ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ НА УРОВЕНЬ СТРЕССА (И ЗДОРОВЬЯ) ЖЕНЩИН 30-60 лет

Введение Актуальность В настоящее время, когда растет заболеваемость, уменьшается продолжительность жизни населения России и мира, люди живут в ритме большого города в постоянной суматохе и стрессе, для них имеют большое значение все мероприятия, ведущие к улучшению здоровья населения не только физического, но и здоровья духовного. Неврозы, депрессии, болезни ЖКТ, онкология… Перечень страшных болезней, которые появляются на фоне стресса бесконечен, практически каждое заболевание так или иначе тесно переплетается с нервным напряжением, от которого так трудно уберечься. «Все болезни от нервов» - утверждают врачи. По оценкам многочисленных экспертов в настоящее время значительная часть населения страдает психическими расстройствами, вызванными острым или хроническим психологическим стрессом (так называемое пост стрессовое тревожное расстройство личности). Он приобретает масштабы эпидемии и представляет собой основную социальную проблему современного общества. Именно поэтому в последнее время стресс является актуальным предметом исследований различных отраслей науки: биологии, медицины, психологии и социологии. Сложность и многообразие форм стресса определяет многообразие подходов к изучению этого состояния, однако для лучшего понимания этого явления имеет смысл обратиться к первоначальной концепции стресса, предложенной Гансом Селье. Стресс определяется как напряжение функций организма, возникающее в ответ на экстремальное воздействие, несущее угрозу физическому благополучию или психическому статусу. В повседневной жизни мы редко сталкиваемся с экстремальным воздействием на организм. Нашей жизни более характерен стресс другого вида – небольшой, но постоянно присутствующий. Именно он меняет гормональный статус организма, истощает нервную систему и провоцирует болезни, порой неизлечимые. Термин «стресс» стал одним из символов медицины XX века, позже вышел за пределы этой науки в смежные области биологии, психологии, социологии, и прочно вошел в повседневное использование, стал модным, расхожим и многозначным. На это повлияло существенное увеличение количества стрессов у людей, обусловленное урбанизацией, ускорением ритма и темпа жизни, увеличением числа межличностных взаимоотношений (в том числе конфликтных). И, конечно, стоит особо отметить все более выраженное несоответствие между биологической природой человека и условиями его социального существования. Как выражается отечественный психофизиолог Ю. И. Александров, «стресс стал одним из самых модных медико-психологических диагнозов. Этот диагноз ставится человеку, когда у него в личной жизни, в быту или на производстве возникают какие-либо проблемы, которые приводят к ухудшению его психического и физического здоровья». Если сам основатель учения о стрессе первоначально рассматривал его гормональные и биохимические аспекты, то впоследствии все большее число исследователей стали обращать внимание на психологическую составляющую стресса. Выяснилось, что чрезвычайно сложная и чувствительная психика человека способна серьезно модифицировать характер «классического» стресса, описанного в работах Г. Селье. При этом врачи, физиологи, психологи и социальные работники зачастую вкладывают в понятие стресса абсолютно дифферентное содержание, из-за чего у людей может складываться неправильное, искаженное представление об этом явлении. После разрушения СССР в нашу страну в конце 20 века стали проникать ранее строго запрещённые восточные учения о здоровом образе жизни – ушу, цигун, аюрведа, йога и пр. Учения о долгой, здоровой и счастливой жизни, о том, как жить в согласии и гармонии с собой и окружающим миром, стали набирать популярность. Из-за огромной усталости, стрессов, особенно растет востребованность такого направления, как йога. Возникнув в древние времена в Индии, йога постепенно была адаптирована и приспособлена под стиль жизни современного человека и с тех пор очень быстро приобрела популярность в фитнес-клубах и спортивно-оздоровительных центрах. Йога является одним из наиболее распространенных направлений фитнеса, которое популярно не только в России, но и во всем мире. Йогой может заниматься каждый, начиная от самых маленьких и заканчивая людьми пожилого возраста, так как йога является наиболее щадящим видом физической деятельности и заниматься ей могут все независимо от степени физической подготовленности. Вероятно, многие слышали о благотворном влиянии йоги на организм – о возврате утраченного здоровья, чудесных исцелениях от болезней и так далее. Но чаще всего мы слышим, что йога влияет на психоэмоциональное состояние человека. Йога помогает успокоиться, освободиться от навязчивых мыслей, очистить сознание и разум. Уходят тревоги, переживания и стрессы. Помогает ли йога защититься и избавиться от стресса и его последствий? Именно эту связь было решено выявить в данной работе. Цель Выявить взаимосвязь между регулярными занятиями йогой и уровнем показателей стресса в организме женщин. Гипотеза Регулярные занятия йогой будут снижать уровень показателей стресса организма женщин. Доказать, то йога помогает женщинам противостоять стрессу и устранить его последствия. Выявить возможность использования йоги как метода снижения стресса Задачи Изучить медико-биологическую и психологическую литературу по вопросу стресса, его физиологическую природу и психологические аспекты. Изучить особенности женского организма. Изучить особенности влияния занятий йогой на организм и механизм влияния йоги на стресс. Разработать практические рекомендации для женщин, занимающихся йогой Объект Оздоровительный процесс занятии йогой Предмет Показатели стресса у женщин, регулярно занимающихся йогой