МЕТОДИКА СОПРЯЖЕННОГО РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ

ВВЕДЕНИЕ ...........................................…………….………………………. 3 ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ …………….……. 1.1. Методологические основы тренировки в видах спорта на выносливость ………………………………………………….. 1.2. Экономичность движений ……………………………………. 1.3. Взаимосвязь физических качеств и двигательных навыков в процессе тренировки …………………………….……………. 6 6 18 21 ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИ…………….. 2.1. Методы исследования ………………………………………... 2.2. Организация исследования ………….……………………….. 29 29 34 ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ ... 3.1. Установление индивидуальных особенностей в технике передвижения юных лыжников-гонщиков на различных участках соревновательных трасс …………………………..……. 3.2. Определение факторов, лимитирующих скорость передвижения коньковыми ходами на различных участках трасс ………………………………………………………………... 3.3. Апробация методики сопряженного развития скоростно-силовых качеств и совершенствования техники коньковых лыжных ходов ……………………………………………………... 38 38 44 47 ВЫВОДЫ ............................................………………………………….…… 51 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ………………………………….... 53 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………..…. 60 ПРИЛОЖЕНИЕ ………………………………………………………...…… 69

Аввакуменков, А.А. Применение специальных средств в скоростно-силовой подготовке лыжников-гонщиков [Текст]: /А.А. Аввакуменков, А.С. Гусев/ Материалы III Всероссийской научно-практической конференции тренеров по лыжным гонкам и биатлону «Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков и биатлонистов высокой квалификации» / Под ред. В.В. Ермакова, А.В. Гурского. – Смоленск, СГАФКСТ, 2015. – С.7-12. 1. Андреев, А.П. Построение структуры и содержания тренировочного процесса квалифицированных лыжников-гонщиков с учетом основных факторов, определяющих спортивный результат [Текст]: Дисс. … канд. Пед. Наук: 13.00.04: / А.П. Андреев. – Малаховка. – МГАФК. – 1998. – 25 с. 2. Артамонов, В.Н. Физиологические факторы, определяющие физическую работоспособность [Текст]: / В.Н. Артамонов. – М.: Изд. ГЦОЛИФК.- 1999.- 21. С. 3. Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте [Текст]: / И.В. Аулик. –М.: Медицина, 1979. – С. 122-127. 4. Ашмарин, Б.А. Быстрые методы статистической обработки и планирования эксперимента [Текст]: / Б.А. Ашмарин, Н.Н. Васильев, В.А. Аморосов. – ЛГУ, 1981. 5. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст]: / Б.А. Ашмарин. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 223 с. 6. Багин, Н.А. Скоростно-силовая подготовка лыжников-гонщиков в подготовительном периоде [Текст]: /Н.А. Багин/ Материалы III Всероссийской научно-практической конференции тренеров по лыжным гонкам и биатлону «Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков и биатлонистов высокой квалификации» / Под ред. В.В. Ермакова, А.В. Гурского. – Смоленск, СГАФКСТ, 2015. – С.21-28. 7. Белоцерковский, З.Б. Исследование физической работоспособности с помощью специфических нагрузок [Текст]: //Теория и практика физич. Культуры / З.Б. Белоцерковский, В.Л. Карпман, А.А. Кириллов. – 1997. - № 4. – С.25-27. 8. Биатлон: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва [Текст] / М.И. Шикунов и др. – М.: Советский спорт, 2005. – 88 с. 9. Бутин, И.М. Лыжный спорт [Текст]: учебное пособие для студентов высших пед. Учеб. Заведений/И.М. Бутин. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 368 с. 10. Вайцеховский, С.М. Книга тренера [Текст] /С.М. Вайцеховский. – М.: Физкультура и спорт, 1971. –С.133-135. 11. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса [Текст]: / Ю.В. Вехошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1995. – 176 с. 12. Городецкий, В.В. Экономичность обеспечения предельной мышечной деятельности у спортсменов, тренирующихся на выносливость и её клиническое значение [Текст]: дисс. … канд. Пед. Наук:13.00.04: / В.В. Городецкий. – М., 1993. -23 с. 13. Григорьев, В.А. Эффективность конькового хода в лыжном спорте с точки зрения затрат механической энергии [Текст]: / В.