Онлайн поддержка
Все операторы заняты. Пожалуйста, оставьте свои контакты и ваш вопрос, мы с вами свяжемся!
ВАШЕ ИМЯ
ВАШ EMAIL
СООБЩЕНИЕ
* Пожалуйста, указывайте в сообщении номер вашего заказа (если есть)

Войти в мой кабинет
Регистрация
ГОТОВЫЕ РАБОТЫ / ДИПЛОМНАЯ РАБОТА, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

ВЛИЯНИЕ УПРАЖНЕНИЙ СО СВОБОДНЫМ ОТЯГОЩЕНИЕМ НА РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ БОРЦОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ В РАЗЛИЧНЫЕ ПЕРИОДЫ МАКРОЦИКЛОВ

kristi88 650 руб. КУПИТЬ ЭТУ РАБОТУ
Страниц: 60 Заказ написания работы может стоить дешевле
Оригинальность: неизвестно После покупки вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100% с помощью сервиса
Размещено: 26.09.2021
1.Установлено, что многие тренеры отказываются включать силовые тренировки с использованием упражнений со свободным отягощением, аргументируя это тем, что вследствие применения этих упражнений у спортсменов ухудшаются другие физические качества: быстрота, гибкость, выносливость, растет масса тела, в результате чего ухудшается тактико-технической подготовка спортсмена и результативность борца падает, поэтому используют лишь специальные физические упражнения.
Введение

Борьба – как вид спорта, относится к виду спортивных единоборств, в котором основную, доминирующую, роль играет общая и специальная физические подготовки. Одно из ведущих ролей в системе подготовке борцов занимает развитие силовых способностей. В системе подготовки борцов бытует различные мнения по поводу необходимости развития силовых способностей с использованием свободного отягощения. Одни тренера и спортсмены не видят в этом необходимости , так как по их мнению с развитием силовых способностей с использованием свободного отягощения, наносится ущерб другим физическим способностям: быстроте , гибкости и выносливости, растёт мышечная масса, в результате чего ухудшается тактико-технической подготовка спортсмена и результативность борца падает, вследствие чего используют лишь специальные физические упражнения. Большинство тренеров и спортсменов используют свободное отягощения для развития физической силы лишь в переходном периоде мезоцикла, где главная задача не развитие физических качеств, а подготовка организма к предстоящим нагрузкам. Занятия в тренажёрном зале зачастую принимают хаотичный характер, как правила нет чётко разработанной методики тренировок или тренировки строятся на основе программ красочных журналов для бодибилдинга, фитнеса, написанные профессионалами бодибилдинга, построивших феноменальную мышечную массу , силу и рельеф не только в результате систематических тренировок , но и использующие в огромных количествах запрещённые препараты. Такие программы тренировок не предусматривают развитие выносливости, быстроты и гибкости, так как её основная задача экстремальный набор мышечной массы в результате гипертрофии быстрых мышечных волокон. Результат таких занятий без использования фармакологии, не только не приводит к ощутимому развитию физической силы, но и способствует ухудшению других физических способностей, может так же наступить перетренированность . В результате многие тренера и спортсмены отказываются от развития физической силы с упражнениями со штангой, вследствие чего борцы не только не выглядят атлетично, но и их физическая сила не многим отличается от среднестатистического нормально физически развитого человека. А ведь в 19-20 веках, великие борцы как Поддубный, Заикин славились не только своими борцовскими талантами, но и феноменальной физической силой и выносливостью. Я решила проанализировать данную ситуация и за основу развития силовых способностей с использованием свободного отягощения приняла методику подготовки пауэрлифтёров, где наши спортсмены и тренера занимают ведущие положения в мире, так как основная задача в данном виде спорта рост силовых способностей, без набора мышечной массы. Актуальность. Несмотря на огромную популярность борьбы и обилие методик подготовки существует различные мнения специалистов о влияния физических упражнений со свободным отягощением для развития силовых способностей борцов на тактико-техническую подготовку и результативность в схватках. Многие тренера считают, что развитие силовых способностей с использованием свободного отягощения, делает спортсмена менее быстрым и выносливым. Я предположила, что программа развития силовых способностей борцов с использованием свободного отягощения на основе методик подготовки пауэрлифтеров принесёт положительный результат. Цель исследования. Разработать и экспериментально обосновать методику развития силовых способностей борцов с использованием свободного отягощения в подготовительном и соревновательном периодах. Объект исследования. Особенность развития силовых способностей подготовки борцов с использованием свободного отягощения. Предмет исследования. Влияние базовых упражнений со свободным отягощением для развития физических способностей на подготовку борцов. Гипотеза исследования. Предполагалось, что внедрение экспериментальной методики развития силовых способностей с использованием свободного отягощения применяемых в пауэрлифтинге и её внедрение в систему подготовки борцов-самбистов, принесёт положительный результат в физической и технико-тактической подготовленности борцов. Научная новизна. В работе доказана эффективность методики развития силовых способностей борцов с использованием свободного отягощения на основе средств пауэрлифтинга. Выявлены и систематизированы наиболее эффективные средства и методы развития силовых способностей у борцов высокой квалификации в борьбе самбо. Задачи исследования: 1.Изучить и проанализировать научно-теоретические аспекты тренировки силовой направленности. 2.Изучить и проанализировать средства и методы развития силовых способностей. 3.Обосновать методику подготовки борцов, с использованием свободного отягощения для развития силовых способностей. Теоретическая значимость. Результаты исследования могут быть использованы в системе подготовки борцов-самбистов высокой квалификации для повышения физических качеств и технико-тактической подготовки. Практическая значимость. Авторская методика позволяет быстрее и на более высоком качественном уровне развивать силовые способности и способствует повышению технико-тактической подготовленности борцов – самбистов высокой квалификации. Разработаны рекомендации по использованию средств целенаправленного развития силовых способностей для повышения технико-тактической подготовки борцов – самбистов высокой квалификации. Результаты исследования позволяют повысить эффективность учебно-тренировочного процесса и тем самым усовершенствовать программу обучения борцов – самбистов высокой квалификации. Структура и объем: Выпускная квалификационная работа состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, списка использованной литературы.
Содержание

