ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СПОРТИВНОЙ БОРЬБЫ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
1.1. Вольная борьба как средство укрепления здоровья школьников
Создавшаяся социально-экономическая и экологическая ситуация в нашей стране привела к резкому ухудшению состояния здоровья населения, в том числе детского [12]. Современное состояние физического, психического и духовного здоровья школьников вызывает серьезное всеобщее опасение [22]. Согласно исследований Г. П. Богданова за время обучения в школе у обучающихся в 1,5-2 раза увеличиваются хронические заболевания внутренних органов [8]. По состоянию здоровья 52-58 % школьников 9-11 классов имеют ограничения к тому или иному виду деятельности. Причиной такого плачевного состояния здоровья подрастающего поколения является низкая двигательная активность детей. В такой ситуации особое значение приобретает физическая культура и спорт [22].
По данным Министерства Здравоохранения России, в стране лишь 14% здоровых детей, 35% больных и 51% с различными отклонениями в здоровье [34]. Среди школьников за период обучения в 5 раз возрастает частота нарушений органов зрения, в 3 раза – патология пищеварения и мочеполовой системы, в 5 раз – нарушение осанки, в 4 раза – нервно-психических расстройств. За последние годы в 20 раз увеличилось количество низкорослых детей. Ежегодно более 35% юношей не способны нести воинскую службу по медицинским показателям. Поэтому в настоящее время, здоровье человека становится самой актуальной проблемой для многих отраслей знаний, среди которых особое место отводится педагогической науке, призванной через систему образования путем формирования культуры населения развивать и сохранять здоровье человека. В сложившейся ситуации особое значение приобретают физическая культура и спорт [4].
В настоящее время, когда возрождаются истинные ценности и популяризация многих видов спортивной деятельности в России, согласно исследований специалистов теории и методики спортивной борьбы (И. И. Алиханов, С. П. Рябинин, Е. А. Чигоряев, Ю. В. Шахмурадов, М. Н. Шепетюк), использование спортивной борьбы является актуальным [3, 31, 39, 40, 42]. Специалисты утверждают, что спортивная борьба предъявляет такие же требования к занимающимся, как и любой вид спортивной деятельности [3, 31, 39, 40, 42]. И поэтому является действенным средством физической подготовки и укрепления здоровья детей. Борьба была знакома всем народам и во все времена служила мощным средством физической закалки молодежи. Именно это обстоятельство, а также возможность связать славные традиции прошлого с потребностями и идеалами физического совершенствования современной молодежи сделали борьбу одним из наиболее распространенных в мире видов спорта.
Спортивная борьба - чрезвычайно распространенный вид спорта, и греко-римской, и вольной, борьбой самбо и дзюдо увлекаются мальчики с малых лет. Ю. В. Шахмурадов в учебнике «Вольная борьба», даёт следующие определения: спортивная борьба как средство физического воспитания - это системы, комплексы, применяемые для тренирующего воздействия на различные органы и функции организма для обучения и совершенствования двигательных навыков, а также для получения информации в процессе учебно-тренировочных занятий с целью повышения их эффективности [40]. Согласно исследований Ю. В. Шахмурадова элементы спортивной борьбы как средство физического воспитания довольно широко применяются в физическом воспитании. При этом более эффективными в плане обучения и тренировки спортсменов являются те, приёмы которые обладают простотой и надёжностью в применении, целесообразны в работе, дают возможность дозировать нагрузки, соответствуют биомеханической структуре соревновательного упражнения [40]. Применение спортивной борьбы как средство физического воспитания для развития физических качеств является существенным фактором современного этапа развития физической культуры [42]. При этом элементы упражнений спортивной борьбы теории и методики спортивной боорьбы выполняют две важные функции [42]:
- их применение обуславливает объективность контроля за физическим состоянием и физической подготовленностью;
- они могут быть использованы как средство тренировки в учебных занятиях.
