Глава 1. Теоретические основы подготовки игроков в настольном теннисе
1.1. Характеристика тренировочного процесса у спортсменов в настольным теннисом
Многолетнюю подготовку игроков в настольный теннис выстраивают на основании методических положений, которые и составляют комплекс задач, требуемых для реализации качественного учебного тренировочного процесса.
В первую очередь – это целевая ориентированность подготовки юного спортсмена на высшее спортивное мастерство. С большим охватом детей занятиями настольным теннисом основным остается воспитание спортсменов высокого класса. Для этой цели на всем протяжении периода отбираются наиболее перспективные дети для рекомендации в группы подготовки спорта высших достижений.
Для того чтобы достичь высшего спортивного мастерства, нужно освоить определенные объемы тренировочных и соревновательных нагрузок. Следует таким образом строить подготовку, чтобы расходы и восстановление энергоресурсов занимающихся вступали во взаимодействие. Для того требуется рациональная структура учебного тренировочного процесса и индивидуализировать подход к каждому игроку [3,19].
Подготовка теннисиста высокого класса, по мнению В.В. Громыко, Лысова, Г.Л. Шубина, возможна лишь при комплексном разрешении задач обучения, а также тренировки и всестороннего физического развития. На стадии начальной подготовки данная проблема разрешается наиболее простым образом за счет комплексных занятий. Когда на стадии начальной специализации дифференцируется подготовленность юных спортсменов по стилям игры, этот подход малоэффективен. Требуется использование специализированных тренировочных циклов и коротких соревновательных в целях широкой базовой технической и физической подготовленности [11, 15].
Процесс развития различных сторон подготовленности юных спортсменов протекает неравномерным образом. В одном возрасте больше прироста одних, во втором - других качеств. В этой связи очень важно, с учетом сенситивных периодов развития двигательных способностей, сохранение соразмерности развития базовых физических качеств у юных спортсменов. Данная соразмерность дает возможность соотнесения степени развития физических качеств в той степени, которая необходима для достижения успехов в настольном теннисе. Для этой цели тренер должен обладать знаниями, и возрастных особенностей развития юного игрока, и моделей теннисистов высоких квалификаций.
Настольный теннис является индивидуально-игровым видом спорта, его характеризует разнообразие стилей игры. Принятие участия в соревнованиях оказывает юным теннисистам помощь в совершенствовании в мастерстве игры с противником разного стиля. Но реализация двигательных качеств должна быть осуществлена с учетом возрастной специфики. В настольном теннисе индивидуализацию осуществляют по нескольким критериям: признака возраста, пол, антропометрические признаки, биологическое созревание. И нельзя требовать от ребёнка большего, чем он может выполнить на данной возрастной стадии. В особенности это касается соревновательной деятельности, строящейся на основании индивидуального технического, а также тактического мастерства [4,9,12].
Для того чтобы успешно совершенствовать соревновательную деятельность, по мнению С.В. Начинской, подготовкой юного теннисиста нужно заниматься в условиях создания перспективного спортивно-технического мастерства. Такое положение подразумевает освоение в режиме опережения непосредственно теми навыками и умениями, которые должны иметься у игрока в дальнейшем. Для этой цели необходимо использовать специальный пригодный для конкретного возраста инвентарь и оборудование, чтобы в будущем не пришлось заново учить другому темпу, ритму и быстроте движений. Это даст возможность ведения совершенствования технических приемов и технико-тактических действий с первого шага обучения в режиме, являющемся близким к соревновательному [3,6,9].
Рациональное повышение тренировочной нагрузки выступает как одно из главных условий роста натренированности теннисиста, однако вместе с тем рост тренировочной и соревновательной нагрузки должен проходить постепенным образом и соответствовать приросту работоспособности спортсмена. Тренировочную нагрузку нужно подбирать группе теннисистов и отдельно взятому игроку индивидуально, учитывая их состояние, уровень работоспособности согласно требованиям этого этапа.
Нужно стремиться к тому, чтобы интенсивность и объемы упражнений росли по ходу улучшения физической подготовленности юных спортсменов. Стоит предпочесть упражнения динамической и вариативной направленности и приучать занимающегося к различным темпам их выполнения.
