ВОСПИТАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 13—14 ЛЕТ

ВВЕДЕНИЕ 3 Глава 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 6 1.1Общая характеристика выносливости 6 1.2 Методические особенности вспитании выносливости 10 1.3 Анатомо-физиологические особенности развития выносливости у юных лыжников-гонщиков 22 ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ 27 Глава 2.МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 29 2.1 Методы исследования 29 2.2 Организация исследования 30 Глава 3. Результаты экспериментального исследования и их обсуждение 32 3.1 Разработанный комплекс упражнений, направленный на воспитание выносливости юных лыжников-гонщиков 13-14 лет для эксперементальной группы. 32 3.2 Результаты исследования 34 3.3 Обсуждение результатов исследования 38 ВЫВОДЫ 41 Рекомендации 42 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 43

Книги 1. Алешина , Н.С . Структура тренировочных нагрузок в годичном цикле для развития и поддержания с?ециальной выносливости у юных лыжников-гонщиков / Н.С. Озолин. – Тула: автореферат, 1995. - 28 с. 2. Аграновский , М.А . Лыжный спорт : учеб. пособие для инструкторов -общественников секций лыжного спорта , 2-е изд . / М.А. Аграновский. – М .: Физкультура и спорт, 1966. - 232 с . 3. Аграновский, М .А., Гросс , Х.Х ., Донской, Д .Д. Гонки на лыжах / М.А. Аграновский, Х.Х. Гросс , Д.Д. Донской - М.: Физкультура и спорт , 1968. - 70 с. 4. Аграновский , М.А ., Фомин, С .К. Лыжный спорт / М.А. Аграновский , С.К. Фомин - М .: Физкультура и спорт, 1957. - 196 с . 5. Березин, Г .В., Букатин , И.М . Лыжный спорт / Г.В. Березин, И.М. Букатин . - М.: Просвешение , 1973. - 272 с. 6. Бокк, Е ., Келер Х ., Рейннагель Х ., Шолих М . Упражнения на выносливость - программа здоровья / Келер Х . - М., Физкультура и спорт , 1984. - 48 с. 7. Бутин , И.М . Лыжный спорт : Учеб. пособие для студ . высших. ?ед. учеб . заведений / И.М. Бутин - М .: Издательский центр "Академия", 2000.-368 с . 8. Верхошанский, Ю .В. Основы с?ециальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский - М.: Физкультура и спорт , 1988. - 331 с. 9. Донской , Д.Д ., Гросс, Х .Х. Техника лыжника-гонщика / Д.Д. Донской, Х.Х. Гросс – М.: Физкультура и спорт , 1971. - 136 с. 10. Донской , Д.Д . На лыжах - круглый год / Д.Д. Донской - М.: Знание , 1990. 11. Донской , Д.Д ., Наумов, В .М. Лыжные гонки: Методические материалы по технике и тренировке / Д.Д. Донской, В.М. Наумов - М .: Советская Россия , 1957. - 44 с. 12. Донской , Д.Д . Подготовительные упражнения лыжника-гонщика / Д.Д. Донской - М.: Физкультура и спорт , 1954. - 76 с. 13. Евсеев , Ю.И . Физическая культура . Серия "Учебники , учебные пособия " / Ю.И. Евсеев - Ростов н а Дону: Феникс , 2002. - 384 с. 14. Евстратова В.Д., Сергеева Б.И., Чукардина Г.Б. Лыжный спорт : Учеб. для институтов и техникумов. физ . культ. / В .Д. Евстратова , Б.И . Сергеева, Г .Б. Чукардина . - М.: Физкультура и спорт , 1989. - 319 с. 15. Зациорский , В.М . Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский - М .: Физкультура и спорт, 1966. - 200 с . 16. Ивлев, А .И. Круглогодичная тренировка лыжников -гонщиков младших разрядов / А.И. Ивлев - Уфа , 1960. 17. Каганов, Л .С. Развиваем выносливость / Л.С. Каганов - М .: Знание, 1990. 