Эффективность применения упражнений йоги для развития гибкости синхронисток 12 лет на тренировочном этапе для выполнения фигур обязательной программы

ВВЕДЕНИЕ 3 ГЛАВА 1. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ЙОГИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ СИНХРОНИСТОК 12 ЛЕТ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ФИГУР ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ. 5 1.1. ВОЗРАСТНЫЕ, МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ СИНХРОНИСТОК 12 ЛЕТ 5 1.2.ГИБКОСТЬ В ФИГУРАХ ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ПО СИНХРОННОМУ ПЛАВАНИЮ 12 ЛЕТ И МОЛОЖЕ 13 1.3.ГИБКОСТЬ КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО В СИНХРОННОМ ПЛАВАНИИ НА ОСНОВЕ ЙОГИ 16 1.4. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ УПРАЖНЕНИЙ ЙОГИ 20 ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 27 2.1. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 27 2.2.ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 27 ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ И КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ ОШИБОК В СИНХРОННОМ ПЛАВАНИИ 28 ВЫВОДЫ 35 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 37 ПРИЛОЖЕНИЕ 40

1. Акрушенко, А.В. Психология развития и возрастная психология/А.В. Акрушенко – М.: Эксмо, 2016. –250 с. 2. Бакшеев М.Д. Основы управления подготовкой пловцов: учеб.пособие/М. Д. Бакшеев; Сибирский гос. ун-т физ. культуры и спорта.- Омск: Изд-во СибГУФК,2010.-64 с. 3. Горина Г.А. Дыхательные упражнения в бассейне/Г. А. Горина. / Физическая культура. Всё для учителя! .-2014.-№ 2. - С. 16-17. 4. Дышко Б.А. Инновационные технологии тренировки дыхательной системы/Б. А. Дышко, А. Б. Кочергин, А. И. Головачев.- М.: Теория и практика физ. культуры и спорта,2012.-122 с. 5. Дьячков В.М. физическая подготовка спортсмена. – М.: Физкультура и спорт, 2012. – 193 с. 6. Койнова, Э.Б. Общая педагогика физической культуры и спорта: учебное пособие/ Э.Б Койнова – М.: ИНФА, 2017. – 208 с. 7. Максимова, М.Н. Теория и методика синхронного плавания: учебник. 2-е изд., испр. и доп. [Текст] / М.Н. Максимова. - М.: Спорт, 2017. - 304 с. 8. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учеб.для вузов физ. культуры. - изд. 5-е / Л. П. Матвеев. - М.: Советский спорт, 2010. - 340 с. 9. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки/ Л.П. Матвеев – М.: Физическая культура и спорт 2017. – 577 с. 10. Морозова О.В., Семенова Г.И. Исследования влияния элементов йоги на гибкость и здоровье первого года обучения // Адаптация к физическим нагрузкам, физкультурным и спортивным тренировкам. Вопросы реабилитации и профилактики в физической культуре и спорте : Материалы II Всероссийской научно-практической конференции.— М. : РУДН.— 2017.— С. 174–176. 11. Платонов, В.Н. Спортивное плавание. Путь к успеху / В.Н. Платонов. – Кн. 1. – М.: Советский спорт, 2012. – 480 с. 12. Раевский Д. А. Овладение навыком плавания на основе индивидуальных способностей обучаемых : учебное пособие для подготовки бакалавров всех направлений. – М. : Издательский дом ГУУ, 2015. -212 с. 13. Романенко Н.И. Теория и методика избранного вида спорта. ? Краснодар: КГУФКСТ, 2017. ? 260 с. 14. Савельева О.Ю. Основы начального обучения плаванию. – М.: Изд-во Мос. гос. пед. ун-та, 2012. – 180 с. 15. Савельева О.Ю. Исследование индивидуальной предрасположенности школьников к освоению техники плавания на этапе освоения водой // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2016. – №4(134). – С.237-242. 16. Семенов, Л.А. Определение спортивной пригодности детей и подростков: биологические и психолого-педагогические аспекты/ Л.А. Семенов - М.: Советский спорт, 2015. - 142с. 17. Теория и методика синхронного плавания: учебник / М.Н. Максимова.-М.: Советский спорт, 2012. – 231 с. 18. Точигин М. Ю., Сысоева Е. Ю., Смирнов А. М., Булычев Р. Ю. Дифференцированный подход к проведению учебных занятий по плаванию // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2016. – № 1. – С. 52–53. 19. Физическая культура: Практическое пособие [Текст] / – М.: Высшая школа, 2011. – 383 с. 20. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов.– М.: Академия, 2013. – 480 с. 21. "Правила вида спорта "синхронное плавание" (утв. Приказом Минспорттуризма России от 31.03.2010 № 254)[Электронный ресурс] https://legalacts.ru/doc/pravila-vida-sporta-sinkhronnoe-plavanie-utv-prikazom-minsportturizma-rossii/ 22. Хатха-йога [Электронный ресурс] https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/khatkha-yoga-moshchnyy-instrument-dlya-samorazvitiya/ 23. 9 эффективных асан для развития гибкости [Электронный ресурс] (https://www.cosmo.ru/health/yoga/9-effektivnyh-asan-dlya-gibkosti-rastyagivaem-zatyokshuyu-spinu/ )

В физиологической сфере все телесное начинает приобретать черты взрослого организма. В личностной сфере, в связи с созреванием всех структур мозга, происходит развитие в умственных способностях, формирование нравственных и социальных черт личности. Влияние занятий спортом в детском и юношеском возрасте связано с биологическим возрастом занимающихся, т.е. уровнем зрелости физиологических систем организма, особенностями физического развития. Когда говорят о физическом развитии, обычно имеют в виду состояние соматических (телесных) характеристик (масса и длина тела, длиннотные, широтные и обхватные размеры тела), а также проявление физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости). Соматические параметры находятся в тесной взаимосвязи с их вегетативным обеспечением 1. На ускорение или замедление темпов развития оказывает влияние и уровень двигательной активности школьников. Физическое развитие школьников, систематически занимающихся спортом, в целом соответствует возрастным нормам(Акрушенко, А.В. Психология развития и возрастная психология, М.: Эксмо, 2016). С уровнем физического развития тесно связана работоспособность спортсменок. Эта связь оказывается тем выше, чем ближе к среднему уровень их физического развития. Наиболее отчетливо она наблюдается при систематических занятиях спортом. Наблюдения показали, что за 4 года занятий относительная работоспособность у юных спортсменок с очень низким исходным уровнем физического развития возросла на 120,5%, а у акселератов – на 111,1%, а у детей и подростков со средним уровнем физического развития – на 125,2%.