Войти в мой кабинет
Регистрация
ГОТОВЫЕ РАБОТЫ / КУРСОВАЯ РАБОТА, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Развитие выносливости средствами классической аэробики у девушек 18-20 лет

kglieva 350 руб. КУПИТЬ ЭТУ РАБОТУ
Страниц: 33 Заказ написания работы может стоить дешевле
Оригинальность: неизвестно После покупки вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100% с помощью сервиса
Размещено: 02.04.2021
В современном мире каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности, а также для развития физических качеств. Надежным способом для девушек возрастной группы 18-20 лет являются занятия классической аэробикой. Занятия позволяют поддерживать функцию мышц и суставов в оптимальном состоянии, и что еще более важно, при помощи мышечной работы сохранять и увеличивать энергетические возможности организма.
Введение

Актуальность темы исследования обусловлена тем, что в современном мире нарастает осознание роли спорта и физической культуры как факторов совершенствования природы общества и человека. Классическая аэробика начала развиваться в прошлом веке. До появления современных программ аэробного фитнеса бег трусцой считался аэробикой. Позже Джейн Фонда, суперзвезда Голливуда, разработала программу, основанную на танцевальных движениях, которые были не менее эффективны, чем бег, но гораздо интереснее. Можно сказать, что в 80-е годы в мире был настоящий бум аэробики. Студии открывались везде, где все занимались аэробикой. Как известно, в основе физического здоровья и фитнеса лежит здоровый образ жизни, развитие двигательных и атлетических качеств. Прежде всего, это общая (аэробная) выносливость – способность длительно выполнять работу средней мощности и противостоять утомлению. Развитие этого качества дает гарантию, что движение может выполняться длительное время с одновременно быстрым восстановлением после нагрузки. Аэробная система использует кислород для преобразования углеводов в источники энергии. Наряду с продолжительными тренировками в этот процесс также вовлечены жир и частично белок, что делает тренировки практически идеальными для похудания, а на нынешнем этапе развития общества это очень важно. для девушек и молодых женщин. Объектом данной курсовой работы выступают методы аэробной подготовки. Поэтому предметом курсовой работы выступает методика развития выносливости у девушек 18-20 лет средствами классической аэробики. Цель курсовой работы: исследовать и обосновать методики развития выносливости у девушек 18-20 лет средствами классической аэробики. Задачи исследования: 1. Проанализировать литературные источники по проблеме фитнес технологий как средства развития выносливости; 2. Раскрыть общую характеристику выносливости как физического качества; 3. Изучить преемственность существующих методов аэробной подготовки; 4. Выявить методики развития выносливости средствами классической аэробики у девушек в возрасте 18-20 лет.
Содержание

Введение…………………………………………………………………………...3 Глава 1. Классическая аэробика как направление в фитнесе. Анатомо-физиологические особенности организма девушек 18-20 лет…………………5 1.1. История развития классической аэробики………………………………….5 1.2. Эффективность занятий аэробикой…………………………………………9 1.3. Анатомо-физиологические особенности организма девушек 18-20 лет Глава 2. Методы развития аэробной выносливости…………………………...11 2.1. Общая характеристика выносливости как физического качества……….11 2.2. Особенности развития выносливости средствами классической аэробики у девушек 18-20 лет ………………...…………………………………………...15 Глава 3. Методика проведения занятий по классической аэробике…………..21 3.1. Методика проведения занятий по классической аэробике……………….21 3.2. Структура одного занятия по классической аэробике на развитие выносливости у девушек 18-20 лет……………………………………………..28 Заключение……………………………………………………………………….29 Список литературы………………………………………………………………30
Список литературы

