской федераций армрестлинга (WAF и ФАР), места в паре спортсменов определяются по результатам жеребьевки и последующих поединков в ходе конкретных соревнований. Это приводит к тому, что зачастую некоторые спортсмены заметно чаще выходят к одной из сторон стола. В то же время, опытные тренеры, судьи и спортсмены знают, что сторона, за которой борется спортсмен, может значительно повлиять на исход поединка [18]. Так, на основе объемного статистического материала автор, выявил существенное влияние взаимного положения судей и спортсменов относительно стола на исход поединка. Подтвердил гипотезу существенного влияния судейской связки и судейского захвата. Исходя из выявленных данных, искоренить проблему на корню невозможно, однако И.В. Гринев (2020 г.) разработал практические рекомендации, которые позволят минимизировать их влияния [18]: 1. При формировании пар использовать предложенный в статье алгоритм анализа положения спортсмена. Это уменьшает среднее число перевесов в выходе к одной из сторон стола в 2-3 раза; 2. Информировать судей относительно величины влияния взаимного положения спортсменов и судей за столом для того, чтобы они лучше представляли, кто и в каких положениях требует большего контроля во время борьбы (приоритет в решении о плотности стягивания у того спортсмена, на чьей стороне застежка; необходимо давать время для фиксации захвата тем, кого закрывают вторым и т.д.); 3. Улучшить конструкцию связки, а также подробно проанализировать варианты связывания при борьбе разными руками. При построении тренировочного процесса и подготовке к соревнованиям в целом, существует необходимость использования научного подхода в процессе тренировки и подготовки студентов-спортсменов к соревнованиям. Построение тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов тяжелоатлетических видов с учетом данных БИА позволяет определить индивидуальный объем нагрузок, разработать рекомендации для тренера, управлять направленностью подготовки спортсменов. На этапе спортивного отбора немаловажную роль играет наследуемость генов тех или иных физических качеств. С учетом этого, рекомендации использования генной инженерии на этапе начального отбора с учетом маркеров скоростно-силовых, силовых качеств, которые играют ключевую роль в достижении высокого результата именно в этом виде спорта, можно повысиь конкуренцию на международной арене. Способности, обуславливающие возможность стать элитным спортсменом, имеют генетическую основу. Целый ряд факторов определяет спортивный успех: генетика, эпигенетика, тренировки, питание, мотивация, достижения в области тренажеров и т.п. Генетика определяет важные составляющие спортивных успехов, такие как сила, мощность, выносливость, мышечный размер и состав волокна, гибкость, нервно-мышечная координация, темперамент и другие фенотипы. Таким образом, успехи спортсмена во многом определяются наследственностью, порядка 66% отличий между спортсменами объясняется генетическими факторами. Остальная разница объясняется факторами окружающей среды. Однако, несмотря на очевидную роль генетики в спортивных результатах, накоплено мало однозначных доказательств, указывающих на вклад конкретных генетических вариантов на успехи в спорте. Это может быть обусловлено полигенностью (много генов с малыми эффектами) влияния генов [23]. Генетическая предрасположенность конкретных людей позволяет значительно повысить эффективность отбора в спорте и судить о пределах физической работоспособности организма уже в раннем возрасте. Во всем мире в связи с расшифровкой структуры генома человека большое внимание уделяется определению генетических маркеров, ассоциированных с развитием и проявлением физических качеств, а также с биомеханическими, антропометрическими и физиологическими показателями, значимыми в условиях спортивной деятельности. Главным преимуществом молекулярно-генетического метода выявление наследственной предрасположенности человека к двигательной деятельности является высокая информативность при оценке потенциала развития физических качеств и возможность осуществления ранней диагностики [58]. Прогнозирование аэробных и анаэробных возможностей начинающих спортсменов может осуществляться приближено и только в результате комплексной оценки всех совокупности определенных признаков. Опыт изучения в постгенный период генетики комплексных признаков, к которым относятся физические качества, свидетельствует