Глава 1 Теоретический анализ профилактики нарушения осанки на занятиях по физической культуре у дошкольников старшей группы
1.1 Особенности формирования осанки в дошкольном возрасте
Опорно-двигательный аппарат (далее – ОДА) и, прежде всего, его функциональная составляющая (осанка), выступает основой (стержнем) организма человека, благодаря которому возможно оптимальное его функционирование – движение.
В то же время согласно современным исследованиям [1] у более чем 80% населения России возникают проблемы ОДА. Имеют функциональные нарушения ОДА 70% дошкольников, которые в последующем, в школьном онтогенезе, закрепляются, вызывая появление более серьёзных нарушений и заболеваний, приводят к дисгармонии в структуре двигательных функций, что не может не отразиться на выполнении социальных функций в юношеском и зрелом возрасте [4].
Согласно требованиям ФГОС дошкольного образования 2013 г. [6], образовательная область «Физическое развитие» включает приобретение дошкольниками опыта в различных видах деятельности: двигательной (обучающей основным видам движений: ходьбе, бегу, мягким прыжкам, поворотам в обе стороны); двигательной (развивающей), способствующей развитию физических качеств и, прежде всего, гибкости и координационных способностей; двигательной (воспитывающей), направленной на формирование начальных представлений о некоторых видах спорта, овладение подвижными играми с правилами, становление целенаправленности и саморегуляции в двигательной сфере, ценностей здорового образа жизни, овладение его элементарными нормами и правилами. При этом отдельно в структуре деятельности дошкольников выделяется двигательная деятельность, способствующая правильному формированию опорно-двигательной системы организма ребёнка. В связи с этим, важным аспектом физического воспитания детей дошкольного возраста является целенаправленное гармоничное формирование опорно-двигательного аппарата и правильной осанки ребёнка, профилактика её нарушений в условиях дошкольных учреждений.
Осанка – привычное положение тела в покое и в движении, эта поза непринужденно стоящего человека, которую он принимает без лишнего мышечного напряжения. Осанка отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, его настроение и даже характер. Правильная осанка – это не только красиво, это залог того, что вы уверены в себе и благополучны. Правильная осанка характеризуется признаками: вертикальное направление длины позвоночника, симметрия лопаток и плеч, возможность соединения ключичных костей горизонтальной линией, один уровень расположения ягодиц, отсутствие асимметрических кожных складок, нормальный диапазон величин всех физиологических изгибов позвоночника, отсутствие бокового искривления позвоночника, одинаковая длина ног [6].
Что касается дошкольников старшей группы, то именно в этом возрастном периоде ребенка-дошкольника наиболее часто выявляются нарушения осанки. Это обусловлено, во-первых, физиологическими особенностями старшего дошкольника (быстрая утомляемость мышц, слабость костно-мышечного аппарата, недостаточная укрепленность позвоночного столба, неустойчивость нервной системы), а во-вторых, тем, что в преддверии школы у детей старшего дошкольного возраста двигательная активность всё больше ограничивается за счет увеличения объема непосредственно образовательной деятельности с преобладанием статических поз. При этом у старшего дошкольника еще не сформированы навыки и рефлексы, обеспечивающие сохранения правильного положения тела во время учебной или самостоятельной, игровой деятельности (не умеет правильно стоять, сидеть и т.д.). Нарушения осанки в старшем дошкольном возрасте, таким образом, обусловлены длительным нахождением ребенка в неправильной позе за столом, за партой при выполнении учебных задач в ходе непосредственной образовательной деятельности или в другие режимные моменты [2].
Осанка дошкольников неустойчива, легко изменяется под действием позитивных или негативных факторов: роста, веса, пропорциями туловища, наличием врожденных или хронических заболеваний, питания, экологии [5, с. 24]. В отличие от взрослых, осанка дошкольников имеет особенности: голова немного наклонена вперед, слабо выражены изгибы позвоночника, линия грудной клетки плавно переходит в линию выступающего на 1–2 см живота, угол наклона таза невелик и составляет 22–25? [1, с. 21].
