ФОРМИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У ПОДРОСТКОВ 12-13 ЛЕТ ЗАНИМАЮЩИХСЯ НАСТОЛЬНЫМ ТЕННИСОМ

Введение. 3 Глава 1. Обзор литературных источников по изучаемой проблеме. 6 1.1. Характеристика физических качеств у юных теннисистов 12 –13 лет. 6 1.2. Психологические особенности теннисистов 16-18 лет. 13 1.3.Рейтинг как объективный метод оценки динамики спортивного мастерства игроков в настольный теннис. 15 Глава 2. Задачи, методы и организация исследования. 23 2.1. Цели и задачи проводимого исследования. 23 2.2.Теоретическое обоснование содержания комплексов упражнений, направленных на воспитание физических качеств теннисистов 12–13 лет. 26 2.2.1. Обоснование 26 2.2.2. Комплексы упражнений, направленные на воспитание физических качеств теннисистов 12–13 лет. 28 2.3.Результаты исследования и их обсуждение. 34 2.3.1. Внутригрупповой анализ результатов. 34 2.3.2. Межгрупповой анализ результатов. 37 Заключение. 44 Список использованной литературы. 46

1. Амелин, А. Н. Настольный теннис: 6+12 / А.Н. Амелин. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 184 c. 2. Бриль М.С. Отбор в спортивных играх. М.: Физкультура и спорт, 1980. 127с. 3. Белиц-Гейман С.П. Теннис для родителей и детей. М.: Педагогика, 1988. 224 с. 4. Боллетьери Н. Теннисная академия.-М.: Изд. Эксмо, 2003. 448 с. 5. Волков Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта, учебник: К.: Олимпийская литература, 2002. 289 с. 6. Годик М.А. Спортивная метрология: учебник для институтов физкультуры. М.: Физкультура и спорт, 1988. 192 с. 7. Голенко В.А., Скородумова А.П.,Тарпищев Ш.А. Азбука тенниса. М.: 2003. 135 с. 8. Голенко В.А, Скородумова А.П., Тарпищев Ш.А. Школа тенниса. М.:2001. 220 с.. 9. Деманов А.В. Краткий курс лекций по предмету «физическая культура»: методическое пособие. Астрахань.: 1999. 55 с. Жуков Г.К. Теннис: анализ игры. М.: Физкультура и спорт, 2001. 25 с. 10. Зайцева, Л.С. Основы тенниса / Л.С. Зайцева. - М.: Книга по Требованию, 2012. - 150 c. 11. Иванова Т.С. Путь к мастерству: организационные и методические основы подготовки юных теннисистов. М.: 1993. 250 с. 12. Ильинич В.И. Спорт и жизнь: учебное пособие. М.: 1995. 99 с. 13. Карпман В.Л. Сердце и работоспособность спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1988. 118 с. 14. Климович, Л.С. 100 уроков тенниса / Л.С. Климович. - М.: АСТ, ВКТ, Астрель, 2013. - 224 c. 15. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1999. 280 с. 16. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных теннисистов. М.: Физкультура и спорт, 1992. 214 с. 17. Общая физиология человека: учебник. СПб.: «Дуэт», 1994. С. 752. ISBN 5-7116-0022-2. 18. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. М.: АСТ Астрель, 2002. 863 с. 19. Основы управления подготовкой юных спортсменов: учеб.пособие; под редакцией Набатниковой М.Я. М.: Физкультура и спорт, 1982. 214 с. 20. Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: Физкультура и спорт., 1986.-284 с. 21. Правила игры, судейство и организация соревнований по настольному теннису. - М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 148 c 22. Семенов Л. П. Советы тренерам. -М.: Физкультура и спорт, 1980.-174 с. 23. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта: учебник для студентов средних и высших учебных заведений. М.: Изд-во. ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. 608 с. 24. Скородумова А. П. Современный теннис: основы тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1997.- 164 с. 25. Скородумова А.П. Теннис. Как добиться успеха. М.:Pro-Press, 1994. 176 с. 26. Скородумова А.П. Построение тренировки квалифицированных спортсменов в индивидуальных видах спортивных игр (на примере настольного тенниса).: 1990. 374 с. 27. Скип Синглтон. Искусство игры в теннис. М.: ООО «Издательство АСТ», 2004. 303 с. 28. Смолянников А.М. Программа образования детей по теннису. М.: 2005. 105 с. 29. Солодков Д.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник. М.: Терра – Спорт: Олимпия Пресс, 2001. 519 с. 30. Стеблев А.Б. Гармония мускулов. М.: Терра – Спорт, 1991. 145 с. 31. Стефан Гейм. Физиология спорта: изд-во. иностранной литературы. М.: 2002. 590 с. 32. Суслов Ф.П. Современная система спортивной подготовки в теннисе. М.: СААМ, 1995. 98 с. 33. Теннис: примерная программа спортивной подготовки для детско – юно-шеских спортивных школ; под ред. В. А. Голенко, А. П. Скородумовой. М.: 2005 г. 206 с. 34. Тылевич И.М. Физическая подготовка в теннисе. Киев.: 1994. 256 с. 35. Учебное пособие для начинающих теннисистов. Региональный Общест-венный Фонд Содействия Развитию Большого Тенниса. М.:1998. 98 с. 36. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте: учебник. М.: Физкуль-тура и спорт, 1995. 208 с. 37. Физиология человека: учебник для вузов Физической культуры и факуль-тетов Физического воспитания в педагогических ВУЗах; под редакцией В. И. Тихоревского. М.: Физкультура, образование и наука, 2001. 492 с. 38. Физическое воспитание учащихся: учебное пособие; под редакцией Н.Я. Петрова. Минск.: 1988. 148 с. 39. Фомин Н.А., Филин В.П. На пути к спортивному мастерству. М.: Физкультура и спорт, 1996. 158 с. 40. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник. М.: «Академия», 2000. 480 с. 41. Частные методики физической культуры: учебное пособие; под редакци-ей Л.В. Шапковой. М.: 2004. 205 с. 42. Шапкова Л.В. Методы физического воспитания: учеб.пособие. М.: 2001. 186 с. 43. Шаповалова О.А. Теннис для начинающих. М.: Вече, 2002. 384 с. 44. Шокин А.И. Мини-теннис. М.: 2002. 200 с. 45. Шокин А.И. От малого тенниса к теннису. М.: Физкультура и спорт, 2004. 358 с. . 47. Шохин Б.А.Теннис в спортивных школах. М.: Физкультура и спорт, 2005. 160 с. 46. Шуртаков С.И. Воспитание в спорте. М.: 1996. 256 с. 47. Янчук В.Н. Теннис. Простые истины мастерства. М.: 2001. 177 с. 48. Янчук В.Н. 12 уроков настольного тенниса. М.: Терра-Спорт, 1999. 30 с.

