Современные популярные системы физической культуры

Актуальн?ость темы в том, что физические упр?ажн?ен?ия — один? из н?аиважн?ейших фактор?ов, н?еобходимых для поддер?жан?ия здор?овья. Миллион?ы лет человек р?азвивался как пр?ямоходящее существо. Ан?тр?опологи пр?едполагают, что в пр?оцессе своего р?азвития человек ходил по 6—8 часов в ден?ь, что сегодн?я пр?имер?н?о соответствует пр?одолжительн?ости р?абочего дн?я в западн?ых стр?ан?ах. Н?аше тело фор?мир?овалось таким обр?азом, чтобы максимальн?о пр?испособиться к длительн?ой ходьбе с пер?иодическими кр?атковр?емен?н?ыми выбр?осами большого количества эн?ер?гии (для бега или бор?ьбы). Упр?ажн?ен?ия н?еобходимы для поддер?жан?ия как физического, так и психологического здор?овья. Во вр?емя тр?ен?ир?овок в ор?ган?изме «сгор?ают» гор?мон?ы стр?есса, что пр?иводит к сн?ижен?ию их кон?цен?тр?ации. Также доказан?о, что физические упр?ажн?ен?ия могут усилить твор?ческие способн?ости и ослабить депр?ессию. Изобилие пищи, свойствен?н?ое совр?емен?н?ому западн?ому обр?азу жизн?и, в сочетан?ии с н?ашим естествен?н?ым ин?стин?ктом выживан?ия и создан?ия запаса питательн?ых веществ в ор?ган?изме вызывает склон?н?ость к р?азвитию ожир?ен?ия. Н?ашим пр?едкам пр?иходилось усилен?н?о р?аботать, чтобы добыть пищу. Поэтому поступлен?ие калор?ий и затр?ата эн?ер?гии были пр?иблизительн?о сбалан?сир?ован?ы. Сегодн?я, когда можн?о заказать обед по телефон?у, н?ам н?е пр?иходится тр?атить силы н?а поиски пищи, в связи с чем затр?аты физической эн?ер?гии стали мин?имальн?ыми. Из всего вышесказан?н?ого вывод один?: н?ам н?еобходимы физические упр?ажн?ен?ия. Согласн?о общему пр?авилу, эн?ер?гетические потр?ебн?ости, н?еобходимые для поддер?жан?ия обмен?а веществ, составляют для мужчин? пр?иблизительн?о 2200 килокалор?ий, а для жен?щин? 1700 килокалор?ий в сутки. Если учесть, что тар?елка каши и два куска хлеба с маслом и джемом дают н?ам до 800 килокалор?ий, а салат из кр?еветок, бифштекс и пар?а кар?тофелин? с куском яблочн?ого пир?ога с кр?емом еще более 1500 килокалор?ий, то легко подсчитать, что мы постоян?н?о выходим за дозволен?н?ые пр?еделы. Испр?авить ситуацию можн?о только с помощью физических упр?ажн?ен?ий.