о надежности использования молекулярно-генетических маркеров для прогноза физической работоспособности человека. С целью повышения эффективности такого прогноза возникает необходимость создания диагностического комплекса, включающегося в себя весь спектр биохимических, физиологических и антропометрических методов, а также полногеномный скрининг локусов, ассоциированных с развитием и проявлением различных физических качеств[4]. Исследования в области молекулярной генетики физической активности в России ведутся в Санкт-Петербургском НИИ физической культуры, Всероссийском НИИ физической культуры и спорта, Уральском государственном университете физической культуры и Казанском государственном медицинском университете. За последние годы в этих учреждениях было выявлено более 20 маркеров, ассоциированных со спортивной успешностью. К наиболее изученным маркерам следует отнести полиморфизмы генов ACE, ACTN3, AMPD1, BDKRB2, HIF1A, MYF6, NFATC4, PPARA, PPARG, PPARD, PPARGC1A, PPARGC1B, PPP3R1, TFAM, UCP2, UCP3, VEGFA и VEGFR2 [4]. Групповое биоимпедансное исследование М.О. Аксенова (2015 г.) обеспечивает составление рейтинга спортсменов по различным критериям. Предложенные практические рекомендации корректировали развитие спортивной формы с учетом отстающих сторон подготовленности атлетов. Так как подготовка спортсмена – это многофакторный процесс, в который входит широкий спектр эндогенных и экзогенных факторов, можно считать, что метод импедансометрии дополняет классические методы исследований, повышает информативность о состоянии готовности спортсмена к основным соревнованиям года [1]. Под техникой борьбы в армспорте понимается арсенал приемов ведения соревновательного поединка, а также его анализ, в котором учитываются [19]: • положение звеньев тела в пространстве; • траектория звеньев тела; • согласованность действий и направленность усилий соперника. Повышение уровня общей и специальной физической подготовки, развитие индивидуальных физических качеств рукоборца влияют на его технику. Под высокой технической сложностью понимают [11]: – достаточно сложное техническое исполнение упражнений, что принуждает больше внимания уделять на занятиях не только развитию и совершенствованию силовых качеств но и техническим аспектам борьбы; – необходимость заниматься, как индивидуально, так и в группах (в тренировках со спаррингом); – для занятий не требуется больших тренажерами помещений, можно заниматься и в небольших залах, но где в достаточном объеме имеется необходимое разнообразное оборудование; – разнообразность материального обеспечения по сравнению со многими другими видами спорта; – широкий возрастной диапазон занимающихся армрестлингом, начиная от юношей и до ветеранов спорта; – высокий риск случаев травматизма. Под уникальностью силовой подготовки понимают: – одновременное развитие динамической и статической силы; – большое внимание необходимо уделять развитию мелких мышц предплечья. Становление и развитие техники каждого рукоборца, как правило, происходит с учетом росто-весовых показателей, развития силы и выносливости основных мышечных групп: верхних конечностей, туловища и нижних конечностей. Для того чтобы уметь не только правильно выполнить, но и объяснить, как надо выполнять прием, необходимо знать компоненты техники его выполнения: • Основы техники движений – это совокупность тех звеньев, которые, безусловно, необходимы для решения двигательного задания. • Определяющее звено техники - это важнейшая часть способа решения двигательного задания. • Детали техники – это второстепенные особенности двигательного действия, которые не нарушают его основного механизма. В армспорте для удобства изучения основ техники выполнения разных видов приемов борьбы используют его разделение на составные час и: постановка руки; захват штыря; упоры ног; захваты; исходное (стартовое положение); движение кисти; движение локтя по подлокотнику; наклоны туловища; повороты туловища; полу приседы. Постановка руки – характеризуется определенным углом предплечья относительно стола и очень влияет на ход поединка. Перед проведением соревновательного поединка армспортсмен должен определить для себя из какой постановки руки проводить тот или иной технический прием борьбы, учитывая квалификацию соперника. Высокая рука – это положение характеризуется определенными углами: между предплечьем и основой стола 70°– 80° и между предплечьем и плечом 45°– 50° (рисунок 1). Низкая рука – это положение характеризуется определенными углами: между предплечьем и основой стола 35°– 45° и между предплечьем и плечом 45°– 50° (рисунок 2). Рис.1 Высокая рука Рис.2 Низкая рука Определяющими движениями кисти во время проведения того или иного приема борьбы в соревновательном поединке являются: сгибание, выкручивание (пронация), закручивание (супинация), прогибание (отведение), опускание, поднимание (рисунки 3–8). Рис.3 Сгибание Рис.4 Выкручивание Рис. 5 Закручивание (Супинация) Рис.6 Прогибание (отведение) Рис.7 Опускание Рис.8 Поднимание Решающее значение, определяющее достижение высоких спортивных результатов, имеет целенаправленная подготовка спортсмена. Таким образом, степень подготовленности спортсмена зависит от использования им эффективных тренировочных и соревновательных систем, что обеспечивает прогресс спортивных достижений [35]. Специальные принципы физической подготовки в армреслинге [3]: 1. принцип рабочего угла и рабочей амплитуды; 2. принцип рабочего направления; 3. принцип приоритета статических напряжений; 4. принцип микровременного воздействия; 5. принцип длительного воздействия; 6. принцип взаимозависимости мышц; 7. принцип ограниченной амплитуды; 8. основной принцип - это принцип призван напомнить о том, что армреслинг – вид единоборства, а не поднятия тяжестей. Классические упражнения в армрестлинге можно назвать способами борьбы, а совокупность способов борьбы с характерными особенностями и схожей структурой движения – стилями борьбы. Определено два стиля борьбы: через “верх” и в “крюк”. В борьбе стилем через “верх” принято выделять два основных способа – через “натяжку” и через “пронацию”. При борьбе стилем в “крюк” выделяют три основных способа – “верхний”, “средний”, нижний “крюк” [15]. Если рассматривать, как технику, борьбу с пассивным физиологическим положением кисти то в определенных условиях она может повлиять положительно на исход борьбы. Включение в тренировочный процесс спортсменов-армрестлеров физических упражнений направленных на развитие силового потенциала бокового движения с точкой приложения силы в районе кистевого сгиба, широчайшей мышцы спины в амплитуде, характерной диапазону рабочих углов при проведении поединка, дает перспективу положительного исхода поединка, с использованием технического приема контратакующего движения с пассивным физиологическим положением кисти [21]. Рис.9 Составные части технических приемов борьбы [19]. Рис.10 Составные части технических приемов борьбы [19]. Каждый хочет стать сильнее, но развитие силы – это не самоцель, а стремление к здоровью. Нередко в повседневной трудовой деятельности молодые люди оказываются неспособны преодолевать трудности, связанные с проявлением максимальных силовых напряжений, так как в системе физического воспитания учащейся молодежи практически не применяются упражнения с интенсивными дозированными отягощениями. Известно, что процесс освоения любых двигательных действий идет значительно успешнее, если занимающийся имеет сильные, выносливые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности управлять собой, своими движениями. Основное средство атлетической гимнастики – силовые упражнения с внешним сопротивлением (отягощением). В первую очередь к ним относятся упражнения со штангой и гантелями. Тренажеры наиболее травмобезопасны, обеспечивают нагрузку на строго определенную группу мышц. Однако свободные отягощения допускают значительно большее разнообразие движений и включение в работу множества мышц. Например, при подъеме штанги задействована сразу большая часть мышц тела, которые обеспечивают не только поднятие груза, но и удержание равновесия. В связи с этим тренажеры действительно эффективны лишь в комбинации со штангой, гантелями и блочными устройствами. Атлетическая гимнастика в той или иной степени может и должна быть дополнением к другим видам занятий физкультурой – легкой атлетике, плаванию, спортивным играм, единоборствам и т. д. [43]. Для наиболее успешного развития способностей спортсмена необходимо находить и в дальнейшем развивать потенциал спортсмена к борьбе, как определенным способом оттачивая спортивное мастерство по его применению, так и иметь четкое представление о параметрах, на основании которых можно проводить данный отбор наиболее перспективных спортсменов [15]. Достижение высоких спортивных результатов на международной