ГЛАВА I. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЫ
1.1. Возрастные особенности у баскетболистов в 13-14 лет
В зависимости от возрастного периода развиваются способности к различным формам двигательной деятельности. Знание закономерностей возрастного развития позволяет выделить наиболее характерные физиологические особенности, своеобразие процессов высшей нервной деятельности, присущих определённому возрасту, и установить, когда и как воздействовать на организм с целью выработки определённых нужных в данный период свойств и качеств.
Возраст 13-14 лет относится к подростковому периоду, в это время продолжается морфофункциональное созревание разных систем и органов. Происходит совершенствование нейронной организации коры больших полушарий, в области ассоциативных сфер коры, которые играют в осуществлении психофизиологических функций важную роль [1, с.300].
Значительным преобразованиям подвергается мышечный аппарат: происходит дифференциация мышечных волокон, обеспечивающих совершенствование двигательной функции и энергетических процессов; созревают эндокринные органы, отдельные звенья дыхательной, сердечнососудистой систем. Физическое развитие в периоде подросткового возраста от предыдущего периода значительно отличается. Это этап интенсивного роста и увеличения размеров тела.
Ежегодный прирост тела в длину достигает 5-7 см, в первую очередь, за счет увеличения длины ног. Годичное увеличение массы тела варьируется в пределах 3-6 кг. Так как у девочек период ускоренного роста начинается раньше, чем у мальчиков, то размеры тела у девочек в возрасте 12-13 лет больше. После 14-15 лет девочки начинают расти медленнее, и мальчики начинают их снова опережать. В возрасте 13-14 лет происходит быстрый рост длинных трубчатых костей нижних и верхних конечностей, увеличивается рост позвонков в длину [12, с.112].
В пубертатном периоде быстрые темпы развития имеет и мышечная система. Увеличивается масса мышц, изменяется их диаметр. Частота сердечных сокращений в 13 лет – 76-82 уд/мин, в 14 лет – 72-80 ударов в минуту.
Чем организм моложе, тем при физической нагрузке меньше может быть увеличение систолического выброса крови, что обусловливается функциональными особенностями сердца и его меньшим объемом. При дозировании нагрузок этот фактор должен учитываться в обязательном порядке.
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) у детей, занимающихся спортом больше, чем у тех, кто им не занимается. У девочек в 13 лет ЖЕЛ – 1900 мл, у мальчиков – 1970 мл. У подростков невысокая способность задержки дыхание и возможности работы при недостатке кислорода [1, с.301].
Движение – это одно из главных условий жизнедеятельности растущего организма. Вместе с тем потребность в двигательной активности в период полового созревания резко снижается. Потому в этом периоде одной из важнейших задач является поддержание и активизация этой потребности при помощи средств физического воспитания. Для целенаправленного и методически верного осуществления этого процесса, необходимо иметь наиболее полное представление о закономерностях двигательных функций и возрастных особенностях движений в различные периоды.
Биологическое развитие двигательных функций определяет морфофункциональное созревание периферических и центральных звеньев двигательного аппарата: подкорковых образований, соответствующих отделов головного мозга, нервно-мышечного аппарата и спинного мозга. В 13-14 лет у мальчиков происходит особенно интенсивное нарастание мышечной массы.
Реакция дыхательной, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем на нагрузки на этом этапе онтогенеза могут проявляться негативнее, чем у детей в возрасте 10-12 лет, зачастую эти реакции являются чрезмерно усиленными и выходящими за оптимальные границы Изменение реактивности подростковых физиологических систем к внешним воздействиям может вызвать неблагоприятные отклонения в состоянии здоровья детей, что говорит о том, что нужно особо тщательно дозировать нагрузки и о необходимости медицинского контроля здоровья спортсменов на этом этапе онтогенеза [2, с.21].
Значительным изменениям подвергается сердечно-сосудистая система. Благоприятная особенность сердечно-сосудистой системы у растущего организма заключается в том, что у детей относительное количество крови больше чем у взрослых. Поэтому у детей наблюдается более короткий период восстановления по сравнению с взрослыми. Время кругооборота крови с возрастом меняется: 7–10 лет – 17 сек; 12–14 лет – 18 сек; 15–17 лет – 19 сек [2, с.21].
