ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ БАДМИНТОНИСТОВ
1.1. Характеристика техники передвижения бадминтониста
Бадминтон относится к ациклическим сложнокоординационным видам спорта. Ему присущи следующие моменты [3]:
1. Быстрота передвижений.
2. Быстрота выполнения технических приемов с максимальным сокращений подготовительных действий.
3. Быстрота мышления.
4. Увеличение количества рискованных ударов.
Участие спортсмена в соревнованиях, как правило, связанно с большим расходом энергии и интенсивной работой сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Об этом повышение частоты сердечных сокращений (ЧСС), которая достигает 160-180 уд/мин. Во время игры значительно увеличиваются кислородный долг и кислородный запрос, требующие анаэробной выносливости. В связи с этим для высококвалифицированных бадминтонистов характерен высокий уровень развития функциональных систем организма [6].
Установлено, что занятия бадминтоном оказывают положительное влияние на все системы организма и особенно на кардиореспираторную.
Бадминтон – это игра с воланом. В игре принимают участие двое (одиночная игра) или четверо (парная игра). Местом для игры служит ровная площадка, закрытая от ветра [8;18;36].
Игроки, находящиеся на противоположных сторонах площадки, выполняют удары по очереди ракеткой по волану, стремясь послать через сетку на сторону противника так, чтобы там он коснулся поверхности площадки.
Игра проводится из трех партий до 21 очка. Начинается игра с подачи ударом снизу из правого поля подачи в правое поле подачи соперника. Если принимающий совершил ошибку, подающий переходит в левое поле подачи и т. д. В начале игры и при четном количестве очков подача выполняется только из правого поля подачи, при нечетном – только из левого [40].
Для одиночной игры в бадминтон площадка представляет собой прямоугольник, который делится сеткой. Высота сетки по верхней кромке 155 см от уровня пола. Ширина всех линий 2,8 см, которые входят в размер площадки [6;8;17].
В бадминтоне от уровня технической подготовленности зависит результат матча. В процессе технической подготовки бадминтонистов нужно стремиться создавать условия, которые были бы близки к реальным игровым ситуациям. Если тенденция развития игры направлена на увеличение скорости, то и техническая подготовка должна соблюдать это направление.
Непременным условием успешности подготовки является координация с задачами технической и физической подготовки, а также дальновидность тренера, который создает свою собственную концепцию игры, присущую данному конкретному игроку или двум игрокам, составляющим команду в бадминтоне. Тренер, создавая рисунок предстоящей игры, определяя средства и методы ля достижения поставленной цели, должен исходить из возможностей своих воспитанников.
Техническое мастерство, тактическое мышление и уровень физической подготовленности – вот комплекс, которым может оперировать тренер при решении различных вариантов игровой ситуации в бадминтоне. Кроме того, подготовка включает в себя знание правил игры, общие практические сведения о принципах и рациональных формах тактики, а также конкретные варианты ведения борьбы, которые складываются с учетом предварительной обобщенной информации о реальных и потенциальных соперниках (их сильные и слабые качества, особенности подготовки и т. д.). Очевидно, что от широты и глубины таких знаний во многом зависят целесообразность, осознанность и гибкость замыслов и планов тренера и спортсмена.
Техническая подготовка рассматривается как процесс обучения спортсмена технике действий, выполняемых в состязании и служащих средствами тренировки. Любой спортивно-технический результат является следствием реализации спортсменом той или иной техники посредством технических действий, которые объективно проявляются в характерных движениях и представляют собой биомеханический процесс. Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и доведение их до совершенства [25].
Спортивная техника – это способ выполнения спортивного действия, который характеризуется определенной степенью эффективности и рациональности использования спортсменом своих психофизических возможностей [35].
Роль спортивной техники в различных видах спорта неодинакова. Выделяют четыре группы видов спорта со свойственной им спортивной техникой [11].
Техническая подготовленность спортсмена характеризуется тем, что он умеет выполнять и как владеет техникой освоенных действий. Достаточно высокий уровень технической подготовленности называют техническим мастерством. Критериями технического мастерства являются [30]:
Объем техники – общее число технических приемов, которые умеет выполнять спортсмен. Разносторонность техники – степень разнообразия технических приемов. Так, в спортивных играх это – соотношение частоты использования разных игровых приемов.
Данные показатели технического мастерства являются особенно значимыми в тех видах спорта, где имеется большой арсенал технических действий, – спортивные игры, единоборства, гимнастика, фигурное катание[38].
