Войти в мой кабинет
Регистрация
ГОТОВЫЕ РАБОТЫ / РЕФЕРАТ, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Физкультура как средство профилактики и лечения различных заболеваний

irina_k200 180 руб. КУПИТЬ ЭТУ РАБОТУ
Страниц: 18 Заказ написания работы может стоить дешевле
Оригинальность: неизвестно После покупки вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100% с помощью сервиса
Размещено: 13.09.2020
Здоровье – это основная потребность человека, определяющая его способность к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Поэтому значение спорта, физической культуры и двигательной активности в жизнедеятельности людей играет значимую роль.
Введение

Охрана собственного здоровья – это обязанность каждого человека, никто не вправе перекладывать эту ответственность на окружающих. Ведь часто бывает так, что человек с неправильным образом жизни уже к 20 – 30 годам доводит себя до критического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Человек – сам творец своего здоровья. С раннего возраста важно вести активный образ жизни, заниматься физкультурой и спортом, закаливаться, соблюдать правила личной гигиены.
Содержание

Введение 2 1. Физическая культура как средство профилактики заболеваний 3 2. Физическая культура как средство лечения заболеваний 5 3. Средства лечебной физической культуры 9 Динамические физические упражнения. 9 Изометрические физические упражнения 10 Идеомоторные физические упражнения 11 Произвольная экономизация дыхания. Закаливание. Самомассаж. 11 4. Формы лечебной физической культуры 13 Список используемой литературы 18
Список литературы

1. Лечебная физическая культура / Под ред. С.Н. Попова. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 271 с. 2. Амосов, Н. М. Раздумья о здоровье / Н. М. Амосов. – М., 1987. 3. Амосов, Н. М., Бендет, Я. А. Физиологическая активность и сердце / Н. М. Амосов, Я. А. Бендет. – К., 1989. 4. Белов, В. И. Энциклопедия здоровья / В. И. Белов. – М., 1993.. 5. Брехман, И. И. Валеология – наука о здоровье / И. И. Брехман. – М., 1990. 6. Муравов, И. В. Физическая культура и активное долголетие / И. В. Муравов. – М., 1979. 7. Муравов, И. В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта / И. В. Муравов. – К., 1989. 8. Фомин, Н. А. Физиология человека / Н. А. Фомин. – М., 1982. 9. Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. Учебник М. Медицина 1999 10. Чернышевский Н. Г. Врачебно-комнатная гимнастика. Соч. доктора Шребера. С сорока пятью ксилографическими изображениями. Полное собрание сочинений: в 15 т. — М., 1947—1950. т. 4 Размещено на Allbest.ru
Отрывок из работы

1. Физическая культура как средство профилактики заболеваний Всякое заболевание сопровождается нарушением каких-либо функций организма. Во время болезни снижается общий тонус, в коре головного мозга возникают тормозные состояния. Таким «сбоям» в работе организма подвержено не только старшее поколение, но и молодежь, в том числе студенты. Сидячий образ жизни, постоянный стресс и недосып провоцирует патологические процессы в организме, хронические заболевания, воспалительные процессы. Лечить такие серьезные проблемы сложно, долго и, как правило, дорого. Гораздо проще уделить время профилактике. Физические упражнения способствуют ускорению восстановительных процессов, повышению уровня кислорода в крови, что значительно ускоряет выздоровление. Двигательная активность повышает тонус, стимулирует защитные силы организма. Очень часто физические упражнения используются при лечении различных хронических заболеваний, в том числе в домашних условиях. Однако стоит внимательно относиться к своему состоянию, ведь интенсивные тренировки могут быть опасны в период активной стадии болезни. Ученые установили, что существует тесная связь между деятельностью мышц и работай внутренних органов, которая объясняется наличием нервно-висцеральных связей. Так, при раздражении нервных окончаний мышечно-суставной чувствительности импульсы поступают в нервные центры, регулирующие работу внутренних органов. Соответственно изменяется работа сердца, лёгких, почек, подстраиваясь под запросы организма. При регулярных физических нагрузках нормализуется реакция сердечнососудистой, дыхательной систем, увеличивается способность приспосабливаться к климатическим факторам, повышается стрессоустойчивость, что очень важно в условиях жизни в большом городе. Учение Р. Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах указывает на то, что для нормального функционирования организма, человеку нужна постоянная двигательная активность. Из-за ее нехватки в организме нарушаются нервно-рефлекторные связи, что приводит к нарушению работы сердечнососудистой системы, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний. Наиболее распространенным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 12 – 16 МДж (в зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует 2880 – 3840 ккал. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 5,0 – 9,0 МДж (1200 – 1900 ккал); остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т. д. (энергия основного обмена). За последние 100 лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемой человеком, сократился почти в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат на мышечную деятельность (рабочий обмен) в среднем до 3,5 МДж. Дефицит энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составил, таким образом, около 2,0 – 3,0 МДж (500 – 750 ккал) в сутки. Интенсивность труда в условиях современного производства не превышает 2-3 ккал/мир, что в 3 раза ниже пороговой величины (7,5 ккал/мин) обеспечивающей оздоровительный и профилактический эффект. В связи с этим для компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности современному человеку необходимо выполнять физические упражнения с расходом энергии не менее 350 – 500 ккал в сутки (или 2000 – 3000 ккал в неделю). По статистике, в настоящее время у 80% населения суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимого для поддержания стабильного здоровья. 2. Физическая культура как средство лечения заболеваний Лечебная физическая культура (ЛФК) — медицинская дисциплина, применяющая средства физической культуры (в основном физические упражнения) с целью лечения и реабилитации больных и инвалидов, а также профилактики заболеваний. Средства ЛФК, такие как физические упражнения, закаливание, массаж, организация всего двигательного режима больных стали неотъемлемыми компонентами лечебного процесса во всех лечебно-профилактических учреждениях. ЛФК является методом естественно-биологического содержания, в основе которого лежит использование основной биологической функции организма — движения. Функция движения, стимулируя активную деятельность всех систем организма, поддерживает и развивает их, способствуя повышению общей работоспособности. В результате участия нейрогуморального механизма регуляции функций в ответной реакции организма на физические упражнения ЛФК выступает как метод общего воздействия на весь организм. При этом учитываются особенности избирательного влияния физических упражнений на разные функции организма, что, несомненно, важно при учете патологических проявлений в отдельных системах и органах. Регулярная дозированная тренировка физическими упражнениями стимулирует, тренирует и приспосабливает отдельные системы и весь организм к возрастающим физическим нагрузкам. На основании данных современной физиологии мышечной деятельности сформулированы основные принципы достижения тренированности: 1.Систематичность, под которой понимаются определенные подбор и расстановка физических упражнений, их дозировка, последовательность и т. п. Реализация этого принципа в ЛФК осуществляется частными методиками, отличающимися при различных заболеваниях или повреждениях. 2. Регулярность занятий предполагает ритмичное повторение занятий физическими упражнениями и, соответственно, чередование нагрузок и отдыха. 3. Длительность. Эффект от применения физических Упражнений находится в прямой зависимости от длительности занятий. Систематические тренировки обусловливают отчетливое повышение функциональных способностей организма. В ЛФК не могут иметь место какие-либо «курсовые» занятия физическими упражнениями (по аналогии с курсами курортного, физиотерапевтического и медикаментозного лечения). Для получения наилучших результатов больной, начав занятия физическими упражнениями под руководством специалистов в условиях лечебно-профилактического учреждения, обязательно должен продолжать эти занятия самостоятельно в домашних условиях. 4. Постепенное повышение нагрузки. В процессе тренировки возрастают функциональные возможности и способности организма — параллельно им должна повышаться и нагрузка в занятиях физическими упражнениями. 