ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА
1.1. Понятие координационных способностей
Координационные способности – это способность человека быстро овладевать новыми движениями и успешно действовать в соответствии с требованиями быстро изменяющейся конкурентной или тренировочной среды [32].
Следовательно, координационные способности это:
- способность координировать движения (координировать, подчинять, организовывать их в единое целое) при построении и воспроизведении новых двигательных действий;
- возможность перестроить координацию движений при необходимости, изменить параметры управляемого действия или изменить при переключении на другое действие в соответствии с требованиями меняющихся условий. Очевидно, что при введении нового термина «координационные навыки» авторы использовали трактовку термина «ловкость». [26].
В книге «О ловкости и ее развитии» Н.А. Бернштейна (1991) показано важнейшее различие в анализируемых концепциях. Замечено, что, действительно, ловкость проявляется в двигательных действиях, осуществление которых выполняется с необычными и неожиданными изменениями и осложнениями ситуации, требующими от человека своевременного выхода из нее, быстрой, точной гибкости (маневренности) и адаптивное переключение движений к резким и непредсказуемым воздействиям окружающей среды. Координационные навыки, по мнению автора, проявляются при выполнении любого двигательного действия.
Бесспорно, есть минимум два подхода к определению «координационного потенциала». Именно поэтому, некоторые авторы рассматривают координационные способности как управленческие [6]. Другие считают, что координация - это составляющая физических возможностей. Методологической основой исследования данной проблемы явилась теория многоуровневой системы построения.
Согласно с этой теорией имеется пять уровней построения движений, каждый из которых объединён с выполнением определенного класса двигательных действий. Характеристики некоторых уровней приведены в книге Н.А. Агаджаняна «Биомеханика и физиология движений» (1989). По мнению автора, ни одно движение не обслуживается одним только ведущим уровнем строительства во всех его деталях координации. Каждый из технических аспектов и деталей сложного движения, которое рано или поздно будет выполнено, относится к нижним уровням такой афференцировки, которая лучше всего соответствует этой детали с точки зрения качества ее сенсорных корректировок.
Следовательно, постепенно, в результате ряда одновременных переключений и прыжков, формируется сложная многоуровневая структура, возглавляемая ведущим уровнем, адекватным семантической структуре двигательного акта и реализующая только самые основные, решающие в семантическое уважение к исправлению. Этот процесс охарактеризовает механизм формирования двигательного навыка [2]. Очень ценным для определения сущности координационных способностей, на наш взгляд, является утверждение Н.А. Агаджаняна о том, что движения каждого уровня обеспечивают определенные свойства организма человека. То есть ключевым понятием при определении механизма координации следует полагать никак не класс двигательных проблем, а характеристики организма, обеспечивающие их решение. Исходя из вышеизложенного, он представляется целесообразным и отображает суть явления последующего определения «координационная способность». Координационная способность - совокупность параметров организма человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач разной координационной трудности в соответствии с уровнем построения движений и характеризующих успешность двигательных контрольных действий.
Раздумывая о аспектах оценки координационных способностей, следует иметь в виду, что некоторые из них характеризуются определенными (абсолютными), а остальные - скрытыми либо скрытными (относительными, частичными) показателями координационных способностей. Безусловные характеристики охарактеризовывают степень развития координационных способностей без учета скорости, мощности, скоростно-силовых возможностей личности. Относительные либо частичные характеристики разрешают судить о проявлении координационных способностей с данными возможностями. Координационные способности - это очень непростая система, имеющая несколько уровней, и, следственно, огромное обилие видов, которые играют различные роли в единой координации действий единства человека [24]. Стоит распознавать очевидные и скрытые характеристики двигательных способностей. Явные характеристики охарактеризовывают степень развития конкретных двигательных способностей без учета их воздействия друг на друга. Скрытые показатели разрешают судить о появлении двигательных способностей с учетом этого явления. Очевидные показатели включают скорость бега, длину прыжка, поднятый вес, пройденную дистанцию и т.д.
