Анализ средств восстановления физической работоспособности гребцов и их эффективность

Введение 3 1. Применение средств восстановления физической работоспособности гребцов 5 1.1 Сущность восстановления физической работоспособности гребцов 5 1.2 Физиологические особенности организма гребца в период утомления 8 1.3 Физиологические особенности организма в период восстановления спортсменов гребцов 10 2. Анализ средств восстановления физической работоспособности гребцов и их эффективность 12 2.1 Педагогические средства восстановления 12 2.2 Медико-биологические средства восстановления 18 2.2.1 Питание - главный фактор восстановления работоспособности 19 2.2.2 Фармакологические средства 24 2.2.3 Физиотерапия 26 2.2.4 Гидротерапия 27 2.2.5 Массаж 31 3. Психологические средства восстановления 34 Заключение 36 Список использованных источников 37

1. Анохин П. К Очерки по физиологии функциональных систем. М., 1975. 2. Дубровский В.И. "Массаж: поддержание и восстановление спортивной работоспособности" - М.: Физкультура и спорт - 1985. 3. Кафаров К.А., Бирюков А.А. "Бани и здоровье". Научно - популярная медицинская литература. - М., Медицина - 1982. 4. Костюк П.Г. физиология центральной нервной системы. М., 1977. 5. Марков В.В. "Основы здорового образа жизни и профилактика болезней". Учебное пособие для студентов высших учебных пед. заведений. - М.: Издательский центр "Академия", 2001. - 320с. 6. Мартинчик и др. Физиология питания, санитария и гигиена: Учеб. Пособие/А.Н. Мартинчик, А.А. Королёв, Л.С. Трофиминко. - 2-е изд.; стереотип. - М.: издательский центр "Академия"; Мастерство, 2002. - 192с. 7. Нагорный В.Э. Гимнастика для мозга. М., "Сов. Россия", 1972. - 128с. 4. Железняк, Ю.Д., Петров П.К. Основы научно - методической деятельности в физической культуре и спорте. - Москва: “Академия”, - 2001. - 264 с. 5. Иванченко, Е.И. Наука о спортивном плавании (планирование подготовки, контроль и совершенствование техники, силы, гибкости, выносливости, скорости, управление спортивной тренировкой): методическое пособие.- Минск: ИПП Госэкономплана Республики Беларусь, 1993. - 168 с. 6. Иванченко, Е.И. Теория и практика спорта: Учебно-методическое пособие/ Е.И.Иванченко. - Минск: Физическое воспитание и спорт, 1997. - С.138 - 140. 7. Ильин, Е.П. Психофизиология физического воспитания/ Е.П.Ильин. - Москва: Просвещение, 1983. - 223 с. 8. Кенеман, А. В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста / А. В. Кенеман, Д. В. Хухлаева - Москва: «Просвещение», 1985.-97 с. 9. Платонов, В.Н. Адаптация в спорте. - Киев: Здоровье, 1988. - 215с. 10. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта/ Ж.К. Холодов, В.С.Кузнецов. - Москва: Академия, 2003. - 480 с. 11. Рекомендации по питанию спортсменов г.Москва “Физкультура и спорт”1975 12. “Гигиена питания” Петровский К.С., М., 1984г. 13. “Пищевые продукты в питании человека”. Припутина Л.С., Киев, 1984г 14. “Как правильно питаться” Скурихин И.М., М., 1985г.

1. Применение средств восстановления физической работоспособности гребцов 1.1 Сущность восстановления физической работоспособности гребцов Процессы тренировки и восстановления должны рассматриваться как взаимосвязанные стороны повышения физической работоспособности. Воздействие физической нагрузки, приводящее к развитию утомления, характеризует ее срочный тренировочный эффект. Прекращение расходования энергетических источников сопровождается переключением потока энергии на пластические процессы. Повышенное потребление кислорода и высокая активность окислительных ферментов, сохраняющиеся в ближайшем восстановительном периоде, способствуют интенсивным анаболическим процессам. Отставленный эффект тренировки проявляется в повышении эффективности восстановительных процессов в ближайшем и отдельных периодах после тренировки. В период отдыха усиливаются анаболические процессы, за счет которых происходят восстановительные и пластические процессы в клеточных структурах тканей и органов. В зависимости от интенсивности энергетических трат, эффект восстановления будет различным. В восстановительном периоде, как правило, преобладают процессы ассимиляции, а восстановление энергетических ресурсов может происходить даже с превышением исходного уровня (сверхвосстановление или суперкомпенсация). Это явление имеет огромное значение для повышения тренированности организма и его повышение работоспособности. [4, с. 26] Сверхвосстановление. Восстановление с повышением над исходным уровнем и создает предпосылки для дальнейшего роста функциональных возможностей организма. В основе сверхвосстановления лежат пластические процессы в утомленных мышечной работой органах и тканях. Они стимулируются усиленной деятельностью ферментных систем и повышенной гормональной активностью. В результате суперкомпенсации возвращаются к норме физиологические функции, нормализуются психические процессы. Однако, если истощение функционального потенциала в процессе тренировки превышает оптимальный уровень, сверхвосстановление не происходит. Физическая нагрузка вызывает в этом случае дальнейшее угнетение процессов клеточного анаболизма. При несоответствии ритмов обновления в клетках возникают деструктивные изменения, ведущие к расстройству функции и даже гибели клетки.