Оптимизация методики воспитания гибкости младшего школьного возраста

ВВЕДЕНИЕ 4 ГЛАВА 1. АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 6 I.1 Гибкость и ее варианты 6 I.1.1 Проявление гибкости в зависимости от возраста 7 I.1.2 Влияние разминки на гибкость 9 I.1.3 Измерения гибкости 10 I.2 Развитие гибкости у детей младшего школьного возраста 11 I.2.1 Этапы воспитания гибкости 12 I.2.2 Дозировка упражнений по воспитанию гибкости 17 I.2.3 Физиологические особенности 23 I.3 Пояс верхних конечностей 28 I.3.1 Мышцы плечевого пояса 28 I.3.2 Мышцы плеча 29 I.3.3 Мышцы предплечья 30 I.3.4 Мышцы кисти 34 ГЛАВА II. ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ 37 II.1. Цель и задачи исследования 37 II.3.Методы исследования 37 II.4.Организвция исследования 40 ГЛАВА III. АНАЛИЗ ПОЛУЧЕНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ 41 ВЫВОДЫ 48 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 49 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 50 Приложение №1 52 Приложение №2 55 Приложение №3 57 Приложение №4 58 Приложение №4 61

1. Анатомия человека: Учебник /М.Ф. Иваницкий, Б.А.Никиткжа, А.А. Гладышев, Ф.В. Судзиловский. - М.: Тера-Спорт, 2003 - 624 с. 2. Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте /И.В. Аулик// Теория и практика физической культуры. - 1979. - № 10.-С. 192. 3. Беляев, А.В., Савин М.В. Волейбол: Учебник для вузов ФК. – М., 2002, 368 с. 4. Волейбол: Учебная программа для детско-юношеских школ олимпийского резерва. – М., 2005, 112 с. 5. Вультров, Б. 3. - Организатор внеклассной и внешкольной воспитательной работы: Пособие для учителя /Б.З. Вультров, М. М. Потошник. - М.: Просвещение, 1983.- 14 с, 46 с, 152 с. 6. Быков, B.C.- Развитие двигательных способностей учащихся: Учебное пособие /B.C. Быков. - Челябинск: УралГАФК, 1998.-74с. 7. Галеева, М.Р. - Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена: Учебное пособие /М.Р. Галеева. - Киев, 1980. - 56 с. 8. Годик, М.А. Спортивная метрология. – М.: Физкультура и спорт, 1988. -192с. 9. Головина, Л.Л. Физиологические аспекты тренировки выносливости у детей младшего школьного возраста / Л.Л.Головина, Ю.А. Копылов, Н.В. Полянская // Теория и практика физической культуры.-1998. -№7. – С.13-15. 10. Губа, В.М. Морфобиомеханический подход как основа возрастного физического воспитания и спорта // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. -1999. -№3/4. –С.21-26. 11. Гужаловский, А.А. Развитие двигательных качеств у школьников. – Мн.: Нар. асвета, 1978.-88 с. 12. Гужаловский, А.А Физическая подготовка школьников. - Челябинск: Юж.-Урал. кн. изд-во, 1980. -152 с. 13. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1966. - 200 с. 14. Дубровский, В.И., Федорова В.Н. Биомеханика: Учеб. для сред. и высш. учеб. заведений. – 2- е изд. – М., 2004, 672 с. 15. Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология: Учебник /Ю.А. Ермолаев. - М., Возрастная физиология, 1985.- 34 с. 16. Железняк, Ю.Д. Юный волейболист: Учеб. пособие для тренеров. – М., 1988, 192 с. 17. Железняк, Ю.Д., Кунянский В.А. Волейбол: У истоков мастерства /Под ред. Ю.В. Питерцева. – М., 1998. 18. .Железняк, Ю.Д., Ивойлов А.В. Волейбол: Учебник для институтов физической культуры. – http://www.sportlib.ru. 19. Ивойлов, А.В. Волейбол. Очерки по биомеханике и методике тренировки. – М., 1981, 152 с. 20. Иванов, В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов /В.В. Иванов// Спорт. - 1987.- № 8. - С. 43. 21. Матвеев, Л..П., Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культ. –М.,: Физкультура и спорт, 1991, 543 с. 22. Марков, К.К. Содержание соревновательной деятельности в волейболе и методика совер- шенствования функциональной подготовки спортсменов: Методические указания. – Иркутск, 1994, 47 с.

ГЛАВА I. АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ I.1 Гибкость и ее варианты Умение человека выполнять движения с наибольшей амплитудой, называют гибкостью. Существует два типа гибкости: пассивная и активная. Смысл пассивной гибкости заключается в анатомическом строении сустава, в том, насколько эластичны мышцы. Она определяется амплитудой движения под действием внешних факторов (к примеру, гравитация). Активная гибкость – это форма, характеризующаяся возможностью мышц, окружающих сустав, переносить нагрузки, а так же выполнять упражнения, используя максимальную амплитуду. Таким образом, спортсмен, который делает определенную физическую работу, используя исключительно свои силы, способен поднять ногу на максимальную высоту. Рисунок 1. Пример активной гибкости Дефицит активной гибкости (далее - ДАГ) – это разница, возникающая между пассивной и активной гибкостью. В тренировочном процессе, при выполнении физических упражнений и двигательных действий, необходимо стремиться к снижению ДАГ, так как именно форма активной гибкости проявляется в повседневной и спортивной деятельности. Кроме данных форм гибкости так же существует понятие – анатомическая подвижность (иногда называют «скелетной»). Для ее вычисления используют теоретические расчеты с использованием рентгенологических исследований, которые обладают постоянной величиной. Гибкость является основополагающим фактором во многих видах спорта, но в особенности в гимнастике, акробатике и плавание.