Скрытыми показателями возможностей являются, к примеру, характеристики силы человека относительно его веса, выносливости при беге на длинные дистанции с учетом скорости, характеристики координационных способностей по отношению к скорости либо скоростно-силовым способностям конкретный человек. Очевидных и скрытых показателей двигательных возможностей довольно много. Учителя физкультуры обязаны знать, каковы явные и скрытые характеристики физических способностей детей и молодых спортсменов. Это несомненно поможет им определить явные и скрытые двигательные способности при подготовке своих учеников, увидеть, будто недоразвито - координационные либо условные возможности, и в соответствии с этим воплотить и изменить ход учебного процесса. Абрамов М.С. (1999) считает, что перечисленные выше способности имеют все шансы быть представлены как потенциально существующие, т.е., перед истоком любой двигательной активности и как проявляются в действительности, в начале и во время выполнения данной деятельности. В связи с этим проверочные тесты постоянно предоставляют информацию о степени развития реальных физических способностей человека. Чтобы получить понятие о возможных способностях на базе тестов, необходимо отслеживать динамику характеристик реальных способностей в течение нескольких лет. Если ученик всегда занимает высокое положение в своем классе, либо прогрессирует заметно впереди своих сверстников во время обучения, это знак высочайшего потенциала. Конкретной степенью условности можно говорить о простых и сложных двигательных способностях. Главные координационные способности содержатся в беге или установлении статического равновесия, скорости реакции в простых терминах, гибкости в различных суставах и т.д., а также в наиболее трудных координационных способностях в боевых искусствах и спорте, отзывчивости или ориентации в трудные условия, выносливость в долгосрочной перспективе. Для действенного формирования координационных способностей необходимо на базе всеобщего подхода к физическому воспитанию создать определенные пути и средства улучшения соответствующих видов координационных способностей с учетом их места и роли в единой системе двигательной активности человек. Отсюда вытекает необходимость классификации координационных способностей. Что касается детского спорта, то более необходимыми, главными координационными способностями человека в управлении двигательными действиями считаются следующие: способность к реагированию; способность к балансу; ориентационная способность; дифференцированная способность, разновидностями которой считается способность к дифференцированию пространственных, мимолетных и силовых характеристик движения; ритмическая способность [6]. Способность реагировать – это способность быстро и точно начать движение по конкретному сигналу.
Различают зрительно-моторные реакции и слухо-моторные реакции. Аспектом оценки считается время отклика на различные сигналы. К примеру, начните со свистка, флага, либо сигнала, поданного голосом. Способность балансировать поддерживает устойчивость Тепа с точки зрения разных движений и поз. Имеется статическое и динамическое равновесие. Главным использовали так называемые упражнения на «равновесие», то есть движение и осанку в критериях, которые затрудняют поддержание равновесия. К ним относятся упражнения на различные виды равновесия на одной или двух ногах с движением вперед или шагом, бегом, прыжками, различными видами лазания и т.д. [31].
Второй способ базируется на выборочном улучшении анализов, обеспечивающих сохранение баланса. Для усовершенствования вестибулярной функции следует применять упражнения с прямолинейным и угловым ускорениями. К примеру, сальто вперед, колесо. Ориентационная способность - это способность определять и видоизменять положение тела в пространстве и времени, в особенности с учетом меняющейся ситуации или передвигающегося объекта. К примеру, выход после прыжка в три оборота, акробатических прыжков, вольных упражнений по гимнастике и так далее. Способность различать - это способность достигать высокой точности и эффективности отдельных частей и фаз движения, а также движения в целом. К примеру, метательное кольцо с разными точками и ритмические способности при метании. Ритмическая способность – это способность предопределять и осуществлять отличительные динамические изменения в процессе двигательных действий. Ритмическая природа тела позволяет очень эффективно делать каждое двигательное действие с относительно небольшими начинками. К примеру, выполняя упражнения под музыку [25].
В результате исследований были выявлены следующие виды и показатели координационных способностей: специальные, специфические и общие (рисунок 1.). Специальные координационные способности психофизиологических механизмов принадлежат к однородным группам целенаправленных двигательных действий, организуются с возрастающей сложностью.
Рисунок 1. – Систематизация видов и показателей координационных способностей
В связи с этим особые координационные способности различаются: во всех видах циклических (ходьба, бег, лазание, скалолазание, плавание, передвижение на устройствах: коньки, велосипед, гребля и т.д.) и ациклических двигательных действий в перемещении движений тела в пространстве (касанием, покалыванием, в движениях движущихся вещей в пространстве (перемещение в баллистических (метательных) моторных действиях с установкой сообразно дальности и мощи метания (толкание ядра, метание гранат, диска, молотка); в метание или кидание разных предметов, в атакующих и оборонительных двигательных действиях боевых в форвардных и оборонительных технических и технико-тактических действиях многих мобильных и спортивных игр (баскетбол, волейбол, футбол, хоккей и шайба и т.д.) [27].
За последние 25 лет эксперты, применяя разные методы и методы изучения (опрос, наблюдение, эксперимент, анализ соревновательной деятельности, математические методы и т.д.), предприняли ряд попыток отметить более важные виды спорта, где основную роль играют координационные способности, во многом характеризующие успехи в определенной спортивной дисциплине. Итоги данных изучений сведены в таблицу 1. Как видно (Таблица 1.), критические координационные способности, нужные для обеспечения успеха в различных видах спорта, не одинаковы.
