Войти в мой кабинет
Регистрация
ГОТОВЫЕ РАБОТЫ / КУРСОВАЯ РАБОТА, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Анализ средств восстановления физической работоспособности гребцов и их эффективность

lina_lad 210 руб. КУПИТЬ ЭТУ РАБОТУ
Страниц: 37 Заказ написания работы может стоить дешевле
Оригинальность: неизвестно После покупки вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100% с помощью сервиса
Размещено: 13.04.2018
Восстановление - это ключевой аспект в гребле. Это критический период между тренировками гребца, когда организм восстанавливается от преднамеренных повреждений, наносимых мышцам. Если организм получает шанс, он будет делать мышцы больше и сильнее каждый раз, когда они проходят через это расщепление к воссозданию. Понемногу все эти маленькие приросты суммируются, и появляются заметные прибавления в объемах и силе. Вещами, которые нарушают этот цикл, является недостаток сна и проработка мышц повторно до того, как им было дано достаточное время для полного восстановления. Было также доказано, что плохое питание может угнетать восстановление. Недостаточность в восстановлении аналогична перетренированности, и ухудшает оптимальную реакцию на тренинг с отягощениями. С другой стороны, спортсмен, который отличается дисциплиной и выполняет все требования, необходимые для пикового восстановления, может наблюдать постоянные приросты объемов и силы, независимо от того, использует он стероиды или нет.
Введение

Восстановление нормального функционирования организма и его работоспособности после проделанной работы (борьба с утомлением и быстрейшая ликвидация его последствий) имеет большое значение в спорте при подготовке гребцов. По мере роста подготовленности спортсмену нужна всё большая сила раздражителя (большие физические нагрузки) для обеспечения функционального непрерывного совершенствования организма и достижения нового, более высокого уровня его деятельности. Повышение нагрузки обеспечивает структурное и функциональное совершенствование кровообращения и усиление трофических функций нервной системы, создание достаточного запаса энергии, увеличение капилляризации скелетной и сердечной мускулатуры. Все это обусловливает повышение потенциальных возможностей организма, увеличение его функционального резерва, адекватное приспособление к физическим нагрузкам, ускорение восстановления. Чем быстрее восстановление, тем больше у организма возможностей к выполнению последующей работы, а, следовательно, тем выше его функциональные возможности и работоспособность. Восстановление физического состояния организма гребцов- неотъемлемая часть тренировочного процесса, не менее важная, чем непосредственные тренирующие воздействия на спортсмена. Объектом курсовой работы является особенность восстановления гребцов. Предметом курсовой работы являются средства восстановления спортсменов. Целью курсовой работы является необходимость определения возможности основных средств, ускоряющих процессы восстановления. Задачи, поставленные для достижения цели курсовой работы: 1. Рассмотреть физиологические особенности организма гребцов в период утомления. 2. Проанализировать физиологические особенности процесса восстановления гребцов. 3. Отобрать наиболее эффективные средства, ускоряющие процессы восстановления. Курсовая работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованных источников.
Содержание

Введение 3 1. Применение средств восстановления физической работоспособности гребцов 5 1.1 Сущность восстановления физической работоспособности гребцов 5 1.2 Физиологические особенности организма гребца в период утомления 8 1.3 Физиологические особенности организма в период восстановления спортсменов гребцов 10 2. Анализ средств восстановления физической работоспособности гребцов и их эффективность 12 2.1 Педагогические средства восстановления 12 2.2 Медико-биологические средства восстановления 18 2.2.1 Питание - главный фактор восстановления работоспособности 19 2.2.2 Фармакологические средства 24 2.2.3 Физиотерапия 26 2.2.4 Гидротерапия 27 2.2.5 Массаж 31 3. Психологические средства восстановления 34 Заключение 36 Список использованных источников 37
Список литературы