Исследования И. И. Алиханова, С. П. Рябинина, Е. А. Чигоряева, Ю. В. Шахмурадова, М. Н. Шепетюк, Г. С. Туманяна и др. показали, что спортивная борьба способствует интенсивному повышению физической подготовленности, ловкости, координации и более гармоническому развитию подростков [3, 31, 3, 39, 40, 42]. Ряд авторов А. А. Александров, Г. П. Богданов, Л. А. Аренд, С. В. Калмыков, П. К. Петров и др. уже предприняли попытку обоснованного введения элементов спортивной борьбы на уроках физического воспитания получив, хорошие результаты, и тем самым, подтвердив правильность выбранного пути [2, 8, 10, 16, 26, 28]. По данным исследований вышеперечисленных специалистов на уроках физического воспитания изучались элементы вольной борьбы, приемы закреплялись и совершенствовались специфическими средствами и подвижными играми [2, 8, 10, 16, 26, 28]. Но спортивные поединки не проводились из-за возможности травм. Надо отметить, согласно исследований вышеперечисленных специалистов в практику школьного спорта упражнения спортивной борьбы как средство физического воспитания первоначально входили лишь как самостоятельные занятия, обеспечивающие дополнительную физическую нагрузку, и как специализированные приспособления для отработки тех или иных элементов техники [2, 8, 10, 16, 26, 28]. На основе исследований вышеперечисленных специалистов появились программы, дающие возможность количественно и качественно оценить действия спортсменов непосредственно в ходе упражнения, с обратной связью и срочной информацией, в которых программируется одновременно несколько показателей жизнедеятельности спортсмена [2, 8, 10, 16, 26, 28]. Согласно исследований Г. С. Туманяна естественность, доступность, эмоциональность, наличие весовых категорий, снимающих ограничения для занятий борьбой всем желающим, высокое оздоровительное, воспитательное и образовательное значение – вот далеко не полный перечень преимуществ культивирования различных видов спортивной борьбы [36]. Отечественные специалисты спортивной борьбы Г. С. Туманян, Ю. В. Шахмурадов, М. Н. Шепетюк в своих работах утверждают, что занятия борьбой формируют необходимые жизненные позиции у молодежи, содействуют интеллектуальному, эстетическому, волевому воспитанию, укрепляют здоровье, гармонически развивают телосложение и физические качества, вооружают большим объемом специальных знаний и технико-тактических действий [36, 40, 42]. Согласно исследований Г. С. Туманян, Ю. В. Шахмурадов, М. Н. Шепетюк занятия вольной борьбой предъявляют к занимающимся особые требования [36, 40, 42]. Искусство борьбы состоит, прежде всего, в умении эффективно контролировать ситуацию и формировать ее в свою пользу. Такому искусству анализа ситуации борец учится именно в единоборствах, стараясь использовать неточности в действиях противника, вводя его в заблуждение обманными движениями, проводя сложные комбинации, разгадывая намерения противника. В этих условиях такие интеллектуальные качества, как внимательность, рассудительность, приобретают первостепенное значение. В единоборствах чтобы побеждать, нужно иметь высокий уровень скоростно-силовых качеств, огромную выносливость к мышечной работе, выполняемой в широком диапазоне интенсивности с большими ее перепадами. Занимающийся вольной борьбой должен уметь рационально чередовать предельные мышечные напряжения с расслаблением [36, 40, 42]. К этому следует добавить, что многогранная мышечная деятельность борца связана с необходимостью попеременного вовлечения в работу подавляющего числа мышечных групп. Такая попеременная и различная по и интенсивности работа мышц приводит к быстрому истощению богатых энергией фосфатных депо организма и активизации гликолитических процессов анаэробного энергообеспечения и, как следствие, к избыточному накоплению в крови молочной кислоты, т.е. к высокому уровню окислительных процессов – ацидозу. К концу первого периода схватки накапливаются, значительные величины кислородного долга восстанавливается, но затем вновь интенсивно нарастает, несмотря на заметную активизацию на пятой-шестой минутах схватки вегетативных реакций организма [36, 40, 42]. Следовательно, занятия вольной борьбой способствуют гармоническому совершенствованию всех трех процессов энергообеспечения организма: аэробных, анаэробно-лактатных и анаэробно-алактатных.
