Войти в мой кабинет
Регистрация
ГОТОВЫЕ РАБОТЫ / КУРСОВАЯ РАБОТА, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Виды подготовки спортсменов и их взаимосвязь в боксе.

kisssaaa0721 300 руб. КУПИТЬ ЭТУ РАБОТУ
Страниц: 25 Заказ написания работы может стоить дешевле
Оригинальность: неизвестно После покупки вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100% с помощью сервиса
Размещено: 06.08.2021
Актуальностью данной работы является техническая подготовка боксеров, чтобы обеспечить эффективный рост мастерства в подготовке боксеров. Целью данной курсовой работы является изучение технико-тактической подготовки в сочетании с развитием скоростно-силовых качеств в боксе. Объектом исследования выступает учебно-тренировочный процесс боксеров. Предметом исследования выступает технико-тактическая подготовка в боксе. Исследованием курсовой работы, в которой я проводил спортивный эксперимент, являются, именно те упражнения, которые показали наиболее эффективную результативность во время развития физических показателей спортсменов боксеров. Задачи исследования: 1) изучить особенности технико-тактической подготовки; 2) раскрыть методическую последовательность в обучении технике и тактике бокса; 4) разработать методику технико-тактической подготовки боксеров. Методы исследования: анализ научно-методической литературы, наблюдения, эмпирический метод.
Введение

Физические нагрузки, активное движение благотворно сказываются на успехах в умственном труде, что ценно для любого человека. Бокс и подобные единоборства, формируют силу воли, выносливость, а так же развитию быстрой координации Бокс, наряду с прочими видами единоборств является так же достаточно сложным координационным видом спорта. Ввиду того, что бокс это боевое искусство, позволяющее спортсмену бойцу пользоваться законами природы, физики и биомеханики, посредством чего достигать успеха в поединке с соперником или же соперниками, которые во много раз превосходят его в размерах, а так же физической силе. Данные условия становятся возможными, если спортсмен боксер овладевает боксерской техникой в совершенстве, изучив все ее многообразие и красоту. Боксеру следует оттачивать умение в навязывании своему противнику своего хода поединка, необходимо умение менять тактические ходы во время поединка, спортсмену нужно уметь вести бой на разных дистанциях против других боксеров разных стилей. Боксер должен обладать хорошей физической подготовкой, иметь сильный удар, в том числе оттачивать введение боя в высоком темпе, а так иметь творческий подход к тренировочному процессу. До распада СССР была возможность выделить преимущественно советскую школу бокса, в том числе американскую и главное место занимала кубинская школа бокса. [2, 102 c.] В советской школе подготовки боксеров осуществляли упор на типовую базовую технику бокса, игру, обыгрывание противника, большое количество передвижений, действий обманного маневра. Проблематикой тщательной и качественной технико-тактической подготовки в совокупности развитием скоростно-силовых качеств является чрезвычайно сложной и в общетеоретическом и в методологическом плане. Ввиду того, что разные качества имеют малую взаимосвязь между собой и зависят в первую очередь всех от функциональных возможностей моторной зоны ЦНС (центральной нервной системы) поэтому требуют для своего развития и усовершенствования применения разных методов и методических приемов. Разрешение существующего противоречия между необходимостью повышения мастерства в боксе, с одной стороны и недостаточность организационно-методических рекомендаций по вопросам технико-тактической подготовки, с другой стороны, определяют проблему нашего исследования.
Содержание

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..2 ГЛАВА 1. Характеристики и виды подготовки спортсменов………………….5 1.1. Характеристики подготовки………………………………………...5 1.2. Виды подготовки…………………………………………………….7 ГЛАВА 2. Совершенствование силы у юных боксеров, виды упражнений, применение методик на практике путем проведения эксперимента……….10 2.1. Совершенствование силы у юных боксеров, виды упражнений……………………………………………………..10 2.2. Психическая подготовка боксеров……………………….……13 2.3. Применение методик на практике путем проведения эксперимента……………………………………………………16 ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………….…21 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ………………………….24
Список литературы

1. Виленский М. Я., Зайцев А. И., Ильинич В. И. Физическая культура для студентов: Учебник для вузов. –М.: Гардарики, 2009. – 98 с. 2. Владимир М.А. Звезды советского спорта.- М.: «Спорт», 2012. – 102 с. 3. Евсеев Ю.И. Физическая культура: Учеб. пособие. –Ростов-на-Дону: Феникс, 2014. –384 с. 4. Манжелей И.В. Инновации в физическом воспитании: учебное пособие. - Тюмень: Издательство Тюменского государственного университета, 2010. –144 с. 5. Манжелей И.В. Педагогические модели физического воспитания: Учебное пособие. – М.: Научно- издательский центр «Теория и практика физической культуры и спорта», 2010. – 185 с. 6. Сакун Э.И. Построение учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе. – М. Дашков и К., 2010. – 208 с. 7. Физическая культура студента: Учебник/ Под ред. В. И. Ильинича. Издательство «Гардарики» 2009 г. –366 с. 8. Физическая культура студента: Учеб. для СПО / Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын. – 8-е изд., стер. –М.: Академия, 2008. –176с 9. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта.М.: Академия, 2008. — 478 с. 10. Л.П. Матвеев. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учебник для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт. 2007–543 с. 11. Спортивная психология. Управление тренировкой: Книга / [Д.А. Тышлер и др.]; Составитель и общий редакторД.А. Тышлер. –М.: Человек, 2014. – 232 с. 12. А.Д. Мовшович. Психология человека. М.: «Прогресс», 2012. – 203 с. примерная программа подготовки: Методическое пособие / Под общей редакцией А.Д. Мовшовича. – М.: Де’Либри, 2018. – 191 с. 12. Научное пособие: Спортивное воспитание / В.И. Тынчеров. M.: «Спорт» - 2018.- 102 с. 13. Якушев А.С., Спортивные достижения юных спортсменов/ М.: «Библиотека тренера» 2015. - 201 с. 14. Явлинский И.А. Основы спортивной медицины/ М.: «Спорт» 2016. – 75 с.
Отрывок из работы