Для системы кровообращения в этом возрасте характерны равномерность и по сравнению с суммарным просветом сосудов относительно более медленные темпы увеличения объема сердца. Артерии в этом возрасте более эластичны, чем у взрослого человека, вены узкие, капилляры широкие. Благодаря этому ткани подростков питаются интенсивнее, более активно процесс окисления протекает. Артерии у подростков развиты сильнее и относительно более широкие, чем вены. При мышечной деятельности адаптационные возможности системы кровообращения в этом возрасте существенно меньше, чем в более старшем.
С возрастом происходит постепенное замедление частоты сердечных сокращений (ЧСС). В подростковом возрасте воздействие блуждающего нерва на сердце усиливается. Дыхание и пульс при физической нагрузке существенно учащаются, подъем максимального артериального давления и ударный объем крови меньше, чем в более старшем возрасте, отмечается замедленное восстановление данных показателей до уровня покоя. Функциональные возможности детей 13–14 лет являются невысокими [1, с.302].
Возраст 13-14 лет – это период широких возможностей в развитии двигательных качеств, продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей. В то же время в этот период характерны стрессовые проявления некоторых моторных показателей у девочек, которые могут, тем не менее, быть скомпенсированы систематическими занятиями спортом и физическими упражнениями.
Для подросткового возраста характерны начало полового созревания, неравномерность развития и роста. Период полового созревания с возрастным может не совпадать на 1-1,5 года. Функциональные и морфологические изменения протекают в организме бурно, но и у девочек у и мальчиков по-разному. В этом возрасте масса тела меньше, чем его длина. Девочки прибавляют в весе больше, но уступают мальчикам в выносливости, скорости, силе. Воздействие гормонов, вырабатываемых железами внутренней секреции, вытягивание мышц и быстрый рост в длину тела, нервов и сухожилий вызывает временное нарушение координации и точности движений.
Дети подросткового возраста способны преодолевать охранительное торможение, склонны обращать внимание на детали техники, переоценивать свои возможности. Такие особенности могут привести к закреплению двигательных навыков с ошибками. Также в этом возрасте отмечаются повышенная возбудимость и быстрая утомляемость вследствие этого.
К 13-14 годам координация движений является уже достаточно совершенной, хотя структуры опорно-двигательного аппарата еще созрели не все. Сочетание созревания клеток коры головного мозга с созреванием нервно-мышечного аппарата создает все более благоприятные условия для формирования двигательных навыков сложных форм, и их шлифовки.
В данном возрастном периоде происходит завершение морфологического созревания всех звеньев двигательного аппарата. Подростки еще не способны работать в статических режимах. Движения, которые обеспечивают исходное положение тела перед выполнением целенаправленных движений, удержание позы, по ряду причин представляют для подростков большие сложности.
Силовые показатели у мальчиков всех возрастных групп выше, чем у девочек, особенно после 13 лет. Сила у девочек наиболее интенсивно прирастает с 10 до 14 лет, у мальчиков – с 11 до 13 лет. Индивидуальные показатели прироста силы находятся в зависимости от фактических сроков полового созревания. Различными исследованиями доказано, что у детей и подростков развитие силы разных групп мышц происходит гетерохронно. С 8-9 до 12–13 лет мышечная сила возрастает в среднем на 40–65 %. У младших школьников темпы прироста отдельных групп мышц неравномерны. Интенсивнее всего, особенно с 11–12 лет идет развитие силы разгибателей тела, потом разгибателей спины и бедра, после сгибателей туловища, плеча и в последнюю очередь, разгибателей и сгибателей голени и предплечья. Прирост силы мышц нижних конечностей в период 10–14 лет меньше, чем верхних, средний прирост силы сгибателей кисти равен 3,7 кг, а сгибателей голени 3,6 кг. У девочек мышечная сила, особенно плечевой пояс развивается замедленно [15, с.11].
Большое значение имеют особенности формирования мышечной системы. С возрастом меняются структура, объем, функции и химический состав мышц. У детей 9–10 лет присутствует еще слабое развитие мышечной системы. Процентное соотношение к массе тела мышечной массы составляет 26,9 %, в 13–14 лет этот показатель составляет 31,7 % [15, с.12].
Стопа детей по сравнению со стопой взрослых сужена в области пятки и относительно короткая. Подкожная жировая клетчатка по стопе у детей развита больше. Необходимо учитывать, что у ребенка объем движений в стопе больше, чем у взрослого человека. Своды стопы завершают формирование к 12–13 годам, формирование всей стопы завершается к 17– 18 годам. Поэтому в этот период значительные нагрузки могут вызвать развитие плоскостопия.
