Войти в мой кабинет
Регистрация
ГОТОВЫЕ РАБОТЫ / ДИПЛОМНАЯ РАБОТА, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СТАТОДИНАМИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКЕ ЛЫЖНИКОВ ГОНЩИКОВ СТАРШИХ РАЗРЯДОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

shahov_2020 490 руб. КУПИТЬ ЭТУ РАБОТУ
Страниц: 53 Заказ написания работы может стоить дешевле
Оригинальность: неизвестно После покупки вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100% с помощью сервиса
Размещено: 15.09.2020
1. Подготовительный период неотъемлемая часть в подготовке любого спортсмена. Создание базы, фундамента для реализации максимального потенциала организма решается в подготовительный период. Одним из звеном общего уровня подготовленности, является силовая подготовка, которую наилучше развивать именно в подготовительный период.
Введение

Современный спорт демонстрирует неуклонный рост спортивных результатов, что предъявляет к спортсменам очень высокие требования в подготовке. Не исключением является и лыжные гонки - одного из самых массовых видов спорта культивируемых в Российской Федерации. Рост спортивных достижений в лыжных гонках, как и в других видах спорта обусловлен тремя группами факторов: 1. индивидуальными факторами; 2. научно-техническим прогрессом; 3. социально-экономическими факторами. Под индивидуальными факторами понимается индивидуальная одаренность спортсменов. Не секрет, что врожденная предрасположенность является определяющим условием в достижении высоких спортивных результатов. А с внедрением технологий генетического отбора всё большее количество спортсменов находит реализацию в избранном виде спорта. В группу научно-технического прогресса входит: современная методика тренировок, рациональная система соревнований, прогрессивность техники и тактики, материально-техническое, медико-биологическое и информационное обеспечение. Группа социально-экономических факторов объединяет в себе общие социальные условия жизни населения и экономическое обеспечение спортивного движения. Всё это следует учитывать при подготовке спортсменов высокого уровня. В настоящее время конкуренция в лыжных гонках очень высока, в связи с чем, система подготовки и методика тренировок спортсменов требует более пристального внимания. Необходимо изыскивать и внедрять все доступные средства, которые помогут в достижении поставленных задач. Даже самая незначительная, на первый взгляд, мелочь может привести к весьма впечатляющим результатам. Силовая подготовка лыжников гонщиков имеет ключевое значение и является базовой для дальнейшего совершенствования скоростных способностей и выносливости. Уровень влияния на результативность в соответствии с Федеральным стандартом (Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «лыжные гонки» от 20 марта 2019 №250. – С. 19) определен как средний. Но стоит еще раз отметить, что сила служит фундаментом всей спортивной подготовки. Развитию силовых способностей необходимо уделять большое внимание в течение всего тренировочного процесса. По мнению многих авторов развитие силового компонента должно уделяться в подготовительный период (Горбунов А.Н. Развитие координационных и силовых способностей лыжников-гонщиков в подготовительном период // В сборнике: Сборник материалов научных конференций студентов, магистрантов, аспирантов и соискателей МГАФК. 2016. С. 29-33) (Зубарев Ю.М., Истомин Р.А. Развитие координационных и силовых способностей лыжников-гонщиков в подготовительном периоде // В сборнике: XXI ЦАРСКОСЕЛЬСКИЕ ЧТЕНИЯ материалы международной научной конференции. 