18. Каменский, В .И., Огольцов , И.Г . Методические рекомендации к составлению плана подготовки лыжников-гонщиков старших разрядов / В.И. Каменский, И.Г. Огольцов - М.: Физкультура и спорт , 1970. - 22-42 с. 19. Капланский , В.Е . Интервальные тренировки юношей 16-17 лет / В.Е. Капланский - М .: Физкультура и спорт, 1973. - 15-17 с. 20. Капланский, В .Е. Физическая культура в школе / В.Е. Капланский - М .: Физкультура и спорт, 2000. 21. Кили, Ж .К. На лыжах вместе с Килли / Ж.К. Кили - М.: Физкультура и спорт ,1972. - 120 с.; 16 с . 22. Кондрашов , А.В ., Манжосов, В .Н. Методика совершенствования техники лыжника-гонщика / А.В. Кондрашов, В.Н. Манжосов - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 48 с . 23. Копс, К .К. Упражнения и игры лыжника / К.К. Копс - М .: Физкультура и спорт, 1969. - 104 с 24. Кошкин, А .А. Экс?ериментальное обоснование соотношения режимов беговой нагрузки в подготовительном ?ериоде лыжников -гонщиков старших разрядов /А.А.Кошкин - М.: Физкультура и спорт, 1973. - 29 с . 25. Кудрявцева, Е.И. Лыжный спорт : Учебник для техникумов физической культуры / Е .И. Кудрявцева - М.: Физкультура и спорт , 1983. - 287 с. 26. Кузьмин, Н .И. Лыжный спорт / Н.И.Кузьмин - М .: Физкультура и спорт, 1967. - 200 с . 27. Кувязин, В.М. Летняя тренировка лыжника-гонщика / В.М. Кувязин - М.: Физкультура и спорт,1951. - 14 с . 18. Литвинов, Е.Н ., Любомирский , Л.Е., Мейксон, Г.Б. Как стать сильным и выносливым: Кн . для учащихся / Е.Н . Литвинов, Л .Е. Любомирский , Г.Б . Мейксон. - М .: Просвещение, 1984.- 63 с . 29. Лыжные гонки : программы для МБОУ ШКОЛА №18 ГО Г .УФА и СДЮШОР. - М .: "Просвещение", 1997. - 45 с . 30. Людсков , П.Н ., Спиридонов, К .Н. Лыжные гонки / П.Н. Людсков, К.Н. Спиридонов - М.: Физкультура и спорт , 1969. - 200 с. 31. Макаров , А.А . Методика обучения имитационных упражнений / А.А. Макаров - М .: Физкультура и спорт, 1986. - 63 с. 32. Манжосов , В.Н ., Огольцов, И .Г., Смирнов , Г.А . Лыжный спорт / В.Н. Манжосов , И.Г. Огольцов, Г.А. Смирнов - М.: Высш . школа,1979. - 151 с . 33. Масленников , И.Б ., Капланский, В .Е. Лыжный спорт / И.Б. Масленников, В.Е. Капланский - М .: Физкультура и спорт, 1984. - 96 с . 34. Михалев , В.И . Планирование интенсивности нагрузки при применении различных тренировочных средств лыжников-гонщиков в подготовительном ?ериоде / автореферат, М ., 1982. - 19 с. 35. Набатникова, М.Я. Основы управления подготовки юных спортсменов / М .Я. Набатникова - М.: Физкультура и спорт , 1982. -280 с. 36. Огольцов , И.Г . Методы спортивной тренировки в лыжных гонках / Н.И. Кузьмин , И.Г. Огольцов - М .: Физкультура и спорт,1969. - 120-136 с. 37. Огольцов, И .Г. Тренировка лыжника-гонщика / И.Г. Огольцов - М.: Физкультура и спорт , 1971. - 128с. 38. Озолин, Н .Г. Настольная книга тренера : Наука побеждать / Н.Г . Озолин. – М .: Астрель: Полиграфиздат , 2011. – 864 с. 39. Пешкова, В.П. Пути повышения работоспособности спортсменов / В .П. Пешкова , Г.М . Грузных - Омск , 1976. - 64 с. 40. Раменская , Т.И . Техническая подготовка лыжника / Учебно -практическое пособие - М.: Физкультура и спорт , 1999. - 264 с. 41. Раменская , Т .И., Баталов, А.Г . Лыжный спорт / Т .И. Раменская , А.Г . Баталов - М .: Физическая культура , 2005. - 320 с. 42. Романенко, В .