1. Характеристики и виды подготовки спортсменов 1.1. Характеристики подготовки Чтобы стать боксером, необходимо осознать логику бокса, смысл физического и психологического единоборства, значение высококачественной техники и тактики борьбы на ринге. Обучение боксерскому искусству долгий и трудоемкий процесс, который включает в себя несколько видов подготовки, который включает в себя следующие виды подготовки боксера: - техническая подготовка - тактическая подготовка - физическая подготовка - психическая или психологическая подготовка Тактикой является раздел бокса, который включает теорию ведения боя и практику и ее реализацию приемов, а так же средств, которые необходимы для достижения цели в соответствии с фактическими возможностями спортсменов. В свою очередь техникой бокса – является система движений, действий и приемов спортсмена, которая больше всего рационально приспособлена для достижения высоких результатов и победы, с наименьшей затратой сил и энергии, в соответствии с индивидуальными способностями спортсмена. [5, 185 c.] Следует отметить, что не имея хороших физических данных, таких как скорость, выносливость, сила, быстрота, гибкость любому боксеру будет тяжело в идеале овладеть техникой и тактическими навыками бокса, именно поэтому спортсмену помогает физическая подготовка. В психологической подготовке на первый план выдвигаются индивидуальные качества боксера, так как бокс как вид спорта предъявляет исключительно высокие требования к психике спортсмена. Значительно легче достичь определенного уровня физической и технико-тактической готовности к поединку, чем готовности психологической. Так как бокс, как и любое единоборство, относится к виду спорта со сложными двигательными задачами помимо всего прочего сопряженными с достаточно серьезным риском для жизни и здоровья, нельзя отделять данные этапы подготовки и обучения друг от друга. Весь тренировочный процесс должен строиться на оптимальном сочетании всех видов подготовки боксера, так как они являются дополняющими друг друга. Все разделы подготовки боксера взаимосвязаны, они как части живого организма, не могут существовать и развиваться отдельно. Так боксер, который имеет хорошую технику при небольшой тактической подготовке имеет возможность полностью потерять свое преимущество, пойдя напролом и ввязавшись в обмен ударами проиграть или быть нокаутированным своим оппонентом значительно уступающим ему в технике, подобной трагедией был окончен поединок одного из Олимпийских чемпионов РФ по боксу 2008 г. Большое значение имеет сила боксера, ему необходимо оттачивать и проявлять быстроту, выносливость, быть ловким, обладать хорошей технической базой. Для боксера физическое развитие всегда является попутным процессом, как на первоначальной, в том числе и на финальной стадии формирования спортсмена боксера. Однако, все выше перечисленное будет являться просто самыми обыкновенными мышцами, и рефлексами, до той поры, пока не возникнет понимание того, каким образом всем этим арсеналом пользоваться. Вот что говорил по этому поводу Кас Д'Ама-то: «Научить молодого парня наносить удары и уворачиваться от них - это легко, это может каждый. Выиграешь или проиграешь, зависит от того, есть у тебя что-нибудь в голове или нет, а не от силы, скорости и мощи удара». За умение правильно применять физические и психологические качества, рационально распоряжаться техническими действиями отвечает тактическая подготовка. 1.2. Физическая подготовка Необходимой силой боксера - является «быстрая» а так же «взрывная» сила. Для развития данных видов силы помогает использование в тренировке спортсмена ниже перечисленных методов, которые отвечают требованиям принципа динамического соответствия: - метод динамического усилия (упражнения по перемещению отягощения непредельного веса с максимальной скоростью) Установлено, что для силовой подготовки мышц плечевого пояса и рук методом динамических усилий не следует применять отягощений весом более 0,5--1 % от собственного веса спортсмена; ударного метода (заключается в стимулировании мышц путем поглощения кинетической энергии собственного тела спортсмена или снаряда. Специализированный вариант ударного метода - спрыгивание левым или правым боком и приземление в положении основной боксерской стойки (60-80 % веса тела приходится на сзади стоящую ногу). После приземления мгновенно выполняется отталкивающее разгибание сзади стоящей ноги и наносится прямой удар «задней» рукой с одновременным шагом вперед. Для выравнивания двигательной асимметрии и расширения технических возможностей атлета целесообразно выполнять данное упражнение, приземляясь в положение левосторонней и правосторонней стойки. [7, 366 c.] Основными средствами воспитания скоростно-силовых способностей являются упражнения, характеризующиеся высокой мощностью мышечных сокращений. Для скоростно-силовых упражнений характерно соотношение силовых и скоростных характеристик