Предлагая интенсивные упражнения, которые требуют существенного физического напряжения, необходимо чаще менять исходное положение, привлекать в процесс движения как можно большее число групп мышц, чередование напряжения с расслаблением, делать паузы для отдыха чаще, уделяя внимание дыханию (глубокое, ритмичное, без задержек). Когда занимающийся упражняется в улучшении технических приемов, возможно значительное повышение физической нагрузки (чтобы развить специальную выносливость), повышая число повторений, увеличивая скорость исполнения приемов и осложняя перемещения игроков [2,13].
Если в занятия входит ряд упражнений на развитие быстроты и точности движений, то сначала необходимо провести упражнения на точность, затем на быстроту в комбинации с точностью. Освоение тактикой игры успешно реализуется лишь с условием параллельного формирования технических навыков, а также тактических умений. Необходимо ставить перед юным теннисистом такие задачи, разрешение которых не осложнит усвоение техники [3,9].
Вместе с тем обучение двигательным действиям — важнейший, наиболее кропотливый и сложный раздел работы. Важно умелое сочетание традиционных методов физического упражнения и методов разъяснения и наглядности.
Обучать ударным движениям в настольном теннисе начинают с формирования представления о нем, а также о пространственно-временных характеристиках движения. Данную задачу необходимо осуществлять не только на стадии первоначального разучивания, а также и в течение всего процесса обучения, учитывая изменение физической и анатомо-морфологической специфики растущего организма. В процессе постепенного расширения и дополнения представления о двигательном действии происходит его дальнейшее улучшение, а также расширение вариативности использования в игровых ситуациях.
В начале обучения требуется крайне осторожное использование соревновательного метода, поскольку в этом случае сознание и мышечная деятельность станут направленными не на способ овладения техники, а на его скорейшее исполнение, что способно повлечь появление ошибок, а исправление их всегда сложнее, чем предупреждение.
В технической подготовке игрока в настольный теннис требуется комплексное использование как целостного обучения (обучения движению в общем в облегченных условиях с дальнейшим разделенным овладением его по фазам и компонентам), так и раздельное (расчлененное обучение фазам и компонентам, а также их постепенное объединение в одно движение).
На дальнейших стадиях становления технико-тактического мастерства игрока в настольный теннис целесообразным является постепенный от стандартно-репродуктивного метода обучения переход к вариативно-проблемному. В данном случае двигательная задача реализуется не в уже разрешенной ситуации, а напротив, спортсмен разрешает двигательную задачу при игровой ситуации выбора либо противоборства [15,22].
Все данные особенности нужно учитывать в процессе планирования средств физической и технической подготовки для многолетнего тренировочного процесса.
На стадии начальной специализации юным спортсменам нужно научиться выполнению базовых технико-тактических действий [3,5].
Каждый занимающийся должен быть научен в равной степени правильной и точной подаче и принятию подач, умению выполнения базовых атакующих и защитных технико-тактических приемов и на месте, и в движении, и в облегченных условиях, и при противоборстве. Лишь после того как юный теннисист будет научен этому комплексу навыков и умений, происходит определение его индивидуальных качеств, возможным становится переход к специализации по стилю игры.
В процессе подготовки юных теннисистов особенное внимание нужно обращать на работу с высокорослыми юношами и девушками. Необходимо принимать во внимание особенности, которые связаны со склонностью девушек к наиболее выраженному набору массы тела, с быстрым истощением внимания при физических нагрузках, а также невысоким уровнем физической работоспособности.
1.2. Проведение тренировочного процесса
Для проведения занятий настольным теннисом требуется спортивный зал хотя бы на 6-8 столов при минимальном размере игровой площадки 9 х 5 метров, вместе с тем размеры стола должны быть в соответствии с Правилами соревнований [1,6].
Для того чтобы проводить занятия с детьми 6-7 лет, рекомендовано использование столов с уменьшенными размерами, и по длине, и по ширине и высоте, что дает возможность компенсации маленького роста и небольшой длины рук и йог для правильного исполнения удара в необходимой точке перед собой.
Место для проведения занятия настольным теннисом должно хорошо освещаться и отвечать нормам, которые предусматривают Правила соревнований, свет должен являться равномерным, и над столом, и над всем периметром игровой площадки, без прямого попадания источника света в глаза играющих.
