ГЛАВА I. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЫ
1.1. Физическая подготовка студентов
Общая физическая подготовка базируется на широком использовании теоретических знаний и методических умений в применении разнообразных средств физической культуры для приобретения индивидуального и коллективного практического опыта. Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности, достижением и поддержанием оптимального уровня физической подготовленности в период обучения студента; приобретением опыта совершенствовании и коррекции индивидуального физического развития, двигательных возможностей; освоением жизненно необходимых навыков, формированием устойчивого мотивационно-ценностного отношения к физической культуре и спорту.
На занятиях предусматривается развитие познавательной творческой активности, направленной на самостоятельное и постоянное использование средств физической культуры и спорта в целях физического совершенствования, формирование жизненных и профессионально значимых психофизических качеств и свойств личности, умений и навыков для обеспечения активного отдыха, профилактики общих и профессиональных заболеваний, травматизма, вредных привычек.
Средства, методы и формы физического воспитания, направленные на обучение двигательным действиям, развитие и совершенствование психофизических способностей, личностных качеств и свойств студентов, определяются в программе по дисциплине предметно-цикловой комиссией физического воспитания каждого учреждения самостоятельно.
На практических занятиях предусматривается совершенствование ранее освоенных и изучение новых двигательных действий (умений и навыков), физическая подготовка с целью развития качеств выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости. Для этого используются физические упражнения из различных видов спорта: отдельные виды легкой атлетики, гимнастика, спортивные игры, лыжный спорт, плавание и др.; упражнения профессионально-прикладной физической подготовки; оздоровительные системы физических упражнений и т.д.
Физическая культура студента имеет важное значение, обеспечивая развитие физических, интеллектуальных способностей и нравственных качеств, психофизической выносливости, повышение физической работоспособности. Физическая подготовка студентов приобретает принципиальное значение потому, что призвана не только обеспечивать физическое развитие и укрепление молодого организма, но и формировать навыки и потребности в здоровом образе жизни, закладывать фундамент прочности здоровья, общей физической работоспособности и воли будущего специалиста.
Несмотря на сложную социально-экономическую ситуацию в стране, возрастающий дефицит финансирования образования, физическая культура по-прежнему остается предметом учебного плана.
Сохранение и укрепление здоровья студентов, формирование у них потребности в физическом совершенствовании и здоровом образе жизни является одной из основных задач системы физического воспитания образовательного учреждения по решению проблемы здоровье-образующего фактора в учебно-воспитательном процессе.
Для того чтобы занятия физической культурой приносили максимальную пользу, перед системой в целом и перед каждым занятием в частности должны ставится цели, что в свою очередь требует информированности преподавателя о состоянии здоровья, уровне физической подготовленности каждого студента на каждом этапе обучения. Такая информация имеет большое практическое значение, а поэтому оценка эффективности физического воспитания каждого обучающегося должна проводиться, с одной стороны6 по состоянию его здоровья, а с другой – по уровню развития основных физических качеств, т.е. по уровню физической подготовленности.
В работах отечественных ученых отмечается, что понимание студентом пользы занятий спортом, ведение здорового образа жизни как витальной ценности может стать дополнительным резервом формирования разнообразных (в том числе доступных для каждого) видов физической культуры, прогрессивных тенденций в физическом развитии общества.
В современной теории физической культуры условно определены три формы ее функционирования в образовательном учреждении неспортивного профиля: спорт, физическая рекреация и физическая реабилитация. Основой данного единства выступает главное средство – физические упражнения, которые являются основной структурной единицей практики. Основная форма функционирования физической культуры в российских учебных заведениях – неспециальное физкультурное образование. В ряде работ названных авторов также указывается на необходимость усиления образовательной направленности физкультурной деятельности в образовательных учреждениях неспортивного профиля, на обеспечение элементарной физиологической грамотности их студентов. Такие мероприятия, кроме признания важности телесного развития, бесспорно, будут способствовать осознанному, творческому отношению к задачам, средствам, методам и формам физкультурной деятельности, формированию отношения к физической культуре как ценности.
Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. В основе общей физической подготовки может быть любой вид спорта или отдельный комплекс упражнений, например гимнастика, бег, бодибилдинг, аэробика, единоборства, плавание, любые подвижные игры. Главное избежать узкой специализации и гипертрофированного развития только одного физического качества за счет и в ущерб остальных. Знание студентами своих показателей физического развития и физической подготовленности определенно позволит сформировать осознанное отношение к своему здоровью и педагогическому процессу. Вышеперечисленные факты обусловили актуальность выбранной нами темы исследования: Особенности физической подготовленности студентов вуза.
1.2 Средства физической подготовки студентов
Было бы ошибкой считать, что адекватными средствами ППФП могут служить только упражнения, аналогичные по форме профессиональным трудовым действиям. Современная ???П опирается на использование упражнений, позволяющих направленно мобилизовать именно те профессионально важные функциональные свойства организма, двигательные и сопряженные с ними способности, от которых существенно зависит результативность профессиональной деятельности.
Средства ППФП студента специфичны и достаточно разнообразны. К ним следует отнести:
-прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта;
- прикладные виды спорта (их целостное применение);
- оздоровительные силы природы и гигиенические факторы;
-вспомогательные средства.
Прикладные физические упражнения - упражнения, посредством которых вырабатывают двигательные умения и навыки, находящие применение в условиях профессиональной деятельности или в экстремальных ситуациях.
Для направленного воздействия на вестибулярные функции и воспитания способности поддерживать равновесие в усложненных условиях (инженер-строитель, инженер электрических сетей) применяют упражнения на повышенной (пониженной) опоре, малоустойчивой платформе, батуте, упражнения в равновесии, лазании по вертикальной, наклонной и горизонтальной лестнице (рис. 10.1); для повышения устойчивости организма к кислородному голоданию (подводник, водолаз) - серийные скоростные упражнения в беге, плавании, нырянии, специальные упражнения с задержкой дыхания; для устойчивости к перегреванию (инженер-литейщик) - продолжительный бег в плотной одежде или в жаркую погоду, марш-броски и т.п.
1.3. Методы специальной физической подготовки студентов
Методы.Метод повторных усилийприменяет отягощения составляющие 30-40% от максимального с предельным числом повторений.
Метод динамических усилий. Метод учитывает максимальную скорость выполнения упражнения при незначительном отягощении (10–20 %) от максимального.
Метод прогрессирующих отягощений. Постепенное увеличение величины сопротивления как в одном тренировочном занятии, так и в следующих. Рекомендуется начинать отягощения равного 50% от веса.
Ударный метод.Ударное стимулирование мышечных групп путем применения кинетической энергии нисходящего груза или веса собственного тела. Этот метод дает возможность за короткое время достичь проявления максимальных силовых возможностей.
Метод максимальных усилий. Выполнение упражнений с предельными либо околопредельными отягощениями. Величина отягощения может составлять до 5 повторных максимумов, то есть вес, который спортсмен способен поднять от 1 до 5 раз в один подход.
Метод изометрических усилий. Выполнение максимальных повторных напряжений продолжительностью 5-6 секунд в статических условиях.
Изокинетический метод.Выполнение упражнений, в которых величина прилагаемого действия по всей амплитуде движения остается постоянной. Это предоставляет возможность сформировать мышечное напряжение и проработать мышцы при разных суставных углах, что весьма важно для хоккеиста, так как в игре он осуществляет разнообразные технические действия, особенно силовые приемы, в наиболее разнообразных исходных положениях.
Теперь же обратим внимание на развитие скоростных качеств.
Под скоростными способностями понимают возможности спортсмена в минимально короткий промежуток времени выполнение правильных двигательных действий.