Эффективность владения спортивной техникой характеризуется степенью близости техники спортивного действия к индивидуально оптимальному варианту.
Освоенность техники движений. Этот критерий показывает, как заучено, закреплено данное техническое действие.
Для хорошо освоенных движений типичны [36]:
а) Стабильность спортивного результата и ряда характеристик техники движения при его выполнении в стандартных условиях;
б) Устойчивость (сравнительно малая изменчивость) результата при выполнении действия (при изменении состояния спортсмена, действия противника в усложненных условиях);
в) Сохранение двигательного навыка при перерывах в тренировке;
г) Автоматизированность выполнения технических действий.
Различают общую и специальную техническую подготовку. Общая техническая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками, необходимыми в спортивной деятельности. Специальная техническая подготовка направлена на овладение техникой избранного вида спорта [24].
Как пишет А. А. Ивашин (1983), для удобства объяснения и восприятия тех или иных деталей техники и действий спортсмена в бадминтоне существует своя терминология. Терминологическая система бадминтона постоянно совершенствуется и обновляется, отражая происходящие в нем изменения [14].
Работа ног складывается из следующих элементов [12]: шага, прыжка, приставного шага, скрестного шага, подскока, выпада (Для выполнения блокирующего удара), прыжка с разножкой.
Передвижение из основной игровой стойки может быть в любом направлении, но все же на корте есть наиболее уязвимые точки, куда чаще всего приходится перемещаться [40]:
- вперед в левый и правый угол передней зоны;
- в сторону к боковым линиям влево и вправо;
- назад и в правый дальний угол;
- в левый дальний по центру к задней линии площадки.
Могут быть и другие, промежуточные, передвижения, но эти шесть точек принято считать основными.
Для всех перемещений характерны следующие закономерности [32]: если удар выполняется в передней части площадки, перед собой у сетки, сбоку, но впереди себя, то в момент удара правая нога должна находиться впереди, всегда ближе к волану, а левая ближе к игровому центру. Если удар выполняется в задней части площадки, то правая нога находится ближе к задней линии, а левая ближе к игровому центру.
Перемещение вперед. В основном это быстрые широкие первые движения ногами и более спокойные короткие последующие, которые позволяют занять более высокую стойку, принять волан в спокойной обстановке достаточно высоко и, что не менее важно, быстро выйти из ударной позиции, вернуться в игровой центр.
Передвижение в сторону. Основная работа ног в один шаг к левой боковой линии – шаг-выпад правой ногой к правой боковой линии, шаг выпад правой ногой.
Перемещение назад. Способы перемещений назад более разнообразны, и во многом выбор того или иного способа зависит от индивидуальных особенностей спортсмена: роста, состояния физической подготовки, силы, скорости, гибкости, выносливости. Все же и здесь существуют основные способы. Так же, как и при передвижениях, вперед, спортсмен, продвигаясь назад, вначале выполняет быстрые, широкие шаги, затем более спокойные, с меньшей амплитудой и перед ударом занимает более высокую стойку. Как правило, все удары сверху – справа игрок выполняет в безопорном положении, демонстрируя в момент удара своеобразные «ножницы» (правая нога идет вперед, а левая назад), или одноопорном, стоя на левой ноге.
Обучение технике передвижения можно условно разделить на пять этапов [31]:
• изучение и закрепление техники передвижения;
• увеличение скорости выполнения передвижения;
• доведение полученных навыков до автоматизма;
• развитие способности предугадывать направление ответных действий соперника и передвигаться к месту удара по наикратчайшему расстоянию;
• совершенствование передвижения в игровой обстановке.
1.2 Обучение технике передвижений в бадминтоне
Процесс обучения техническим элементам в спортивном бадминтоне А. В. Галицкий (1987) условно разделяет на три этапа. Первый – начальное обучение, создание предварительного представления о новом техническом элементе. Второй – его углубленное детализированное разучивание. Третий этап – закрепление и совершенствование [4].
На первом этапе освоения двигательного действия, техника выполнения различных элементов не стандартна, спортсмен не осознает своих действий, ведущих к правильному исполнению. Поэтому для создания представления о правильном базовом освоении технического элемента предполагается использовать следующие приемы [3]:
- объясняя технический элемент, необходимо пользоваться терминологически правильным названием его;
- показывая технический элемент, нужно стараться у занимающихся, прежде всего, создать целостный зрительный образ движения;
- уточняя детали в исполнении технического элемента, необходимо акцентировать внимание на главном.
