Глава 1.Теоретические аспекты проблемы формирования и развития навыков саморегуляции
С целью уточнения сущности феномена саморегуляции и навыков саморегуляции, определения показателей развития навыков саморегуляции в контексте исследуемой области мы проанализируем имеющуюся у нас литературу и рассмотрим различные подходы в психологической науке к изучению этого феномена
1.1. Подходы к понятию саморегуляции в психологической науке
Анализ степени научной проработки темы саморегуляции позволяет сделать вывод о том, что на современном этапе развития психологической науки в отечественной и зарубежной психологии существует множество подходов к интерпретации понятия "саморегуляция", изменяющихся в зависимости от ее использования не только в объеме, но даже изменивших перспективу с позиции различных субъектов в деятельности, и выделяющих многообразие объектов саморегуляции.
Предпринимаются попытки проанализировать и обобщить различные подходы с точки зрения решения конкретных проблем. Рамки, установленные темой данного исследования, дают направления для анализа проблемы с точки зрения саморегуляции психических состояний субъекта в профессиональной среде.
В рамках практической и теоретической психологии, проблема регуляции психических состояний разрабатывалась в прошлом веке, не теряя своей актуальности в наше время. Человек способен регулировать психические процессы на уровне психических состояний, а через них оптимизировать функциональное состояние всего организма.
К. А. Абулханова-Славская представляет саморегулирование как механизм, с помощью которого обеспечивается централизация, направленность и активизация положения субъекта. Он оптимизирует психических недостатков, компенсацию недостатков, регуляцию индивидуальных состояний в связи с задачами и событиями деятельности. Он также обеспечивает целевое и смысловое соответствие действий субъекта этим событиям, своевременность, пропорциональность действий.
Возможности совершенствования саморегулирования не безграничны. Ряд процессов и способов действия оригинала сознательно и произвольно регулируются, становятся бессознательными. В психологической системе саморегуляции существуют не только гибкие, но и жесткие связи [2].
В большом психологическом словаре, изданном под редакцией Б. Мещерякова и в. Зинченко, "психологическая саморегуляция" трактуется как целенаправленное изменение индивидом работы различных психофизиологических функций, для которого требуется формирование особых средств контроля за деятельностью [13].
Психологическая (психическая) саморегуляция (англ. психологическая саморегуляция) означает один из уровней регуляции деятельности живых существ, который характеризуется использованием психических инструментов отражения и моделирования реальности [13].
В таком толковании понятие психологической саморегуляции используется для характеристики всех аспектов жизни, включая целенаправленную деятельность и поведение человека.
Одно из толкований понятия "психологическая саморегуляция" в узком смысле представлена в следующем виде-произвольное и целенаправленное изменение отдельных психофизиологических функций и психического состояния в целом, которое осуществляется субъектом путем специально организованной психической активности. В последнем случае формирование и эффективность внутренних средств деятельность по управлению собственным состоянием выступает в качестве Центральной точки психологического исследования.
В прикладных работах, направленных на оптимизацию условий жизни людей, проблемы психологической саморегуляции рассматривается в связи с созданием специальных методов психологической саморегуляции, таких как аутогенная тренировка, нервно-мышечная релаксация, релаксация [13].
В своей работе мы придерживаемся мнения, что саморегуляция поведения является интегративным свойством, сочетающим в себе мотивационную, интеллектуальную, волевую, эмоциональную сферы личности как целостности.
Значительный вклад в раскрытие саморегуляции внесли известные физиологи: I. P. Павлов [32], И. М. Сеченов [15], с. К. Анохин [7].
В понимании саморегуляции действия и поведения человека находится рефлекторная теория И. М. Сеченова, разработанная в конце XIX века. Он считал, что психологические процессы, развивающиеся на рынке труда, обеспечить контроль и регулирование поведения в соответствии с внешними условиями [15].
Научное изучение саморегуляции как специфического процесса в живых системах приступили в начале ХХ века. Идея регуляции поведения как особого процесса была сформулирована в работах И. Х. Шеррингтона и И. М. Сеченова, разработавших позицию К. Бернарда о саморегуляции. И. С. Шеррингтон и И. М. Сеченов считали, что саморегуляция, связанная с сознанием человека, не нуждается в специальном психическом воспитании, а осуществляется через работу определенных нервных центров, связанных с сознательной рефлексией. Исследования произвольного поведения и произвольной регуляции различных процессов (психологических и физиологических) начались с первых шагов Советской психологии и проводились в нескольких направлениях [33].