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………..2 Глава 1.ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ …………………………………………….5 1.1. Сила как физическое качество человека……………………………….5 1.2 Структура силовых способностей человека……………………………6 1.3. Влияние различных факторов на проявление силы мышц…………....8 1.4.Планирование спортивной тренировки………………………………...24 Вывод…………………………………………………………………………29 Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……………...30 Глава 3. АНАЛИЗ И ОБОБЩЕНИЕ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ…………………………………………………………....31 3.1. Выбор упражнений……………………………………………………....32 3.2.Программа тренировок на подготовительный период………………....36 3.3. Программа тренировок на соревновательный период………………....37 3.4. Тестирование. Результаты эксперимента………………………………..39 ВЫВОДЫ……………………………………………………………………....51 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………………53 СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………………………54
Список литературы

1. Агаджанян, Н.А. с соавт. Физиология человека: учебник / Н.А. Агаджанян.- М., 2016.-98 с. 2. Берштейн, Н.А. О построении движений / Н.А. Берштейн. - М.: Медгиз, 2016. – 25 – 56 с. 3. Бойко, Е.И. Время реакции человека: физкультура и спорт / Е.И. Бойко. – М., 2017. – 57 – 60 с. 4. Блудов Ю.М. Динамика специальных качеств боксёров высокой квалификации. Бокс: Ежегодник / Ю.М.Блудов, А.И Соколов. - М.: Физкультура и спорт, 2016. – 126 с. 5. Васильева, В.В. Физиология человека: учебник / В.В. Васильева. - М.: ФиС, 2017. - 82-112 с. 6. Вайцеховский С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховский. - М.: ФиС, 2016. - 188-190, 312 с. 7. Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М.А. Годик. - М.: ФиС, 2019. - 56-58 с. 8. Горюнов, А.И. Методические рекомендации по выявлению, оформлению и рассмотрению рационалистических предложений в области физической культуры и спорта / А.И. Горюнов. – Л., 2018. – 31 с. 9. Верхошанский, Ю.В. Тактика и модельные характеристики боксёров. Бокс: Ежегодник / Ю.В.Верхошанский, Г.О. Джероян. – М.: Физкультура и спорт, 2017. –35-41 с. 10. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 2016. – 175 с. 11. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. - М.: ФиС, 2018 - 98-108 с. 12. Зациорский, В.М. Физические качества спортсменов. Основы теории и методики воспитания / В.М.Зациорский. - М.: ФиС, 2017. - 154-160 с. 13. Калмыков С.В. Вопросы подготовки юных единоборцев / С.В. Калмыков. - М.: ФиС, 2016. - 12-48, 114-116 с. 14. Климин, В.П. Индивидуальная подготовка борцов / В.П. Климин, И.А. Письменский, А.Г. Станков. – М.: ФиС, 2018. – 9-13, 24-26 с. 15. Клевенко, В.М. Быстрота в боксе / В.М. Клевенко. - М.: ФиС, 2016. - 39 с. 16. Курамшин, Ю.Ф. Методы обучения двигательным действиям и развития физических качеств: учеб. пособие для студентов ин-тов физической культуры по дисциплине ''ТФК'' / Ю.Ф.Курамшин.- М.: СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, СПб,2017. – 78 с. 17. Кузнецов, В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов / В.В. Кузнецов. - М.: ФиС, 2016. –10-15, 155-171 с. 18. Коц, Я.М. Физиология нервно-мышечного (двигательного) аппарата. Физиология мышечной деятельности: учебник для институтов физической культуры / Я.М. Коц. – М.: ФиС, 2017 – 96 с. 19. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник для ин-тов физической культуры / Л.П. Матвеев. - М.: ФиС, 2016. - 246-260 с. 20. Матвеев, Л.П. Спортивно-техническая и тактическая подготовка: учебник для институтов физической культуры / Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков. – М.: ФиС, 2016. - 38-39 с. 21. Озолин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки / Н.Г. Озолин. -М.:ФИС, 2019.- 96-98 с. 22. Основы теории и методики физической культуры: учебник для техникумов физической культуры/ под ред. А.А.Гужаловского. -М.: Мир, 2016. 48 с. 23. Платонов, В.Н. Теория спорта / В.Н. Платонов. Киев.- М.: Высшая школа, 2017. – 420 с. 24. Родионов, А.В. Психодиагностика спортивных способностей / А.В. Родионов.- М.: ФиС, 2016. -230 с. 25. Уткин, В.Л. Измерения в спорте / В.Л. Уткин. -М.: ГЦОЛИФК, 2016. – 60-63 с. 26. Физиологическая характеристика и методы определяющие выносливость в спорте / под общ. ред. Н.В.Зимкина, - М.: Академия,2017.- 65-69 с. 27. Филин, В.П. Теория и методика юношеского спорта / В.