ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СРЕДСТВ КРОССФИТ ПО РАЗВИТИЮ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ БОРЦОВ-ВОЛЬНИКОВ 14-15 ЛЕТ

Введение 5 1 Теоритические аспекты воспитания силы у борцов вольного стиля…………. 7 1.1 Современные подходы к развитию силовых качеств у борцов……………7 1.2 Основы и принципы развития силовых способностей борцов 12 1.3. Характеристика системы кроссфит 17 1.4 Анатомо-физиологические особенности юношей 14-15 лет 20 Выводы по главе 1 24 2 Методы и организация исследования 25 2.1 Методы исследования 25 2.2 Организация исследования 29 3.1 Комплексы упражнений по развитию силовых качеств у борцов 14-15 лет…………………………………………………………………………………31 3.2. Оценка влияния разработанных комплексов на развитие силовых способностей у борцов…………………………………………………………...41 Выводы по главе 3 50 Заключение 52 Список использованных источников 54

1. Акопян А.О. Скоростно?силовая подготовка в видах единоборств / Акопян А.О. – М.: Советский спорт, 2013. – 48 с. 2. Алимакеева, Т.А. Классификации фитнес-программ и технологий, их применение в физическом воспитании школьников / Т.А. Алимакеева // Дневник науки. ? 2018. ? № 3 (15). ? С. 5. 3. Анатомия и физиология / Под ред. Е.А. Воробьевой, А.В. Губарь, Е.Б. Сафьянниковой. – М.: Медицина, 2015. – 348 с. 4. Апойко, Р. Н. Спортивная борьба: эволюция, тенденции, проблемы и пути их решения : монография / Р. Н. Апойко, Б. И. Тараканов. - Санкт-Петербург : Изд-во Политехнического ун-та, 2015. - 94 с. 5. Бабаян С.С. Совершенствование скоростно?силовой подготовки учащихся / С. С. Бабаян, О. А. Курбонов, А. Усманов // Вестник спортивной науки. – 2011. – № 6. – С. 19?20. 6. Баёва, Н. А. Анатомия и физиология детей школьного возраста: Учебное пособие / Н.А. Баева. - Омск: СибГУФК, 2018. - 20 с. 7. Бальсевич В.К. Теория и практика физической культуры./ Бальсевич В.К. – 2010. – 278 с. 8. Бальсевич В. К. Очерки по возрастной кинезиологии человека / В. К. Бальсевич. – М. : Сов. спорт, 2009. – 218 с. 9. Бельский И.В. Системы эффективной тренировки / Бельский И.В. ? Мн.: ООО «Вида?Н»,2003. – 352 с. 10. Богачев, Е. М. Универсальный кроссфит / Е. М. Богачев // Гераклион. - 2014. - № 1. - С. 6?7. 11. Виес, Ю.Б. Все о фитнесе : методическое пособие. ? М. : Изд?во Интерпрессервис, 2011. ? 512 с. 12. Волков, В. В. Технология кроссфит: основы прикладности и условия уменьшения экстремальности высокоинтенсивной спортивной тренировки / В.В. Волков // Экстремальная деятельность человека. ? 2016. ? № 1 (30). ? С. 25?31. 13. Воробьев А.Н. Анатомия силы / Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 84 с. 14. Воронов Ю.С. Комплексный педагогический контроль в спортивном ориентировании – учебное пособие, / Воронов Ю.С. ? Смоленск, СГИФ 2015 г. 15. Грибан Г. П. Гиревой спорт в высших учебных заведениях: учеб. пособие / Г.П. Грибана. ? Житомир: Рута, 2014. ? 400 с. 16. Гришина Ю.И. Основы силовой подготовки / Ю. И. Гришина. ? Ростов на Д.: Феникс, 2011. ? 280 с. 17. Дворкин Л. С. Возрастные особенности развития силовых возможностей школьников 7–17 лет / Л. С. Дворкин, С. В. Новаковский, С. В. Степанов // Физическая культура : воспитание, образование, тренировка : детский тренер : журнал в журнале. – 2013. – № 3. – С. 29–32. 18. Егиазарян А.Д. Экспериментальное обоснование путей совершенствования специальной скоростно?силовой подготовленности юных борцов: автореф. дис. канд. пед. наук / Егиазарян А.