В 13-14 лет у мальчиков наблюдается снижение абсолютной силы. У подростков быстро прогрессирует выносливость за счет увеличения резервных возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Исследования выносливости подростков к работе различной интенсивности (70,80,90% и до максимальной) показали, что самый большой темп увеличения выносливости к циклической работе с интенсивностью 85-90% фиксируется у мальчиков 12–14 лет [12, с.98].
При работе с подростками не следует забывать о психолого-физиологических особенностях их возрастного развития. На занятиях являются допустимыми существенные нагрузки, но необходимо помнить, что они должны быть непродолжительны и чередоваться в обязательном порядке с активным отдыхом. С этой целью при обучении как чаще применяют упражнения, которые имитируют игровые приемы, подвижные игры, учебные игры с уменьшенным количеством участников и упрощенными правилами, соревнования по выполнению различных игровых приемов. У детей в этом возрасте очень неустойчиво внимание. Они не могут ни распределять, ни сосредотачивать свое внимание, не могут его сконцентрировать, легко отвлекаются от предмета. Искусственно возбудить их интерес можно при помощи новизны упражнений. Юные баскетболисты выполняют каждое задание 6-10 минут, а затем им можно предложить новые упражнения, которые будут резко отличаться от предыдущего по характеру. Быстрое переключение приемов от одного к другому не будет утомлять подростков, поддерживать стойкий интерес у них к обучению.
Одновременно возраст 13 лет в условиях баскетбольного тренинга – это условный период в развитии организма подростков, когда происходит окончательное установление вагусных механизмов сердечной деятельности. В этом возрастной период рекомендован сниженный объем физических нагрузок. В возрастном периоде 13–14 лет у юных баскетболистов наступает этап стабилизации вегетативного баланса. Желательно снижение объема физических спортивных нагрузок чтобы не допустить развитие процессов дезадаптации.
Уровень сердечной производительности является важнейшим показателем по обеспечению энергетических возможностей организма, связанных с нагрузками и активной мышечной работой. Организм подростков хорошо приспосабливается к нагрузкам.
Исследования многих учёных показывают, что подростковый организм обладает меньшей работоспособностью, чем взрослый. Во многом это происходит в результате незаконченного возрастного развития, так как функциональные возможности органов и систем и координация их деятельности не достигла расцвета [1, с.305].
Условия для максимального развития выносливости создаются только в зрелом возрасте, когда закончено возрастное формирование организма. В подростковом возрасте организм ещё недостаточно приспособлен для выполнения длительной работы, особенно если она производится с повышенной интенсивностью. Это связано с недостаточным развитием сердца и дыхательного аппарата, с тем, что такая работа является значительным бременем для энергетических ресурсов организма, которые в этот период обеспечивают процессы роста. Состояние нервной системы этих возрастов, её возбуждаемость и неустойчивость также ограничивают способности организма к длительным напряжениям.
Однако все это не исключает возможности и необходимости развития выносливости путём правильного подбора средств и методов. Серьёзная специальная работа по развитию выносливости должна начинаться лишь после окончания полового созревания, но и подростковом периоде можно и нужно начинать эту работу.
1.2. Развитие специальной выносливости в баскетболе у детей
Современный баскетбол – это атлетическая игра, характеризующаяся высокой двигательной активностью, большой напряженностью игровых действий, требующая от игрока предельной мобилизации функциональных возможностей и скоростно-силовых качеств. При занятиях баскетболом все физические качества, а именно сила, выносливость, гибкость, ловкость и быстрота, развиваются в той степени, в какой это требуется для освоения техники игры и успешных выступлений в соревнованиях данного вида спорта.
Сегодня баскетбол характеризуется интенсификацией соревновательной деятельности, что проявляется в увеличении плотности игровых действий, уменьшении времени выполнения как технических приемов в целом, так и их отдельных фаз, в быстроте и стремительности тактических взаимодействий, увеличении числа индивидуальных игровых действий.
Все это базируется на высоком уровне физической подготовленности игроков, в основе которого лежит способность проявления каждым баскетболистом игрового атлетизма в процессе соревновательной деятельности. Современные требования к уровню развития физических качеств заключаются в обеспечении возможности игроков выполнять сложные технические приемы и активные тактические взаимодействия на высокой скорости, в условиях силового прессинга, удерживать высокую интенсивность игры до последних секунд матча [14, с.24].