Глава 1. Обзор литературных источников по изучаемой проблеме. 1.1. Характеристика физических качеств у юных теннисистов 12 –13 лет. Физическими качествами называют врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. На площадке во время игры каждый теннисист выполняет движения, в которых участвуют различные группы мышц. При ударах в мышцах бьющей руки возникают силовые нагрузки, которые увеличивают размеры работающих мышц. У многих известных теннисистов окружность плеча и кисти такие же, как у боксеров тяжеловесов. Но силовое напряжение при игре возникает не только в мышцах кисти, предплечья и плеча. Нагрузка ложится на мышцы плечевого пояса, брюшного пресса и ног. В процессе совершенствования мастерства у игроков развиваются и мышцы-сгибатели стопы, которые участвуют в отталкивании при перемещении. Не обладая достаточной силой, освоить и выполнить в быстром темпе основные удары невозможно. Прежде всего, это касается ударов с отскока. Затем следуют удары с лета, которые выполняются с коротким замахом, но при жесткой связи кисти, предплечья и плеча. В связи с этим приступать к обучению ударам можно лишь после предварительной физической подготовки. Перед началом освоения техники в настольном теннисе необходимо изучать движения имитируя технический элемент без мяча, многократным повторением. Облегченный вариант игры позволяет освоить правильную технику движений и равномерно развивать все группы мышц. Начинающий теннисист должен стремиться к образованию так называемого «мышечного корсета», то есть постепенно укреплять мышечную мускулатуру, мышцы ног, плечевого пояса, брюшного пресса и поясничной области. Большое внимание в теннисе уделяется и осанке.