И.П. Павлов подчеркивал, что живой организм – это наиболее саморегулирующаяся система, которая постоянно себя поддерживает, восстанавливает и совершенствует. Способность к постоянному самосовершенствованию, то есть к непрерывной саморегуляции в процессе жизнедеятельности, – неотъемлемое свойство сложной биологической и одновременно социальной системы – человека. При этом верховным органом системы саморегулирования являются функции больших полушарий головного мозга [32].
В 20-х годах в школе Л.С. Выготского начались исследования произвольной регуляции действий человека и различных психических процессов. Первичной проблемой здесь становится не порождение действия, а «овладение собой».
Психическое состояние как самостоятельную категорию впервые выделил В.Н. Мясищев в 1932 году, определив его как фон, на котором происходят психические процессы. Заслуга В.Н. Мясищева в том, что он счел нужным выделить психическое состояние как особую психологическую категорию и указал на важность изучения психических состояний для понимания психики как в норме, так и в патологии [46].
Психические состояния оказывают влияние на состояние всего организма. Все уровни и системы жизнедеятельности человека взаимосвязаны, поэтому изменения на любом из них неизбежно ведут к изменению всей системы в целом. Осуществляя целенаправленную регуляцию процессов, происходящих на уровне психических состояний, можно оптимизировать состояние всей системы. Психические состояния в этом случае несут на себе функцию регулятора отношений, поведения, деятельности и даже функционального состояния организма. Психические состояния подразделяются на относительно равновесные состояния (удовлетворенность, спокойствие, симпатия, просветленность, заинтересованность, бодрость и т.п.) и неравновесные состояния (агрессия, бешенство, возмущение, волнение, гнев, испуг, ненависть, отчаяние и т.п.) Регулируя собственную психическую сферу, человек имеет дело с саморегуляцией.
Регуляция внимания, волевая регуляция, интеллектуализация, релаксация, физическое переключение, дыхательные упражнения относятся к способам регуляции неравновесных состояний [11].
В Хрестоматии «Психология состояний», изданной под редакцией профессора А.О. Прохорова,саморегуляция представлена в виде особого психического механизма оптимизации состояния человека с помощью специальных приемов и техник самовоздействия. Основными составляющими функциональной структуры регуляции являются рефлексия переживаемого состояния и представление желаемого состояния (осознанный образ), актуализация соответствующей мотивации и личностного смысла, а также использование психорегулирующих средств[10].
В процесс саморегуляции включается не только приведение собственного состояния к оптимальному уровню, но и все частные процессы управления на уровне собственной личности, её целей, смыслов, жизненного пути, на уровне различных видов активности субъекта: управления познавательной активностью (регулирование свойств памяти, внимания, мышления), поведением, деятельностью, общением (самоорганизация).
К.А. Абульханова-Славская, описывая саморегуляцию личности, отмечает, что она выступает координатором разномодальных личностных качеств, обеспечивающим преодоление противоречий и функционирование личности в деятельности [2].
А.А. Кацеро, А.В. Кобзарь, обобщая подходы к изучению саморегуляции, утверждают, что она включает способность прервать рискованные действия, думать, прежде чем действовать, и выбирать между разными способами действия. При этом ответственные за саморегуляцию мозговые структуры созревают позже других структур головного мозга [44].
Ряд авторов, включая К.А. Абульханова-Славскую, утверждают, что в организацию деятельности входит и неосознаваемая саморегуляция активности: последовательность включения восприятия или мышления, способ реализации своих способностей, психические и личностные темпы деятельности, установка на трудность (легкость) и многое другое. Каждая личность определенным образом реорганизует свои способности. Человек удобным для себя образом актуализирует, преобразует, направляет систему тех качеств, которыми он обладает, именно с помощью механизмов саморегуляции [2].
Саморегуляция относится некоторыми авторами к функциям воли, которая отвечает за формирование целей и программ, адресуемых к исполнительным органам. При этом, саморегуляция, как системное качество самосознания человека, объединяет помимо волевых процессов, такие психические явления, как, например, мотивы и когнитивные компоненты. Изучение самосознания возможно только через саморегуляцию поведения и деятельности, которая предполагает момент включенности в него результатов самопознания и эмоционально-ценностного отношения к себе [29].