Д. – М.: 2011. – 19 с. 19. Ерл Р. В., Основы персональной тренировки. ? К.: Олимп. лит., 2012. ? 724 с. 20. Закарьяев А.И. Методика развития и совершенствования скоростно ? силовых качеств и выносливости у борцов. Спортивная борьба: ежегодник. / Закарьяев А.И. — М.: Физкультура и спорт, 2012. С. 49. 9. 21. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки / Под общей ред. А.В. Карасева. ? М.: Лептос, 2014.? 368 с.; 22. Карелин А.А. Система интегральной подготовки высококвалифицированных борцов: автореф. дис. … д?ра пед./ Карелин А.А. – СПб.: 2002. – 47 с. 23. Климов К.В. Содержание и методика технико?тактической подготовки спортсменов в комплексных единоборствах: автореф. дис. … канд. пед. Наук/ Климов К.В. – СПб.: 2007. – 24 с. 24. Коджаспиров Ю. Г. Игровые элементы борьбы / Ю. Г. Коджаспиров // Физическая культура в школе. ? 2016. ? № 3. ? С. 30–33. 25. Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания учащихся I?ХI классов./ Лях В.И., Зданевич А.А. ? М.: Просвещение, 2009. ? 296 с. 26. Лях, В.И. Физическая культура в основной школе: учеб. программа для учащихся 1–11 классов / В.И. Лях, А.А. Зданевич. – М.: Просвещение, 2010. – 171 с. 27. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: Учеб. пособие для институтов физ. культуры. / Матвеев Л.П. – М.: Физкультура и спорт, 2007. – 279 с. 28. Минаев Б.Н. Основы методики физического воспитания школьников: Учеб. пособие для студентов пед. спец. высш. учеб. заведений. / Минаев Б.Н., Шиян Б.М. ? М.: Просвещение, 2012. ? 222 с. 29. Муллер А.Б. Учебник и практикум для прикладного бакалавриата / Муллер А.Б. – М.: Юрайт, 2015. – 424 с. 30. Навроцкий Е. М. Совершенствование силовых качеств борцовсредствами атлетической гимнастики / Е.М. Навроцкий // Физическое воспитание, спорт и культура здоровья в современном обществе. ? 2013. ? № 2. ? С. 47?51. 31. Неробеев Н.Ю. Специфика технико?тактической подготовки юных спортсменов в греко?римской борьбе с учетом современных тенденций ее развития: автореф. дис. … канд. пед. Наук/ Неробеев Н.Ю. – СПб., 2003. – 24 с. 32. Никитушкин В.Г. Организационно?методические основы подготовки спортивного резерва: монография / Никитушкин В.Г. – М.: Советский спорт, 2005. – 232 с. 33. Озолин Н.Г. Общая и специальная физическая подготовка. Настольная книга тренера/ Озолин Н.Г. – М.: ООО «Изд. Астель», 2004. – 654 с. 34. Основы медицинской статистики: учебно?медицинское пособие / под ред. В. С. Лукевича. Спб.: Издво СЗГМУ им. И. И. Мечникова, 2014. ? 32 с. 35. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте / Платонов В. Н. – М.: Советский спорт, 2015. – 820 с. 36. Решетников Н.В. Физическая культура студента: учеб. для СПО, 8?е изд., стер. / Решетников Н.В. – М.: Академия, 2008. – 176 с. 37. Рукавишников А.В. Повышение уровня спортивного мастерства борцов на основе взаимосвязи физической и технической подготовки/ Рукавишников А.В. / Современные проблемы физической культуры и спорта: Матер. VIII. науч. конф. мол. ученых Дальнего Востока. – Хабаровск: 2005. – С. 151. 38. Сапожникова О. В. Инновационная технология применения физических упражнений с отягощениями / О.В. Сапожникова : монография. Екатеринбург, 2012. ? 181 с. 39. Солодков А.С. Возрастная физиология – СПб.: ГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 2011. – 188 с. 40. Теория и методики физического воспитания: Учеб. пособие / Е.