Развитие общей выносливости лыжников-гонщиков 14-15лет в подготовительный период

Введение 3 1 Теоретические основы развития выносливости у лыжников-гонщиков 6 1.1 Понятие выносливость и её виды 6 1.2 Средства и методы развития выносливости у лыжников-гонщиков 7 1.3 Организация тренировочного процесса у лыжников-гонщиков в подготовительном периоде 12 2 Организация и методы исследований 21 2.1 Организация исследований 21 2.2 Методы исследований 22 3 Результаты и их обсуждение 25 3.1 Содержание методики развития выносливости у юных лыжников-гонщиков 14-15 лет 25 3.2 Оценка эффективности методики развития выносливости у лыжников-гонщиков 27 Заключение 30 Список использованных источников

1. Авдеев, А. А. Морфологические особенности лыжников – гонщиков I, II спортивных разрядов / А. А. Авдеев // Журнал российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов. – 2006. – № 3 (20). – С. 12 – 13. 2. Авдеев, А. А. Морфологические особенности лыжников – гонщиков спринтеров, младших разрядов / А. А. Авдеев // Человек и вселенная. – 2006. – № 4 (57). – С. 10 – 13. 3. Аминов, А. С. Оценка развития аэробных механизмов энергообеспечения у лыжников-гонщиков в подгоовительном мезоцикле по результатам корреляционного анализа / А. С. Аминов., А. С. Бахарева // В сборнике: Наука ЮУрГУ Материалы 66-й научной конференции. 2014. – С. 605-611 4. Багин, Н.А. Лыжный спорт (гонки) – Учебное пособие для студентов заочников ИФК/ Н.А. Багин. – Великие Луки, 1999. – 84 с. 5. Барчуков, И.С. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник. / И.С. Барчуков и др. - М.: Советский спорт, 2013. - 431 c. 6. Бомпа Т., Буццичелли К.Б. Периодизация спортивной тренировки / Т. Бомпа, К.Б Буццичелли; М.: Спорт, 2016. – 384 с. 7. Бордовская, Н. В. Психология и педагогика: Учебник для вузов. Стандарт третьего поколения / Н.В. Бордовская, С.И. Розум. – СПб.: Питер, 2013. – 624 c. 8. Бутин, И.М. Лыжный спорт: учебник/ И.М. Бутин. – М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2013. – 192 с. 9. Вяльбе, Е. В. Система соревнований и структура этапов непосредственной подготовки к главному старту высококвалифицированных лыжников-гонщиков : автореферат дис. … канд. пед. наук / Е. В. Вяльбе. – Москва: РСГУ, 2007. – 25 с. 10. Гойхман П. Пути развития спортивной тренировки // Научнометодический вестник : (Сборник статей) / Сост. Б. Е. Лосин, Е. Р. Яхонтов: Редкол.: С. Н. Елевич (и др.). - СПб.: Олимп, 2011. - Вып. 10. 11. Зациорский, В. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания/ В. Зациорский. – М.: Советский спорт, 2009. – 159с. 12. Капланский, В.Е. Тренировка юного лыжника-гонщика: Подготовительный, соревновательный и переходный периоды // Физическая культура в школе/ В. Е. Капланский. - 2010. - № 6. - С.59-63. 13. Ковязин В. М., Потапов В. Н., Субботин В. Я. Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта: Учебное пособие. Ч. 3. Возрастные стандарты годовых программ тренировки лыжников-гонщиков 19-23 лет (юниоры, мужчины). Тюмень: Изд-во Тюменского государственного университета, 1999 14. Лукьяненко, В. П. Физическая культура: основы знаний : учебное пособие / В. П. Лукьяненко. – Москва : Советский спорт, 2003. – 224 с. 15. Лыжный спорт: учебник для вузов / Под ред. В.В. Фарбея, Г.В. Скорохватовой. – М.: РГПУ им.А.И.Грецена, 2014. – 527 с. 16. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник/ Л.П.Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 2008. – 544 с. 17. Михалёв В.И., Корягина Ю.В. Смешанная работоспособность лыжников-гонщиков: современные тенденции (по материалам зарубежной печати) // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2015. №4 (122). С. 139–144. 18. Начинская, С. В. Спортивная метрология: учебное пособие / С. В. Начинская. – Саратов: Изд. Центр «Академия», 2004. – 240 с. 19. Обучение классическим лыжным ходам: Учебно-методическое пособие/ Мелентьева Н.Н., Румянцева Н.В. – М.: Спорт, 2016. – 216 с. 20. Платонов В.Н. Лыжный спорт: Учебно-методическое пособие/ В.