Лечебная физкультура при вегето - сосудистой дистонии

Содержание Введение 3 Цель и задачи ЛФК при вегетососудистой дистонии 4 1 Физиологические и биохимические обоснования ЛФК 4 2 Средства, формы и методы лечебной физической культуры, применяемые для профилактики, лечения и реабилитации. 6 3 Общая оценка эффективности ЛФК при данном заболевании 10 4 Комплекс упражнений при вегетососудистой дистонии 11 Заключение 18 Список литературы 19

Список литературы 1) https://ru.wikipedia.org/wiki/Вегетососудистая_дистония 2) https://www.litmir.me/br/?b=273592&p=9 3) https://www.spina.ru/inf/states/2439 4) Васильева А.В. Вегетососудистая дистония. Самые эффективные методы лечения. – М.: Крылов, 2009-150с. 5) https://probolezny.ru/vegeto-sosudistaya-distoniya/ 6) https://www.krasotaimedicina.ru/diseases/zabolevanija_cardiology/vegeto-vascular_dystonia 7) https://iknigi.net/avtor-nadezhda-pokrovskaya/72606-vegetososudistaya-distoniya-nadezhda-pokrovskaya/read/page-1.html 8) Решетников Н.В. Физическая культура. –М.: Академия,2001. -152с. 9) Свистунова Е.В. Здоровый образ жизни. –М.: Феникс,2006. -116с. 10) Милюкова И.В., Евдокимова Т.А. Большая энциклопедия оздоровительных гимнастик. – СП.б.: АСТ, 2007. -992с. 11) Курпатов А.В. Средство от вегетососудистой дистонии. –М.: Олма-Пресс, 2003-167с.

1 Физиологические и биохимические обоснования ЛФК Вегетососудистая дистония - сложное заболевание, характеризующиеся нарушением работоспособности вегетативной системы организма. Заболевание в основном возникает еще в детском возрасте, но первые его характерные проявления отмечаются уже в юношестве, в зрелом же возрасте вегетососудистая дистония обретает все более явные черты. Известно, что при таком заболевании необходимо резкое ограничение в движении и покой, однако наряду с лечебным воздействием это нередко оказывает и неблагоприятное влияние на организм. Организм устроен с большим запасом прочности, и надо ему лишь помочь - тогда он сам справится с недугом. Вынужденная длительная гиподинамия ухудшает течение болезни, вызывает ряд осложнений, поэтому в стимуляции резервных возможностей организма основное значение должна иметь функциональная составляющая, заставляющая организм включать в работу все новые и новые резервы. Поэтому, как только позволит состояние, покой нужно сочетать с применением физических упражнений. Физические упражнения усиливают защитные реакции организма во время болезни и способствуют развитию компенсаторных механизмов нарушенных функций. Поэтому вегетососудистая дистония и спорт- понятие совместимые, но следует учитывать тяжесть патологии и соблюдать определенные правила. Делать упражнения нужно в хорошо проветриваемом помещении, в позитивном настроении. Гимнастику лучше всего делать утром, после того как вы проснулись. При занятии гимнастикой не следует наклонять низко туловище и голову, чтобы избежать чрезмерного прилива крови к голове. Дыхание должно быть глубоким и ровным, желательно в такт с выполняемым движением, поскольку это позволяет улучшить кровообращение. Физкультуру при ВСД лучше всего начинать с ходьбы на месте, так как это привычное занятие для нашего организма. Движения руками и плечевым поясом должны быть ровными, нерезкими. Эти упражнения способствуют выпрямлению позвоночника, укреплению мышц спины и плечевого пояса, расширению грудной клетки, правильному дыханию. После занятий гимнастикой вы должны ощутить не усталость, а бодрость, улучшение настроения и повышение работоспособности. Если после занятия ваше самочувствие ухудшилось, появились головная боль, усталость, нужно снизить нагрузку и