При осуществлении гимнастических, метательных движений, спортивно-игровых двигательных действий исполнители различаются различными координационными возможностями как в количественном, так и в качественном отношении. Поэтому в самом едином виде под координационными способностями мы понимаем возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению двигательным действием и регулированию им.
1.2. Средства развития координационных способностей
у девушек 16-18 лет
Как известно, в младшем школьном возрасте происходит «закладка фундамента» для развития способностей и умений, для выполнения упражнений на координацию. В среднем школьном возрасте способности, умения и навыки сформированы на конкретном уровне, однако хорошо развитые координационные способности считаются важными предпосылками для удачного обучения физическим упражнениям. Они воздействуют на темп, вид и способ усвоения спортивной техники. Координационные способности ведут к большей плотности и вариативности действий управления движениями, к увеличению двигательного опыта. Поэтому совершенствование координационных способностей кроме физических качеств в школьном возрасте считается актуальной задачей процесса воспитания [4].
Под показателями координационных способностей понимается:
• Способность к кинестетическому дифференцированию;
• Способность к согласованию движений;
• Способность к равновесию;
• Способность к ритму;
• Способность к ориентированию в пространстве [5].
Нами была разработана методика развития координационных способностей у учащихся среднего школьного возраста. Особенность методики состоит в том, что большая часть занятий за 4 месяца, базируется на комплекс различных упражнений, составляющих базу урока включающих в себя движения с элементами эстрадно-народного танца, способствующий развитию силы мышц, гибкости связок, обучению устойчивости и правильной координации движений у учащихся.
Сложность физических упражнений можно увеличивать за счет изменения пространственных, временных и динамических характеристик, а также из-за внешних условий, изменяя порядок снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры, либо повышая ее маневренность в упражнениях на равновесие и т. д.; сочетая двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполнение упражнений по сигналу,либо в течение ограниченного времени [13].
Самой обширной и доступной группой средств для тренировки координационных способностей являются единые предварительные гимнастические упражнения динамического характера, сразу охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячи, гимнастические палки, скакалки, клубы и т.д.), относительно простые и достаточно трудные, выполняемые в измененных условиях при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные рулеты и т. д.), упражнения в равновесии. Огромное влияние на формирование координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, поддержку прыжков), метаний, лазанья. Особую категорию средств составляют упражнения с преимущественным упором на личные психофизиологические функции, обеспечивающие контроль и регуляцию двигательных действий. Это упражнения для развития чувства пространства, времени, степени развития мышечных усилий.
Упражнения на ловкость требуют повышенного внимания и точности движения. Поэтому целесообразно включать их в первую половину сессии, когда ученик еще достаточно внимателен и собран. Их никак не следует использовать на длительных занятиях: они быстро утомляют нервную систему и, следственно, прекращают оказывать тренировочный эффект. Для развития способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную активность в связи с внезапно меняющейся ситуацией высокоэффективными средствами работают подвижные игры и эстафеты [19].
1.3. Методы развития координационных способностей у девушек 16-18 лет c заимствованием танцевальных движений
Упражнения, развивающие специфические КС, включают в себя ориентирование в пространстве, чувство ритма, удерживание равновесия, вестибулярную устойчивость и т.д. Упражнения, связанные с выработкой и повышением специализированного восприятия, – это действия, формирующие ощущения планки, оружия, снаряда, мяча, воды и т.п.; сенсомоторные реакции – в боксе, фехтовании, борьбе, спортивных играх [8].
Оперативная двигательная память и интеллектуальные процессы (скорость и качество своевременного мышления, возможность предугадать модифицирование тех или других условий в урезанном промежутке времени, инициативность и самостоятельность в спортивных играх и единоборствах). Наличие речемыслительных действий (рассуждение вслух, либо про себя с одновременным осмыслением конкретных мышечно–двигательных чувств и других параметров, двигательных действий, имеющих место при их выполнении). Сюда же относятся идеомоторные реакции (проигрывание движений конкретного вида спорта в целостности или отдельными частями, характеристик данных действий, к примеру, пространственных) [3]. Упражнения, развивающие специфические КС, и упражнения, связанные с выработкой и повышением специализированного восприятия и сенсомоторных реакций, рекомендовано применять на занятии во время изучения соответствующего материала программы по атлетике, гимнастике, спортивным играм и т.п. Наиболее того, упражнения, развивающие специальные координационные способности необходимо использовать для профессионально– прикладной физической подготовки обучающихся, а две категории данных упражнений – в тренировках с молодыми спортсменами. Количество данных упражнений вырастает с повышением спортивного и профессионального мастерства [1]. Для комплексного влияния на координационные и кондиционные способности прибегают к обще- и специально-подготовительным координационным упражнениям в различных комбинациях. В качестве примеров сопряжения силовых, скоростно-силовых и координационных способностей можно привести: броски мяча (одной и другой рукой) на дистанцию, равную 1/3, 1/2 или 1/6 предельной дальности метания; чередование метаний мяча в цель с использованием снарядов различной массы; чередование бросков игрового мяча в стену на максимальной дальности отскока с бросками на расстояние отскока, составляющую 1/2, 1/3 или 1/6 от максимальной; прыжки в длину или вверх с места в полную силу, вполсилы, в пол силы, в 1/3 силы; прыжки с вращениями в две стороны на наибольшее количество градусов 1/2, 1/3 от максимума); прыжки с разворотом на указанное число градусов и т.д. [6]. Еще существуют версии сопряжения скоростных и координационных способностей:
- чередование бега с высочайшей скоростью на короткие дистанции с бегом со скоростью 30-90% от предельной (необходим обязательный учёт времени преодоления отрезка учеником и коррекция скорости бега педагогом);
- в иных циклических видах (в плавании, лыжном и конькобежном спорте, гребле);
- чередование прохождения равных дистанций по прямой с преодолением их при смене направления движения, скорости бега и обоих параметров одновременно, и т.п. [3].