А. Коротова, Т.П. Завьялова, Л.А. Архипова, Е.В. Хромин; ? T.: Изд. ТГУ, 2014. ? 120 с. 41. Физиологические особенности спортивных упражнений скоростно?силового характера / Под ред. Н.А. Масальгина. – М.: Высшая школа, 2005. – 256 с.; 42. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений./ Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. ? М.: Издательский цент «Академия», 2015. ? 480 с. 43. Хорунжий А. Н. Формирование силовых способностей школьников 16?18 лет. / Хорунжий А. Н. // Журнал Теория и практика физической культуры – 2007. ? №4. – С.71?72. 44. Шандригось В. И. Подвижные игры с элементами единоборств. Методические рекомендации. - Тернополь: ТНПУ им. В. Гнатюка, 2006. - 44 с. 45. Шарипов А.Ф. Тактико-технические характеристики поединка в спортивных единоборствах / А.Ф. Шарипов, О.Б. Малков. – М. : Физкультура и спорт, 2007. – 224 с. 46. Шейко Б. И. Специальные упражнения в пауэрлифтинге: методическое пособие / Б.И. Шейко. ? Уфа : Ур. гос. акад. физ. культуры, Уфим. фил., 2014. ? 110 с. 47. Шишкина, В. А. Двигательное развитие школьника: пособие для педагогов учреждений дошкольного образования / В. А. Шишкина. – Минск : Нац. ин–т образования, 2011. – 136 с. 48. Шиян А. Атлетическая гимнастика в системе физического воспитания студенческой молодежи / А. Шиян, Д. Жмур // Спортивный вестник Приднепровья. – 2015. ? № 1. ? С. 80?84. 49. Шулунов А. Р. Силовая подготовка единоборцев: учебно?методическое пособие / Шулунов А. Р. – Улан?Удэ: Изд?во БГСХА им. В. Р. Филиппова, 2009. – 76 с. 50. Шутова, Т.Н. Модель интеграции традиционных видов спорта и фитнеса в физическом воспитании борцов / Т. Н. Шутова // Теория и практика физической культуры. ? 2016. ? № 9. ? С. 19?21.

1 Теоретические аспекты воспитания силы у борцов вольного стиля 1.1 Современные подходы к развитию силовых качеств у борцов Ряд исследователей отмечает [21, 24, 30, 31], что основным путем улучшения спортивных результатов и обеспечения физической подготовленности борцов является развитие физических качеств. Важная роль в этом процессе принадлежит развитию силовых качеств за счет выполнения силовых упражнений. Современные исследования показывают, что силовые упражнения способствуют повышению уровня здоровья; эстетическому самосовершенствованию через пропорциональность и симметрию мышц и общее гармоничное развитие всех мышечных групп; коррекцию телосложения, включая устранение в ней недостатков, восстановление после травм, повышение работоспособности; формирование гармонического телосложения [11]. При этом физические упражнения обеспечивают благоприятные условия для оптимального функционирования всего организма, а не только мышечной системы. По данным научной литературы [46, 48], подбирая специальные упражнения, дозируя их, в зависимости от физического состояния борцов, можно целенаправленно воздействовать на организм, развивать его определенные функции, повышать силовые способности. Дозированные физические нагрузки, которые постепенно растут, обеспечивают общую тренированность организма является основой улучшения общего физического состояния и работоспособности борцов. Под влиянием систематических занятий силовыми физическими упражнениями в организме происходят изменения, которые приводят к своеобразной перестройки органов и систем вследствие ликвидации физиологических нарушений и развитии физической подготовленности [10, 12].