1. Анохина И.А. Ритмическая гимнастика как средство компенсации дефицита двигательной активности студенток: Дисс.канд.пед.наук. - Малаховка, 1992. - 171с. 2. Белик, Э. В. Идеальная фигура: питание, тренировка, хорошее настроение / Э. В. Белик. – Москва. Донецк: БАО, 2005. 255 с.Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с 3. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994.-368 с 4. Зеличенок В.Б., Никитушкин В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика: Критерии отбора. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 238 с 5. Ковшура Т.Е. Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. / Т.Е. Ковшура // Эффективность программы по спортивной аэробике для вузов. 2012. №3. С. 78-81. 6. Коробов А.И., Волков Н.И. Бег на средние дистанции. Факторы результативности // Легкая атлетика. - 1983. - № 11. - С. 6-7 7. Крючек. Е.С. Аэробика, содержание и методика проведения оздоровительных занятий. / Е.С. Крючек. М.: Аэробика содержание и методика, 1999. 37 с. 8. Купер К. Новая аэробика. - М.: Физкультура и спорт. - 1976. - 124 с. 9. Лисицкая Т.С. Аэробика. / Т.С Лисицкая, Л.В Сиднева. М.: Аэробика как средство физического воспитания, 2005. 79 с. 10. Волков, Н. И. Биохимия мышечной деятельности / Н. И. Волков. – Москва: Олимпийская литература, 2000. 11. Горцев, Г. В. Аэробика. Фитнесс. Шейпинг / Г. В. Горцев. - Москва: ВЕЧЕ, 2001. 319 с. 12. Мякинченко, Е. Б., Селуянов, В. Н Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта / В. Н. Селуянов, Е. Б. Мякинченко. – Москва: ТВТ Дивизион 2005. 13. Решетников Н.В. Физическая культура: учеб. пособие: для студентов сред. спец. учеб. заведений / Н. В. Решетников, Ю. Л. Кислицын. - Москва: Academia, 1998. - 157 с. 14. Коц Я.М. Спортивная физиология: (Учеб. для ин-тов физ. культуры / Я. М. Коц, Н. В. Зимкин, О. П. Панфилов, В. М. Волков); Под общ. ред. Я. М. Коца. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - 239 с. 15. Муллер А.Б. Физическая культура: учебник и практикум для прикладного бакалавриата / А. Б. Муллер, Н. С. Дядичкина, Ю. А. Богащенко, А. Ю. Близневский, С. К. Рябинина. — М. : Издательство Юрайт, 2014 — 424 с. — Серия : Бакалавр. Прикладной курс. 16. Евсеев Ю.И. Физическая культура [Текст] : учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Ю. И. Евсеев. - Изд. 9-е, стер. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2014. - 444, [1] с. 17. Виленский М.Я. Физическая культура: учебник / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков. - 3-е изд., стер. - Москва: КноРус, 2016. - 213 с. 18. Бароненко В.А. Здоровье и физическая культура студента: Учебное пособие для студентов учреждений среднего профессионального образования / В. А. Бароненко, Л. А. Рапопорт. - 2-е изд., перераб. - Москва : Альфа-М : ИНФРА-М, 2010. - 336 с. 19. Влияние занятий оздоровительной аэробикой на развитие основных физических качеств у девушек старшего школьного возраста. https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2013/10/20/diplomnaya-rabota-tema-vliyanie-zanyatiy-ozdorovitelnoy 20. Сравнительный анализ эффективности повышения уровня выносливости средствами аквааэробики и классической аэробики девушек 18-20 лет. https://www.stud24.ru/sport/sravnitelnyj-analiz-jeffektivnosti-povysheniya-urovnya/430074-1534601-page1.html 21. Развитие выносливости на занятиях фитнесом. https://infourok.ru/kvalifikacionnaya-rabota-na-temu-razvitie-vinoslivosti-na-zanyatiyah-fitnesom-3979327.html 22. Польза аэробики. https://revolution.allbest.ru/sport/00495351_0.html 23. Методики развития аэробной выносливости у спортсменов в дисциплине классическая аэробика. https://scienceforum.ru/2015/article/2015015691 24. Аэробика: содержание и методика. https://violetnotes.com/?p=8435 25. Методика проведений занятий по аэробике. https://kopilkaurokov.ru/fizkultura/prochee/mietodika_proviedieniia_zaniatii_po_aerobikie 26. Специальная выносливость и методика ее развития. http://magma-team.ru/kursovye-i-diplomnye-raboty-po-fizicheskoy-kulture/spetsialnaya-vynoslivost-i-metodika-ee-razvitiya
Отрывок из работы

1. Классическая аэробика как направление в фитнесе 1.1. История развития аэробики Одной из разновидностей греческой гимнастики была оркестрика - танцевальная гимнастика. В древнем мире физические упражнения в сопровождении музыки использовались для развития хорошей осанки, походки и гибкости движений. Оркестрика считается предшественницей всех существующих систем художественных и ритмопластических упражнений, в том числе современной художественной гимнастики. На рубеже ХIХ-ХХ веков формируется направление в гимнастике, созданное французским физиологом, Жоржем Демени (1950-1917). Его система упражнений основывалась на ведущем значении ритма и гармонии движений, на чередовании расслабления и напряжения мышц. Большое значение Демени придавал развитию ловкости и гибкости. Он настаивал на непрерывности движения, закладывая этим основу метода поточного выполнения упражнений. Использование этого метода – одна из характерных особенностей ритмической гимнастики и аэробики.
Не смогли найти подходящую работу?
Вы можете заказать учебную работу от 100 рублей у наших авторов.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 5 мин!
Похожие работы
Курсовая работа, Физическая культура, 26 страниц
312 руб.
Служба поддержки сервиса
+7(499)346-70-08
Принимаем к оплате
Способы оплаты
© «Препод24»

Все права защищены

Разработка движка сайта

/slider/1.jpg /slider/2.jpg /slider/3.jpg /slider/4.jpg /slider/5.jpg