Исследования И. И. Алиханова, С. П. Рябинина, Е. А. Чигоряева, Ю. В. Шахмурадова, М. Н. Шепетюк, Г. С. Туманяна утверждают, что в техническом отношении вольная борьба представляется весьма разнообразным видом двигательной деятельности [3, 31, 3, 39, 40, 42]. Борьба в стойке, и в партере с различными захватами изобилует множеством приемов молниеносного нападения, зашиты, силовых движений и т.д. В разнообразных приемах борьбы, захватах и бросках - приходится преодолевать вес тела противника и его противодействие. Для этого нужно быстрота и ловкость и, разумеется, значительная сила. Чтобы выдержать большую физиологическую нагрузку на протяжении схватки, необходимо также специальная выносливость. Таким образом, тренировка борца оказывает весьма разностороннее развитие на организм [3, 31, 3, 39, 40, 42].
Длительное напряжение больших мышечных групп связанные с нарушением ритма движений или с задержкой дыхания вызывают «натуживание». При этом значительно повышается давление грудной полости, что существенно затрудняет работу сердца, и создает под влиянием систематических занятий борьбой предпосылки для его рабочей гипертрофии, особенно гипертрофии правого желудочка.
Согласно теории и методики физического воспитания организм приспосабливается к тренировке вследствие перестроек во всех системах: центральной нервной, сердечно-сосудистой, нервно-мышечной, дыхательной, гормональной [1, 5, 7, 9, 20, 21, 24, 29, 35, 38]. Формирование этих изменений по данным исследований специалистов теории и методики спортивной борьбы (И. И. Алиханов, С. П. Рябинин, Е. А. Чигоряев, Ю. В. Шахмурадов, М. Н. Шепетюк) специфичны для каждого вида борьбы, тем не менее имеются общие требования, предъявляемые для выработки определенного уровня спортивного мастерства [3, 31, 39, 40, 42]. К ним относят, прежде всего, высокую степень специальной выносливости и способность к усилиям взрывного характера. Согласно исследований вышеперечисленных специалистов в борьбе спортсмены могут компенсировать недостаточно высокий уровень одних качеств усиленным развитием других [3, 31, 39, 40, 42]. В частности, недостаток максимальной силы восполняется развитием специальной выносливости, относительно низкий уровень быстроты - повышением силовой выносливости. Под влиянием регулярных физических нагрузок у занимающихся улучшаются условия внешнего дыхания, метаболизм миокарда, нормализуется терморегуляция, липидный обмен. Разносторонний эффект тренировки по борьбе делает ее важным средством физического воспитания.