А.,Максимович , В.А . Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой / В.А.Романеенко, В.А.Максимович - М .: Физкультура и спорт, 1986. - 143 с . 43. Солдатова, А.Д. Подготовка юных лыжников: учеб . пособие для тренеров детских и юношеских спортивных коллективов / А.Д . Солдатова. - М .: Физкультура и спорт, 1965. - 324 с . 44. Сонькин, В .Д. Растем сильным и выносливым / В.Д.Сонькин - М .: Знание, 1987. - 96 с . 45. Степанов , Е.И . Начальная подготовка юных лыжников -гонщиков / И.Г. Огольцов , Л.П. Ремизов - М ., Физкультура и спорт, 1973. - 12-15 с. 46. Филина, В.П Новое в методике воспитания физических качеств у юных спортсменов / В.П . Филина. - М .: Физкультура и спорт, 1969. 47. Холодов, Ж .К., Кузнецов , В.С . Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб . Пособие для студ. высш . учеб. заведений .-2-е изд ., испр. и доп. /Ж.К. Холодов - М .: Издательский центр "Академия",2003.-480 с . 48. Чернов, К .Л. Подготовка юных лыжников : пособие для преподавателей физ . воспитания о тренеров по лыжному спорту / К.Л.Чернов - М.: Физкультура и спорт , 1962. - 96 с. 49. Шапошникова , В.И . Многолетняя подготовка юных лыжников -гонщиков / В.И. Шапошникова - М .: Физкультура и спорт, 1968. - 136 с . 50. Эголинский, Я .А. Физическая выносливость человека и пути ее развития . /В.И . Пахомов, Н .Н. Кокина , Г.И . Чернакова - М ., Воениздат, 1966. - 116 с . 51. Зимкин, Н .В. Физиологическая характеристика силы , быстроты и выносливости / Н.В. Зимкин - М .: Физкультура и спорт, 2006. - 205с.

ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 1.1Общая характеристика выносливости Физическими качествами в спортивной практике и методической литературе, принято называть врожденные (генетические унаследования) морфофункциональные качества, с помощью которых возможна физическая (материально выраженная) активность человека, определяющая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К главным физическим качествам, как всегда принято относить силу мышц, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Выносливость, это качество, которое необходимо всем спортсменам. В разных видах спорта оно является решающим – в лыжных гонках, гребле, стайерском беге, в других видах спорта выносливость важна не меньше, например, в игровых видах, ну а в третьих – значение выносливости не так велико. Нужно признать, то что выносливость нужна всем спортсменам без исключения. Мы знаем также, что если очень хорошо развита общая выносливость – то это одно из главных свидетельств отличного здоровья спортсмена[1]. Выносливость – это одно из важнейшее физическое качеств спортсмена, проявляющееся как в профессиональной, так и спортивной деятельности, а также в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности каждого человека. Определённо являясь многофункциональным свойством организма человека, выносливость объединяет в себе большое число процессов, проходящих на разных уровнях: от клеточного и до целостного организма. Однако, как показывают множество современных результаты и научных исследований, в своём большинстве, главная роль для формирования выносливости определяется факторами энергетического обмена и системам его обеспечения – сердечно - сосудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе.