Войти в мой кабинет
Регистрация
ГОТОВЫЕ РАБОТЫ / ДИПЛОМНАЯ РАБОТА, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА БЕГУНИЙ В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

shahov_2020 490 руб. КУПИТЬ ЭТУ РАБОТУ
Страниц: 54 Заказ написания работы может стоить дешевле
Оригинальность: неизвестно После покупки вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100% с помощью сервиса
Размещено: 14.10.2020
Бег на средние дистанции является самым популярным видом легкой атлетики. Под средней дистанцией имеется в виду расстояние в пределах от 800 до 2000 метров. Бег на средние дистанции отличается высокой скоростью, сочетающейся с тактикой. Достижение высоких спортивных результатов на такой дистанции напрямую зависит от умения контролировать технику, соблюдать скоростной режим, противостоять усталости и кислородному голодания, а также умело пользоваться тактикой.
Введение

В переводе с греческого языка «легкая атлетика» означает борьбу, упражне¬ние. В Древней Греции атлетами считали тех, кто соревновался в силе и ловкости. В настоящее время атлеты - это физиче¬ски развитые и сильные люди. В современный вид спорта включены ходьба, бег, прыжки, метания, и много¬борья, составленные из перечисленных упражнений. Лег¬кая атлетика – это важное средство физического воспитания молодежи. Огромное количество соревнований проводится по легкой атлетике. Миллионы людей занимаются легкой атлетикой. Она стала массовым видом спорта благодаря разнообразным упражнениям, высокой эффективности упражнений, возможности регулировать нагрузки, несложному оборудованию. Легкая атлетика по праву считается «королевой спорта». Легкая атлетика позволяет воспитать силу, быстроту, выносливость, повышается работоспособность организма. Этот вид спорта формирует привычку к здоровому образу жизни и воспитывает характер. Качества, воспитываемые в легкой атлетике, необходимы человеку и в повседневной жизни, они имеют также прикладное значение. Актуальность. Результаты в беге на средние дистанции с каждым годом улучшаются. Их уровень на международной арене спорта очень высок. Юные бегуны специализируются всё раньше, методики и формы подготовки постоянно совершенствуются. Важную роль в подготовке бегунов на средние дистанции играет развитие скоростно-силовых нагрузок. Однако, величина и характер этих нагрузок в большинстве случаев вызывают много споров. Особенности силовой подготовки бегуний на средние дистанции широко обсуждаются и встречают противоречия. Многие специалисты утверждают, что силовая подготовка может стать залогом успеха в карьере легкоатлета. Однако, применяя определенные виды подготовки и упражнений, необходимо также учитывать особенности женского организма. Обращая внимание на их особенности можно достигнуть максимальных результатов. Поэтому, на наш взгляд, необходимо более углубленно изучить методы силовой подготовки бегуний на средние дистанции. Цель исследования – провести анализ комплексов и методов силовой подготовки бегуний в беге на средние дистанции, а также разработать свою методику. Объект исследования – силовая подготовка бегуний на средние дистанции Предмет исследования – комплексы упражнений и методы, для улучшения силовой подготовки бегуний в беге на средние дистанции. Гипотеза исследования. Я предполагаю, что используемые методы в силовой подготовке бегуний не достаточно эффективны. Я предлагаю свою методику, комплекс упражнений для улучшения силовой подготовки бегуний в беге на средние дистанции.
Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3 ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ 5 1.1. Общая характеристика бега на средние дистанции 5 1.2. Особенности подготовки бегуний 11 1.3. Силовая подготовка бегуний 17 Выводы к главе 1 36 ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 28 2.1. Цель и задачи исследования 38 2.2. Методы исследования 39 2.3. Организация исследования 40 Выводы к главе 2 43 ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 44 3.1. Результаты исследования 44 3.2. Обсуждение результатов исследования 49 Выводы к главе 3 50 ВЫВОДЫ 51 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 54
Список литературы