А. Григорьев, 0.И. Федоткина / Теория и практика физической культуры. – 1986. - №3.-С.8-12. 14. Гурский, А.В. Требования к основным движениям лыжника-гонщика в скользящем шаге классических лыжных ходов [Текст]: /А.В. Гурский, В.В. Ермаков/ Материалы III Всероссийской научно-практической конференции тренеров по лыжным гонкам и биатлону «Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков и биатлонистов высокой квалификации» / Под ред. В.В. Ермакова, А.В. Гурского. – Смоленск, СГАФКСТ, 2015. – С.69-79. 15. Гущина, И.В. Методика тренировки биатлонисток высшей квалификации в подготовительном периоде [Текст]: / И.В. Гущина, Л.Н. Корчевой, Н.С. Загурский. // Проблемы физической культуры, спорта и здоровья на Дальнем Востоке: сборник научных трудов / под общей ред. В.П. Каргаполова, С.С. Добровольского, В.А. Нестерова. – Хабаровск: Изд-во ДВГГУ-ДВГАФК, 2006. – Вып. 8. – С. 24-28. 16. Демко, И.Л. Техника конькового хода и пути ее совершенствования [Текст]: / И.Л. Демко, В.Н. Пальховский. – Минск,1988. – С.43. 17. Донской, Д.Д. Современный этап в совершенствовании техники лыжника-гонщика [Текст]: /Д.Д. Донской // Матер. ХII конференции. – М., 1967. –c. 34-36. 18. Евстратов, В.Д. Лыжный спорт [Текст]: учебное пособие для техникумов физической культуры: / В.Д. Евстратов, Б.И. Сергеев, Г.Б. Чукардин. – М., 1999. – 219 с. 19. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учебник/ Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. – 3-е изд-е. – М.: Издательский центр «Академия», 2007. – 272 с. 20. Зациорский, В.М. Спортивная метрология [Текст]: учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1982. – 256 с. 21. Иссурин, В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки: монография [Текст]: / В.Б. Иссурин. – М.: Советский спорт, 2010. – 288 с. 22. Кизько, А.П. Управление тренировочным процессом лыжников-гонщиков на основе критериев функциональной подготовленности [Текст]: дисс. …канд. пед. Наук: 13.00.04: / А.П. Кизько. – Омск: ОГИФК. – 1995. – 24 с. 23. Климанов, А.Е. Оценка специальной работоспособности в длительных локомоциях (на примере лыжных гонок): Автореф. Дис. … канд пед. Наук (13.00.04)/А.Е. Климанов.- М., 1993. – 16с. 24. Колыхматов, В.И. Особенности техники передвижения одновременным одношажным коньковым ходом ведущих российских спортсменов в биатлоне [Текст]: /В.И. Колыхматов/ Материалы III Всероссийской научно-практической конференции тренеров по лыжным гонкам и биатлону «Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков и биатлонистов высокой квалификации» / Под ред. В.В. Ермакова, А.В. Гурского. – Смоленск, СГАФКСТ, 2015. – С.136-146. 25. Колыхматов, В.И. Сравнительный анализ техники передвижения одновременным бесшажным ходом элитных спортсменов ведущих лыжных держав на дистанциях классического спринта [Текст]: /В.И. Колыхматов/ Материалы III Всероссийской научно-практической конференции тренеров по лыжным гонкам и биатлону «Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков и биатлонистов высокой квалификации» / Под ред. В.В. Ермакова, А.В. Гурского. – Смоленск, СГАФКСТ, 2015. – С.146-158. 26. Кондрашов, А.В. Техника коньковых ходов [Текст]: /А.В. Кондрашов //Лыжный спорт.-1986. Вып.2. – С.10. 27. Кондрашова, Н.М. Коньковый ход: преимущества и недостатки [Текст]: журнал «Теория и практика физической культуры» /Н.М. Кондрашова, В.Н. Манжосов.- 1995.-№9.- С. 61-62. 28. Корчевой, Л.Н. Совершенствование подготовки квалифицированных спортсменов в лыжных гонках и биатлоне [Текст]: / Л.Н. Корчевой, И.В. Гущина.- Хабаровск, 2009. – 88 с. 29. Корчевой, Л.Н. Соотношение средств подготовки, направленных на развитие скоростной и силовой выносливости у биатлонистов 16-18 лет [Текст]: дисс… канд. Пед. Наук: 13.00.04: / Корчевой Леонид Николаевич; [Ленинградский ин-т физ. Культуры].- Л., 1989.- 20с. 30. Кубеев, А.В. Оценка специальной работоспособности в длительных локомоциях (на примере лыжных гонок) [Текст]: дисс…..канд. пед. Наук: 13.00.04: / А.В. Кубеев. – М: ГЦОЛИФК. – 1993. – 23 с. 31. Кузнецов, В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена [Текст]: / В.В. Кузнецов.- М.: Физкультура и спорт, 1995. – 192 с. 32. Лыжный спорт. Учебник для техникумов физической культуры [Текст]:/ под ред. Е.И. Кудрявцева. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 287 с. 33. Лыжный спорт: Учебник для институтов и техникумов физической культуры [Текст] / под ред. В.Д. Евстратова, Б.И. Сергеева, Г.Б. Чукардина. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – С.47-56, 144-156. 34. Манжосов, В.Н., Тест для определения соревновательной скорости лыжников-гонщиков [Текст]: //Теория и практика физической, культуры/. В.Н. Манжосов, В.И. Михалев. -1982. -№ 2. –С.48-49. 35. Манжосов, В.Н. Тренировка лыжников-гонщиков. – М.: Физкультура и спорт, 1985. - 96 с. 36. Мартынов, В.С. Комплексный педагогический контроль, как аппарат управления тренировочным процессом [Текст]: / В.С. Мартынов// Основы управления тренировочным процессом спортсменов. – Киев: КГИФК, 2000. – С.112-119. 37. Масальгин, И.А. Математико-статистические методы в спорте [Текст] / И.А. Масальгин.- М.: Физкультура и спорт, 1994. – 150с. 38. Материалы I Всероссийской научно-практической конференции тренеров по лыжным гонкам и биатлону «Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации» [Текст]: /Под ред. В.В. Ермакова, Л.Ф. Кобзевой, А.В. Гурского. – Смоленск, СГАФКСТ, 2011, 295 с. 39. Мелентьева, Н.Н. Особенности физического развития юных лыжников-гонщиков в зависимости от этапа подготовки [Текст]: /Н.Н. Мелентьева/ Материалы III Всероссийской научно-практической конференции тренеров по лыжным гонкам и биатлону «Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков и биатлонистов высокой квалификации» / Под ред. В.В. Ермакова, А.В. Гурского. – Смоленск, СГАФКСТ, 2015. – С.179-185. 40. Моисеев, Ю.В. Особенности тренировочного процесса по лыжным гонкам в условиях обучения студентов в ИжГСХА [Текст]: /Ю.В. Моисеев/ Материалы III Всероссийской научно-практической конференции тренеров по лыжным гонкам и биатлону «Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков и биатлонистов высокой квалификации» / Под ред. В.В. Ермакова, А.В. Гурского. – Смоленск, СГАФКСТ, 2015. – С.185-190. 41. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения [Текст]: / В.Н. Платонов. – М.: Советский спорт, 2005. – 820 с. 42. Платонов, В.Н. Физическая подготовка спортсмена [Текст]: / В.Н. Платонов, М.М. Булатова.– К.: Олимпийская литература, 1995. – 320с. 43. Рудберг, М.Ю. Модель-2010 лыжного конькового отталкивания в шаге конькового одновременного одношажного хода [Текст]: /М.Ю. Рудберг/ Материалы III Всероссийской научно-практической конференции тренеров по лыжным гонкам и биатлону «Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков и биатлонистов высокой квалификации» / Под ред. В.В. Ермакова, А.В. Гурского. – Смоленск, СГАФКСТ, 2015. – С.208-230. 44. Суслов, Ф.П. Теория и методика спорта [Текст]: учебное пособие для училищ олимпийского резерва; под ред. Ф.П. Суслова, Ж.К. Холодова.- М., 1997.- 416с. 45. Табаков, С.Е. Примерные программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва [Текст]: / С.Е. Табаков, С.Е. Елисеев, А.В. Конаков. – М., 2005. 46. Тютюков, В.Г. Выпускная квалификационная работа в высшей физкультурной школе (будущим бакалаврам и дипломированным специалистам) [Текст]: / В.Г. Тютюков, В.П. Бирюков, В.Е. Могилев. Учебное пособие. – Хабаровск: Изд – во ДВГАФК, 2007. – 212 с. 47. Уткин, В.Л. ГТО: техника движений (с основами контроля и оптимизации) [Текст]/В.Л. Уткин/Под ред. В.М. Зациорского. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 111 с. 48. Фарбей, В.В. Теория и методика спортивной тренировки в лыжном спорте (на примере лыжных гонок и биатлона) [Текст]: под ред. В.В. Фарбей, И.Е. Токаревой. – Санкт-Петербург: «Образование», 1997.-89 с. 49. Физиология мышечной деятельности [Текст]/ под общ. Ред. Я.М. Коца. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 347 с. 50. Хорунжий, А.Н. Оптимизация тренировочных нагрузок в подготовке юных спортсменов в циклических видах спорта (лыжные гонки и биатлон) [Текст]: /А.Н. Хорунжий, Ю.А. Глебов/ Материалы III Всероссийской научно-практической конференции тренеров по лыжным гонкам и биатлону «Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков и биатлонистов высокой квалификации» / Под ред. В.