П. Филин. - М.: ФиС, 2017. – 128 с. 28. Фарфель, B.C. Курс физиологии / B.C. Фарфель. - М.: ФиС,2016.– 40- 41с. 29. Физиология человека: Учебник для институтов физ.культуры / под ред. А.И.Фоменко - М.: ФиС, 2016. – 76-84, 96- 114 с. 30. Хедман, Р. Спортивная физиология / Р. Хедман. - М.: ФиС, 2016. – 20-26 с. 31. Акрабов, А. Модель и программа обучения технике соревновательных упражнений/ А. Акрабов//Тяжелая атлетика. Ежегодник.- 2016, -С.51 - 59. 32. Амосов, Н.М. Моделирование сложных систем / Н.М. Амосов. М.:Наукова думка, 2016. — 88 с. 33. Ашмарин , Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б.А. Ашмарин. - М.: ФиС, 2018. – 234 с. 34. Бернштейн, Н.А. Моделирование в биологии /Под ред. Н. А Бернштейна. — М.: Иностранная литература, 2016. - 5-17 с. 35. Богатыри России /сост. В.Е.Смирнов. - М.:Сов.Россия, 2017. - 240 с. 36. Верхошанский, Ю.Б. Основы специальной физической под¬готовки спортсменов / Ю.Б. Верхошанский. - М.: ФиС, 2016. - 331 с. 37. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский. – Ш.: ФиС, 2017. - 215 с. 38. Верхошанский , Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. - М.: ФиС, 2018. – 54 с. 39. Воробьев, А.Н. Тяжел атлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировки / А.Н. Воробьев. - М.: ФиС, 2016. - 255 с. 40. Годик, М.А. Исследование факторной структуры скоростных двигательных способностей человека: автореф. канд. дис. М.А. Годик. - М.: 2017. — 22 с. 41. Гурфинкель, B.C., Коц Я.М., Шик М.Л. Регуляция позы человека / B.C. Гурфинкель, Я.М. Коц, М.Л. Шик. – М.: Наука, 2017. – 256 с. 42. Друзь, В А. Моделирование процесса спортивной тренировки / В А. Друзь. — М.: Здоровье, 2018. — 96 с. 43. Дворкин, Л.С. Тяжелая атлетика и возраст / Л.С. Дворкин. – М.: изд-во Уральского ун-та, 2016.- 105 с. 44. Дикуль , В. И. Как стать сильным / В. И. Дикуль. – М.: Физкультура в школе, 2016. - 46-49 с. 45. Дешле, С.А. Средства для развития силовых способностей / С.А. Дешле. – М.: Физическая культура в школе, 2016. – 22 с. 46. Жешв, И.Л. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений / И.Л. Жевш. -М.:ФиС, 2017. - 192 с. 47. Зациорский , В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. - М.: ФиС, 2018.- 200 с. 48. Залеский, М.З. Сила нужна каждому \ М.З. Залеский. - М,: Знание, 2018 .- 64 с. 49. Зациорский, В.М., Аруин А.С., Сеуянов В.Н. Биомеханика двигательного аппарата человека / В.М. Зациорский, А.С. Аруин, В.Н. Сеуянов. – М.: Наука, 2018. – 57 с. 50. Иванов, Д.И. Штанга на весах времени / Д.И. Иванов. - М.;ФиС, 2016. - 271 с. 54. Бегидов В.С. Взаимосвязь особенностей проявления анаэробных возможностей и реализации технико-тактического потенциала у борцов в условиях соревновательных поединков / В.С. Бегидов, А.Н. Пархоменко, В.В. Шиян. – М.: ТиП ФК,2017. - 45-47 с. 55. Бегидов , В.С. Эффективность построения тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке дзюдоистов 15-17-летнего возраста: Автореф. канд. дис / В.С. Бегидов. - М.: 2016. – 23 с. 56. Игуменов, В.М. Теоретико-методические основы системы многолетней тренировки борцов высшей квалификации и пути повышения эффективности их подготовки в институтах физической культуры: Докт. дис. в форме научн. докл. М., 2018. – 71 с. 57. Пархоменко, А.Н. Структура тренировочных заданий, направленных на совершенствование работоспособности высококвалифицированных борцов: Автореф. канд. дис. М., 2017. – 19 с. 58. Шепилов, А.А. Выносливость борцов / А.А. Шепилов, В.П. Климин. — М.: ФиС, 2016. – 142 с. 59. Шиян, В.В. Планирование тренировочных нагрузок у дзюдоистов. Спортивная борьба: Ежегодник / В.В. Шиян. – М.: ФиС, 2018. - 11-13 с. 60. Шиян, В.В. Построение предсоревновательного макроцикла подготовки дзюдоистов высокой квалификации / В.В. Шиян. – М.: ТиП ФК, 2019. - 11 – 13 с. 61. Шиян, В.В. Влияние специальной выносливости дзюдоистов на проявление технико-тактического мастерства в условиях, моделирующих соревновательную деятельность / В.В. Шиян, Б.К. Каражанов, К.С. Сариев . – М.: ТиП ФК, 2016. - 22-23 с. 62. Шиян, В.В. Влияние анаэробных нагрузок на динамику показателей работоспособности квалифицированных дзюдоистов / В.В.Шиян, Б.К. Каражанов, К.С. Сариев. – М.: ТиМ ФК, 2017. - 19-20 с. 63. Шиян, В.В. Планирование предсоревновательной подготовки квалифицированных дзюдоистов / В.В. Шиян, Б.К. Каражанов, К.С. Сариев – М.: РИО Каз ИФК, 2016. – 62 с.
Отрывок из работы