движения, при котором значительная сила проявляется в возможно меньшее время. Скоростно-силовые упражнения отличаются от силовых повышенной скоростью, поэтому использование значительных отягощений не рекомендуется. Особенность развития силы удара заключается в сочетании максимального проявления силы (мышечного сокращения) в минимальный отрезок времени. Это достигается путем специальных скоростно-силовых упражнений с использованием различных отягощений. Важной проблемой воспитания скоростных и силовых способностей - является проблема подбора оптимального сочетания в упражнениях скоростных и силовых характеристик движения. Трудность ее решения вытекает из того, что скорость движений и степень преодолеваемого отягощения связаны обратно пропорционально. Обусловленные этим противоречия между скоростными и силовыми характеристиками движений устраняются на основе сбалансирования их таким образом, чтобы достигалась возможно большая мощность внешне проявляемой силы с приоритетом быстроты действия. Для того чтобы заставить мышцу быстрее сокращаться следует поставить ее (мышцу) в такие условия, в которых она просто не может не сокращаться быстрее. Если эти условия создавать достаточно часто, то можно приучить мышцу, соответствующие отделы центральной нервной системы, нервно-мышечные отношения и прочие, обеспечивающие и сопутствующие факторы к новому для них, более быстрому режиму деятельности. Для улучшения скоростных свойств мышц, осуществляющих разгибание руки, боксеру целесообразно применять упражнения с использованием обратной тяги эспандера. Специальная быстрота боксёра проявляется в латентном времени реакции, времени выполнения одного удара, максимальном темпе. Под специальной силой в единоборствах понимают способность получать оцениваемый результат деятельности с наименьшим напряжением мышц или наименьшей суммарной затратой энергии. Известно, что максимальную силу у спортсменов можно повысить двумя путями: а) за счет увеличения мышечной массы; б) за счет совершенствования внутримышечной и межмышечной координации. Приобретенная сила сохраняется дольше, если ее увеличение сопровождается одновременным ростом мышечной массы, и наоборот, сила теряется быстрее, если масса мышц не увеличивается. Если спортсмен систематически не применяет упражнения, требующие значительных мышечных напряжений, происходит снижение мышечной силы. 2. Совершенствование силы у юных боксеров, виды упражнений, применение методик на практике путем проведения эксперимента. 2.1. Совершенствование силы у юных боксеров, виды упражнений. Из множества упражнения для общих подготовительных силовых развития юных боксеров в учебном тренировочном процессе следует выделить наиболее основные эффективные упражнения, ими являются: - работа с утяжелителями для ног с весом от 500 г и выше, которые при регулярном выполнении обеспечивают скоростные показатели. - прыжки на скакалке, в разных вариациях, помогают боксеру развить дыхательную систему, а в следствии повысить выносливость. - упражнения на координационной лестнице, обеспечивающие мощнейшую кардио подготовку, благотворно влияющие не только на показатели выносливости, но в том числе укрепляющие сердечную мышцу спортсмена. -бой с тенью, обеспечивает дополнительную отработку технической стороны развития боксера. Для совершенствования быстрой силы применяются упражнения с относительно небольшим внешним отягощением: для рук - от 200 до 500 г, для ног - не более 1,5 кг. Особое внимание следует уделять мгновенному неожиданному выполнению тренируемого движения или серии движений. В число упражнений общего развития уместно включить метание мячей для тенниса, либо обычных тяжелых камней (весом до 500 г) на дальние расстояния, в том числе для точности попадания в мишень. Главной формой проявления способностей развития мышц к появлению взрывного усилия является быстрая способность нервно-мышечного аппарата. Подобная проявляется в таких движениях, где происходит быстрое переключение с уступающего режима работы мышц на преодолевающий, т.е. после значительного механического растягивания мышц происходит мгновенное их сокращение, сопровождающееся максимальными динамическими усилиями. [4, 144 c.] В боксе определенная согласованность движений рук, ног и туловища играет существенную роль в увеличении силы удара.
Не смогли найти подходящую работу?
Вы можете заказать учебную работу от 100 рублей у наших авторов.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 5 мин!
Похожие работы
Курсовая работа, Физическая культура, 35 страниц
350 руб.
Курсовая работа, Физическая культура, 40 страниц
480 руб.
Курсовая работа, Физическая культура, 29 страниц
290 руб.
Курсовая работа, Физическая культура, 17 страниц
190 руб.
Служба поддержки сервиса
+7(499)346-70-08
Принимаем к оплате
Способы оплаты
© «Препод24»

Все права защищены

Разработка движка сайта

/slider/1.jpg /slider/2.jpg /slider/3.jpg /slider/4.jpg /slider/5.jpg