Мои вредные привычки и как я могу с ними бороться. Что посоветую своим друзьям из моего опыта

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3 1. КУРЕНИЕ…………………………………………………………………..4 2. СОВЕТЫ ДРУЗЬЯМ ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ПРИВЫЧКИ КУРЕНИЯ….8 3. АЛКОГОЛИЗМ…………………………………………………………….9 4. СОВЕТЫ ДРУЗЬЯМ ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ПРИВЫЧКИ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ………………………………………………...13 ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….16 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………………17

1. Blu-ray. Папаши без вредных привычек. - Москва: Машиностроение, 2016. – 801 c. 2. CD-ROM (MP3). Стань свободным от вредных привычек. - Москва: Мир, 2015 – 835 c. 3. Брюер, Ж. Зависимый мозг. От курения до соцсетей. Почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться/Ж. Брюер. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018. – 646 c. 4. Вредные привычки. 3-10 лет. 50 способов борьбы с ними (набор из 50 карточек). - М.: А. Г. Лерман, 2015. – 117 c. 5. Зеневич, Г. В. Вредная привычка или болезнь?/Г.В. Зеневич. - Москва: Наука, 2016. – 269 c. 6. Киянова, И. В. Божья аптека. Против вредных привычек. Алкоголизм, наркомания, курение, игромания, компьютерная зависимость/ И.В. Киянова. - М.: Издательство Православного братства святого апостола Иоанна Богослова, 2019. – 196 c. 7. Корзунова, А.Н. Золотой ус против алкоголизма и других вредных привычек / А.Н. Корзунова. - М.: Эксмо, 2014. - 112 c. 8. Кулинич, Г.Г. Вредные привычки. Профилактика зависимостей. 1–4 классы/Г.Г. Кулинич. - М.: ВАКО, 2018. – 655 c. 9. Лазаренко, Вячеслав Избавление от вредных привычек/Вячеслав Лазаренко. - М.: Издательские решения, 2015. – 908 c. 10. Ланц, Карл Избавляемся от вредных привычек/Карл Ланц. - Москва: Огни, 2019. – 951 c. 11. Ле, Вер С. Как избавиться от вредных привычек/Ле Вер С.. - М.: АСТ, 2017. – 213 c. 12. Саламатов, Владимир Вредные привычки и зависимости. Нервно-психическое здоровье / Владимир Саламатов. - М.: Гельветика, 2015. – 285 c.

Курение - не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают всерьез. Никотин - один из самых опасных ядов растительного происхождения. Наша нервная система управляет работой всех органов и систем, обеспечивает функциональное единство организма человека и взаимодействия его с окружающей средой. Как известно, нервная система состоит из центральной (головной и спинной мозг), периферической (нервы, выходящие из спинного и головного мозга) и вегетативной, регулирующей деятельность внутренних органов, желез и кровеносных сосудов. Вегетативная нервная система в свою очередь подразделяется на симпатическую и парасимпатическую. Работа головного мозга, вся нервная деятельность обусловлены процессами возбуждения и торможения. В процессе возбуждения нервные клетки головного мозга усиливают свою деятельность, в процессе торможения – задерживают. Процесс торможения играет роль в ответной реакции организма на соответствующую обстановку и раздражитель. Кроме того, торможение выполняет защитную функцию, предохраняя нервные клетки от перенапряжения [8, c.94]. Постоянное и правильное сбалансирование процессов возбуждения и торможения обусловливает нормальную высшую нервную деятельность человека. Чем выше развита нервная система, тем она менее устойчива к никотину. Представление некоторых о курении как стимуляторе работоспособности основано на том, что курильщик вначале действительно испытывает кратковременное возбуждение. Однако оно быстро сменяется торможением. Мозг привыкает к никотиновым «подачкам» и начинает требовать их, иначе появляется беспокойство, раздражительность.