Дальше приведены варианты упражнений, сочетающих развитие выносливости и координационных способностей: долгий бег по (лучше) неизвестной территории с условиями, в которых обучающемуся тяжело перемещаться; передвижение на лыжах, либо велосипеде; в меру длительный бег по песку, снегу или льду; осуществление технико-тактических взаимодействий в баскетболе, волейболе и т.д. длительное время [3].
Упражнения на координацию, в которых гармонично распределены требования к гибкости и КС - это, к примеру, упражнения, реализуемые при помощи и с вещами (палки, обручи), на гимнастических снарядах, в парах и т.д. На базе преобладающего воздействия на КС упражнения на координацию можно разделить на аналитические и синтетические. Первая группа оказывает влияние на процесс улучшения координационных способностей, входящих в ряд однородных групп двигательных действий. Синтетические упражнения на координацию оказывают воздействие на формирование двух и более КС. К таким упражнениям относятся варианты полос препятствий, эстафет, круговой тренировки, большая часть подвижных и спортивных (в особенности командных) игр.
Для развития координационных способностей в танцевальном спорте, и в физическом воспитании в целом, используются следующие методы:
- стандартно-повторный;
- вариативного упражнения;
- игровой;
- соревновательный.
При разучивании новых довольно сложных танцевальных движений используют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно лишь после большого количества повторений и в относительно обычных условиях. Т.е. комбинацию движений, либо шагов повторяют долгое время и с огромным количеством повторений, пытаясь не менять направление движений, скорость и т.д. [28].
Метод вариативного упражнения с его многими разновидностями имеет наиболее обширное использование. Его подразделяют на 2 подметода - со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и критерий выполнения. К первому относятся следующие разновидности методических способов:
- строго данное модифицирование отдельных характеристик или только освоенного двигательного действия (модифицирование амплитуды движений, выполнение движений в полную силу, в пол силы;
- изменение скорости по предварительному заданию («в данный момент танцуем под быструю /медленную) музыку») и неожиданному сигналу темпа движений (резкое изменение темпа при возобновлении под счёт) и пр.);
- изменение начальных и конечных положений (к примеру, начинать выполняемую комбинацию танцевальных движений с 4-го, 6-го, 10-го счёта, либо начинать с крайнего счёта и далее выполнять их в обратном порядке);
- изменение способов выполнения действия;
- «зеркальное» выполнение упражнений (начинать, к примеру, не с правой, а с левой ноги (руки); выполнять не слева направо, а справа налево);
- выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений);
- выполнение упражнений с исключением зрительного контроля -с закрытыми глазами (к примеру, упражнения в паре, когда один ведёт, а другой с закрытыми глазами его «слушает»).
Действенным методом является игровой, с дополнительными заданиями и в отсутствии них, предусматривающий выполнение упражнений или в ограниченное время, или в определенных условиях, или явными двигательными действиями и т.п. Игровой метод в отсутствии дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать без помощи других, делая упор на собственный анализ сложившейся ситуации [37].
Соревновательный метод неплох тем, что спортсмены-танцоры выполняют танцевальные комбинации с совершенной сосредоточенностью, пытаясь максимально верно выполнить движения, внимательно выполняя задачи, данные педагогом. Это происходит потому, что для танцоров ставятся цели, резко создающие дополнительный стресс и беспокойство (спортсмен оказывается в ситуации, приближенной к обстановке на открытых соревнованиях); так же любой из занимающих пытается быть лучше других, показать максимально верное выполнение танцевальных движений, красивую работу рук, реализовать комбинацию в ритм музыки и т.д.
