Войти в мой кабинет
Регистрация
ГОТОВЫЕ РАБОТЫ / РЕФЕРАТ, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Комплекс упражнений на все основные мышечные группы в тренажерном зале

stasya88 120 руб. КУПИТЬ ЭТУ РАБОТУ
Страниц: 36 Заказ написания работы может стоить дешевле
Оригинальность: неизвестно После покупки вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100% с помощью сервиса
Размещено: 18.12.2020
Существует множество мнений касательно базовых упражнений и их эффективности. Очень часто аргументы в пользу разных методов тренинга оказываются одинаково убедительными. Большое количество информации может подчас сбить с толку человека – особенно это опасно в спорте, где неточности в выполнении какого-либо упражнения могут привести к плачевным последствиям.
Введение

Вопрос по части комплексов упражнений на все основные мышечные группы в тренажерном зале существует с незапамятных времен в мире фитнеса и спорта. Спор касательно базовых упражнений в силовом тренинге и их эффективности как таковой приобрел особенное значение и популярность в нынешних реалиях всеобщего увлечения культуризмом - культ эстетичного тела захватил умы человечества всех возрастов. В погоне за быстрым увеличением мышечной массы и силовых показателей многие люди задаются вопросом, а какие именно упражнения являются наиболее результативными? Именно поэтому я считаю важным изучить данный вопрос, дабы дать окончательный ответ всем любителям физической нагрузки своего тела. Цель реферата состоит в рассмотрении наиболее популярных комплексов базовых упражнений в тренажерном зале как для начинающих атлетов, так и для любителей со стажем. В связи с этим задачами реферата являются: изложение в сжатой и доступной форме информации по части функциональной спортивной анатомии человеческого тела, рассмотрение основных базовых упражнений для различных групп мышц, а также рекомендации по технике выполнения данных упражнений. Последующий анализ комплексов базовых упражнений необходим для понимания построения тренировочных программ: как следует проводить тренировку, какими оптимальными по количеству и интенсивности должны быть рабочие сеты (подходы) и повторения, стоит ли уделять внимание разминке и насколько продуктивной она должна быть? Наконец, обзор комплексов тесно сопряжен с мотивацией, без которой невозможен ни один вид деятельности человека.
Содержание

1. Введение 2. Функциональная спортивная анатомия 2.1 Что такое мышцы и зачем они нужны 2.2 Основные группы мышц 2.3 Откуда берется мышечная сила 3. Силовые упражнения для развития физической мускулатуры 3.1 Базовые упражнения для разных групп мышц и техника выполнения 4. Комплексы 4.1 Как надо проводить тренировку 4.2 Сеты и повторения 4.3 Общая разминка 4.4 Специальная разминка для отдельных упражнений 4.5 Тренировочные программы 5. Мотивация 6. Заключение 7. Литература
Список литературы

1. Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов! – СП.: Уайдер спорт, 1997. 2. Делавье Ф. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин. – М.: РИПОЛ классик, 2006. 3. URL: https://zen.yandex.ru/media/do4a/funkcionalnaia-sportivnaia-anatomiia-osnovnye-myshechnye-gruppy-5db1524734808200afbfc12c 4. URL: https://fb.ru/article/355467/osnovnyie-gruppyi-myishts-cheloveka-opisanie-stroenie-i-funktsii 5. URL: https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya 6. URL: http://silovojtrening.blogspot.com/2015/04/blog-post_18.html
Отрывок из работы

2. Функциональная спортивная анатомия Для развития силовых показателей и придания эстетичного вида телу на профессиональном и любительском уровне тренировок требуется предварительное знание анатомии человека и всех групп мышц. Также требуются знания в области строения мышц и их функций. Все это позволяет правильно разработать тренировочные программы и правильно выполнять определенные комплексы упражнений. 2.1 Что такое мышцы и зачем они нужны. Мышцы являются органами, которые образованы мышечными тканями и способны сокращаться под влиянием нервных импульсов. Контроль работы мышц осуществляется головным и спинным мозгом. В мышцах кроется сила, поэтому человек, решивший увеличить свои силовые показатели, должен знать, что перед ним стоит задача по тренировке определенных групп мышц. В человеческом организме имеется несколько групп мышц, каждая из них выполняет определенную функцию и для развития ее силовых показателей необходимы специальные упражнения. Строение скелетных мышц Сильные мышцы необходимы человеку для того, чтобы он мог справиться с высокими физическими нагрузками, а также для повышения общего тонуса организма. Элементарная физкультура позволяет поддерживать тонус мышц, однако для повышения силовых показателей необходимо интенсивные тренировки в зале.
Не смогли найти подходящую работу?
Вы можете заказать учебную работу от 100 рублей у наших авторов.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 5 мин!
Похожие работы
Реферат, Физическая культура, 11 страниц
110 руб.
Реферат, Физическая культура, 13 страниц
200 руб.
Реферат, Физическая культура, 12 страниц
170 руб.
Реферат, Физическая культура, 12 страниц
170 руб.
Реферат, Физическая культура, 15 страниц
170 руб.
Служба поддержки сервиса
+7(499)346-70-08
Принимаем к оплате
Способы оплаты
© «Препод24»

Все права защищены

Разработка движка сайта

/slider/1.jpg /slider/2.jpg /slider/3.jpg /slider/4.jpg /slider/5.jpg