Помещение должно хорошо проветриваться, а при жаркой погоде должны работать кондиционеры, вместе с тем воздушный поток во время проветривания и работы кондиционеров не должен оказывать влияние на полет мяча [3].
Пол в спортивном зале, который используется для занятий, должен обладать деревянным или специальным покрытием. Окраска стен и заднего фона помещения должна быть темного цвета.
Для действенной работы тренер должен принимать во внимание особенности возрастного, а также полового развития детей, возрастные стимулы и интересы.
В шести-семилетнем возрасте детям интересно моментальное удовлетворение потребностей, в связи с этим при занятиях с детьми данного возраста особенно важной является эмоциональность реализуемых занятий: подвижные игры при обязательном подведении итогов, эстафеты при четком определении победителя, игры с мячом и ракеткой для настольного тенниса с выявлением лучшего спортсмена. В данном возрасте дети являются наиболее способными выполнять темповые упражнения, в связи с чем целесообразным будет развитие быстроты и ловкости движений. Задания должны являться простыми по исполнению и непродолжительными по длительности при обязательной оценке тренера.
В восьми-десятилетнем дети демонстрируют повышенный интерес к итогам собственной деятельности, поэтому в процессе занятий с детьми данного возраста в обязательном порядке должны быть домашние задания с определенными задачами: упражнения, количество раз и способы их выполнения и т. д. Наибольшее внимание в данном возрасте обращают на развитие быстроты движений, игровой ловкости, а также координационных способностей, гибкости, подвижности в суставах [12, 16].
На стадии начальной подготовки занимаются физкультурно-оздоровительной и воспитательной работой, а также выбором спортивной специализации и выполнением нормативов для перехода на учебно-тренировочную стадию. Задача стадии – проведение тщательного наблюдения за успешностью обучения детей.
На учебно-тренировочной стадии воспитанники занимаются освоением специальных приемов настольного тенниса: подачи, атакующих ударов, игры в защите. Задача стадии – отобрать самых способных детей для их участия в соревновании [23,26].
1.3. Развитие физических качеств спортсменов, занимающихся настольным теннисом 7-9 лет
Начало карьеры в настольном теннисе приходится на раннее детство, а заложение основ последующих успехов – на подростковый возраст. В связи с чем тренер должен довольно хорошо знать специфику развития спортсменов в данном возрастном периоде.
От начала занятия шести-семилетнего ребенка настольным теннисом до биологического созревания, как правило, проходит примерно после 11 лет, на протяжении которых протекают сложные процессы морфологического, а также физиологического и психического развития.
Растущего ребенка не следует воспринимать в качестве взрослого в миниатюре, так как он отличен не просто абсолютной длиной тела, а также и пропорциями некоторых его частей. Интенсивность роста некоторых частей тела во время развития организма является разной. Части тела растут в различных темпах: голова - в два раза, а нижние части тела - в пять раз в сравнении с размером при рождении. Длина тела повышается в данном возрасте в большей мере, нежели его масса. Конечности получают относительно большую длину, прежде всего ноги и размеры стопы [2, 6].
Иной важный момент — в семь-девять лет у детей ряд костных отделов еще обладает хрящевыми, не окостеневшими элементами. Это отделы лопаток и ключиц, некоторые компоненты фаланг пальцев, детали позвоночника. Суставы у детей в данном возрасте являются весьма подвижными, как сухожилия и связки. Это и дает возможность эффективного развития гибкости, и ставит необходимость очень бережно относиться при использовании нагрузки, особенно тяжести. Недостаточное развитие мышц спины, а также брюшного пресса требует ограничить воздействие тяжести на данные группы мышц во избежание нарушений в развитии брюшной области, а также вероятного прогрессирования искривления позвоночника. О последнем обстоятельстве тренерам по настольному теннису необходимо помнить особенно важно. Очень много случаев сколиоза сопровождает занятия нашим видом спорта в детстве [3,5].
Рост, а также вес тела развиваются не постоянно, а фазами, и в ходе физического созревания отличны существенной вариативностью. Ровесники могут значительно отличаться друг от друга размерами тела. В связи с этим используют понятия «раннего», «позднего», а также «нормального» развития.