арене в условиях возрастающей конкуренции требует постоянного поиска более эффективных средств и методов построения тренировочного процесса спортсменов высокой квалификации. Соревновательный процесс – это обязательная составляющая системы подготовки профессионального рукоборца, учитывающая организацию и проведение спортивных соревнований, и участие в них спортсменов в соответствии с календарным планом. Соревнования могут быть разноуровневыми: международными, всероссийскими, межрегиональными и локальными. Данная форма деятельности в спорте позволяет осуществлять специализированные тренировки, проводить сравнение и повышать уровень подготовленности спортсменов [50]. Годичный тренировочный цикл у спортсмена армрестлинга с целью увеличения эффективности тренировки и достижения оптимальных результатов рекомендуют разбивать на несколько периодов, отличающиеся по продолжительности, уровню распределения нагрузки, соотношению соревновательных и вспомогательных упражнений и т.д. Выделяют несколько периодов в подготовке рукоборца: подготовительный (фундаментальный), длительность которого составляет от 3 до 7 месяцев; соревновательный, длительность которого составляет от 1,5 до 2 месяцев; переходный, предполагающий поддержание формы спортсмена легкими тренировками в период отдыха [50]. Целенаправленная ССП квалифицированных армрестлеров позволит создать благоприятные предпосылки для овладения рациональной спортивной техникой и снизить вероятность появления ошибок. Исходя из этого следует отметить, что повышение роли ССП в тренировочном процессе армрестлеров связано с разработкой новой методики ССП с учетом совершенствования техники взрывного старта. Спортсмены высокой квалификации обладают достоверно бoльшим силовым потенциалом, чем армрестлеры низкой и средней квалификации в большинстве показателей (8 из 9). Топография силы армрестлеров зависит не только от их квалификации, но и от технической специализации и генетической одарённости. Основными дискриминативными признаками мастерства в армрестлинге являются (в порядке значимости): 1) сила кисти и пальцев; 2) сила пронаторов плеча; 3) сила в узкоспециализированных движениях: супинации и пронации предплечья, отведении кисти; 4) сила сгибателей предплечья (в нейтральном и супинированном положении). Сила разгибателей плеча не подтвердила свою значимость как дискриминативного признака мастерства в армрестлинге. Пронаторы плеча и сгибатели кисти в армрестлинге следует рассматривать как основные и наиболее значимые мышечные группы. Сгибатели кисти выступают в качестве главного лимитирующего фактора в эффективности передачи усилия и роста мастерства в армрестлинге [32]. Одним из важнейших компонентов обеспечения высокого уровня функционального состояния спортсменов является рациональное питание. Диеты, рекомендованные для спортсменов различных видов спорта, составлены с учетом этапа подготовки спортсмена, времени года (в зимнее время потребность в энергии выше приблизительно на 10%) и климатических условий, а также возраста, пола, веса, спортивного стажа и других индивидуальных показателей спортсмена. При этом рацион спортсмена должен: 1. соответствовать его энергозатратам в данный момент времени; 2. быть сбалансированным, т.е. содержать все необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли в необходимых пропорциях; 3. содержать продукты животного и растительного происхождения; 4. легко усваиваться организмом; 5. быть адаптогенным, то есть сырьевой набор рациона должен максимально состоять из продуктов региональных или отечественных. Так же кроме основного рациона необходимо использовать специализированные продукты питания и биологически-активные добавки. Предпочтения потребителей к тому или иному продукту спортивного питания в основном зависит от того, с какой целью употребляется этот продукт.
Условия покупки ?
Не смогли найти подходящую работу?
Вы можете заказать учебную работу от 100 рублей у наших авторов.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 5 мин!
Похожие работы
Диссертация, Физическая культура, 135 страниц
2500 руб.
Диссертация, Физическая культура, 77 страниц
3000 руб.
Диссертация, Физическая культура, 68 страниц
750 руб.
Служба поддержки сервиса
+7 (499) 346-70-XX
Принимаем к оплате
Способы оплаты
© «Препод24»

Все права защищены

Разработка движка сайта

/slider/1.jpg /slider/2.jpg /slider/3.jpg /slider/4.jpg /slider/5.jpg