5. Индивидуализация. При тренировках необходим учет индивидуальных физиологических и психологических особенностей конкретно каждого занимающегося, а также варианты течения заболевания. 6. Разнообразие средств. В ЛФК рационально сочетаются, дополняя друг друга, гимнастические, спортивные, игровые, прикладные и другие виды упражнений. Этим достигается разнообразное влияние на организм. 7. Всестороннее воздействие с целью совершенствования нейрогуморального механизма регуляции и развития адаптации всего организма больного. В ЛФК следует различать тренировку общую и тренировку специальную. Общая тренировка преследует цель оздоровления, укрепления и общего развития организма больного, она использует самые разнообразные виды общеукрепляющих и развивающих физических упражнений. Специальная тренировка ставит своей целью развитие функций, нарушенных в связи с заболеванием или травмой. При ней используют виды физических упражнений, оказывающих непосредственное воздействие на область травматического очага или функциональные расстройства той или иной пораженной системы (например, дыхательные упражнения при плевральных сращениях, упражнения для суставов при артрозах и т. п.). Таким образом, к основным положительным особенностям метода ЛФК следует отнести: а) глубокую биологичность и адекватность; б) универсальность (под этим понимается широкая палитра действия — нет ни одного органа, который не реагировал бы на движения); в) отсутствие отрицательного побочного действия (при правильной дозировке физической нагрузки и рациональной методике занятия); г) возможность длительного применения, которое не имеет ограничений, переходя из лечебного в профилактическое и общеоздоровительное. Абсолютными противопоказаниями к назначению ЛФК являются: 1. острые инфекционные и воспалительные заболевания с высокой температурой тела и общей интоксикацией; 2. острый период заболевания и его прогрессирующее течение; 3. злокачественные новообразования до их радикального лечения, злокачественные новообразования с метастазами; 4. выраженная олигофрения (слабоумие) и психические заболевания с резко нарушенным интеллектом; 5. наличие инородного тела вблизи крупных сосудов и нервных стволов; 6. острые нарушения коронарного и мозгового кровообращения; · 7. острые тромбозы и эмболии; 8. нарастание сердечнососудистой недостаточности с декомпенсацией кровообращения и дыхания; 9. кровотечения; 10. общее тяжелое состояние больного; 11. значительно выраженный болевой синдром; 12. отрицательная динамика ЭКГ, свидетельствующая об ухудшении коронарного кровообращения; 13. атриовентрикулярная блокада. 3. Средства лечебной физической культуры Средствами ЛФК с комплексной психофизической тренировкой являются физические упражнения, произвольная экономизация дыхания, закаливание, самомассаж. Для практического применения наиболее удобна классификация, подразделяющая все физические упражнения на четыре вида: 1. Динамические; 2. Изометрические; 3. Релаксационные; 4. Идеомоторные. В процессе выполнения физических упражнений необходимо учитывать: дозировку, темп, интенсивность. Дозировка – объем физической нагрузки зависит от функционального состояния различных систем организма. Общий объем определяется временем и плотностью занятия. Время занятия – общее время взаимоотношения медицинской сестры и пациента. Плотность занятия – время выполнения пациентом физических упражнений по отношению ко всему времени занятия. Плотность занятия в стационарном лечении 50-60% . Темп – количество движений, выполняемых за 1 минуту. Величина нагрузки зависит от темпа выполнения движений. Различают медленный, средний и быстрый темп движений. Для мелких мышечных групп: 24; до 60; более 60 движений в 1 мин. Для средних мышечных групп: 12-14; до 24; более 24 движений в 1 мин. Для крупных мышечных групп: 10; до 20; более 20 движений в 1 мин. Динамические физические упражнения. Это чередование сокращения с последующим расслаблением мышц с изменением их длины. В процессе их выполнения последовательно включаются в работу все мелкие и крупные мышечные группы и суставы тела. Активные динамические физические упражнения выполняются: без снарядов, на снарядах, со снарядами. Пассивные динамические физические упражнения подходят для людей, находящихся без сознания или в неподвижном состоянии. Динамические физические упражнения выполняются из исходных положений: с