СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВОЗРАСТНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ

Введение 2 1 ИСТОРИЯ И ОСНОВЫ ЗАКАЛИВАНИЯ 4 1.1 Понятие и сущность закаливания 4 1.2 История возникновения закаливания 5 1.3 Средства и методы закаливания организма 7 1.3.1 Закаливание воздухом 7 1.3.2 Водные процедуры 9 1.3.3 Моржевание 12 1.3.4 Солнечные ванны 12 1.3.5 Хождение босиком 14 1.3.6 Закаливание баней 14 1.4 Система закаливания Порфирия Иванова 16 1.5 Выводы по первой главе 18 2 ЗАКАЛИВАЮЩИЕ ПРОЦЕДУРЫ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВОЗРАСТНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ 19 2.1 Закаливающие процедуры для детей дошкольного возраста 19 2.2 Закаливающие процедуры для детей школьного возраста 23 2.3 Закаливающие процедуры для взрослого населения 25 2.4 Закаливающие процедуры для пожилого населения 29 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 33 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 35

1. Бурцев Николай. Правильное закаливание детей от рождения до школы / Николай Бурцев. – Ростов н/Д : Феникс, 2013. – 125 с. 2. Гончарова, Т.А. Полная энциклопедия закаливания. – Москва.: Изд. Дом МСП, 2002. – 592 с. 3. Ильин, Е. П. Психология взрослости. [электронный ресурс] / Е.П Ильин. – СПб.: Питер, 2012. - 544 с. – Режим доступа: https://books.google.ru/books?id=BiWd7EuY24IC&printsec. 4. Колобов, Ф.Г. Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко + «Детка» Порфирия Иванова: два метода против всех болезней [электронный ресурс] / Ф.Г Колобов. – САНКТ – ПЕТЕРБУРГ ИК «Крылов», 2010. – 160 с. – Режим доступа: https://biblioclub.ru/index.php?page=book_view_red&book_id=258331. 5. Колосов, А.В. Наука о долголетии. [электронный ресурс] / А.В Колосов, Альтшулер Е.А. Москва: Знание, 1974. – 96 с. – Режим доступа: http://sohmet.ru/books/item/f00/s00/z0000018/st012.shtml. 6. Красовский, Е.Б. Третий возраст. [электронный ресурс] / Интернет журнал / Стареть не модно. – Режим доступа: http://3vozrast.ru/. 7. Кудашова, Л. Р. Использование естественных факторов природной среды в оздоровлении детей школьного возраста. – Алматы, 2012. – 35 с. 8. Кузнецова, О. Первое сентября: здоровье детей /О. Кузнецова// Культура здоровья, 2014. – С. 7. 9. Куценко, Г. И. Книга о здоровом образе жизни / Г.И.Куценко, Ю.В.Новиков. – М: Профиздат, 1987. – 256 с. 10. Ломоносов Михайло. Счастливая семья. [электронный ресурс] / Журнал / Статья, 2012. – Режим доступа: http://happy7.ru/. 11. Ляпин, В.А. Курс лекций по гигиеническим основам физкультурно – спортивной деятельности. [электронный ресурс]: учебное пособие /В.А Ляпин, Т.Н Соломка, Е.В Коваленко. – СибГУФК. 2014. – 228 с. – Режим доступа: https://icdlib.nspu.ru/view/icdlib/4677/read.php. 12. Марков, В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней: учебное пособие / В.В Марков. – Москва: Издательский центр «Академия», 2001. – 320 с. 13. Назарова, Е. Н. Возрастная анатомия, физиология и гигиена. [электронный ресурс]: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / Е.Н Назарова, Ю.Д Жилов. – 3 – е издание. – М: Издательский центр «Академия», 2013. – 256 с. – Режим доступа: http://www.academiamoscow.ru/ftp_share/_books/fragments/fragment_22234.pdf. 14. Николаева, Ю.И. Живительная сила воды. / Ю.И Николаева / Профилактика и лечение болезней простейшими способами. – Москва: Рипол Классик, 2012. - 193 с. 15. Нилова, Д.Ю. Вода – источник здоровья. [электронный ресурс] / Эликсир молодости. – СПб: ИК «Крылов», 2010. – 125 с. – Режим доступа: https://biblioclub.ru/index.php?page=book_view_red&book_id=256656. 16. Печора, К.Л. Дети раннего возраста в дошкольных учреждениях. [электронный ресурс]: пособие для педагогов в дошкольных учреждениях / К.Л Печора, Г.В Пантюхина, Л.Г Голубева. – М.: Гуманитарный изд. центр ВЛАДОС, 2002. – 176 с. – Режим доступа: https://biblioclub.ru/index.php?page=book_view_red&book_id=56608. 17. Сборник студенческих работ. Физическая культура и спорт. [электронный ресурс] / Отв. редактор, доктор биол. наук, Э.В Овчаренко. – М.: Студенческая наука, 2012. – 2299 с. – Режим доступа: https://biblioclub.ru/index.php?page=book_view_red&book_id=225696. 18. Соловьева, В.А. Баня и сауна для здоровья и красоты: рецепты народной медицины. – М.: ЗАО ОЛМА Медиа Групп, 2013. – 224 с. 19. Степаненкова, Э.Я. Физическое воспитание в детском саду. [электронный ресурс]: Программа и методические рекомендации. – М.: МОЗАИКА – СИНТЕЗ, 2009. – 96 с. – Режим доступа: https://biblioclub.ru/index.php?page=book_view_red&book_id=211869. 20. Туманян, Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учебное пособие для студ. высш. учеб. заведений / Г.С.Туманян. – 3 – е издание. – М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 336 с. 21. Хрипкова, А.Г. Гигиена и здоровье школьника / А.Г. Хрипкова, Д.В. Колесов. – М.: Просвещение, 1988. – 191 с. 22. Хрящева, Л.Ю. Нетрадиционные методы закаливания, применяемые в воспитательном процессе детей дошкольного возраста: учебно-методическое пособие. – Череповец, 2001. – 67 с. 23. Швецов, А. Г. Формирование здоровья детей в дошкольных учреждениях. [электронный ресурс]: в помощь врачам, мед. и пед. работникам дошкольных учреждений / А.Г. Швецов. – М.: Издательство ВЛАДОС – ПРЕСС, 2006. – 176 с. – Режим доступа: https://biblioclub.ru/index.php?page=book_view_red&book_id=56642. 24. http://fwsk.ru/spisok-vseh-rekomendatsiy/60.html. 25. http://noalone.ru/infocentr/zdorove/zakalivanie-organizma-v-pozhilom-vozrazste/ 26. http://revolution.allbest.ru 27. http://school21-1.ivedu.ru/sdor_vse/materials/sakalivanie.pdf