Для обучения технике передвижений по площадке бадминтонистов 8-9 лет на начальном этапе используют следующие подготовительные упражнения [28]:
1. Общеразвивающие упражнения (наклоны, выпады, приседания, повороты, круговые вращения в суставах, строевые упражнения).
2. Упражнения, носящие сопряженный характер, развивающие одновременно необходимые физические качества и облегчающие переход к собственному обучению техническим элементам в бадминтоне:
1. бег лицом вперед, спиной вперед, бег с изменением направления и остановками по сигналу;
2. перемещение приставными шагами, прыжками;
3. броски волана (мяча) из различных положений на точность и дальность;
4. эстафеты с элементами бега, прыжков, бросков и акробатики;
5. подвижные игры «скакуны», «охотники и утки», «мяч капитану», хоккей с гимнастической палкой и резиновым кольцом и т. д.;
6. упражнения с воланом и ракеткой: хватки, стойки, большие и малые круги и восьмерки в плечевом и лучезапястном суставах с ракеткой, подбрасывание и ловля волана ракеткой, жонглирование.
Приступая к непосредственному обучению техническому элементу, следует соблюдать следующие правила [10;15]:
1. Вначале разучивать целостный рисунок движения в упрощенных условиях, а затем в движении; учитывая, что форма движения, близкая к кругу, осваивается лучше, чем прямолинейная, движение на уровне головы и ниже лучше, чем над головой, движение слева лучше, чем справа.
2. Осваивать движения с подвесным воланом, а затем с воланом, наброшенным специальным устройством или рукой.
3. Не следует переходить к обучению следующего технического элемента, не освоив предыдущий.
4. Обучение основным элементам техники целесообразно осуществлять параллельно, нежели раздельно (работа ног и удар; удар справа и удар слева).
5. Обучение техническим элементам в бадминтоне осуществлять в соответствии с индивидуальными особенностями нервной системы. Лицам с сильным типом нервных процессов предлагается следующая последовательность.
Этап начальной специальной подготовки посвящен глубокому изучению технических элементов и комбинаций. Решающим моментом на этом этапе является дальнейшее увеличение общего объема нагрузки не только в зале, но и в домашних условиях. Занимающихся обучают правильному выполнению упражнений и комплексов общей и специальной физической подготовки. Базовая подготовка на этом этапе должна составлять 85-90 %, специальная – 10-15 % от общего объема нагрузки [34].
Цель обучения на втором этапе – детализированное закрепление основ изучаемого материала в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся. В процессе углубленного освоения приема или действия формируется двигательное умение, частично переходящее в навык.
Основные задачи третьего этапа – дальнейшее закрепление освоенных действий, доведение их до уровня автоматизированности и формирование навыка надежного применения в игровых условиях.
Этап закрепления и совершенствования двигательных действий характеризуется органическим сочетанием процессов совершенствования технико-тактического мастерства и развития физических качеств, обеспечивающих эффективность и надежность игровых действий [33;34].
1.3. Средства и методы техники передвижения бадминтонистов
Сформированная техника соревновательных действий первоначально не отличается высокой стабильностью. В связи с этим одной из основных задач технической подготовки является совершенствование и стабилизация приобретенных навыков, освоение движения изнутри. В целостном двигательном действии на этапе совершенствования необходимо определить наиважнейшие звенья. Конкретно в бадминтоне такими звеньями являются финальные усилия, сочетания предварительного разгона ракетки и финального усилия, специфический ритм и т. д. Освоить ритм движения – стержень технической подготовки в бадминтоне, это значит максимально реализовать свои скоростно-силовые возможности.
Этап совершенствования связан именно с этим моментом и является наиболее трудным в освоении соревновательной техники. Особенно важно сознательно вникнуть в суть выполняемых движений, куда входят наитончайшие двигательные проприоцепторные ощущения движения и его коррекция, которые спортсмен не в состоянии объяснить, но которые обязательно нужно прочувствовать, чтобы овладеть техникой в совершенстве. Это силовые, временные, ритмические компоненты технического элемента.
На этапе совершенствования можно выделить два периода. Это фаза автоматизации двигательного действия и фаза стабилизации. Фаза автоматизации характеризуется переключением большого числа координационных коррекций двигательного действия на низовые уровни нервной системы.
Например, перемещается бадминтонист за счет внутренних сил, напряжения (сокращения) мышц в сочетании с внешними силами взаимодействия с опорой. Эти силы являются движущими, они увеличивают скорость движения, создают положительные ускорения. При выполнении каждого технического элемента кроме движущих сил обязательно присутствуют тормозящие силы, т. е. сопротивление воздушной среды, сила тяжести при движении вверх, опорные реакции направлены против движения тела или его частей.
