«ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА И КОРРЕКЦИЯ ЕГО ПОСЛЕДСТВИЙ СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»

Введение 3 1 Общие сведения о стрессе 4 1.1 Понятие о стрессе 4 1.2 Причины стресса 4 1.3 Виды стресса 6 1.4 Влияние стресса на человеческий организм 7 2 Меры по предупреждению стресса средствами физической культуры 9 2.1 Релаксационная гимнастика 9 2.2 Упражнения, усиливающие концентрацию внимания 11 2.3 Регуляция дыхания 12 2.4 Бег и ходьба 13 3 Роль физической культуры в коррекции психоэмоционального состояния после перенесенного стресса 15 Заключение 17 Библиографический список 18

1. Апалькова, А.М., Полынский, В.В., Герасимова, Н.А. Занятия спортом (физической культурой) как средство профилактики стресса // Юный ученый. – 2018. - №2. – с. 140-144. – URL : https://moluch.ru/young/archive/16/1129/ (дата обращения: 15.02.2020). 2. Бильданова, В.Р. Психология стресса и методы его профилактики : учеб. пособие для вузов / В.Р. Бильданова, Г.К. Бисерова, Г.Р. Шагивалеева. – Елабуга : ЕИ КФУ, 2015. – 142 с. 3. Быкова, Е.С. Физическая культура как средство борьбы со стрессом у студентов [Электронный ресурс] : статья / Е.С. Быкова. – Режим доступа: https://scienceforum.ru/2016/article/2016020870. 4. Вознесенская, Т.Г. Эмоциональный стресс и профилактика его последствий / Т.Г. Вознесенская // Международный неврологический журнал. – 2007. - №2. – С. 135-138. 5. Роберт Сапольски. Психология стресса. – 2015. – 480 с. – URL : https://e-libra.ru/read/484242-psihologiya-stressa.html (дата обращения: 17.02.2020). 6. Рутман, Эмма Максимовна. Как преодолеть стресс / Рутман Э.М. – М. – ТОО «ТП», 2008. – 154 с. 7. Шишков, В.В. Выше стресса! Школа саморегуляции. Аутотренинг. Медитация. Биоэнергетика. Йога. Гипноз / В.В. Шишков. – Спб. – Скифия, 2019. – 396 с. 8. Щекина, Е.Г. Как бороться со стрессом / Е.Г. Щекина, С.М. Дроговоз // Провизор. – 2008. – №23.

Негативные моменты, которые происходят на работе, в социуме, семье, неудовлетворенность той или иной стороной своей жизни – источник психоэмоциональной напряженности, хронического стресса и множества психосоматических заболеваний . Причины стресса можно условно разделить на субъективные и объективные. К субъективным причинам можно отнести: 1) несоответствие ожидаемых и реальных событий; 2) стрессовые напряжения, развивающиеся от навязывания родительских программ, усложняющих жизнь ребенку и делая его поведение неадекватным; 3) стрессовые ситуации, вызванные эмоциями, провоцирующими на спонтанные действия; 4) несоответствие виртуального и реального миров; 5) стрессовые ситуации, связанные с убеждениями личности и неадекватными установками (на пессимизм или оптимизм, религиозными или политическими); 6) невозможность реализации собственной актуальной потребности (сюда можно отнести физиологические потребности, потребности в безопасности, принадлежности, уважении, самореализации); 7) неправильная коммуникация (в т.ч. критика, негативные предубеждения, неправомерные требования и т.д.); 8) неадекватная реализация условных сигналов.