1.2. Спортивная борьба в школьных программах по физической культуре
Поиск путей дальнейшего совершенствования уровня развития физических качеств школьников различных возрастных групп был и остается одной из актуальнейших задач современной науки в области физического воспитания. Использование одних и тех же физических упражнений, тренировочных заданий и игр приводит к появлению монотонности и, как следствие, пропаже интереса у занимающихся к их выполнению, что, в конечном счете, неизменно сказывается на итоговых результатах. Следовательно, учителям физической культуры и педагогическому корпусу постоянно необходимо осуществлять поиск путей по поддержанию активности и снятия психологической напряженности и монотонности у занимающихся во время выполнения различных учебно-тренировочных заданий. Одним из путей для решения этих задач, на наш взгляд, может выступить педагогический прием – применение различных физических упражнений с элементами спортивной борьбы и внесение в них, по мере роста уровня физической подготовленности, различных усложнений, оказывают оздоровительное, развивающее и воспитывающее воздействие на детей школьного возраста. Данный факт отмечен в работах целого ряда авторов [3, 6, 10, 17, 21, 27, 31]. Из богатейшей истории этого вида спорта видно, что занятия борьбой всегда доставляли не только большую радость подросткам, но и способствовали формированию самых выдающихся личностей [11, 12, 19, 32, 37]. Согласно работ Г. С. Туманяна, Ю. В. Шахмурадова, М. Н. Шепетюк сегодня борьба – один из признанных и любимых видов спорта среди широких слоев населения и имеет большую ценность в глазах специалистов спортивной и общешкольной педагогики всего мира [26, 40, 42]. По данным исследований специалистов теории методики физического воспитания Р. А. Абзалова, Б. А. Ашмарина, Ю. И. Евсеева, Ю. Ф. Курамшина, Л. П. Матвеева, А. М. Максименко, В. Н. Платонова, Ж. К. Холодова комплексы упражнений с элементами вольной борьбы как средство физического воспитания в настоящее время применяются не только в обучении во внеурочной форме, но и в урочной форме физического воспитания школьников [1, 14, 20, 21, 29, 33]. Согласно исследований специалистов теории методики физического воспитания улучшается организация урока, увеличивается его плотность, содержательность, эмоциональность; занятия самбо как средство физического воспитания в системе дополнительного образования помогают и в совершенствовании физических качеств и в процессе обучения двигательным действиям [1, 14, 20, 21, 29, 33]. В занятиях по спортивной борьбе заложены все возможности для закалки характера, самовыражения, самосовершенствования и самоутверждения. Преодоление трудностей является в них основой для выработки таких качеств, как целеустремленность и работоспособность, умение давать самоприказы и отсекать все, что мешает достижению цели. Юные борцы приучаются осознанно организовывать свои действия, начиная с самих тренировок и заканчивая работой над собой вне школы, находить баланс между разумом и чувствами, интеллектом и эмоциями, когда приходится прилагать значительные усилия для решения поставленных задач (например, в связи с необходимостью снижать вес перед соревнованиями, что требует ограничения водно-солевого режима). Волевые качества формируются в такой среде наиболее успешно [1, 14, 20, 21, 29, 33].
Если проследить за эволюцией средств и методов физического воспитания, то обнаруживается тенденция к использованию всё более специализированных средств, специальных приспособлений и тренажёров, специфических видов, получивших название «нетрадиционные средства» [11, 12, 19, 32, 37]. В вопросе повышения двигательной активности физической подготовленности практики идут по пути расширения применения нетрадиционных средств: использование приборов, макетов, различных видов, оборудования и методических приёмов, позволяющих полнее раскрыть функциональные резервы организма детей школьного возраста. Применение вольной борьбы как средство физического воспитания в учебном процессе, даёт ряд преимуществ перед другими средствами подготовки. Это установлено во многих работах [11, 12, 19, 32, 37]. Согласно работ Р. А. Абзалова, Б. А. Ашмарина, Ю. И. Евсеева, Ю. Ф. Курамшина, Л. П. Матвеева, А. М. Максименко, В. Н. Платонова, Ж. К. Холодова элементы упражнений вольной борьбы как средство физического воспитания на занятиях физической культурой в урочной форме позволяют активизировать двигательную, интеллектуальную и оздоровительную деятельность детей, способствуют приобщению детей к занятиям физическими упражнениями, обеспечивают в полной мере полноценное физическое, умственное и функциональное развитие школьников, поскольку способствует быстрому решению задач в единицу времени [1, 14, 20, 21, 29, 33].