С точки зрения западных психологов, саморегуляция является поведенческой стратегией, основанной на способе поведения, не предполагающем волевое усилие и неосознаваемом, в отличие от самоконтроля, имеющего в своей основе волевое усилие. В современной зарубежной психологии под саморегуляцией понимаются процессы, позволяющие субъекту управлять собственным поведением в изменяющихся условиях. С этой точки зрения, саморегуляция включает управление мыслями, эмоциями, поведением, вниманием. Процесс саморегуляции возникает, когда на пути к достижению поставленной цели возникают внешние или внутренние препятствия. Авторы этой концепции включают саморегуляцию в структуру волевой регуляции – системы, функционирующей на двух уровнях: саморегуляция и самоконтроль [33].
Калин В.К. при анализе исследований отечественными учеными способов регуляции состояний человека и отдельных физиологических и психических процессов, выделил саморегуляцию эмоциональных состояний и реакций с произвольной регуляцией чувствительности анализаторов и состояний возбудимости нервно-мышечных структур. Он отметил, что важным результатом исследований онтогенеза саморегуляции явилось выявление связи между развитием саморегуляции и развитием мотивационной сферы личности, зависимости эффективности регуляции действия от силы стоящих за ним мотивов. Развитие саморегуляции оказалось также связанным с изменением соотношения внешней и внутренней стимуляции.
Саморегуляция поведения тесно связана с эмоциональной устойчивостью личности. Эмоции при саморегуляции поведения выступают результатом когнитивной оценки ситуации.
М.А. Падун говорит об особом значении для жизнедеятельности людей процессов регуляции эмоций, они являются фактором психологического здоровья человека. Эмоциональность уже включает регуляцию. Индивиды с низкой эмоциональной реактивностью изначально имеют эффективную регуляцию, высокореактивные индивиды имеют сложности с регуляцией эмоций.
Саморегуляция является проявлением самосубъектных отношений, т.е. активности, направленной не на внешний мир или других людей, а на самого себя. Ведущей детерминантой саморегуляции является волевая регуляция. Волевая регуляция рассматривается в психологии как процесс выработки новых мотивационных образований, обеспечивает развертывание поведения в выбранном направлении. Важная роль в саморегуляции поведения принадлежит волевым усилиям. К аспектам волевой регуляции относится быстрый анализ проблемных ситуаций. Волевая регуляция включает в себя овладение человеком умения предвидеть, распознавать, решать жизненные ситуации, а также обеспечивает самоуправление функциональной структуры психики и уровень ресурсных затрат в деятельности и поведении.
Саморегуляция является сложной формой поведения личности и требует развития развернутой рефлексии. Рефлексивность в процессе саморегуляции поведения выступает как свойство человека к отражению себя и других, своих актуальных и потенциальных возможностей, степени адекватности и эффективности реализации этих возможностей, осознание содержания взаимодействия с другими людьми [38].
Саморегуляция поведения объединяет в себе рефлексивные, мотивационные, интеллектуальные (когнитивные), волевые, эмоциональные сферы человека.
Саморегуляция как психологическое образование олицетворяет совокупность установок, действий, поступков, благодаря которым личность реализует собственное поведение, подбирая адекватные и морально взвешенные средства ее воплощения в окружающем мире [50].
Под воздействием различных психотравмирующих факторов на человека растет психоэмоциональное напряжение. Различные стадии психического перенапряжения, имеющие общие и специфические для каждой из них признаки.
Общие признаки: быстрая утомляемость, снижение работоспособности, расстройство сна, отсутствие чувства свежести и бодрости после сна, эпизодические головные боли.
Специфические признаки: нервозность-капризность, неустойчивость настроения, внутренняя раздражительность, возникновение неприятных мышечных ощущений, прочная нарастающая, несдерживаемая раздражительность, эмоциональная неустойчивость, повышенная возбудимость, беспокойство, напряженное ожидание неприятностей и астеничность, которая включает общий депрессивный фон настроения, тревожность, неуверенность в своих силах, высокую ранимость, сензитивность. Вначале эти признаки проявляются нечасто и выражены неярко [27].
Тот факт, что существует тесное взаимодействие психических процессов с физиологическими функциями, уже доказан учением классиков отечественной физиологии И.М. Сеченова и И.П. Павлова: движение – конечное выражение всякого психического акта, мысль – это рефлекс, заторможенный в своей двигательной части, всякая мысль есть слово в состоянии начала мускульной деятельности. Принцип рефлекторной деятельности полностью сохраняет свое значение и по отношению к эмоциональным реакциям [35].
