Методика восстановления спортсменов-тяжелоатлетов на соревновательном этапе

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ В СПОРТЕ 6 1.1 Физиологические предпосылки к применению восстановительных мероприятий у спортсменов 6 1.2 Медико-биологические средства восстановления работоспособности спортсменов 11 1.2.1 Питание, фактор восстановления и повышения работоспособности 11 1.2.2 Фармакологические средства восстановления и повышения спортивной работоспособности 17 1.3 Восстановление работоспособности спортсменов с помощью гидробальнеотерапии и массажа 24 Глава 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 30 2.1 Цель и задачи исследования 30 2.2 Методы исследования 31 2.3 Организация исследования 34 Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 36 3.1 Анализ применения методов восстановления на соревновательном этапе в СШОР «Приангарье» им. Л.И. Яковенко 36 3.2 Методика восстановления спортсменов-тяжелоатлетов 41 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 50 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 51 Приложение 1 54

1. Алиджанова И.Э. Влияние физической нагрузки и различных рационов питания на элементный статус и морфофункциональное состояние организма в эксперименте: Автореф. дисс. канд. мед. наук. – М., 2017. – 26 с. 2. Арансон М.В. Питание для спортсменов / М.В. Арансон. – М.: ФКиС, 2011. – 222 с. 3. Белоусов В.В. Методические основы рационализации питания в физической культуре и спорте / В.В. Белоусов. – М., 2012. – 218 с. 4. Бирюков А.А. Спортивный массаж / А.А. Бирюков. – М.: Академия, 2016. – 576 с 5. Бирюков А.А, Кафаров К.А. Средства восстановления работоспособности спортсмена / А.А. Бирюков, К.А. Кафаров. – М.: ФКиС, 2019. – 152 с. 6. Боголюбов В.М. Функциональные резервы спортсменов различной квалификации и специализации / В.М. Боголюбов. – С-Пб., 2016. – 148 с. 7. Боголюбов В.М., Матей М. Сауна. Использование сауны в лечебных и профилактических целях / В.М. Боголюбов, М. Матей. – М.: Медицина, 2015. – 212 с. 8. Борисевич Я.Н., Лавинский Х.Х. Основной обмен и структура массы тела у спортсменов разных видов спорта / Я.Н. Борисевич, Х.Х. Лавинский. – Минск: Спортивная медицина, 2018. – 288 с. 9. Борисова О.О. Питание спортсменов: зарубежный опыт и практические рекомендации / О.О. Борисова. – М.: Российский спорт, 2017. – 132 с. 10. Волков В.М. Тренировка и восстановительные процессы / В.М. Волков. – Смоленск, 2010. – 140 с. 11. Гольберг Н.Д. Особенности организации питания на этапе базовой подготовки / Н.Д. Гольберг. – СПб., 2008. – 92 с. 12. Добрина Н.А. Питание для спортсменов / Н.А. Дорбина. – М.: Человек, 2010. – 178 с. 13. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте / В.И. Дубровский. – М.: ФКиС, 2011. – 208 с. 14. Зотов В.П. Восстановление работоспособности в спорте / В.П. Зотов. – Киев: Здоровье, 2010. – 200 с. 15. Ильченко Н.В. Применение физических средств восстановления для повышения работоспособности спортсменов / Н.В. Ильиченко. // Вестник спортивной науки. – 2018. – № 2. – С. 54-55. 16. Карелин А.О. Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой / А.О. Карелин. – С-Пб., 2011. – 68 с. 17. Коц Я.М. Спортивная физиология / Я.М. Коц. – М.: ФКиС, 2016. – 240 с. 18. Левшин И.В., Солодков А.С., Макаров Ю.М. Функциональные состояния в спорте / И.В. Левшин, А.С. Солодков, Ю.М. Макаров // Теория и практика физической культуры. – 2019. – № 6. – С. 71-75. 19. Макарова Г.А. Фармакологическое обеспечение в системе подготовки спортсменов / Г.А. Макарова. – М.: Российский спорт, 2014. – 180 с. 20. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов / Л.П. Матвеев. – Киев, 2009. – 92 с. 21. Методические основы рационализации питания в физической культуре и спорте / под ред. В.В. Белоусова. – СПб.: Олимп, 2013 – 168 с. 22. Мирзоев О.М. Восстановительные средства в системе подготовки / О.М. Мирзоев. – М.: СпортАкадемПресс, 2005. – 126 с. 23. Питание спортсменов / пер с англ. под ред. В. Розенблюм. – Киев: Олимпийская литература, 2016. – 535 с. 24. Платонов В.Н. Адаптация в спорте / В.Н. Платонов. – Киев: Здоровья, 2008. – 216с. 25. Полиевский C.А. Основы индивидуального и коллективного питания спортсменов / С.А. Полиевский. – М.: ФКиС, 2015. – 106 с. 26. Поликарпочкин А.Н., Солодков А.С., Левшин И.В. Физиологические механизмы и закономерности восстановительных процессов в спорте / А.Н. Поликарпочкин, А.С. Солодков, И.В. Левшин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2017. – № 6. – С. 76-85. 27. Португалов С.Н. Специализированное спортивное питание / С.Н. Португалов // Спортивная медицина. – 2017. – №1. – С 44-47. 28. Солодков А.С., Бухарин В.А. Коррекция работоспособности и здоровья спортсменов высокой квалификации / А.С. Солодков, В.А. Бухарин. – СПб., 2010. – 295 с. 29. Солодков А.С. Проблемы утомления и восстановления в спорте / А.С. Солодков. – СПб., 2012. – 34 с. 30. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология спорта / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – СПб., 2009. – 232 с. 31. Солодков А.С. Функциональные состояния спортсменов и способы их восстановления / А.С. Солодков. – СПб., 2011. – 34 с. 32. Hoffman N. Is the sauna a common place for experiencing acute renal failure / N. Hoffman, R. Waldherr, V. Schwenger // Nephrol Dial Transplant. – 2005. – Vol. 20, № 1. – P. 235–237. 33. Sano S. Bongbcle. Evaluation of maximal aerobic velocity and prediction of performance in backstroke / Sano S. Bongbcle, J.-C. Chatard, J.-M. Lavoic // Biomechanics and medicine in swimming London, E&FN. – Span, 1992. – P. 285–288.

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ В СПОРТЕ 1.1 Физиологические предпосылки к применению восстановительных мероприятий у спортсменов Основой для разработки системы восстановления в спорте являются представления о механизме утомления и восстановления. Утомление – физиологическое состояние организма спортсмена, проявляющееся во временном снижении работоспособности, наступающее в результате физической работы и эмоционального напряжения. Это сложный физиологический процесс, обусловленный центральными и гуморальными сдвигами. Утомление сопровождается нарушениями функциональной активности и взаимосвязи нервных центров, что выражается понижением их активности, падением тонуса ретикулярной формации и тонизирующего действия симпатической нервной системы, развитием торможения в высших отделах мозга (полезное биологическое приспособление, предотвращающее перенапряжение и истощение организма) [8, стр. 79]. Процесс утомления – это совокупность изменений, происходящих в различных органах, системах и организме в целом в период выполнения физической работы и приводящих к невозможности ее продолжения. Состояние утомления характеризуется временным снижением работоспособности, которое проявляется в субъективном ощущении усталости. В состоянии утомления человек не способен поддерживать требуемый уровень интенсивности и (или) качества (техники выполнения) работы или вынужден отказаться от ее продолжения. Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала. Утомление связано с ощущением усталости, и в то же время оно служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Утомление, возникающее в процессе упражнения, это еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстановительные процессы [5, стр. 32].