Выделяютсемь основных форм проявления скоростных качеств: скорость простой и сложной зрительно-моторной реакции, стартовое ускорение, дистанционная скорость, скорость рывково-тормозных движений, быстрота исполнения технических приемов и быстрота переключения от одного воздействия к другому. Указанные скоростные качества хоккеиста относительно независимы друг от друга. В соревновательной обстановке, они, как правило, выражаются комплексно. Недостаточное развитие какого-либо вида скоростных качеств существенно уменьшает эффективность скоростного маневра, которая во многом определяется степенью развития других физических качеств (силы, ловкости, выносливости) и особенно техникой передвижения.
Методы.Соревновательный методспособствует проявлении максимальных скоростных качеств, при значительном эмоциональном росте и наличии высокого интереса и атмосферы соперничества. В упражнениях могут применяться: бег на коньках в тренировочной форме без защитного обмундирования и т.д.
Игровой метод — это комплексное развитие скоростных качеств хоккеистов. Подвижные и спортивные игры влияют на темп двигательных реакций, быстроту движений и быстроту переключений с одних действий на другие.
Повторный метод.Две разновидности: выполнение собственно-скоростных упражнений с предельной или околопредельной скоростью и выполнение скоростно-силовых упражнений, при котором предельное силовое напряжение обеспечивается путем передвижения относительно легкого груза с максимальной скоростью.
Вариативный методпредполагает выполнение скоростных упражнений в затрудненных, облегченных и простых условиях.
Затем следует рассмотреть развитие выносливости. Выносливость хоккеиста – это способность эффективно выполнять игровую и тренировочную деятельность без утомления и способность противостоять ему, когда оно может появиться. В хоккее принято подразделять на общую и специальную.
Подобщей выносливостью обычно понимается способность спортсмена к продолжительному выполнению работы умеренной интенсивности. Способность хоккеиста поддерживать высокий темп в протяжении одного игрового отрезка (40-60с), периода (20 мин), всего матча характеризует его специальную выносливость.
Методы.Игровой метод.Присуща многообразие способов достижения цели, сюжетная организация, комплексный характер деятельности. Игровой метод дает возможность точно дозировать нагрузки. При применении этого метода можно регулировать и контролировать нагрузку общей продолжительностью игры и отдельных игровых моментов, числом двигательных упражнений, количеством участвующих в игре или эстафете спортсменов, величиной игровой площадки, возможностью изменения правил игры.
Равномерный непрерывный метод– это метод выполнения упражнений с постоянной интенсивностью в течение продолжительного времени. Упражнения могут осуществляться одинаково с максимально допустимой, средней, умеренной и небольшой интенсивностью.
Повторный метод.Упражнения выполняются многократно с интервалами отдыха, которые позволяют почти полностью восстановить силы организма после тренировки. Развивает общую выносливость с помощью беговых упражнений на земле и на льду на небольших дистанциях.
Соревновательный метод — это тренировки – участия в официальных и неофициальных соревнованиях. Хоккеисты работают на грани своих возможностей и стараются продемонстрировать хорошие результаты, учатся мобилизовывать свои силы и возможности на победу.
Интервальный метод.Упражнения выполняются многократно с интервалами отдыха между ними, которые не гарантируют относительно абсолютного восстановления от предыдущей работы.
Непрерывный методпредусматривает выполнение упражнений с переменной интенсивностью длительное время. Применяется для воспитания общей и скоростной выносливости организма и высокие требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам хоккеистов.
Подчеркнем также средства развития координационных способностей. Все средства координационных качеств хоккеиста делится на два раздела: общие координационные качества и специальные координационные качества.
Кобщим координационным качествамнеобходимо отнести акробатические и гимнастические упражнения, а также спортивные и подвижные игры.
Специальные координационные качестванаправлены на совершенствование координации специфических движений хоккеиста и его возможности оценивать и менять свои действия в экстремальных условиях соревновательной деятельности. Необходимо отнести акробатические упражнения, упражнение на гимнастических снарядах, спортивные и подвижные игры, упражнения на батуте и борьба.
