Индивидуальный итоговый проект Тема: «Прыжки на лыжах с трамплина»

ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ 3 I РАЗДЕЛ. Теоретические основы развития техники прыжков на лыжах с трамплина 5 1.1 История прыжков на лыжах с трамплина 5 1.2 Общая характеристика прыжков с трамплина и техника выполнения 6 1.3. Экипировка лыжника для прыжков с трамплина 13 II РАЗДЕЛ. Анализ опыта работы по составлению и апробации комплекса упражнений, направленных на развитие техники прыжков на лыжах с трамплина у учащихся 11 класса 15 2.1 Исследование уровня развития техники прыжков на лыжах с трамплина у учащихся 11 класса 15 2.2 Эффективные упражнения комплекса, направленного на развитие техники прыжков с трамплина у спортсменок 17-18 лет 18 2.3. Анализ эффективности выбранного комплекса упражнений, направленных на развитие техник прыжков на лыжах с трамплина у учащихся 11 класса 23 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 27 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 28 ПРИЛОЖЕНИЯ 30

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. Андреев, В.А, Общие основы спортивной тренировки в прыжках на лыжах с трамплина / В.А. Андреев, Г.Р. Ниденберг // Прыжки на лыжах с трамплина / Под общ. ред. Г.Р. Ниденберга. - М.: Физкультура и спорт, 1964. 214с. 2. Балько, П.А. Алгоритмы анализа и управления временной структурой и структурой соревновательной деятельности в пауэрлифтинге / П.А. Балько // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2008. – № 3 (37). С. 17–20. 3. Биомеханика современного прыжка на лыжах с трамплина. По материалам FIS // Сборник статей. – М.: Федерация прыжков на лыжах с трамплина и лыжного двоеборья России. 2001. – 57 с. 4. Боженинов, О.М. Факторы, влияющие на результат в прыжках с трамплина на лыжах и эволюцию техники полета / О.М. Боженинов. // Теория и практика физической культуры. – 1995. - №1. – С. 23-40. 5. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский, - М. Физкультура и спорт, 1977. 214с. 6. Дунаев, К.С. Технология целевой физической подготовки высококвалифицированных биатлонистов в годичном цикле тренировки / К.С. Дунаев. – СПб., 2008. 50с. 7. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений. – М.: Издательский центр “Академия”, 2002. – 264с. 8. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена. Основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 2009. - 200с. 9. Козлов, И. А, Скоростно-силовая подготовка юных двоеборцев школыинтерната спортивного профиля в летний период / И.А. Козлов, Э.И. Дубровский // Лыжный спорт. - 1983. - Вып. 1. 10-14с. 10. Кузнецов, В.А. Специальная физическая подготовка прыгунов на лыжах с трамплина / В.А. Кузнецов. – Чусовой: ОАО “Чусовская типография”, 2009.-43 с. 57 11. 21. Кузнецов, В.В. Разработка моделей сильнейших спортсменов / В.В. Кузнецов, А.А. Новиков, Б.Н. Шустин // 2 Всероссийская конференция: Сб. докл. / ЛНИИФК. - Л., 1974.-88с. 12. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под. ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – 2-е издание, испр. – М.: Советский спорт, 2010. 464с. 13. Лубышева Л.И. Женщина в мире спорта: взгляд спортивного социолога / Л.И. Лубышева // Наука в олимпийском спорте. - 2004. - № 2. - С. 3-6. 14. Нагорный, В.Э. Прыжки на лыжах с трамплина /В.Э. Нагорный /Школа лыжника. - М.: Физкультура и спорт, 1951. 184с. 15. Насимович, В.К. Фиксирование ошибок в технике прыжков на лыжах с трамплина / В.К. Насимович, Сахарное С.А. // Лыжный спорт. -1983.-Вып. 2.- С. 17-20. 2 16. Сахарнов С.А. Современная техника прыжков на лыжах с трамплина: Материалы в помощь тренерам по прыжкам на лыжах с трамплина – Нижний Новгород, 2004.С – 5-16. 17. Солдатов, А.Д. О развитии скоростно-силовых качеств и силовой выносливости у юного лыжника-двоеборца / А. Д. Солдатов // Начальная подготовка юного спортсмена / Под. ред. В.П. Филина и С.С. Грошенкова. - М.: Физкультура и спорт, 1966.С – 207-224. 34. Солдатов, А.Д. Тренировка лыжника двоеборца в основном периоде / А.Д. Солдатов - М 1959. 25с. 18. Турков, М.Г. Прыжки на лыжах с трамплина / М.Г. Турков // Лыжный спорт: Учеб. для техн. физ. культ. / Под ред. Е.И. Кудрявцева, Б.И. Сергеева, 19. Г.Б. Чукардина. - М.: Физкультура и спорт, 1983.С - 40-124. 20. Теория и практика физ. культуры. - 1968. - №10 – 10-53с 21. Химичев, М.А. Основы техники прыжка на лыжах с трамплина / М.А. 22. Химичев. - М.: Физкультура и спорт, 1983.С - 23-44. 23. Химичев, М.А. Техника прыжков на лыжах/ М.А. Химичев // Лыжное двоеборье / Учеб. пособие. - М.: Физкультура и спорт, 1963. 102с. 24. Химичев, М.А. Тренировка лыжника-прыгуна / М.А. Химичев ГУ 25. Лыжный спорт / Методические материалы. - М.: 1954.С - 48-62. 26. Чукардин, Г.Б. Лыжный спорт. Технологии физкультурно-спортивной деятельности: Учебное пособие / Г.Б. Чукардин, Н.И. Семенов / СПбТАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2001. - 120 с Электронные ресурсы: 27. Пособие для тренеров http://www.skijumpingrus.ru – Режим доступа:http://www.skijumpingrus.ru/data/files/16/posobie_dlya_trenerov.pdf (дата обновления (дата обновления 15.07.2012). 28. Электронная библиотека, свободная энциклопедия Википедия - https://ru.wikipedia.org/wiki/Прыжки_на_лыжах_с_трамплина#Соревнования_ женщин (дата обновления 03.03.2022)

В ходе исследования подобраны тесты для спортсменок возрастной группы 17-18 лет, определяющих уровень (ОФП) - прыжок в длину с места, (СФП) - прыжок вверх по Абалакову и (СП) - прыжки на лыжах с трамплина К-90, эти тесты определяются специалистами как наиболее значимые в прыжках на лыжах с трамплина. При решении задач данной работы мы сравнили прирост внутригрупповых и межгрупповых показателей физической подготовленности. За весь период исследования прирост физических качеств в ОФП, СФП и СП в экспериментальной группе (проекта) составил от 2.06% - 11.47%, в контрольной группе (базовой тренера) от 1.96% -3.44%. На основании вышеизложенного можно утверждать, если при практически равных результатах физических качеств в начале исследования у учащихся, занимающихся прыжками на лыжах с трамплина были однородными, то на итоговом этапе исследования по 4 показателям физических качеств результаты считаются достоверными в экспериментальной группе на уровне значимости прироста (Р), что говорит о правильности выдвинутой гипотезы. Таким образом в результате нашего исследования был получен достоверный прирост большинства параметров физической подготовки спортсменок экспериментальной группы. Оптимальное сочетание подводящих и специальных имитационных упражнений летающих лыжниц с общей физической подготовкой оказало положительное воздействие на развитие физических качеств, что обеспечило существенное повышение дальности полета на лыжах с трамплина, тем самым гипотеза подтвердилась.