Дефекты осанки дошкольников выражены обычно не резко, и они не постоянны. Наиболее часто встречается вялая осанка, для которой характерны большое увеличение шейного и грудного изгибов позвоночника, слегка опущенная голова, опущенные и сдвинутые вперёд плечи, запавшая грудная клетка, свисающий живот, отстающие от спины лопатки. На основе вялой осанки позднее могут сформироваться сложные нарушения: плоская, круглая или кругло-вогнутая спина, сколиоз, комбинированные нарушения [3].
1.2 Средства профилактики нарушений осанки у детей дошкольного возраста
Анализ научно-методической литературы показал, что вопросу изучения возрастных особенностей формирования правильной осанки детей дошкольного возраста посвящены работы многих исследователей. По мнению В. Ю Кротова, О. А Григорьевой [3], А. Б. Покатилова, А. П. Новака, А. В. Хворостовой [5], возраст 4–7 лет является наиболее важным периодом для формирования правильной осанки ребёнка. Осанка вырабатывается в процессе роста и развития человека. Она во многом зависит от положения позвоночного столба и развития мышц, удерживающих его в правильном положении. Следовательно, основными задачами дошкольного учреждения и семьи являются: формирование и закрепление навыка правильной осанки, профилактика и коррекция возможных нарушений осанки, повышение сопротивляемости организма к возрастающим физическим нагрузкам и общей физической работоспособности до возрастной нормы, гармонизация физического развития ребёнка через формирование двигательных навыков и развитие физических качеств [13].
В комплексе физических упражнений для детей старшего дошкольного возраста большое значение имеют корригирующие упражнения или оздоровительно-профилактическая гимнастика, позволяющие предупредить нарушения осанки, основная задача такой работы - укрепление силы и выносливости позвоночного столба, крупных мышечных групп и выработка стойкого рефлекса правильного положения тела детей. При этом важно соблюдать методологию и педагогические условия формирования или коррекции осанки у детей старшего дошкольного возраста.
Работу по формированию, коррекции и профилактике правильной осанки детей дошкольного возраста начинают с организации в каждой группе ДОО рационального двигательного режима. В дополнение к проводимой работе по физической культуре прибавляют физкультурные паузы между занятиями НОД по 5-6 минут, а после дневного сна, в сочетании с закаливающими процедурами, длительностью по 15 минут. Обычно, после дневного сна, детям предлагаются подвижные игры с элементами корригирующих упражнений, игры с физкультурными пособиями - кеглями, кольце-бросами и т.д. Воспитатель смотрит, насколько дети точно и быстро выполняют движения, разнообразие двигательных действий, состояние осанки во время этих игр [29].
Одновременно с организацией двигательной деятельности детей на прогулке и в группе, воспитывают у детей привычку принимать правильную рабочую позу в различных условиях: сидеть на стуле за столом прямо, непринужденно, опираясь ногами о пол, спиной о спинку стула, предплечьями о крышку стола; правильно ходить и стоять, равномерно распределяя тяжесть туловища на обе ноги или чередуя опорную ногу. Детей учат также принимать правильное положение тела по словесному указанию воспитателя, контролировать свою позу, видеть и исправлять неправильное положение тела товарища. В течение всего дня в групповой комнате и на прогулке воспитатели постоянно наблюдают за детьми, напоминая о том, чтобы они сохраняли правильное положение тела, а иногда помогать исправить небрежную позу [3].
При формировании умения удерживать правильное положение тела чрезвычайно важно развивать и укреплять у ребенка крупные мышечные группы плечевого пояса, спины и живота. Поэтому в ДОО необходимо серьезно продумывать содержание всех частей физкультурных занятий. Упражнения группируются так, чтобы они оказывали всесторонне воздействие на организм ребенка, позволяя активизировать двигательную деятельность [3].
