Стресс. Основные способы саморегуляции стрессового состояния

Введение………………………………………………………………………….......3 Глава 1 Теоретический анализ научной литературы по проблеме стресса……...5 1.1 Понятие стресса и стрессоустойчивости……...…………………..............…5 1.2 Обзор работ ученых, рассматривающих проблему стресса и стрессоустойчивости……………………………………………………...................8 1.3 Понятие о психической саморегуляции …..………………………….........13 Глава 2 Анализ основных способов борьбы со стрессовыми состояниями……17 2.1 Методы психической саморегуляции……………………………………....17 2.2 Копинг-стратегии как способ саморегуляции стрессового состояния………………………………………………………………………........19 Заключение………………………………………………………………………….25 Список литературы…………………………………………………………………27

1 Аболин Л.М. Психические механизмы эмоциональной устойчивости человека / Л.М. Аболин. – Казань: КазГУ, 1987. 2 Абульханова К.А. О субъекте психической деятельности / К.А. Абульханова. – М.: Наука, 1973 – 235 с. 3 Аведисова А.С. Копинг и механизмы его реализации (аналитический обзор) / А.С. Аведисова // Российский психиатрический журнал. – 2002. – № 4. – С. 59-63. 4 Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем / П.К. Анохин. – М.: Медицина, 1975. – 347с. 5 Анцыферова Л.И. Личность в трудных жизненных условиях: переосмысливание, преобразование и психологическая защита / Л.И. Анцыферова // Психологический журнал. – 1994. – Т.15. – № 1. – С. 3–18. 6 Байкова Л.А. Теория и методика изучения психологических особенностей работников производства в системе профилактики техногенных катастроф: монография / Л.А. Байкова. – Ряз. гос. ун-т им. С.А. Есенина, 2008. – 172 с. 7 Брушлинский А.В. Проблема субъекта в психологической науке / А.В. Брушлинский // Психол. журн. –1991. – №6. – С. 3 – 11. 8 Варданян Б.Х. Механизмы саморегуляции эмоциональной устойчивости / Б.Х. Варданян // Категории, принципы и методы психологии. Психологические процессы. – 1983. 9 Гвишиани Д.М. Социальные и психологические аспекты изучения деятельности ученого / Д.М. Гвишиани, С.Р. Микулинский, М.Г. Ярошевский // Вопр. философии. – 1990. – Т. 4971. – № 3. – С. 83– 92. 10 Журавлев А.Л. Стресс, выгорание и совладание в современном контексте / А.Л. Журавлев, Е.А. Сергиенко. – М.: «Институт психологии РАН», 2011. – 512 с. 11 Зильберман П.Б. Эмоциональная устойчивость оператора / П.Б. Зильберман. – М.: Наука, 1974. 12 Калащян Я.Г. Понятие «психологической защиты» в психодинамическом подходе и возможности ее исследования [Электронный ресурс] / Я.Г. Калащян // Проблемы современного педагогического образования. – Ялта. – 2015. – №48-1. – С. 415 - 421 13 Китаев-Смык Л.А. Психология стресса / Л.А. Китаев-Смык. – М.: «Наука», 1983. – 368 с. 14 Конопкин О.А. Психическая саморегуляция произвольной активности человека (структурно-функциональный аспект) / О.А. Конопкин // Вопросы психологии. – 1995. – № 1. – С. 5 – 12. 15 Конопкин О.А. Функциональная структура саморегуляции деятельности и поведения / О.А. Конопкин // Психология личности в социалистическом обществе: активность и развитие личности. – М.: Наука, 1989. – С. 56 – 79. 16 Крупнов А.И. Целостно-функциональный подход к изучению свойств личности / А.И. Крупнов // Системные исследования свойств личности. – М.: Наука, 1994. – С. 9 – 23. 17 Крюкова Т.Л. Психология совладающего поведения в разные периоды жизни: научная монография / Т.Л. Крюкова. – Кострома: КГУ им. Н.А. Некрасова, 2010. – 296 с. 18 Лазарус Р.С. Теория стресса и психофизиологические исследования / Р.С. Лазарус // Эмоциональный стресс. – Л.: Медицина, 1970. 19 Леонова А.Б. Стресс-резистентность и структурная организация процессов саморегуляции деятельности / А.Б. Леонова, отв. ред. В.И. Моросанова // Психология саморегуляции в XXI веке. – СПб.; М.: Нестор-История, 2011. – С. 354 – 373. 20 Леонова А.Б. Психология труда и организационная психология: современное состояние и перспективы развития / А.Б. Леонова, О.Н. Чернышева. – М.: Радикс, 1995. 21 Леонтьев Д.А. Личностный потенциал как потенциал саморегуляции / Д.А. Леонтьев // Личностный потенциал: Структура и диагностика. – М.: Смысл, 2011. – С. 107 – 130. 22 Либина А.В. Совладающий интеллект: человек в сложной жизненной ситуации / А.В. Либина. – М.: Эксмо, 2008. – 400 с. 23 Мещеряков Б.Г. Большой психологический словарь / Б.Г. Мещеряков, В.П. Зинченко. – СПб.: Прайм-Еврознак, 2006. – 672 с. 24 Мильман В.Э. Стресс и личностные факторы регуляции деятельности / В.Э. Мильман // Стресс и тревога в спорте. – М.: ФиС, 1983. 25 Нартова-Бочавер С.К. «Copingbehavior» в системе понятий психологии / С.К. Нартова-Бочавер // Психологический журнал. – 1997. – Т.18. – №5. – С.20 – 30. 26 Проблема субъекта в психологической науке / Под ред. А.В. Брушлинского, М.И. Воловиковой, В.Н. Дружинина. – М.: Изд-во "Академический проект", 2000. – 432 с. 27 Рассказова Е.И. Копинг-стратегии в структуре деятельности и саморегуляции: психометрические характеристики и возможности применения методики cope [Электронный ресурс] / Е.И. Рассказова, Т.О. Гордеева, Е.Н. Осин // Психология. Журнал ВШЭ. – 2013. – №1. URL:https://cyberleninka.ru/article/n/koping-strategii-v-strukture-deyatelnosti-i-samoregulyatsii-psihometricheskie-harakteristiki-i-vozmozhnosti-primeneniya-metodiki-cope 28 Рогов Е.И. Эмоции и воля / Е.И. Рогов. – М.: Гуманит. изд. Центр 29 Рутман Э.М. Надо ли убегать от стресса? / Э.М. Рутман. – М.: Физкультура и спорт, 1990. 30 Управляем стрессом. – «Книги «Искателя», 2002. 31 Ярослав Л. Психологический анализ структуры конфликтологической компетентности / Л. Ярослав // Вестник НТУУ КПИ. Философия. – 2014. – № 1. – С. 56 – 62. 32 Lazarus R.S. Psychologica. Stress in the workplace / R.S. Lazarus // J. of Social. Behavior and Personality. – 1991. – Vol. 6. – P. 1 – 13. 33 Lazarus R.S. Stress, appraisal and coping / R.S. Lazarus, Folkman S. – N.Y.: Springer, 1984. 34 Skinner E.A. Searching for the structure of coping: a review and critique of category systems for classifying ways of coping / E.A. Skinner, K. Edge, J. Altman, H. Sherwood // Psychological Bulletin. – 2003. 129. 2. – P. 216 – 269. 35 Weiten W. Psychology applied to modern life / W. Weiten, M. A. Lloyd. – WadsworthCengageLearning, 2008.