Методики.Методические приемы: введение необычных исходных положений (старты из различных положений и т.п.), зеркальное выполнение упражнений (ведение шайбы левой рукой), изменение скорости и темпа движения (выполнение различных игровых упражнений с темповой аритмией), изменение тактических условий (замена стратегии в процессе игры) и др.
И самое главное следует выделить развитие гибкости. Гибкость – это способность хоккеиста выполнять разные движения с большой амплитудой. Гибкость может бытьпассивнойиактивной.Вактивнуювходят упражнения, содержащие простые пружинистые и маховые движения. Активная гибкость зависит от состояния центральной нервной системы, которая согласовывает силу напряжения и расслабления мышц. Впассивнуюгибкость входят упражнения, с оказанием внешней помощи. Пассивная гибкость зависит от форм суставных костей и гибких сухожилий, связок и растягиваемых мышц.
Для развития гибкости и поддержания ее в нужной форме, используют упражнения, которые осуществляют с предельной возможной амплитудой движения – упражнения на растягивание. Они могут быть пассивными и активными. Хорошо разрабатывают гибкость соответствующие упражнения:
1. Маховые движения отдельными звеньями тела;
2. Пружинящие упражнения;
3. Все активные движения, производимые с максимальной амплитудой;
4. Статистические упражнения, сопряженные с сохранением максимальной амплитуды в течение нескольких секунд.
Предложенные упражнения возможно выполнять с небольшими отягощениями (набивными мячам, «блинами» и другими предметами); с упругими предметами – амортизаторами, резиной; с содействием напарника, с дополнительным усилием, прилагаемым самим выполняющим упражнение. Перед выполнением упражнений необходимо провести хорошую разминку и согреться. Следует иметь в виду, что излишняя нагрузка при выполнении упражнений на гибкость способен привести к разрыву мышечной ткани, поэтому необходимо приступать с малой амплитуд движений и со временем ее повышать.
ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ
Важно объяснить студентам то, какое влияние оказывает физическая подготовка на организм, каков смысл всех учебно-тренировочных процессов. Снижение интереса к традиционным формам и системам физического воспитания и недостаточная образованность в сфере физической культуры ограничивают способности студентов перейти к организации самодеятельных форм занятий физкультурной деятельностью, активно и целенаправленно использовать их в укреплении своего здоровья, организации здорового образа жизни. В колледже создаются благоприятные условия для оздоровления студентов, максимальное их вовлечение в активные занятия физической культурой и спортом, участие в спортивно-массовых мероприятиях, где студенты демонстрируют результаты своей образованности, усиливая их положительный эффект в формировании интереса к физической культуре, своему здоровью, организации своего культурного досуга.
ГЛАВА II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Организация исследования
Исследования проводились на базе Башкирского государственного педагогического университета им. М. Акмуллы.
На первом этапе (август – сентябрь 2020 г.) был проведен анализ и сделано обобщение научно-методической литературы по исследуемой проблеме, сформулированы гипотеза, цель и задачи исследования, исследовано мотивационно-ценностное отношение студентов вуза к занятиям физической культурой, определены пути формирования положительной мотивации физкультурной деятельности.
На втором этапе (сентябрь 2020 г. – февраль 2021 г.), проводилось изучение уровня развития физических качеств студентов, внедрялся комплекс упражнений, направленный на воспитания специальных физических качеств в учебно-тренировочный процесс.
В исследовании приняли участие, 10 студентов, в возрасте 23 лет.
На третьем этапе исследовательской работы (март-май 2021 года) проводились качественный и количественный анализ результатов эксперимента с использованием математической статистики, их систематизация и интерпретация, формулировались выводы, оформлялась выпускная квалификационная работа, выявлялись тенденции и закономерности. В ходе эксперимента определялась эффективность применения данной методики на занятиях по физическому воспитанию в вузе.