В процессе оценки спортивных итогов, имеет смысл учитывать степень его развития. Представителей раннего вида развития, которые показывают более высокий результат, нередко догоняют и опережают представители позднего вида развития, не привлекавшие ранее к себе особого внимания. Опираясь на это, тренерам необходимо особое внимание обращать на потенциально сильных, но позднее развивающихся подростках [8].
Младший школьный возраст является периодом максимального темпа роста тела, а также развития всех функций и структур организма. Он выделяется повышением окислительных процессов, явными эндокринными сдвигами, быстрым темпом полового созревания. Заметно изменяются пропорции тела, приближающиеся к параметрам взрослого человека. Нередко данные процессы выступают как причина некоторой раскоординированности игроков в процессе выполнения уже освоенных технических навыков, понижают качество, а также точность их исполнения и требуют особенного понимания и внимания тренера.
Позвоночный столб по-прежнему весьма подвижный и уязвимый. Развитие мышечной системы наряду с суставно-связочным аппаратом происходит быстрым темпом. Существенные изменения происходят с сердечно-сосудистой, а также дыхательной системой. Улучшение аэробных возможностей подростков происходит быстрее анаэробных, хоть и экономичность кислородных режимов при физической нагрузке еще не высокая и сильно уступающая взрослым.
Остановимся на способности к дифференциации напряжения мышц, то есть воспроизведения заданной величины мышечного напряжения, а также осуществления минимальных увеличений или уменьшений данного напряжения. Исследования показали, что эти показатели у семи-десятилетних детей невелики и последовательно увеличиваются с 11 до 16 лет.
Повышение точности воспроизведения происходит с меньшим усилием, а минимально вероятные сдвиги напряжения по мере возраста уменьшаются [2,4].
Скрытый срок двигательной реакции кисти уже к десяти-одиннадцати годам приближен к показателям взрослого человека. А к 13 годам тот же уровень достигается показателями движения плеча, бедра, голени и стопы. Скорости простой и сложной двигательной реакции по мере возраста меняются несущественно, но существенно улучшается качество реагирования, итог чего — повышение показателей реакции.
От 7 лет темпы движения увеличиваются в полтора раза, хоть и неравномерно. Наиболее существенно увеличиваются в 7-9, а также в 12-13лет. В 14-15 лет происходит замедление прироста или прекращение совсем [3].
В числе физических качеств в настольном теннисе важной ролью обладает гибкость (подвижность суставов), то есть способность к выполнению движений с большой амплитудой.
У мальчиков данная характеристика существенно развивается в возрасте 7-10 лет, далее, начиная с 11 лет прирост замедляется, доходит до больших размеров в 14 лет, а в 16- спадает до уровня 10-летних.
У девочек в возрасте 7-10 лет гибкость развивается относительно умеренным образом, а 10-14 лет — наиболее активно. К 17-летнему возрасту снижается до уровня 11-12-летних.
В секции настольного тенниса набирают малышей, начиная с шести-семи лет. Здесь большее значение имеет, пожалуй, не возраст, а рост ребенка, так как специальных, детских столов для игры в пинг-понг в секциях, как правило, не предусмотрено. Детей начинают обучать сразу за стандартными столами.
Чтобы ребенок показывал хорошие результаты в секции, а также для общего его физического развития, специалисты рекомендуют родителям дополнительно заниматься со своим малышом.
Полезно устраивать кроссы на не слишком длительные дистанции (можно на стадионе или в обычном городском парке) – два-три раза в неделю. Также полезно плавание и гимнастика, так как юный теннисист должен быть достаточно гибким. Но особенно способствуют хорошим показателям в пинг-понг занятия танцами, так как чувство ритма играет большую роль в настольном теннисе.
Кроме всей своей пользы, настольный теннис несете такую опасность, как сколиоз – по причине нагрузки только на одну сторону тела. Чтобы этого не произошло, ребенку необходимо обязательно дополнительно укреплять мышцы спины и брюшного пресса. Перед тем, как ваш ребенок начнет серьезно заниматься пинг-понгом, пройдите обследования не только у педиатра, но и ортопеда, так как настольный теннис несет высокую нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
Занятия по настольному теннису сегодня проводятся, как в спортивных школах и дворцах спорта, так и фитнес-центрах или клубах. Уроки могут быть, как платными, так и на бесплатной основе. Кроме занятий в группах, есть множество вариантов частных уроков. Обратить внимание следует и на столы и инвентарь – они должны быть новыми и качественными, еще лучше – профессиональными [5,13].