Во вводной части занятий детям предлагаются упражнения на развитие чувства равновесия и воспитания внимания, упражнения в ходьбе и беге, построении и перестроении; упражнения в прыжках и ползании, танцевальные, для профилактики плоскостопия и формирования правильной осанки.
Наиболее сложной по организации и проведению является основная часть занятия. От правильного сочетания физических упражнений, их количества, дозировки, выбора способов организации детей зависит весь ход занятия и его оздоровительный эффект. В основной части занятий детям предлагаются общеразвивающие упражнения для укрепления мышц рук и плечевого пояса, спины, для увеличения подвижности позвоночника, развития его гибкости, укрепления мышц живота, «мышечного корсета», для совершенствования опорной функции ног, для развития координации движений.
В заключительной части занятий применяются бег, ходьба, упражнения на координацию, дыхательные упражнения. В эту часть целесообразно включать игры на внимание с одновременным сохранением правильной осанки [3].
При проведении упражнений в ходе занятий педагог внимательно наблюдает за тем, чтобы дети выполняли их без напряжения, правильно дышали, не поднимали высоко плечи, соблюдали правильность исходных положений, точность движений (по направлению, амплитуде и темпу). Важно, чтобы дети выполняли движения с полной амплитудой - только при этом условии они научатся напрягать и полностью расслаблять нужные мышцы [5].
Существенную сторону методических рекомендаций по использованию средств физического воспитания с направленностью на профилактику нарушений осанки у детей в дошкольных учреждениях раскрывают работы А. Б. Покатилова, А. П. Новака, А. В. Хворостовой [5] и Л.А Леоновой [4]. В них говорится, что применение упражнений, направленных на формирование правильной осанки и нормальной стопы у дошкольников посредством укрепления мышц спины, живота и ног, выработки правильной походки, является одним из основных и обязательных направлений деятельности инструктора по физическому воспитанию. На занятиях рекомендуется использовать упражнения, выпрямляющие позвоночник, расширяющие грудную клетку, для выравнивания плечевого пояса, а также упражнения на укрепление мышц и связочного аппарата голени и стопы. При этом авторы отмечают важность применения игрового материала и различных предметов (мячи, скакалки, обручи и т. п.), позволяющих детям быстрее и легче осваивать данные упражнения [11].
Основным средством профилактики нарушений осанки являются занятия физическими упражнениями, так как они, усиливая ток крови во всех участках тела, развивают и укрепляют опорно-двигательный аппарат, способствуя росту и правильному формированию детского организма [5]. Воспитание ощущения нормальной осанки достигается посредством многократного повторения правильного положения тела лежа, сидя, стоя. Так, в комплекс утренней гимнастики и самостоятельных занятий рекомендуется включать упражнения у вертикальной плоскости – отведение рук, ног в стороны, поднимание на носки, приседания; с предметами на голове (кубики, подушечки с песком) – ходьба обычная, на носках, на коленях, ползание, приседания; на координацию движений – стойка на одной ноге, ходьба по бревну или скамейке с предметом на голове и т. д. [2].
Кроме того, существуют различные упражнения, направленные на профилактику нарушений и коррекции осанки, которые могут выполняться в исходномположении «стоя», «сидя», «на коленях», «лежа». Например, в положении «стоя»: «Ах, ладошки, вы, ладошки!», «Ласточка»; в положении «сидя»: «Самолет», «Карусель», «Покачай малышку», «Паровозик»; в положении «на коленях»: «Стойкий оловянный солдатик», «Гусеница», «Черепахи», «Лиса»; в положении «лежа»: «Качалочка», «Морская звезда», «Потягивание», «Птица», «Маленький мостик», «Уголок» и многие другие упражнения [8].