изменением площади опоры (лежа, сидя, стоя); изолирующих локальное воздействие; облегчающих уменьшающих нагрузку (вода). Изометрические физические упражнения выполняются без движения в виде напряжения отдельных мышечных групп или одновременного напряжения мышечных групп с последующим расслаблением, без изменения длины. Исследованиями зарубежных и отечественных ученых установлено, что изометрические физические упражнения дают большое увеличение объема мышц, в большей степени развивают физическую силу и выносливость по сравнению с динамическими физическими упражнениями. В лечебной гимнастике изометрические физические упражнения применяют при нарушениях опорно-двигательного аппарата (паралитических заболеваниях, парезах, травматических контрактурах, полиартритах, сколиозах, иммобилизации после переломов и вывихов). Выполнение изометрических физических упражнений снижает и даже полностью устраняет атрофию, исключает замену мышечных волокон соединительной тканью, усиливает регенерацию костной ткани в местах переломов. Изометрические физические упражнения используются при различных заболеваниях нервной системы, внутренних органов, эндокринной системы и т. д. Имеют стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, нормализуют вегетативную регуляцию жизнедеятельности организма. Релаксационные физические упражнения направлены на выработку у пациентов умения расслабить свою мускулатуру как в состоянии покоя (лежа, сидя, стоя), так и в состоянии физической деятельности. Под влиянием расслабления снижается и даже устраняется состояние патологического перевозбуждения нервных центров, улучшается вегетативная регуляция жизнедеятельности организма. Релаксация обуславливает тенденцию к нормализации тонуса дыхательной мускулатуры и кровеносных сосудов. Идеомоторные физические упражнения в большей степени являются психологическим и упражнениями. Мысленное представление движения вызывает совершенно незаметное для исполнителей и наблюдателей сокращение и расслабление всех мышечных групп, которые обычно участвую в реальном выполнении данного движения. Идеомоторные физические упражнения в равной степени являются средствами как физической, так и психологической тренировки пациентов и достижения навыков самостоятельной психорегуляции при выполнении физической деятельности. Для людей, не занимавшихся систематически физкультурой, техника выполнения идеомоторных физических упражнений представляет некоторые трудности. Для преодоления затруднений необходима настойчивость, умение концентрировать внимание на четком выполнении действий, запоминая их с большой детализацией. Произвольная экономизация дыхания. Закаливание. Самомассаж. Особенности дыхания во многом определяют состояние организма. Режим дыхания регулирует физическую и умственную работоспособность, эмоциональный настрой, улучшает или ухудшает сон. При патологических нарушениях жизнедеятельности организма, проявляющихся в различных заболеваниях, нарушается работа дыхательного аппарата, приводящая к избыточному увеличению объема легочной вентиляции в покое и в выполнении физической нагрузки, выражаясь в субъективных и объективных нарушениях – плохом сне, бессоннице, одышке, астматическом удушье, учащении сердечного ритма, сердечных болях, общей физической слабости и т. д.. Произвольная экономизация дыхания – это сознательное изменение режима вдоха и выдоха, направленное на устранение избыточного объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Произвольная экономизация дыхания является эффективным средством, устраняющим прирост легочной вентиляции в покое и в физической деятельности. Преимущество произвольной экономизации перед другими вариантами дыхательной гимнастики в том, что следовая реакция проявляется в восстановлении экономичности непроизвольного дыхания, осуществляющегося автоматически вне нашей воли на протяжении всей жизни. Закаливание является средством восстановления утраченной вследствие болезни устойчивости к отрицательному воздействию низкой температуры окружающей среды (воздуха, воды), перепадов атмосферного давления и др. В ослабленном болезнью организме человека процессы теплорегуляции нарушаются. Теплоотдача начинает усиливаться, теплообразование уменьшается. В итоге даже при незначительных снижениях температуры воздуха возникает простуда. Закаливание водой включает в себя различные методы (обтирание, обливание