В. Ермакова, А.В. Гурского. – Смоленск, СГАФКСТ, 2015. – С.274-277. 51. Чиков, А.Е. Исследование динамических и временных характеристик движений при отталкивании ногой в одновременном одношажном коньковом ходе [Текст]: /А.Е. Чиков, С.Н. Чикова, И.В. Кокорин/ Материалы III Всероссийской научно-практической конференции тренеров по лыжным гонкам и биатлону «Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков и биатлонистов высокой квалификации» / Под ред. В.В. Ермакова, А.В. Гурского. – Смоленск, СГАФКСТ, 2015, С.285-290. 52. Шликенридер, Петер. Лыжый спорт: пер. с нем. [Текст]: / Петер Шликенридер и Кристоф Элберн. – Мурманск: Тулома (И.П. Немцов), 2008. – 288 с. 53. Шумихина, И.И. Динамика физического развития и функционального состояния мышечной и кардиореспираторной систем юных лыжников [Текст]: /И.И. Шумихина, Е.В. Арекеева/ Материалы III Всероссийской научно-практической конференции тренеров по лыжным гонкам и биатлону «Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков и биатлонистов высокой квалификации» / Под ред. В.В. Ермакова, А.В. Гурского. – Смоленск, СГАФКСТ, 2015. – С.311-316. 54. Biathlon: Leistung – Training – Wetkampf; ein Lehrbuch fur Trainer, Ubungsleiter und Akttive / hrsg. Von Klaus Nitzshe. Unter Weisbaben: Limpert, 1998. ISBN 3-7853-1596-1. 55. Chad Salmela. Новые тенденции в коньковой технике. // Лыжный спорт. – М., 1999. – № 5-6 (15). – С.78-81. 56. Hay J.G. Mechanical basis strength expression // Strength and Power in Sport. – Blackwell Scientific Publications, 1992. – P. 197-207. 57. Holmberg H. Integrative biomechanics and physiology in c-c skiing / H. Holmberg// VI International Congress on Science and Skiing, 2013, St.-Christoph a. Arlberg. – Austria. – P.7. 58. Kolmogorov S.V., Vorontsov A.R., Rumyantseva O.A., Kochergin A.B. Mechanical and Propulsive Efficiency ofSwimmers in Different Zones of Energy Supply // Biomechanics and Medicine in Swimming XI. Proceedings of the XIth International Symposium for Biomechanics and Medicine in Swimming, Oslo, 16-19 June, 2010 / Per-Ludvic Kjendlie, Robert Kecience. – Oslo, 2010. – P.110-112. 59. Mourot L. Cross-country skiing and postexercise heart-rate recovery / L. Mourot, N. Fabre, E. Andersson, S. Willis, M. Buchheit, H.C. Holmberg // International Journal of Sports Physiology and Performance. – 2015, N 10(1). – P.11-16. 60. Sandbakk O. Physiological determinants of sprint and distance performance level in elite cross-country skiers / O. Sandbakk, C.A. Grasaas, E Grasaas [et al.] // VI International Congress on Science and Skiing, 2013, St.-Christoph a. Arlberg. – Austria. – P.93.

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ 1.1. Методологические основы тренировки в видах спорта на выносливость Человек одарён неограниченной способностью решать любые двигательные задачи и совершенствовать эту способность количественно. Природа наделила его универсальным механизмом координации, регуляции и энергообеспечения моторной функции, приспособленным для реализации движений, требующих проявления быстроты, силы или выносливости. Такой механизм полностью обеспечивает успех деятельности человека в обыденных условиях жизни и обладает широкими приспособительными возможностями. В теории и методике физического воспитания выделяют пять основных качеств: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость. Однако, проявление их в так называемом "чистом виде" в практике спорта крайне редко и потому в спортивной терминологии комплексное проявление физических качеств, таких как сила и выносливость, скорость и выносливость, скорость - сила - выносливость и т.п. получило название силовая выносливость, скоростная выносливость, скоростно-силовая выносливость. Следовательно, в спортивной деятельности комплексное проявление двигательных возможностей спортсмена может осуществляться на грани двух-трех качеств (В.М. Зациорский, 1982). По мнению В.М. Зациорского, - «не существует каких-то специальных механизмов, ответственных только за скорость, силу или выносливость спортсмена.