Э.А. Крачко, М.В. Мостипан описывают это явление следующим образом, говоря, что оно обладает двусторонним влиянием: психические процессы воздействуют на телесные функции, а те – на психику. Если это взаимодействие нарушается, то неизбежно изменяется психика или развиваются психосоматические заболевания [24]. Из этого также следует, что через воздействие на тело можно оказывать влияние на психику. Известно, что физические упражнения обладают способностью вызывать изменения функционального состояния организма – снижать психоэмоциональное напряжение, повышать умственную работоспособность, вырабатывать умение действовать в жесткие интервалы времени, тренировать функцию антиципации (предвидения, предвосхищения хода событий).
?
1.2. Теоретические аспекты стресса.
Анализ психологических исследований боевых действий в войнах прошлых веков и начала ХХ века (Вольф К.М., Гершельман С.К., Головин Н.Н., Дмитриевский А.М., Изместьев П.И., Корф П.А., Полянский В.Н., Резанов А.С., Хаханьян Г.А., Шумков Г.Е. и др.), в ходе Великой отечественной войны, в Республике Афганистанпозволяет выделить две группы факторов, влияющих на боевую деятельность войск: внешние и внутренние.
Внешние факторы можно разделить на социальные и боевые.
Социальные факторы оказывают решающее воздействие на воинов в боевой обстановке, так как выступают основой для формирования широких социальных мотивов их поведения и прочных боевых установок. Опыт показывает, что характер боевых действий военнослужащихво многом зависят от отношения к войне народа, от степени ее популярности в сознании масс. Это, в свою очередь определяется понятностью для них и внутренним принятием целей войны, представленностью социальных, экономических, национальных, религиозных интересов в структуре вызвавших ее причин. Образ войны в сознании людей приобретает ту или иную эмоциональную окраску в зависимости и от того, насколько успешно, на чьей территории ведутся боевые действия и какая часть населения страны физически и психологически принимает в них участие.
Отношение народа к войне влияет на боевую активность воинов трояко.
Во-первых, благодаря работе механизмов психического заражения, внушения, подражания, военнослужащие усваивают господствующий в обществе настрой, формируют соответствующие установки и мотивы боевого поведения. Еще в начале века военные психологи России отмечали, что «воин, будучи сколком своего народа верно и точно отражает как доблести, так и немощь своего народа», что никакой энтузиазм в армии невозможен, когда не будет его в Отечестве».Анализ хода и исхода вооруженных конфликтов последнего времени убедительно подтверждает психологическую закономерность: победоносные войны имеют в своей основе идеи, понятные и близкие сердцу бойца и всего народа.
Во-вторых, боевая готовность воинов в большой степени определяется отношением народа к своей армии. Эта закономерность выявлена военными психологами еще в прошлом веке. Так, Зенченко М.В. подчеркивал, что для мощи войск необходимы симпатии всего населения, а Агапеев А. на примере отношения народов Германии и Франции к своим армиям показал, что оно является существенным фактором достижения победы в бою.Действие этой закономерности отчетливо ощущалось в ходе войны США во Вьетнаме, боевых действий наших войск в Афганистане и в более поздних вооруженных конфликтах.
В третьих, солдаты заражаются эмоциональным отношением народа к противнику, что также существенно влияет на активность их боевых действий. Опыт войны убедительно показывает, что в сражениях чаще побеждает та армия, воины которой видят в противнике лютого и ненавистного врага, посягающего на свободу и достояние их Родины. Великая Отечественная война еще раз подтвердила верность выявленной военными психологами закономерности: необходимо уже в мирное время прививать воинам ненависть к армиям тех стран, которые проявляют в своих действиях агрессивные устремления и являются потенциально опасными. А это означает, что всякая война требует длительной работы по формированию военного сознания людей.
Боевые факторы –широкий спектр переменных, определяющих те или иные реакции, состояние, поведение военнослужащих в бою. Данные военно-психологических исследований позволили выявить особую действенность таких боевых факторов, как вид, условия и интенсивность боевых действий, особенности применяемого оружия, надежность средств защиты, временные, природно-географические, погодно-климатические условия, объем и соотношение потерь сторон.
О специфике влияния видов боевого действия и ОМП на психику и поведение воинов будет сказано в отдельной главе. В последнее время военные специалисты все более настойчиво говорят о возможности появления на полях сражений оружия несмертельного действияи психотронного оружия, которые по своим характеристикам приближаются к ОМП. Можно прогнозировать, что полная обездвиженность боевой техники, выход из строя систем оружия и управления одновременно и на больших площадях, ослепление военнослужащих и др. окажут на человеческую психику шокирующее воздействие. Не исключается и прямое воздействие на психику воинов посредством распыления над частями и подразделениями психотропных средств, облучения СВЧ –и психотронными генераторами. А это значит, что у противоборствующих сторон появляется реальная возможность активно влиять на психофизиологические состояния, настроения, боевую активность войск противника.