водой, купание в проруби). Наиболее удобна и отличается высокой эффективностью при полном исключении переохлаждения, не занимает много времени, применяется в домашних условиях методика закаливания – опускание ног в холодную воду. Самомассаж – это приемы механического воздействия на поверхностные ткани тела, на расположенные в них механорецепторы. Овладение приемами ручного самомассажа представляет для пациентов значительные трудности, требует обучения у специалистов и не всегда приводит к положительному результату. Наиболее результативно использование ипликатора Кузнецова, при помощи которого возможно проведение эффективного точечного самомассажа, даже без достаточно точного представления о топографии точек воздействия. Воздействию этого точечного самомассажа, включающего в себя элементы иглотерапии, может подвергаться кожа спины, грудной клетки, живота, рук, ног. Целесообразно сочетать использование ипликатора Кузнецова с произвольной экономизацией дыхания. 4. Формы лечебной физической культуры Основными формами ЛФК являются: утренняя гигиеническая гимнастика, процедура лечебной гимнастики, физические упражнения в воде, прогулки, ближний туризм, оздоровительный бег, различные спортивно-прикладные упражнения и др. Утренняя гигиеническая гимнастика проводится с использованием раздельного и смешанного методов. Она выводит организм больного после ночного сна из состояния заторможенности физиологических процессов, повышает общий тонус больного, придает ему бодрое настроение, переводя организм в деятельное состояние. Утренняя гигиеническая гимнастика является также важным лечебно-профилактическим средством при условии, что ее применяют регулярно как неотъемлемую часть режима дня. Основной формой применения ЛФК является процедура лечебной гимнастики (ЛГ), которая проводится с учетом физиологической нагрузки. Процедуры ЛГ проводят с учетом следующих методических указаний. Общую нагрузку постепенно усиливают, затем снижают. Постепенного нарастания физической нагрузки достигают путем изменения исходного положения (лежа, сидя, стоя), подбора упражнений для мелких, средних и крупных мышечных групп, усложнения упражнений, увеличения амплитуды движений, степени мышечного напряжения, скорости движения, использования дыхательных упражнений и упражнений, направленных на расслабление мышц туловища и конечностей. Наибольший подъем общей нагрузки должен приходиться на середину процедуры. Каждая процедура ЛГ состоит из трех разделов: вводного, основного и заключительного. В вводном разделе используют элементарные физические упражнения для мелких и средних мышечных групп с целью подготовки организма к выполнению общей нагрузки. Основной раздел занимает от 50 до 80% времени, предназначенного для проведения процедуры. Задача этого раздела — реализация частной методики ЛФК путем сочетания элементов общей и специальной тренировки. Заключительный раздел характеризуется снижением общефизиологической нагрузки за счет использования облегченных упражнений в чередовании их с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление. В процедурах ЛГ большое практическое значение имеет дозировка физической нагрузки. Прежде всего необходимо учитывать, что физическая нагрузка должна быть адекватна состоянию больного, вызывать умеренную возбудимость систем организма, как правило, не сопровождаться усилением болей, не приводить к выраженной усталости и ухудшению общего самочувствия больного. Схематически величину физической нагрузки можно разделить на три категории: А — нагрузка без ограничения с разрешением бега, прыжков и Других сложных и общенагрузочных упражнений; Б — средняя нагрузка (с ограничением) с исключением бега, прыжков, упражнений с выраженным усилием и сложных упражнений в координационном отношении, при соотношении с дыхательными упражнениями 1:3 и 1:4; В — слабая нагрузка, характеризующаяся использованием элементарных физических упражнений, преимущественно в и. п. лежа и сидя, при соотношении с дыхательными упражнениями 1:1 или 1:2.
Не смогли найти подходящую работу?
Вы можете заказать учебную работу от 100 рублей у наших авторов.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 5 мин!
Служба поддержки сервиса
+7(499)346-70-08
Принимаем к оплате
Способы оплаты
© «Препод24»

Все права защищены

Разработка движка сайта

/slider/1.jpg /slider/2.jpg /slider/3.jpg /slider/4.jpg /slider/5.jpg