Напряжение мышц также может являться тормозящей силой. Успешное выполнение двигательных задач в совершенствовании техники в этом моменте связано в целом с повышением и эффективным использованием движущих сил (особенно градиента силы по времени), сокращением и снижением действия тормозящих сил. Можно также сказать, что владение рациональной спортивной техникой связано с разумным использованием своих двигательных возможностей (качества, способности).
Это значит, что при автоматизации технического элемента на первый план выходят движения, не перегружаемые и не обремененные сознанием, легко выполняемые, соразмерно, результативно. Именно в это время необходим серьезный подход и большой педагогический опыт со стороны тренера, который позволит своевременно обнаружить ошибочное выполнение, направить внимание бадминтониста на эти моменты.
Применяя киносъемки, видеозапись и другие приборы тренер получает наиболее точное представление о темпе, скорости, амплитуде, направлении и об общем ритме выполняемого технического элемента и находит самые подходящие средства и методы создания правильности выполнения элемента.
Средства и методы, применяемые в фазе автоматизации техники, во многом определяются задачами. В качестве основного пути первоначальной автоматизации навыков используют методы стандартно-повторных упражнений. Характерным является многократное выполнение целостного технического элемента в относительно постоянных условиях с установкой на возможно меньшее отклонение параметров движений от избранного образца.
Это значит, что при автоматизации технического элемента следует по возможности отключить факторы, способные выполнить отклонения техники движений. Путем регулирования нагрузок и отдыха, распределения упражнений в структуре занятий, использования соответствующих тренажеров надо стремиться создать условия, уменьшающие вероятность таких отклонений.
Поскольку автоматизация технических элементов в бадминтоне неизбежно связана с ошибочным выполнением элемента и может привести к закреплению таких ошибок, усилия должны направляться безошибочность выполнения технического действия, на воспитание способности точно дифференцировать и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений, рационально чередовать мышечные напряжения и расслабления.
Ежедневная работа над совершенствованием техники в относительно небольшом объеме уменьшит вероятность неудачных попыток выполнения технического элемента в очередном занятии и существенно повысит эффективность автоматизации техники в бадминтоне.
В следующей фазе совершенствования, стабилизации, технический навык закрепляется, обеспечивается устойчивость его основных элементов и деталей против внешних раздражителей, т. е. навык доводится до безошибочного выполнения в условиях соревнований. Конкретизируются границы внешних и внутренних условий, в которых двигательный навык воспроизводится, не разрушаясь.
Кроме того, тренер и спортсмен решают задачу индивидуализации техники в соответствии с особенностями бадминтониста, его физическими кондициями. Закрепление, совершенствование и индивидуализация техники осуществляется в более сложной обстановке, в упражнениях с предельным проявлением физических качеств, контрольных соревнованиях, в упражнениях с дополнительными трудностями, в играх с более сильным соперником и т. д. В этих условиях используются методические приемы строго регламентированного варьирования, например, в упражнениях (укороченный – подставка – откидка).
Чередуется двоякое выполнение укороченного мягкого близкого и быстрого и прямого или косого и т. д. Применяются так же приемы не строго регламентированного варьирования. Например, игра с выполнением двух различных по характеру и направлению ударов. Это значит, что играющие из каждой точки могут выполнить два варианта ударов (у сетки подставку или косую откидку, из правого дальнего угла косой укороченный или прямой высокодалекий и т. д.), или это игра с дополнительным отягощением, которая затрудняет передвижение по площадке, но не нарушает техники выполнения элементов. Надежность спортивной техники в бадминтоне во многом зависит от физического состояния спортсмена и, в частности, от умения сохранить технические навыки в условиях утомления. Поэтому задача упрочения навыков техники совершенствования соревновательных действий решается в единстве с задачами воспитания специальной выносливости.
Для решения этой основной задачи в бадминтоне применяются следующие методические приемы: упражнения, носящие сопряженный характер; техника одновременно совершенствуется с определенным физическим качеством: скоростью, выносливостью и др. Например, в тренировке ставится задача совершенствования технического элемента и скорости передвижения вперед. Упражнение выполняется 10-15с. с определенной скоростью и интервалом отдыха до полного восстановления.
Если стоит задача совершенствования техники и качества специальной выносливости, то упражнение выполняется с нарастанием утомления по ходу работы – 20-30 с. Используются и другие средства, такие, например, как увеличение целевой скорости, числа повторений, сокращения интервалов отдыха, увеличение моторной плотности занятий и т.д.