2017. С. 238-241). Однако совершенствование силовых способностей у спортсменов старших разрядов требует тщательного выбора методов и средств тренировки, а также знания особенностей физиологических реакций организма на нагрузку различного характера. Без знания этих закономерностей невозможно целенаправленное развитие силовых способностей. Научное обоснование метода статодинамических нагрузок впервые дал профессор Селуянов В. Н. Он разработал схему выполнения упражнений в статодинамическом режиме и описал принцип практического применения в различных видах спорта. Суть метода заключается в выполнении упражнений без фазы расслабления мышц, с малой амплитудой движений и низкой скоростью выполнения, что позволяет достичь гипертрофии поперечника окислительных мышечных волокон, в то время как динамический режим тренировки эффективен лишь для гликолитических мышечных волокон. Так как лыжные гонки в первую очередь демонстрируют выносливость, а для подготовленного спортсмена характерно высокое содержание митохондрий в мышцах, то данный метод приобретает актуальность и требует особого внимания. Объект исследования – процесс физической подготовки лыжников-гонщиков старших разрядов в подготовительном периоде. Предмет исследования – методика силовой подготовки лыжников-гонщиков с использованием статодинамического метода. Цель исследования – теоретически обосновать и экспериментально проверить эффективность разработанной методики силовой тренировки с использованием статодинамического метода для лыжников-гонщиков 16-18 лет. Гипотеза исследования: мы предполагаем, что применение специализированных упражнений выполняемых с использованием статодинамического метода в подготовительном периоде, позволит повысить эффективность процесса силовой подготовки лыжников-гонщиков 16-17 лет. Для достижения цели были поставлены следующие задачи: 1. Проанализировать научную и научно-методическую литературу по вопросу развития силовых способностей у лыжников гонщиков. 2. Разработать и применить комплекс физических упражнений для развития силовых способностей с использованием статодинамического метода у лыжников гонщиков старших разрядов в подготовительном периоде. 3. Определить эффективность разработанного комплекса физических упражнений для развития силовых способностей с использованием статодинамического метода у лыжников гонщиков старших разрядов в подготовительном периоде. Научная новизна работы заключается в разработке инновационного комплекса упражнений для развития силовых способностей с использованием статодинамического метода у лыжников гонщиков и в получении достоверных результатов эксперимента. Теоретическая значимость заключается: в дополнении теории и методики лыжного спорта и новом подходе к решению проблемы силовой подготовки лыжников-гонщиков; в обоснование полученных результатов исследования. Практическая значимость работы: результаты проведенных исследований могут быть использованы тренерами и спортсменами в лыжных гонках и биатлоне.
Содержание

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………… 3 ГЛАВА 1. НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СТАТОДИНАМИЧЕСКОГО РЕЖИМА ТРЕНИРОВКИ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЛЫЖНИКОВ ГОНЩИКОВ…………………………… 7 1.1. Основные характеристики и отличительные особенности вида спорта «лыжные гонки»……………………………………………… 7 1.2. Общее понятие силовых способностей……………………………... 13 1.3. Понятие и физиологическая обусловленность статодинамических нагрузок………………………………………………………………. 20 1.4. Воздействие статодинамической (изотонической) тренировки на организм занимающихся ……………………………………………. 22 ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……………… 30 2.1. Методы исследования………………………………………………. 30 2.2. Организация исследования…………………………………………. 31 ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ СТАТОДИНАМИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКЕ ЛЫЖНИКОВ ГОНЩИКОВ СТАРШИХ РАЗРЯДОВ………………………………………………………………….. 35 3.1. Результаты и оценка уровня развития силовых способностей в ходе педагогического эксперимента……………………………….. 35 3.2. Анализ эффективности совершенствования силовых способностей по итогам педагогического эксперимента……….. 36 3.3. Обсуждение результатов исследования…………………………. 43 ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………….. 45 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………………. 46 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………... 47 ПРИЛОЖЕНИЯ……………………………………………………………... 53