1 ИСТОРИЯ И ОСНОВЫ ЗАКАЛИВАНИЯ 1.1 Понятие и сущность закаливания Под закаливанием принято понимать использование естественных сил природы (солнца, воздуха и воды) для повышения устойчивости организма к влиянию синоптических условий - холода, тепла, влажности, пониженного содержания кислорода в атмосферном воздухе. (Кудашова Л.Р., Макогонов А.Н., Маженов С.Т., 2012). В процессе закаливания человек становится более сдержанным, эмоциональный фон настроения повышается, чувствуется прилив сил и энергии. Закаленный человек лучше переносит различные перепады температуры, его организм более устойчив к вспышкам микробов, он лучше справляется со стрессами. Выбирать дозировку и формы проведения закаливающих процедур нужно с учетом индивидуальных особенностей человека (возраст, состояние здоровья и др.). Это объясняется тем, что реакция организма на закаливающие процедуры у разных людей неодинакова. Дети, к примеру, обладают большей чувствительностью к влиянию внешних факторов, чем взрослые. Лица, слабо физически развитые или недавно перенесшие какую - либо болезнь, также гораздо сильнее, чем здоровые, реагируют на воздействие внешних факторов. Лица старшего возраста не должны пользоваться сильнодействующими средствами и заниматься длительными процедурами. (Ляпин В.А., 2014). В содержание понятия "закаливание" входят: комплекс закаливающих процедур, занятия физическими упражнениями и выполнение режима дня. Более полное определение этого понятия дал академик Е. И. Чазов: «Оно включает правильно дозированную мышечную нагрузку, водные процедуры, сочетание оптимального режима труда и отдыха и повышение устойчивости к изменяющимся климатическим и гелиогеофизическим факторам». (Кудашова Л.Р., Макогонов А.Н., Маженов С.Т., 2012). Закаливание организма нужно начинать, когда человек абсолютно здоров. Нельзя начинать закаливающие процедуры, если вы испытываете недомогание, простудились или у вас имеется повышенная температура. Сначала нужно исправить самочувствие и лишь только после этого начинать закаливание организма, в противном случае, можно получить серьезные осложнения. Закаливающие воздействия стимулируют в организме двоякую ответную реакцию: специфическую и неспецифическую. Специфический эффект выражается в совершенствовании возможности организма сохранять постоянство внутренней среды - гомеостаз. Вследствие чего, закаленные люди могут переносить значительно большие колебания параметров внутренней среды по сравнению с людьми незакаленными. Неспецифический же эффект выражается в увеличении общей резистентности организма и трудоспособности организма, а также изменения качества здоровья. (http://revolution.allbest.ru).