Глава 1 Теоретический анализ научной литературы по проблеме стресса и стрессоустойчивости 1.1 Понятие стресса и стрессоустойчивости В переводе с английского языка «стресс» обозначает давление, натяжение, усилие, а также внешнее воздействие, создающее это состояние. Предполагается, что английское слово «stress» происходит от латинского «stringere» - затягивать [29, с. 9]. Понятие «стресс» подвергалось со временем значительным изменениям и стало более широким. Слово «стрессор» стало обозначать не только физическое, но и чисто психологическое воздействие, а слово «стресс» - реакцию не только на физически вредные воздействия, но и на любые события, вызывающие отрицательные эмоции [29, с. 11]. Как правило, научные статьи о стрессе начинаются с жалоб на отсутствие четких определений, а в словарях дается не какое-то одно, а множество сосуществующих. В кратком Оксфордском словаре – пять определений стресса, среди них есть следующие: усилие или большая затрата энергии; побуждающая и принуждающая сила; силы, оказывающие воздействие на организм. Г. Селье выделил три стадии стресса. Первая – реакция тревоги, которая выражается в мобилизации всех ресурсов организма. За ней наступает стадия сопротивления, когда организму успешно удаётся справиться с внешними воздействиями. В данный период может наблюдаться повышенная стрессоустойчивость. Если же действие вредоносных факторов долго не удается устранить и преодолеть, наступает третья стадия – истощение. Приспособительные возможности организма снижаются. В этот период он хуже сопротивляется новым «вредностям», увеличивается опасность заболевания [28, с. 83]. Позднее Г. Селье предложил различать два вида стресса дистресс (от английского слова distress – истощение, несчастье) и эустресс. Сам по себе эустресс Г. Селье стал рассматривать как положительный фактор, источник повышения активности, радости от усилия и успешного преодоления. При эустрессе происходит активизации процессов памяти, осмысления действительности, самосознания. Дистресс же наступает лишь при очень частых и чрезмерных стрессах, в таких сочетаниях неблагоприятных факторов, когда преобладает не радость преодоления, а чувство безнадёжности, беспомощности, сознание чрезмерности, нежелательности и непосильности, «обидной несправедливости» требуемых усилий [28, с. 80].