Список литературы

1. Агаджанян Н. А. Физиология человека / Н.А.Агаджанян и др. – М.: Медицинская книга: НГМА, 2003. – 528 с. 2. Аграновкий М. А. Лыжный спорт: Учеб. для ин-ов физ.культуры / М.А.Аграновский. – М.: Физкультура и спорт, 2000. - 368 с. 3. Андреева Л. Я. Исследование системы физической подготовки юношей-новичков (13-15 лет) в академической гребле в годичном цикле подго¬товки / Л.Я.Андреева // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2008. - № 1 (35).- С. 38-41. 4. Аникин Н. П. Лыжные гонки / Н.П.Аникин. – М. : Физкультура и спорт, 2001. – 72 с. 5. Безруких М. М. Возрастная физиология. Физиология развития ребенка / М.М.Безруких, В.Д.Санькин, Д.А.Фарбер. – М. : Академия, 2002. – 416 с. 6. Бутин И. М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / И.М.Бутин. – М. : Академия, 2000. – 368 с. 7. Вайцеховский С.М. Физическая подготовка пловца / С.М.Вайцеховский. - М.: Физкультура и спорт, 2008. – 104 с. 8. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В.Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 2008. – 331с. 9. Гилязов Р. Г. Силовая подготовка лыжников – гонщиков / Р.Г.Гилязов // Лыжный спорт, 1996. – С. 16 ? 24. 10. Головкин П. В. Методика подготовки лыжника – гонщика. / П.В.Головкин. – М. : РИО РГАФК, 1993. – 198 с. 11. Гусева Н.А. Контроль специальной физической подготовленности как компонент управления тренировочным процессом лыжников-гонщиков / Н.А.Гусева, А.В.Шишкина, Н.М.Тарбеева // Вестник спортивной науки. – 2010. – № 4. – С. 57-59. 12. Горшков В. Н. Развитие физических качеств / В.Н.Горшков. – М.: Физкультура и спорт, 2003. – 342 с. 13. Двоскин А. С. Тактическая подготовка квалифицированных лыжников-гонщиков спринтеров / А.С.Двоскин // Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта». ? 2010. ? № 5. ? C. 25-27. 14. Деревянин А. Комплекс упражнений для лыжников-гонщиков / А.Деревянин // Физкультура и спорт. ? 2002.– № 7. ? С. 14-19. 15. Железняк Ю. Д. Основы научно- методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие / Ю.Д.Железняк, П.К.Петров. – М. : Академия, 2001. – 264 с. 16. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. Основы теории и методики воспитания / В.М.Зациорский. – М. : Физкультура и спорт, 1990. – 200 с. 17. Иванов Ю. Подготовка юных лыжников / Ю.Иванов, В.Петров, Ю.Лукашин // Физкультура и спорт. – 2004. – № 6. - С. 21-27. 18. Квашук П.В. Лыжные гонки. Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР / П.В.Квашук, Л.Н.Бакланов, О.Е.Левочкина. – М.: Советский спорт, 2003. – 72 с. 19. Кузнецов В. К. Силовая подготовка лыжника / В. К. Кузнецов. – М: Физкультура и спорт, 1983. – 93 с. 20. Кузнецов В. В. Специальная силовая подготовка спортсмена / В. В. Кузнецов. – М. : Физкультура и спорт, 1988. – 185 с. 21. Курамшин Ю. Ф. Теория и методика физической культуры / Ю.Ф.Курамшин. – М. : Советский спорт, 2003. ? 464 с. 22. Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей / В.Н. Курысь. ?М.: Советский спорт, 2004. ? 264 с. 23. Листопад И. В. Скоростно-силовая подготовленность лыжников- гонщиков разной квалификации и методика ее совершенствования: Автореф. дисс. … канд. пед. наук / И. В. Листопад. – Киев : КГИВК. 1998 – 26 с. 24. Манжосов В. Н. Лыжный спорт : Учеб. пособие для вузов / В. Н. Манжосов, И. Г. Огольцов, В. А. Смирнов. – М. : Высшая школа, 2004. – 151с. 25. Манжосов В. Н. Методика развития скоростно- силовых качеств лыжника- гонщика / В.