Вывод по главе 1.
Вывод по главе 1.
Таким образом, изучив специальную литературу, мы пришли к следующим выводам. При разработке программ тренировок важно учитывать возрастные особенности спортсменов, как физические, так и психологические. Это позволит не только добиться оптимального результата, но и избежать негативных последствий.
?
Глава 2. Методические основы специальной физической подготовки игроков в настольном теннисе 7-9 лет на этапе начальной подготовки
2.1. Общая характеристика физической подготовки
В структуре физической подготовки игроков в настольном теннисе осуществляется общая физическая подготовка (далее –ОФП) спортсменов и специальная физическая подготовка )далее – СФП) спортсменов.
ОФП является принципиально важной в подготовках спортсменов любой специализации особенно на начальном этапе работы.
ОФП способствует созданию основ для изучения упражнений, содействует развитию двигательных способностей, а также развитию общей работоспособности. Также общая физическая подготовка в различных видах спорта способствует развитию физических качеств, которые необходимы спортсмену для достижения высоких результатов на соревнованиях.
ОФП- процесс усовершенствования двигательных физических качеств, направленный на разностороннее и гармоническое физическое развитие индивида.
ОФП направлена на повышение функциональных возможностей, общую работоспособность индивида является основной для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта.
Обязательно необходимо уделять внимание физической подготовке детей. Сначала работают над общей физической подготовкой, потом над специальной физической подготовкой. Осуществляется все классическими средствами и методами. На начальном этапе обучения физическая подготовка занимает более 45 % от всего времени обучения, это база для совершенствования технической подготовки. Важно подготовить детей к занятию и обучить их самих правильной разминке, как самостоятельно, так и в группе. С первых дней занятий обратить внимание на укрепление опорно-двигательного аппарата, отдельных частей тела, задействованных в игре. Около 20-25 каждого занятия требуют от тренера внимания к разминочной части, дозировке и чередованию упражнений для развития координационных способностей.
СФП называется процесс развития физических качеств, преимущественно развитие двигательных способностей, необходимых для вида спорта или трудовой деятельности. Специальная физическая подготовка – это специализированное развитие общей физической подготовки.
К задачам специальной физической подготовки, которые являются специфическими, относятся:
1. Улучшение физических способностей и качеств, которые нужны в избранном виде спорта или профессиональной деятельности.
2. Развития физических качеств и двигательных действий, необходимых для технического и тактического совершенствования в избранном виде спорта.
3. Развитие тех мышц и групп мышц, которые несут основную нагрузку при выполнении специализируемого упражнения.
Специальная техническая подготовка направлена на овладение техникой движений в избранном виде спорта. Она обеспечивает решение следующих задач:
- сформировать знания о технике спортивных действий;
- разработать индивидуальные формы техники движений, наиболее полно соответствующие возможностям спортсмена;
- сформировать умения и навыки, необходимые для успешного участия в соревнованиях;
- преобразовать и обновить формы техники;
- сформировать новые варианты спортивной техники, не применявшиеся ранее.
В процессе технической подготовки используется комплекс средств и методов спортивной тренировки. Условно их можно подразделить на две группы:
1. Средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воздействия.
2. Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо физических упражнений.
Этапы и содержание технической подготовки в многолетнем и годичном циклах тренировки
Процесс технической подготовки осуществляется в течение всей многолетней тренировки спортсмена.
Многолетний процесс технической подготовки спортсмена можно подразделить на 3 стадии:
1. Стадию базовой технической подготовки
2. Стадию углубленного технического совершенствования и достижение высшего спортивно-технического мастерства
3. Стадию сохранения спортивно-технического мастерства.
Тактическая подготовка спортсмена направлена на овладение спортивной тактикой и достижение тактического мастерства в избранном виде спорта.
Психологическая подготовка – это система психолого-педагогических воздействий, применяемы с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них. Принято выделять общую психическую подготовку и психическую подготовку к конкретному соревнованию [5,11].