Военными психологами давно и пристально исследуется характер влияния на боевую активность воинов объема физических и психологических потерь. Н.Н. Головин ввел даже специальный термин «предел моральной упругости войск», под которым понимал их способность продолжать боевые действия несмотря на потери. По его данным в войнах конца XVIII и всего XIX века средний предел моральной упругости войск оценивался в 25% кровавых потерь, после чего они теряли способность к сопротивлению.
К внутренним относятся психофизиологические и психологические факторы.
Среди физиологических факторов, определяющих характер поведения военнослужащих важное значение имеет тип нервной системы.
Принято различать три типа нервной системы: сильный, слабый и средний. Установлено, что обстановка эскалации отрицательных факторов боя вызовет серьезные психологические расстройства, требующие медицинской помощи и, следовательно, полную потерю боеспособности на определенное время у воинов со слабым типом нервной системы. В аналогичных условиях воины со средним типом нервной системыснизят активность боевых действий лишь на короткое время. Воины с сильным типом нервной системыне подвергаются ощутимому психотравмирующему воздействию сложной обстановки.Наблюдение за действиями воинов в боевой обстановке и в других экстремальных ситуациях показывают, что их поведение в немалой степени зависит от типа темперамента. Так, воины сангвинического темперамента в сложных условиях решение принимают быстро и действуют смело. В случае неудачи они утрачивают решительность лишь на короткое время и быстро приходят в норму. Лица холерического темперамента проявляют смелость и решительность преимущественно в состоянии эмоционального подъема. В состоянии упадка сил они способны поддаваться безотчетному страху. Люди флегматического темперамента действуют активно и смело тогда, когда тщательно подготовлены к выполнению боевой задачи. Они обладают стабильностью эмоциональных переживаний, упорством и выдержкой. Воины меланхолического темперамента способны проявлять решительность и активность в течении короткого времени и при преодолении незначительных трудностей.
Говоря о психологических факторах боевого поведения, необходимо подчеркнуть, что воин –не слепое орудие в руках внешних обстоятельств боя и природных инстинктов. Его поведение в решающей степени определяется направленностью личности, особенностями характера, интеллекта, воли, эмоций, способностей. Без понимания этого невозможно объяснить откуда берутся самопожертвование, оправданный риск, взаимовыручка в тех ситуациях, где казалось бы должен превалировать инстинкт самосохранения. Именно преобладающие мотивы, уровень боевого опыта определяют поведение воина в обстановке действия «вторичных» психологических факторов боя: опасности, внезапности, неожиданности, новизны боевых событий, дефицита времени и информации, утраты боевых товарищей, дискомфорта, участия в насилии и др.
Социальные, боевые, физиологические и психологические факторы боевого поведения воинов действуют в разное время с разной силой, в различных комбинациях. Опасная для жизни обстановка будет по разному восприниматься воинами, различным образом понимающими цели войны, неодинаково относящимися к противнику, к сослуживцам, командирам, участвующими в разных видах боя, отличающимися боевым опытом, типом нервной системы и т.д.
Военные руководители всех уровней должны предвидеть специфику влияния факторов боя на поведение воинов и стремиться придать им положительный мобилизирующий, активизирующий характер.
Бой –величайшая драма, разыгрывающаяся в душе воина и захватившая все его существо. Постоянная угроза самой жизни человека, его здоровью, калейдоскопическое изменение боевой обстановки, длительные, нередко превышающие пределы человеческих возможностей нагрузки, утрата боевых товарищей, участие в жестоком насилии по отношению к врагу, противоборство возвышенных и низменных, альтруистических и эгоистических побуждений –все это сопровождается чудовищным напряжением физических и духовных сил воина, порождает богатейшую палитру эмоций, настроений, состояний, чувств. Познать природу и закономерности проявления психики воина в бою, и, следовательно, научиться влиять на нее –значит обеспечить психологическое превосходство над врагом, добиться победы над ним.
В военной психологии нет единой классификации психических реакций и состояний воинов в боевой обстановке. В последнее время психологи все чаще сходятся на том, что состояние, переживаемое воином в бою есть стресс. Под стрессом понимается широкий круг состояний человека, являющихся ответом на разнообразные неблагоприятные воздействия –стрессоры. Это комплекс биохимических, физиологических, психологических, поведенческих реакций человека на все, что для него вредно. По словам автора теории стресса канадского ученого Г. Селье, стресс есть неспецифическийответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему приспособиться к стрессу, справиться с трудностью.