Н.Манжосов, В.П.Маркин. – М. : ГЦОЛИФК, 1999. – 54 с. 26. Манжосов В. Н. Тренировка лыжника- гонщика / В.Н.Манжосов. – М. : Физкультура и спорт, – 1999. – 95 с. 27. Мартынов B.C. Комплексный контроль в лыжных видах спорта / В.С.Мартынов. – М.: Физкультура и спорт, 2003. – 172 с. 28. Масленников И. Б. Лыжные гонки / И.Б.Масленников, Г.А.Смирнов. – М.: Физкультура и спорт, - 1999. – 199 с. 29. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: Учебник для ин-ов физ. культуры / Л.П. Матвеев. – М. : Физкультура и спорт, 2002. – 543с. 30. Матвеев Э. М. Лыжный спорт / Э.М.Матвеев. – М. : Физкультура и спорт, - 2001. – 271 с. 31. Михайловский С.П. Исследование уровня подготовленности лыжников-спринтеров различных квалификационных групп / С.П. Михайловский // Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта», 1 (71) – 2011 год. – Санкт-Петербург, 2011. – С. 89-93. 32. Михайловский С.П. Управление тренировочным процессом на основе моделирования ведущих показателей подготовки лыжников-гонщиков /С.П. Михайловский // Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта», 7 (53) – 2009 год. – Санкт-Петербург, 2009. – С. 74 – 77. 33. Нарскин Г. И. Распределение тренировочных нагрузок скоростно- силовой направленности на этапах многолетней подготовки бегунов на средние дистанции / Г.И.Нарскин // Теория и практика физической культуры. - 1996. - № 8. - С. 49 - 51. 34. Никитушкин В. Г. Значение силовых качеств в тренировке юных спортсменок, занимающихся академической греблей / В.Г.Никитушкин, И.С. Епищев // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 1998. - № 2. - С. 41-43. 35. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г.Озолин. – М.: Астрель, 2002. – 864 с. 36. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов лыжников-гонщиков / В.Н.Платонов. – М: Физкультура и спорт, 2004. – 287с. 37. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте: общая теория и её практические приложения / В.Н. Платонов. ? Киев: Олимпийская литература, 2004. ? 808 с. 38. Раменская Т. И. Лыжный спорт: учебник / Т.И.Раменская, А.Г.Баталов. – М. : Физическая культура, 2005. - 320 с. 39. Раменская Т. И. Лыжный спорт: учебное пособие для самостоятельной работы студентов / Т.И.Раменская, А.Г.Баталов. – М.: Физическая культура, 2005. – 224с. 40. Раменская Т.И. Резервы повышения технико-тактического мастерства лыжников-гонщиков / Т.И.Раменская, К.М.Гераскин // Теория и практика физической культуры. – 2009. ? № 11. – С. 66-71. 41. Раменская Т.И. Специальная подготовка лыжника: учебная книга / Т.И.Раменская. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 228 с. 42. Савосина М.Н. Общая силовая подготовка для конькового хода в лыжных гонках: учебное пособие / М.Н.Савосина. – Нижнекамск: НХТИ, 2012. – 74 с. 43. Селуянов В. М. Основы научно - методической деятельности в физической культуре / В.М.Селуянов. – М.: Академия, 2002. – 210 с. 44. Селюнин В. Г. Силовая подготовка лыжников- гонщиков / В. Г. Селюнин. - М.: Методические рекомендации, 1999. – 27 с. 45. Смирнов Ю. И. Спортивная метрология / Ю.И.Смирнов, М.М.Полевщиков. – М.: Издательский центр «Академия», 2008. – 232 с. 46. Солодков А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная / А.С.Солодков, Е.Б.Сологуб. – Олимпия- пресс, 2001. – 520 с. 47. Современная система спортивной подготовки лыжников-гонщиков 13-15 лет / Под ред. Ф.П.Суслова, В.Л.Сыча, Б.Н.Шустина. – М.: 2005. – 446с. 48. Тарбеева Н. М. Методика низкоинтенсивной силовой подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительный период. Автореф. дис. …. канд. пед. наук / Н.М.Тарбеева. ? Набережные Челны, 2013. - 25 с. 49. Тарбеева Н.М. Метод интервальной тренировки Табата как способ контроля скоростно-силовой подготовленности в лыжных гонках / Н.