Глава 1. Обзор литературы 1.1.Сила как физическое качество человека Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мы¬шечных усилий. Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу - это режим работы мышц. При существовании лишь двух реакций мышц на раздражение - сокращения с изменением длины и изометрического напряжения, результаты проявленного усилия оказываются различными в зависимости от того, в каком режиме мышцы работают. В процессе выполнения спортивных или профессиональных приемов и действий человек может поднимать, опускать или удерживать тяжелые грузы. Мышцы, обеспечивающие эти движения, работают в различных режимах. Если, преодолевая какое-либо сопротивление, мышцы сокращаются и укорачиваются, то такая их работа называется преодолевающей (концентрической). Мышцы, противодействующие какому-либо сопротивлению, могут при напряжении, и удлиняться, например, удерживая очень тяжелый груз. В таком случае их работа называется уступающей (эксцентрической). Преодолевающий и уступающий режимы работы мышц объединяются названием динамического.
Условия покупки ?
Не смогли найти подходящую работу?
Вы можете заказать учебную работу от 100 рублей у наших авторов.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 5 мин!
Похожие работы
Дипломная работа, Физическая культура, 50 страниц
1200 руб.
Дипломная работа, Физическая культура, 78 страниц
999 руб.
Служба поддержки сервиса
+7 (499) 346-70-XX
Принимаем к оплате
Способы оплаты
© «Препод24»

Все права защищены

Разработка движка сайта

/slider/1.jpg /slider/2.jpg /slider/3.jpg /slider/4.jpg /slider/5.jpg