Важно отметить, что для воспитания хорошей осанки очень важна методика проведения основных движений. При обучении правильной ходьбе постоянно напоминают детям о том, что спина должна быть прямая, живот подтянут, голова приподнята. Обращают внимание на движение рук и постановку ног. Дают задание как в одном определенном темпе, так и с изменением темпа. Для выпрямления туловища используется ходьба на носках с высоко поднятыми прямыми руками или с мешочком на голове и т.д. При выполнении упражнений в метании необходимо учить детей совершать бросок энергичным, резким движением из правильного исходного положения. Только такое выполнение упражнений окажет необходимую нагрузку на мышцы плечевого пояса [6].
Так как ведущей деятельностью детей старшего дошкольного возраста попрежнему остается игра, занятия по физической культуре на воспитание правильной осанки могут проходить в виде упражнений-игр. Например, игра «Восточный официант». Ведущий предлагает поиграть в «восточного официанта» и показывает, как на Востоке переносят грузы на голове. Ребенок должен выпрямиться, принять правильную осанку. Теперь нужно положить книгу или поднос с кубиком на голову и пройти вперед. Выигрывает тот, кто дальше пройдет. Ведущий должен следить, чтобы мышцы не были слишком напряжены. После игры следует провести расслабляющие движения: руки вверх (на цыпочках) и вниз, согнуться в поясе, расслабиться - и так несколько раз (руки должны быть полностью расслабленными).
В подвижной игре «Самолеты» можно предложить детям отвести руки и плечи назад так, чтобы были сведены лопатки, правильно держать голову (голова немного приподнята). Такое положение тела ребенок удерживает и в движении, т.е. в полете (иначе самолет считается неисправным и пилоту будет дана команда «на посадку») [8].
Еще одна игра - «Тише едешь - дальше будешь». Все участники игры выстраиваются у стены в одну шеренгу и принимают правильную осанку. По команде водящего «Шаг вперед!», «Присесть, руки вперед!», «Кругом!» и т.п. все выполняют указанные движения, стараясь сохранить правильную осанку. Водящий после каждой команды осаливает того, кто не смог сохранить правильную осанку. Этот участник пропускает следующую команду. Таким образом, выигрывает тот, кто первым достигнет финиша, т.е. сделает меньше ошибок и пропустит меньше команд, потому что сохранил правильную осанку.
В ходе формирования навыка правильной осанки необходимо применять наглядные методы воспитания правильной осанки у детей дошкольного возраста. Например, серия картинок «Что такое хорошо, что такое плохо» предназначена для занятий с детьми младшего и старшего дошкольного возраста в детском саду. Цель занятий - дать детям соответственно их возрасту знания о правильной осанке. На рисунках изображены 6 положительных и 6 отрицательных моментов поведения, влияющих на формирование осанки. Показывать картинки следует попарно (1-2, 3-4 и т.д.) Серия может быть использована при проведении бесед, организации игр, на занятиях по родному языку. С помощью картинок можно проверить знания детей, давая им специальные задания. Например, сравнить картинки и выбрать правильную, или дать ответ на поставленный вопрос и подобрать соответственную картинку [10].
Таким образом, на всех этапах формирования, развития и коррекции нарушений осанки большое внимание уделяется воспитанию и закреплению навыков правильной осанки, а также знаний об особенностях формирования правильной осанки у всех участников педагогического процесса.