Моделирование психически напряженных ситуаций и введение дополнительных трудностей на этапе стабилизации тоже одно из необходимых условий дальнейшей эффективности и надежности техники. Такая устойчивость навыков обеспечивается соединением технической, физической и специальной психологической подготовки.
Специфическими средствами и методами технической подготовки в процессе спортивной тренировки служат тактические формы выполнения специально-подготовительных упражнений, игровые упражнения, соревновательные упражнения, игры с определенным заданием.
Отличительной особенностью всех перечисленных упражнений является установка на решение определенных тактических задач. В упражнениях моделируются и практически выполняются отдельные тактические приемы или целостные формы тактики состязаний.
Например, спортсмену ставится задача в игре со счетом выиграть очко или право на подачу определенным техническим приемом (подставка на сетке) или выполнить диагональный «смеш», и после ответного удара соперника в переднюю зону выполнить добивающий удар в дальний левый угол площадки. И наконец, моделируются внешние условия соревнований, т. е. покрытие площадки, освещение, обстановка во время соревнований.
Как пишет А. А. Ивашин (1983), работа ног складывается из следующих элементов: шага, прыжка, приставного шага, скрестного шага, подскока, выпада, прыжка с разножкой.
В бадминтоне большое значение имеет технико-тактическая подготовленность, фундамент которой закладывается в юношеском возрасте. Юные спортсмены активно овладевают технико-тактическими навыками. В дальнейшем эти навыки совершенствуются, повышаются функциональные возможности организма и развиваются физические качества спортсмена. С переходом на юниорский возраст расширяется арсенал технических действий и становится значительно труднее, повысить качество выполнения технических действий необходимых для дальнейшего совершенствования технико-тактических действий.
В юношеском возрасте спортсмен должен овладевать теми основными техническими действиями, которые необходимы для дальнейшего совершенствования комбинационных действий. Современные правила соревнований обязывают бадминтониста владеть разнообразными технико-тактическими действиями на фоне высокого уровня морально-волевой, физической и функциональной подготовленности. Технико-тактическое совершенствование характеризуется комплексом взаимосвязанных элементов, каждый из которых должен быть доведен до высокой степени автоматизма.
Как всем известно, индивидуальное мастерство спортсменов в бадминтоне зависит от системы подготовки на всех этапах. Где одним из направлений повышения мастерства игрока является тренировка по комбинационным схемам, так как, на данном этапе подготовки одной из задач является умение выполнять удары по прямым и диагоналям из разных зон, варьировать направление ударов и овладение завершением атаки после серийного выполнения ударов. Поэтому обучение комбинационным схемам позволяет в полной мере развивать тактическое мышление и эффективно использовать специально изученные комбинации в соответствии с условиями игровой ситуации.
После подачи между игроками происходит быстрый обмен ударами. В бадминтоне один хороший удар гарантирует и хорошие последующие удары, и наоборот. Вероятным победителем оказывается тот, кто будет применять наиболее разнообразные комбинационные действия, чаще атакует, используя при этом переднюю и среднюю часть площадки, кто ведет игру, заставляя своего противника много двигаться по площадке, защищаться, совершать ошибки. По мнению автора Ю. Н. Смирнова (1990) чтобы добиться этого, игрок должен выполнять следующие основные требования:
1) стремиться выполнить атакующий удар в более высокой точке. В этом случае будет больше вариантов ответных действий, как по силе, так и по направлению (удары в прыжке вверх);
2) защищаясь, встречать волан в передней и средней зоне площадки как можно раньше оставляя сопернику как можно меньше времени для ответных действий;
3) подавляя активность соперника, навязывать свою игру, используя при этом слабые стороны подготовки соперника и сильные моменты своей подготовки (физические качества, разумное использование различных ударов, тактическое мастерство).
Для развития специальных физических качеств (быстрота, игровая выносливость, скоростные и скоростно-силовые качества) применяется широкий комплекс упражнений, направленных на подготовку наиболее важных в бадминтоне мышц туловища, ног, рук. Для освоения движения по площадке, используются разнообразные имитационные упражнения.
По мнению автора Маркова О. М. (2003), бадминтонисту важно укреплять группы мышц, которые являются основными в выполнении тех или иных перемещений. Для развития этих мышц используются упражнения с утяжелителями на ногах. Это упражнение даёт максимальную подвижность суставов и укрепляет работающие мышцы.
