Войти в мой кабинет
Регистрация
ГОТОВЫЕ РАБОТЫ / РЕФЕРАТ, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

САМОКОНТРОЛЬ В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

karbi2016 280 руб. КУПИТЬ ЭТУ РАБОТУ
Страниц: 13 Заказ написания работы может стоить дешевле
Оригинальность: неизвестно После покупки вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100% с помощью сервиса
Размещено: 04.04.2021
В работе рассмотрены врачебный контроль и дневник самоконроля, субъективные и объективные методы самоконтроля. их влияние на организм и здоровье человека. Работа написана в декабре 2020 года. оценка - отлично
Введение

С древних времен человечество нуждалось в специальной физической подготовке для охоты и военных действий. Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека . Также они оказывают большое влияние на органы и системы человека, такие как, дыхательную, нервную систему, обмена веществ и энергии, пищеварительную и сердечно-сосудистую. Именно поэтому важно проводить диагностику организма для выявления отклонений. .... Выделяют несколько основных задач самоконтроля: 1. Расширить знания о физическом развитии. 2. Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки. 3. Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля. 4. Определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом
Содержание

Введение…………………………………………………………………..……… 3 Раздел 1. Врачебный контроль и дневник самоконроля……………….……… 5 Раздел 2. Субъективные и объективные методы самоконтроля……………… 9 Заключение…………………….………………………………………………... 12 Список использованных источников...………………………………………... 13
Список литературы

1. Бочкарева С.И. Физическая культура: учебно-методический комплекс (для студентов экономических специальностей), 2011. – 344 с. 2. Зайцева И. П. Физическая культура для бакалавров: Критерии оценок: учебное пособие, 2013. – 196 с. 3. Ильинич В.И. Физическая культура студента: Учебник 448 с. 4. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб. для интов физ. культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с. 5. Ревякин Ю.Т. Физическая культура студента: Учебное пособие, 2013. – 215 с. 6. Шутьева Е.Ю., Зайцева Т.В. Влияние спорта на жизнь и здоровье человека // Научно – методический электронный журнал «Концепт». – 2017. - №4.
Отрывок из работы

Основные требования к ведению дневника самоконтроля: 1. Ежедневное, точное и добросовестное внесение в дневник самоконтроля данных субъективных и объективных показателей; 2. Дневник самоконтроля должен содержать не менее 5 показателей субъективного характера и не менее 5 объективных показателей. Показатели работоспособности, самочувствия, сна, аппетита, частоты сердечных сокращений до и после занятия физическими упражнениями, ортостатической пробы, теста по выбору являются обязательными; 3. Оценку всех субъективных показателей, показателей теста по выбору следует производить по 5-балльной шкале; 4. В начале дневника самоконтроля должно быть подробное описание всех используемых для самоконтроля субъективных показателей; 5. Значения субъективных показателей и показателей пульса утром следует заносить в дневник самоконтроля ежедневно; 6. После таблицы цифровых значений строится графическое изображение изменения субъективных показателей и результаты теста по выбору (оно может быть, как ежедневным, так и понедельным). При этом используются средние арифметические значения показателей за рассматриваемый промежуток времени Раздел 2. Субъективными показателями являются самочувствие, настроение, чувство утомления и усталости, желание или нежелание заниматься физическими упражнениями, нарушение сна и аппетита и другие. 1. Самочувствие является важным показателем оценки физического состояния. Различают несколько видов: • хорошее – человек бодр, полон сил, имеет желание заниматься спортом; • Удовлетворительное – вялость и упадок сил; • Неудовлетворительное – слабость, утомление, головные боли. Самочувствие после занятий физическими упражнениями должно быть бодрым, настроение хорошим, занимающийся не должен чувствовать головной боли, разбитости и выраженного утомления . 2. Сон важен для восстановления сил после физических нагрузок. Здоровый человек имеет крепкий сон с быстрым засыпанием и бодрым состоянием после сна. 3. Утомление - это физиологический процесс, нормально протекающий в организме, и чем больше утомление, тем активнее процессы восстановления. Оно является средством тренировки, средством повышения работоспособности. Если утомление длится более 2 – 3 часов, то человек переходит в состояние переутомления и ему требуется отдых. 4. Работоспособность может быть повышенная, нормальная, пониженная. При правильной организации занятий, соответствии объема и интенсивности физических нагрузок возможностям организма, в динамике физическая работоспособность должна возрастать
Не смогли найти подходящую работу?
Вы можете заказать учебную работу от 100 рублей у наших авторов.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 5 мин!
Похожие работы
Реферат, Физическая культура, 19 страниц
200 руб.
Реферат, Физическая культура, 15 страниц
200 руб.
Реферат, Физическая культура, 21 страница
200 руб.
Реферат, Физическая культура, 11 страниц
200 руб.
Реферат, Физическая культура, 21 страница
200 руб.
Служба поддержки сервиса
+7(499)346-70-08
Принимаем к оплате
Способы оплаты
© «Препод24»

Все права защищены

Разработка движка сайта

/slider/1.jpg /slider/2.jpg /slider/3.jpg /slider/4.jpg /slider/5.jpg