М. Тарбеева // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2011. – Т. 76. – № 6. – С. 156-159. 50. Филин В. П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов / В. П. Филин. – М. : Физкультура и спорт, 2007. – 232 с. 51. Физическая культура: лыжные гонки: учеб. пособие // А.В.Шишкина, Н.М.Тарбеева, Л.Л.Брехова, Н.А.Гусева. – Екатеринбург: Изд-во УрФУ, 2013. – 140 с. 52. Фомин Н. А. Физиология человека учеб. пособие для студ. пед институтов / Н. А. Фомин. – М. : Просвещение, 1996, - 351 с. 53. Фомиченко Т.Г. Совершенствование силовой и технической подготовленности пловцов различных возрастных групп / Т.Г.Фомиченко. – М.: Спорт Академ Пресс, 2005. – 103 с. 54. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений. 6-е изд., испр. и доп. / Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов - М. : Изд. центр «Академия», 2008. - 480 с. 55. Чернышев Г.Г. Исследование эффективности методики комплексного и раздельного развития силы и выносливости лыжников-гонщиков высокой квалификации / Г.Г. Чернышев // Науч. спорт. Вecтник. – 2009. – № 1. – С. 8–10. 56. Шишкина А.В. Мониторинг специальной физической подготовленности в лыжных гонках / А.В.Шишкина, Н.М.Тарбеева // Актуальные проблемы подготовки спортсменов высокой квалификации в зимних видах спорта (бобслей, санный спорт, сноуборд, горнолыжный спорт, фристайл, конькобежный спорт, хоккей) : материалы Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием. – М.: ФНЦ ВНИИФК, 2013. – С. 162-167. 57. Шишкина А.В. Специальная силовая подготовка квалифицированных лыжников-гонщиков: монография / А.В.Шишкина, Н.М.Тарбеева. – Екатеринбург: УГТУ-УПИ, 2008. – 91 с.
Отрывок из работы

ГЛАВА 1. НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СТАТОДИНАМИЧЕСКОГО РЕЖИМА ТРЕНИРОВКИ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЛЫЖНИКОВ ГОНЩИКОВ 1.1 Основные характеристики и отличительные особенности вида спорта «лыжные гонки» Лыжные гонки являются одним из самых легкодоступных и массовых видов физической культуры и спорта, т.к. длительный и снежный период зимы преобладает в большей части регионов нашей страны. Лыжные гонки - это соревнование в передвижении на равнинных (беговых, гоночных) лыжах на установленную дистанцию, проложенную в естественных природных условиях, как правило, по пересеченной местности. Результат оценивают временем прохождения дистанции [Лыжный спорт: Учебник / Т.И. Раменская, А.Г. Баталов - М.: Физическая культура, 2005. - 320 с.]. Лыжные гонки являются циклическим зимним видом спорта, где соревнуются по времени прохождения дистанции по специально подготовленной снежной трассе с использованием беговых лыж и лыжных палок. Официальные соревнования проводят на дистанциях длиной от 800 м до 70 км. Лыжные гонки входят в программу Зимних Олимпийских игр с 1924 года. [Лыжный спорт: Учеб. для ин-тов и техн. физ. культ / Под ред. В. Д. Евстратова, Б. И. Сергеева, Г. Б. Чукардина. — М.: Физкультура и спорт, 1989. — 319 с.]/ Именно в Норвегии в 1767 году впервые состоялись соревнования в лыжном беге на скорость. После шведы последовали примеру норвежцев, затем финны, а потом интерес к гонкам возник уже и в Центральной Европе. Национальные лыжные клубы все чаще начали возникать в конце XIX — начале XX во многих странах. В 1924 году была создана Международная федерация лыжного спорта (FIS) [Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 368 с.].
Не смогли найти подходящую работу?
Вы можете заказать учебную работу от 100 рублей у наших авторов.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 5 мин!
Похожие работы
Дипломная работа, Физическая культура, 54 страницы
550 руб.
Служба поддержки сервиса
+7(499)346-70-08
Принимаем к оплате
Способы оплаты
© «Препод24»

Все права защищены

Разработка движка сайта

/slider/1.jpg /slider/2.jpg /slider/3.jpg /slider/4.jpg /slider/5.jpg