Двигательная активность как фактор, определяющий здоровый образ жизни

Двигательная активность, физическая культура и спорт, ходьба, бег.

Список использованных источников: 1. Бишаева, А.А., Физическая культура: учебник / А.А. Бишаева, В.В. Малков. — Москва: КноРус, 2022. — 379 с.Бочкарева, С.И. Физическая культура как фундамент здорового образа жизни/С.И. Бочкарева, Т.В. Буянова, Н.Е. Копылова//Гуманитарное образование в экономическом вузе: сб. тр. Науч.-практич. Конф.-М.: Российский экономический университет им. Г.В. Плеханова, 2017.- С. 113-116. 2. Виленский, М.Я., Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учебное пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. — Москва: КноРус, 2022. — 239 с. 3. Чедов К. В. Физическая культура. Здоровый образ жизни [Электронный ресурс]: учебное пособие / К. В. Чедов, Г. А. Гавронина, Т. И. Чедова; Пермский государственный национальный исследовательский университет. – Электронные данные. – Пермь, 2020. – 128 с.

На практике выделяют несколько видов ходьбы: пешком, скандинавская и спортивная ходьба. В целях исследования рассмотрим более подробно каждый вид. Пешком. Под этим видом активности понимается обычные прогулки, которые человек совершает в течение дня. Но для того, чтобы ходьба имела положительный эффект необходимо учитывать темп ходьбы и расстояние. Для начала можно совершать медленные и недолгие прогулки, а со временем наращивать темп. Если соблюдать все условия, то человек постепенно начнет чувствовать улучшение самочувствия. Скандинавская ходьба. Данный вид двигательной активности отличается от предыдущего тем, что при движении человек слегка опирается на палки, похожие на лыжные. При скандинавской ходьбе не задействованными остаются только 10 % мышц.