Качество игры в баскетбол во многом базируется на достаточно высоком уровне физической подготовленности спортсменов, который проявляется, в том числе, в способности проявления игрового атлетизма в игровой деятельности.
Ляликова Н.Н. указывает, что современные требования к уровню развития физических качеств заключаются в умении спортсменов выполнять сложные приемы и активное тактическое взаимодействие на очень высокой скорости и в условиях противодействия с соперником, сохраняя высокую интенсивность игры до последних секунд матча [11, с.25].
Колос В.М. отмечает, что соревновательный тип игры в баскетбол характеризуется большим количеством физическим напряжением, постоянным противостоянием с соперником, непрерывным поиском наиболее эффективных взаимодействий и приемов их реализации в условиях различных сбивающих факторов и нехватки времени как для выполнения технических действий, так и для принятия решений в игровых ситуациях. Непрерывность и внезапность изменений игровых ситуаций и прямая зависимость успеха команды от оптимальных индивидуальных действий отдельных игроков предъявляет высокие требования к физической и технической подготовленности всех игроков команды [7, с.20].
Исследователь Портнов Ю.М. отмечает, что специфической работой баскетболиста - спортсмена является выполнение игровых действий, эффективность которых во многом зависит от уровня развития скоростной и силовой выносливости, т.е. функциональной подготовленности спортсмена. Баскетболист должен уметь переносить значительный объем повторной переменной нагрузки, а также выполнять действия, связанные с проявлением скоростных способностей [16, с33].
Физическая активность в баскетболе характеризуется переменной интенсивностью, и главное в этой работе – чередование максимального ускорения и прыжков с резкими остановками, кратковременных действий в среднем темпе и незначительных перерывов в игре. Проявление максимальной скорости и прыжков требуется в игре независимо от того, находятся игроки в атаке или в обороне [19, с.27].
При совершенствовании спортивных навыков наибольшее влияние на эффективность игровой деятельности оказывает как общая выносливость, так и специальная выносливость.
Под выносливостью обычно понимается совокупность физических способностей человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности [8, с.205]. Физическая выносливость имеет важное значение не только в спортивной деятельности, но и в обычной жизни. Высокие показатели физической выносливости у человека позволяют:
1) выполнять значительный объем двигательных действий;
2) длительное время поддерживать высокий уровень интенсивности при высокой двигательной активности;
3) быстро восстанавливать силы после тяжелых физических нагрузок.
Выносливость является интегративным свойством организма, которое объединяет большое количество процессов, происходящих на разных уровнях в организме, от клеток до систем организма.
Общая выносливость – это способность человека выполнять мышечную работу умеренной интенсивности как можно дольше. Этот вид выносливости подразумевает функционирования подавляющего большинства скелетных мышц [8, с.206]. В основе проявления общей выносливости лежит совокупность функциональных свойств организма человека, которые составляют неспецифическую основу для проявления выносливости к различным видам двигательной деятельности.
Это, прежде всего, вегетативные функции, в частности - функционирование аэробного источника энергии. Например, дыхательная способность человека относительно мало специфична. Она мало зависят от внешней формы движения. Поэтому, если кто-то благодаря тренировке в беге значительно улучшит уровень своих аэробных возможностей, то это положительно скажется на выполнении других движений. Этот неспецифический, обобщенный уровень подготовки, основанный на совершенствовании вегетативных систем организма, создает благоприятные условия для широкого перехода выносливости от одного вида двигательной деятельности к другому, что дало основание определить данный вид выносливости как общую. С увеличением продолжительности мышечной работы перенос выносливости будет увеличиваться.
Эффект положительного переноса общей выносливости широко используется в спортивной практике и профессионально-прикладной физической культуры. Для развития общей выносливости часто используются упражнения, которые довольно далеки от соревновательных упражнений или профессиональных двигательных действий по структуре, но являются высокоэффективными для улучшения работы и развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Несмотря на специфику проявления выносливости при различных физических нагрузках, общая выносливость является предпосылкой высокого уровня развития других видов выносливости [14, с.44].
Специальная выносливость – это способность к длительному переносу нагрузок, характерных для определенного вида профессиональной деятельности [18, с.172]. Специальная выносливость – сложное, многокомпонентное моторное качество. Изменяя параметры упражнений, можно выборочно подбирать нагрузку для развития и совершенствования ее отдельных компонентов.
Специальная выносливость – это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательными действиями и уровня развития других двигательных способностей [18, с.172].