Н. Платонов и др. - Барнаул: АлтГПА, 2012. - 306 с. 21. Подготовка юных лыжников-гонщиков: Научно-методическое пособие/ Плохой В.Н. - М.: Спорт, 2016. – 184 с. 22. Потапов С.А. Особенности распределения тренировочной нагрузки в подготовке лыжников-гонщиков старших разрядов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2016. №12 (142). С. 100–103. 23. Правила по виду спорта «лыжные гонки» [Электронный ресурс] : Федерация лыжных гонок России – Москва, 2017. – Режим доступа: http://www.flgr.ru. 24. Пьязин, А.И. Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств/ А.И. Пьязин// Физкультура и спорт, 2005. – № 4. – С. 8-12. 25. Раменская Т.И. Специальная подготовка лыжника-гонщика // Теория и практика физ. культуры: тренер: журнал в журнале М.: СпортАкадемПресс, 2001. С. 56–58. 26. Раменская, Т.И. Лыжный спорт: учебное пособие/ Т.И.Раменская, А.Г. Баталов. – М.: Физическая культура, 2014. - 224 с. 27. Сафонова Ж.Б., Физическая активность студентов и лыжная подготовка: Монография/ Ж.Б. Сафонова, О.В. Мараховская, В.Ф. Красавина. - Омск: Изд-во ОмГТУ, 2014. - 164 с. 28. Семейкин, А.И. Скоростно-силовая подготовка лыжника-гонщика А.И. Семейкин, Ю.П. Салова. – Омск: СибГУФК, 2007. – 46 с. 29. Совершенствование подготовки резерва спортивных сборных команд Российской Федерации в шорт-треке, биатлоне, легкой атлетике (виды на выносливость) : метод. рекомендации / В. А. Аикин, В. И. Михалев, Ю. В. Корягина, Е. А. Реуцкая; Сибирский гос. ун-т физ. культуры. – Омск : [б.и.], 2014. – 72 с. 30. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Лыжный спорт: Учебник/ Г.А. Сергеев. – М.: Академия, 2012. - 176 с. 31. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте/ В.С. Фарфель. – М.: Физкультура и спорт, 2010. – 200 с. 32. Физиолого-биохимические механизмы обеспечения спортивной деятельности зимних циклических видов спорта: [монография] / М-во науки и высш. образования Рос. Федер., Рос. акад. наук, Урал. отд-ние, Коми науч. центр, Ин-т физиологии; отв. ред. Е. Р. Бойко. - Сыктывкар: [б. и.], 2019. - 255 с. 33. Физическая культура. Лыжная подготовка: Учебное пособие/ Жданкина Е.Ф., Добрынин И.М. – М.: Юрайт. – 2017. - 126 с. 34. Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта: Высшее профессиональное образование. Бакалавриат /Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М.: Academia, 2013. – 480 с. 35. Цвиринько В.Н. Лыжная подготовка: Учебно-методическое пособие/ В.Н. Цвиринько. - Томск: ТУСУР, 2012. - 26 с.

1 Теоретические основы развития выносливости у лыжников-гонщиков 1.1 Понятие выносливость и её виды Важным критерием в подготовке лыжников-гонщиков и их уровня подготовленности является такое физическое качество как выносливость, так как именно это качество определяет не только работоспособность, здоровье и как следствие жизнеспособность [18]. Существует два вида выносливости: - общая выносливость – это способность при большом количестве задействованных мышц и мышечных групп, выполнять физическую работу совершенствуя при этом главные органы и системы организма [3]; - специальная выносливость – это способность продолжительное время выполнять определенные действия не снижая эффективности и темпа выполнения, обусловленные определенным видом спорта. Средствами, направленными на развитие общей выносливости, в основном выступают: упражнение из избранного вида спорта выполняются продолжительно в эффективном режиме; циклические упражнения; спортивные игры; круговая тренировка. На начальном этапе подготовки лыжников-гонщиков объём средств направленных на развитие общей выносливости может достигать максимальных объёмов и величин, так как для развития данного качества необходимо использовать большие объёмы нагрузок различной мощности. Связано это с тем, что работа, направленная на развитие выносливости, особенно на начальном этапе подготовки лыжников стимулирует развитие не только данного качества, но и показатели скоростной и силовой выносливости.