Физкультурные занятия в сочетании с вольной борьбой как средства физического воспитания во внеурочной форме проводятся с целью закрепления и совершенствования двигательных умений и навыков, развития физических качеств и способностей в изменённой обстановке. Они основываются на выполнении комплексов движений в сочетании с комплексами упражнений работы в парах, как в спортивном так и в оздоровительном направлениях. Рассматривая круг средств, применяемых в физическом воспитании детей школьного возраста, видно, что большинство из них подбирается с учётом принципа трёхстороннего развития личности в физическом, функциональном и психологическом уровнях. Данный принцип предусматривает организацию подбора и использования элементов упражнений вольной борьбы как средство физического воспитания, по мере их идентичности с соревновательными упражнениями и преимущественной направленности воздействия с учётом школьной программы. Из анализа литературных источников теории и методики спортивной борьбы вытекает, что рациональное применение средств вольной борьбы в физическом воспитании и системы тренировки в урочных и внеурочных формах физического воспитания детей школьного возраста даёт возможность [26, 40, 42]:
- целенаправленно решать вопросы управления учебно-тренировочным процессом учащихся и более эффективно проводить обучение их технике спортивных упражнений;
- расширить круг средств и методов, применяемых в физической, технической, тактической, морально-волевой и теоретической подготовке учащихся;
- соблюдать принцип сопряжённости, т.е. соответствие специальных упражнений основным соревновательным движениям, благодаря чему не только развиваются физические качества, но и одновременно совершенствуется техническое мастерство;
- использовать эффект преодолевающего и уступающего режимов работы мышц с учётом специфики движений основного физического упражнения;
- изобретательно и целенаправленно развивать основные или специфические группы мышц, определяющие успех в данном виде программы физического воспитания и спорта, где необходимо проявление максимальных усилий;
- применять упражнения локального и регионального характера, способствующие укреплению относительно слабых звеньев мышечной системы детей школьного возраста;
- многократно повторять сложно-координационные упражнения в заданном режиме;
- восстанавливать в мышечной памяти основные фазы и детали двигательных действий.
Занятия в общеобразовательных школах с элементами упражнений вольной борьбы как средство физического воспитания способствуют усилению и нормализации взаимосвязи физиологических систем, что обеспечивает приспособление к повышенным запросам, предъявляемых организмом.
Комплексное использование элементы упражнений вольной борьбы как средство физического воспитания, обеспечивающих как физическую и функциональную подготовку, так и психологическую, способствует оптимизации учебно-тренировочного процесса и укладывается в систему физического воспитания в условиях средней школы [26, 40, 42].
Использование одних и тех же физических упражнений, тренировочных заданий и игр приводит к появлению монотонности и, как следствие, пропаже интереса у занимающихся к их выполнению, что, в конечном счете, неизменно сказывается на итоговых результатах. Следовательно, учителям физической культуры и педагогическому корпусу постоянно необходимо осуществлять поиск путей по поддержанию активности и снятия психологической напряженности и монотонности у занимающихся во время выполнения различных учебных и тренировочных заданий [26, 40, 42]. Одним из путей для решения этих задач, на наш взгляд, это использование элементов вольной борьбы на уроках физической культуре в основной школе и внесение в эти уроки, по мере роста уровня физической подготовленности, различных усложнений. Для контроля тренировочных нагрузок по показателям внешней физической нагрузки необходимо учитывать такие параметры, как интенсивность упражнения; продолжительность упражнения; число повторений; продолжительность интервалов отдыха; характер отдыха. Правильное сочетание этих составляющих значительно усиливает тренировочный эффект.
1.3. Методы организации занятий по вольной борьбе в школе
В спортивной борьбе, теории и методики спортивной борьбы, обучение – это педагогический, целенаправленно организованный процесс, связанный с формированием системы знаний о теории спортивной борьбы и методике ее преподавания и системы навыков и умений, являющихся основой специфической деятельности борца – педагогической, организационной, соревновательной и т.д. [26, 40, 42].
Для воспитания силы в вольной борьбе применяется несколько методов, различающихся величиной сопротивлений, числом сопротивлений, числом повторений, режимом выполнения упражнений (темпом, скоростью движений, продолжительностью пауз отдыха) [1, 14, 20, 21, 29, 33].
