Войти в мой кабинет
Регистрация
ГОТОВЫЕ РАБОТЫ / РЕФЕРАТ, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Гигиенические особенности занятий физическими упражнениями и спортом

lar_sen65 200 руб. КУПИТЬ ЭТУ РАБОТУ
Страниц: 18 Заказ написания работы может стоить дешевле
Оригинальность: неизвестно После покупки вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100% с помощью сервиса
Размещено: 23.01.2020
В данной работе освещены основные положения общей гигиены и гигиены физической культуры и спорта, санитарно-гигиенические основы деятельности в сфере физической культуры и спорта, гигиенические требования к устройству основных спортивно-оздоровительных сооружений и оборудования, требования личной гигиены, основы рационального питания.
Введение

Знание и выполнение гигиенических правил, строгое выполнение которых повышает эффективность оздоровительных занятий, укрепляет здоровье и формирует навыки культурного поведения, необходимо каждому человеку, особенно тем, которые активно занимаются физкультурой и спортом. «Гигиена физического воспитания и спорта – это наука о влиянии различных факторов, связанных с занятиями физической культурой и спортом, на здоровье занимающихся: условий внешней среды, в которых протекают занятия физическими упражнениями; организации и содержания занятий физическими упражнениями; объема и интенсивности физических нагрузок в процессе занятий физическими упражнениями; характера питания; технического оснащения и экипировки спортсменов» [3, с. 117]. На основе изучения влияния этих факторов разрабатываются гигиенические рекомендации, нормы и правила, которые обеспечивают создание благоприятных условий для занятий физической культурой и спортом, повышения их оздоровительной эффективности, общей и специальной (спортивной) работоспособности, уровня спортивных результатов без ущерба здоровью занимающихся.
Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3 ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 5 1 Гигиена воды и воздуха 5 2 Личная гигиена 7 3 Гигиенические требования к одежде и обуви 10 4 Гигиена рационального питания 11 5 Гигиенические правила содержания спортивных сооружений и спортивного инвентаря 14 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 17 БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 18
Список литературы

1. Вайнбаум, Я. С. Гигиена физического воспитания и спорта [Текст]: учебное пособие / Я. С. Вайнбаум, В. И. Коваль, T. А. Родионова. – М.: Издательский центр «Академия», 2012. – 240 с. 2. Гигиенические требования при проведении самостоятельных занятий спортом [Электронный ресурс] / 2015 - 2019 © Спортивные статьи – Статьи и лекции по физической культуре и спорту. Режим доступа: http://спортстатьи.рф/gigienicheskie-trebovaniya-pri-provedenii-samostoyatelnyx-zanyatij-sportom/ 3. Дубровский, В. И. Гигиена физической культуры и спорта [Текст]: учебник / В. И. Дубровский. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2013. – 512 с. 4. Евсеев, Ю. И. Физическая культура [Текст]: учебное пособие / Ю. И. Евсеев. – Ростов н /Д: Феникс, 2016. – 444 с. 5. Игнатьев, А. Д. Питание: Наука и практика [Текст] / А. Д. Игнатьев, Т. А. Конолькулов. – Фрунзе, 2014. – 240 с. 6. Сальников, А. Н. Физическая культура [Текст]: конспект лекций / А. Н. Сальников. – М.: А-Приор, 2016. – 124 с. 7. Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы в дошкольных организациях. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 1214 - 74 // Российская газета. - 8 сентября 2017. – № 5280.
Отрывок из работы

Большое влияние на функциональное состояние кожи оказывают волосы, которые защищают кожу от вредных влияний внешней среды. Необходимо тщательно ухаживать за волосами – регулярно их мыть (не менее раза в неделю) и несколько раз в день расчесывать. Полезно ежедневно делать массаж головы специальной щеткой, т. к. он одновременно усиливает приток крови к корням волос, что улучшает питание и укрепляет их. Так же в повседневном уходе нуждаются ногти. Под длинными ногтями скапливается грязь, в которой находятся микробы. При микроскопическом исследовании в грязи из-под ногтей находили возбудителей ряда заболеваний: туберкулезные и кишечные палочки, яйца глистов и многие другие микробы, поэтому ногти следует коротко стричь. Ещё одним правилом гигиены является необходимость постоянно следить за чистотой ног, выводить мозоли. Желательно ежедневно мыть ноги в прохладной воде, что способствует закаливанию организма и предупреждению простудных заболеваний. Важное гигиеническое значение придаётся систематическому уходу за полостью рта и зубами. Зубы следует чистить два раза в день – утром и вечером, после каждого приема пищи надо полоскать рот. Мытье в ванне очищает поверхность тела от выделений потовых и сальных желез, открывает поры, облегчает дыхание кожи, успокаивает нервную систему. Полезна и приятна вода при температуре 35–36 °C. Однако, в ванне не следует находиться более 12–15 мин. т. к. более продолжительное пребывание в ванне расслабляет организм. После ванны полезно принять душ, причем лучше постепенно снижать температуру воды.
Не смогли найти подходящую работу?
Вы можете заказать учебную работу от 100 рублей у наших авторов.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 5 мин!
Похожие работы
Реферат, Физическая культура, 19 страниц
190 руб.
Реферат, Физическая культура, 18 страниц
180 руб.
Реферат, Физическая культура, 21 страница
210 руб.
Реферат, Физическая культура, 22 страницы
220 руб.
Служба поддержки сервиса
+7(499)346-70-08
Принимаем к оплате
Способы оплаты
© «Препод24»

Все права защищены

Разработка движка сайта

/slider/1.jpg /slider/2.jpg /slider/3.jpg /slider/4.jpg /slider/5.jpg