Бальсевич В. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: Физкультура и спорт, 2008. Богатырев Е. Легенды и были о «королеве». - М.: Физкультура и спорт, 2005. Бондаренко В. « Все или ничего!» 2003. Верхошансшй Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М., 2005. Годик М.А. Контроль за уровнем развития выносливости. - В кн.: Спортивная метрология: Учебник для институтов физ. культ. - М.: Физкультура и спорт, 2008. Гойхман П., Трофимов О. Легкая атлетика в школе. - М.: Физкультура и спорт, 2002. Динамика тренировочных нагрузок и показателей специальной работоспособности юных бегунов на средние дистанции. Н. И. Волков, Г. А. Алексеев // ТиПФК №6, 1980г. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. - М.: Издательский центр «Академия», 2001. Жилкин А.И. и др. Легкая атлетика - М.: Изд. центр Академия, 2003. Жук В., Мартыненко Н. «Развивать ли силу бегуну» 2010г. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 2010. Книга тренера по лёгкой атлетике. - Изд. 3-е, перераб. / Под ред. Хоменкова Л.С. - М.: Физкультура и спорт, 2007. Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николенко И.Г. Физическое воспитание: Учеб. пособие для ср. спец. учеб. заведений. - М.: Высш. шк., 2004. Кулаков В.Н. «Гармония подготовки» 2007. Кялле У. «Наравне с мужчинами» 2008. Лазарев И.В. и др. Практикум по легкой атлетике: Учеб. пособие для студ. пед. учеб. заведений. - М.: Издат. Центр «Академия», 2009. Ларченков В. «Лыжи? Шахматы? Бег!» 2010 Легкая атлетика/А.Н. Макаров, В.З. Сирис, В.П. Теннов. - М., 2007. Легкая атлетика. Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. – М., 2009. Легкая атлетика в школе / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий. - М., 2003. Максименко Г.Н. Управление тренировочным процессом юных бегунов. - К.: Здоровья, 2008. Малышев Н. «Казанкина и К», М.: 2001. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. - Киев, 2009. Методика тренировки в легкой атлетике: Учебное пособие /Под ред. В.А. Соколова и др. – Мн.: Полымя, 2009. Нарскин Г., Полунин А. «Бег на средние дистанции. Скоростно – силовая подготовка» 2008. Никитушкин В.Г., Максименко Г.Н., Суслов Ф.П. Подготовка юных бегунов. - К.: Здоровья, 2008. Обучая легкой атлетике. А. А. Марков, С. М. Масленников // ФК в школе №3, 2000г. Отбор в беге на средние и длинные дистанции. Ю. Травин, В. Сячин, Н. Упир // л/а №5, 1980. Перспективы совершенствования системы отбора юных спортсменов //ТиПФК №8, 1982. Полунин А.И. Семинар «Год женской легкой атлетики» 1998. Попов В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов.-М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2002. Сидоренко М.М., Сидоренко В.М. Легкая атлетика в Белоруссии: Справочник.-Мн.: Полымя, 2008. Сиренко В.А. Бег на средние дистанции. – К.: Здоровья, 2005. Сиренко В.А. Физические качества, определяющие спортивный результат в беге на средние дистанции. - В кн.: Бег на средние дистанции. - К.: Здоровья, 2005. Сиренко В.А. Характеристика бега на средние дистанции. - В кн.: Бег на средние дистанции. - К.: Здоровья, 2005. Сиренко В.А. Развитие выносливости. - В кн.: Бег на средние дистанции. - К.: Здоровья, 2008. Спортивный отбор. В. М. Волков, В. П. Филин, ФКиС, М., 2003. Травин Ю., Беллина О., Чернов С. «Особенности тренировки женщин» 1989. Тюрин Ю. Д., Емельянов Я. И., Морозов А. В. «Итоги подготовки и участия бегунов на средние дистанции в XXI Олимпийских играх» 1976. Тюрин Ю. Д., Попов Ю. А., Тихонов С. А. «Тренировка финского бегуна Марти Вайнию» 1980.
Отрывок из работы

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ 1.1. Общая характеристика бега на средние дистанции Бег на средние дистанции – это один из самых распространенных видов спорта в легкой атлетике. К нему относят бег на дистанции от 800 метров до 2000 метров. В соревнования среди мужчин и женщин включают дистанции 800 метров и 1500 метров. В странах, где характерна ярдовая система мер, соревнования проводят на дистанции 880 ярдов и 1 милю. Здесь необходимо учитывать и разницу во времени. На 880 ярдов разница составляет 0,7 секунд, на 1 милю – 18 секунд. Старт в беге на 800 метров происходит на отдельных дорожках, затем бегуны соединяются в одну через 100 метров. На дистанции 1500 м бегуны стартуют сразу на прямой. [9] Бег на средние дистанции – это циклический вид спорта. Бегун работает на околопредельной мощности. Здесь важны аэробные и анаэробные процессы. Это определяет специфичность тренировок. [12] Для одержания побед на соревнованиях бегуны должны отличаться от других спортсменов в физической подготовке. У бегунов на средние дистанции должен быть высокий уровень специальной выносливости. Он должен пробегать всю дистанцию на максимальной скорости. При этом на протяжении всей дистанции бег может иметь различную скорость. Это могут быть ускорения на старте, рывки, финиширование. Для средних дистанций характерен так называемый «рваный» бег. Чтобы сформировалась специальная выносливость для бега на средние дистанции, очень важную роль играют силовая подготовленность, общая выносливость и быстрота. [1]
Не смогли найти подходящую работу?
Вы можете заказать учебную работу от 100 рублей у наших авторов.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 5 мин!
Похожие работы
Дипломная работа, Физическая культура, 40 страниц
450 руб.
Дипломная работа, Физическая культура, 41 страница
450 руб.
Дипломная работа, Физическая культура, 32 страницы
450 руб.
Служба поддержки сервиса
+7(499)346-70-08
Принимаем к оплате
Способы оплаты
© «Препод24»

Все права защищены

Разработка движка сайта

/slider/1.jpg /slider/2.jpg /slider/3.jpg /slider/4.jpg /slider/5.jpg