1.3 Педагогические условия профилактики нарушения осанки на занятиях по физической культуре в старшей группе
Как отмечает Т.В. Забалуева, при формировании осанки необходимо соблюдать педагогические условия, учитывающие общие и частные закономерности физической культуры, физического воспитания, спортивной тренировки, закономерности обучения двигательным действиям и развития физических способностей. В процессе формирования, профилактики и коррекции нарушений осанки должны учитываться следующие специфические закономерности [4]:
1. Формирование физической культуры личности, обладающей знаниями, умениями и навыками по выработке и поддержанию правильной осанки. Для выполнения этого педагогического условия необходимо формировать мировоззрение относительно значения осанки для человека. Для ребенка важно положительное влияние микросоциумов - согласованное взаимодействие семьи, детского сада, группы, общества, которое формировало бы его положительную мотивацию на выработку навыка правильного положения тела. Педагогам необходимо постоянно напоминать детям о важности правильной осанки, контролировать положение дошкольника за столом во время выполнения заданий НОД или во время принятия пищи, проводить смотры-конкурсы «Мисс Осанка», оформлять информационно-просветительские стенды для детей и родителей, включать упражнения «на осанку» во время выполнения утренней зарядки, физкультминуток, показывать собственный пример. Родители должны направлять ребенка на здоровый образ жизни и занятия физической культурой. Для этого необходимо проводить целенаправленную педагогическую работу не только с детьми, но и с родителями. Формирование осознанного отношения и системы знаний детей и их родителей при профилактике и коррекции нарушений осанки - это основа для постоянного ее поддержания и выработки у детей дошкольного возраста. В процессе физического воспитания нужно научить старшего дошкольника заботиться о своем здоровье в течение всей жизни, стимулируя их самообразование.
2. Систематический педагогический контроль и самоконтроль осанки для постоянного сохранения позы правильной осанки. Осанка формируется в течение всей жизнедеятельности человека: за столом, на кровати, во время досуга, ходьбы, бега и т.д. Если формировать осанку только на занятиях физической культуры, а в остальное время об этом не заботиться, все усилия будут напрасными. Человек в первую очередь сам должен постоянно заботиться о своей осанке и знать, какова правильная осанка и как ее достичь [4].
Правильная осанка будет сохраняться, если постоянно ее поддерживать и контролировать, а также избегать порочных положений (неправильная поза при письме, рисовании, чтении, во время сна, привычка стоять на одной ноге, носить в одной и той же руке сумку и др.), которые могут закрепиться. Осанка зависит от положения головы, состояния плечевого пояса, конфигурации позвоночника, наклона таза. Ведущим является состояние изгибов позвоночника. Физиологические изгибы позвоночника (шейный и поясничный лордозы, грудной и крестцовый кифозы) формируются с первых лет жизни человека и выполняют амортизационную функцию. Подвижная конфигурация позвоночника может изменяться у ребенка старшего дошкольного возраста под воздействием внешних (состояние физического воспитания, заболевания и др.) и внутренних (сила мышц, подвижность суставов, наследственность) факторов.
Положение головы по отношению к шее и плечам, как отмечает Н.Ю. Честнова, играет важную роль в осанке [7]. Голова весит 4,5-7 кг и ее нужно правильно держать, чтобы обрести правильную осанку. Опущенное положение головы рефлекторно расслабляет те мышцы туловища, которые должны поддерживать тело в заданной позе в вертикальном положении. При поднятой вверх голове, все тело невольно «подтягивается», плечи расправляются, спина выпрямляется, живот поджимается - человек непроизвольно принимает позу правильной осанки.
Важнейшее значение для человека имеет владение им приемами самоконтроля своей осанки. В течение дня нужно обращать внимание на три части тела [7]: а) голова поднята - затылком тянуться вверх; б) грудная клетка развернута - плечи отведены назад и расслаблены; в) таз подведен под позвоночник - мышцы брюшного пресса находятся в тонусе, наклон таза оптимален. Для ощущения правильного положения тела также можно предложить следующие приемы самоконтроля [7]: - 2-3 раза в день (перед едой) нужно становиться к стенке так, чтобы не было просвета между стенкой и поясницей, втянуть живот, согнуть руки к плечам, прижать их к стене и держать при первых попытках до 1 мин, затем до 3 мин, дыхание произвольное; - в положении сидя или стоя приподнять подбородок. Затем поднять лопатки, свести их. В таком положении сделать глубокий вдох. Опустить лопатки и сделать выдох.