1. Анохин П. К Очерки по физиологии функциональных систем. М., 1975. 2. Дубровский В.И. "Массаж: поддержание и восстановление спортивной работоспособности" - М.: Физкультура и спорт - 1985. 3. Кафаров К.А., Бирюков А.А. "Бани и здоровье". Научно - популярная медицинская литература. - М., Медицина - 1982. 4. Костюк П.Г. физиология центральной нервной системы. М., 1977. 5. Марков В.В. "Основы здорового образа жизни и профилактика болезней". Учебное пособие для студентов высших учебных пед. заведений. - М.: Издательский центр "Академия", 2001. - 320с. 6. Мартинчик и др. Физиология питания, санитария и гигиена: Учеб. Пособие/А.Н. Мартинчик, А.А. Королёв, Л.С. Трофиминко. - 2-е изд.; стереотип. - М.: издательский центр "Академия"; Мастерство, 2002. - 192с. 7. Нагорный В.Э. Гимнастика для мозга. М., "Сов. Россия", 1972. - 128с. 4. Железняк, Ю.Д., Петров П.К. Основы научно - методической деятельности в физической культуре и спорте. - Москва: “Академия”, - 2001. - 264 с. 5. Иванченко, Е.И. Наука о спортивном плавании (планирование подготовки, контроль и совершенствование техники, силы, гибкости, выносливости, скорости, управление спортивной тренировкой): методическое пособие.- Минск: ИПП Госэкономплана Республики Беларусь, 1993. - 168 с. 6. Иванченко, Е.И. Теория и практика спорта: Учебно-методическое пособие/ Е.И.Иванченко. - Минск: Физическое воспитание и спорт, 1997. - С.138 - 140. 7. Ильин, Е.П. Психофизиология физического воспитания/ Е.П.Ильин. - Москва: Просвещение, 1983. - 223 с. 8. Кенеман, А. В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста / А. В. Кенеман, Д. В. Хухлаева - Москва: «Просвещение», 1985.-97 с. 9. Платонов, В.Н. Адаптация в спорте. - Киев: Здоровье, 1988. - 215с. 10. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта/ Ж.К. Холодов, В.С.Кузнецов. - Москва: Академия, 2003. - 480 с. 11. Рекомендации по питанию спортсменов г.Москва “Физкультура и спорт”1975 12. “Гигиена питания” Петровский К.С., М., 1984г. 13. “Пищевые продукты в питании человека”. Припутина Л.С., Киев, 1984г 14. “Как правильно питаться” Скурихин И.М., М., 1985г.
Отрывок из работы

1. Применение средств восстановления физической работоспособности гребцов 1.1 Сущность восстановления физической работоспособности гребцов Процессы тренировки и восстановления должны рассматриваться как взаимосвязанные стороны повышения физической работоспособности. Воздействие физической нагрузки, приводящее к развитию утомления, характеризует ее срочный тренировочный эффект. Прекращение расходования энергетических источников сопровождается переключением потока энергии на пластические процессы. Повышенное потребление кислорода и высокая активность окислительных ферментов, сохраняющиеся в ближайшем восстановительном периоде, способствуют интенсивным анаболическим процессам. Отставленный эффект тренировки проявляется в повышении эффективности восстановительных процессов в ближайшем и отдельных периодах после тренировки. В период отдыха усиливаются анаболические процессы, за счет которых происходят восстановительные и пластические процессы в клеточных структурах тканей и органов. В зависимости от интенсивности энергетических трат, эффект восстановления будет различным. В восстановительном периоде, как правило, преобладают процессы ассимиляции, а восстановление энергетических ресурсов может происходить даже с превышением исходного уровня (сверхвосстановление или суперкомпенсация). Это явление имеет огромное значение для повышения тренированности организма и его повышение работоспособности. [4, с. 26] Сверхвосстановление. Восстановление с повышением над исходным уровнем и создает предпосылки для дальнейшего роста функциональных возможностей организма. В основе сверхвосстановления лежат пластические процессы в утомленных мышечной работой органах и тканях. Они стимулируются усиленной деятельностью ферментных систем и повышенной гормональной активностью. В результате суперкомпенсации возвращаются к норме физиологические функции, нормализуются психические процессы. Однако, если истощение функционального потенциала в процессе тренировки превышает оптимальный уровень, сверхвосстановление не происходит. Физическая нагрузка вызывает в этом случае дальнейшее угнетение процессов клеточного анаболизма. При несоответствии ритмов обновления в клетках возникают деструктивные изменения, ведущие к расстройству функции и даже гибели клетки.
Не смогли найти подходящую работу?
Вы можете заказать учебную работу от 100 рублей у наших авторов.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 5 мин!
Похожие работы
Курсовая работа, Физическая культура, 27 страниц
350 руб.
Курсовая работа, Физическая культура, 26 страниц
350 руб.
Курсовая работа, Физическая культура, 15 страниц
260 руб.
Курсовая работа, Физическая культура, 31 страница
450 руб.
Курсовая работа, Физическая культура, 40 страниц
450 руб.
Служба поддержки сервиса
+7(499)346-70-08
Принимаем к оплате
Способы оплаты
© «Препод24»

Все права защищены

Разработка движка сайта

/slider/1.jpg /slider/2.jpg /slider/3.jpg /slider/4.jpg /slider/5.jpg