Для определения уровня развития скоростно-силовых способностей и силовой выносливости используются такие контрольные упражнения, как подтягивание на перекладине, отжимание в упоре лёжа, поднимание туловища в висе и т.д. [1, 14, 20, 21, 29, 33].
Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины [1, 14, 20, 21, 29, 33]..
К скоростно-силовым способностям относится максимальная (абсолютная) сила, взрывная сила и силовая выносливость.
Занятия вольной борьбой предъявляют к спортсменам особые требования. Искусство борьбы состоит, прежде всего, в умении эффективно контролировать ситуацию и формировать ее в свою пользу. Такому искусству анализа ситуации борец учится именно в единоборствах, стараясь использовать неточности в действиях противника, вводя его в заблуждение обманными движениями, проводя сложные комбинации, разгадывая намерения противника. В этих условиях такие интеллектуальные качества, как внимательность, рассудительность, приобретают первостепенное значение [26, 40, 42]. Чтобы побеждать, нужно иметь высокий уровень скоростно-силовых качеств, огромную выносливость к мышечной работе, выполняемой в широком диапазоне интенсивности с большими ее перепадами. Спортсмен должен уметь рационально чередовать предельные мышечные напряжения с расслаблением. К этому следует добавить, что многогранная мышечная деятельность борца связана с необходимостью попеременного вовлечения в работу подавляющего числа мышечных групп. Такая попеременная и различная по и интенсивности работа мышц приводит к быстрому истощению богатых энергией фосфатных депо организма и активизации гликолитических процессов анаэробного энергообеспечения и, как следствие, к избыточному накоплению в крови молочной кислоты, т.е. к высокому уровню окислительных процессов – ацидозу. К концу первого периода схватки накапливаются, значительные величины кислородного долга восстанавливается, но затем вновь интенсивно нарастает, несмотря на заметную активизацию на пятой-шестой минутах схватки вегетативных реакций организма. Следовательно, занятия борьбой способствуют гармоническому совершенствованию всех трех процессов энергообеспечения организма: аэробных, анаэробно-лактатных и анаэробно-алактатных.
В Примерной программе спортивной борьбы для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и училищ олимпийского резерва изложены, что вольная борьба представляет собой такой вид спорта, основная суть которого заключена в проведении боя между двумя атлетами [9]. Состязание проходит, согласно определённым правилам. Спортсмены применяют различные приёмы (захваты, броски, подсечки и т.д.), чтобы уложить своего противника на лопатки, или по-другому на туше (именно это и обозначает абсолютную победу одного участника состязаний над другим) [9]. В отличии от греко-римской борьбы, в вольной борьбе спортсменам разрешается действовать ногами – совершать всевозможные приёмы: и подножки, и подсечки, и захваты ног. Схватка между «вольниками» (именно так называют спортсменов, занимающихся вольной борьбой) длится 5 минут. В случае, когда ни одному спортсмену за отведённый промежуток времени не удалось одержать верх, бой продолжается ещё 3 минуты. Если и за эти 3 минуты никто не выиграет, то схватка будет длиться до победы одного из бойцов. Победа присуждается в том случае, когда один из борцов уложит второго на лопатки (туше) или наберёт 3 балла. Высокие моральные и волевые качества борца должны сочетаться с отличными физическими качествами и двигательными способностями. [9]
Разнообразие используемых в вольной борьбе технических приемов предъявляет высокие требования к психомоторной способности: необходимо быстро и точно координировать работу многих звеньев движения при выполнении подсечек, подножек, бросков, подхватов, зацепов, вертушек и других атакующих действий и контрприемов.
Совершенствование техники, координации, механизмов управления движениями дзюдоиста сочетается с тренировкой взрывных усилий, статической и динамической силы и скоростно-силовой выносливости.
Борцы должны обладать высокой вестибулярной устойчивостью, уметь сохранять равновесие при неожиданных нарушениях контакта ног с опорой (ковром) во время бросков, рывков, толчков.
