Войти в мой кабинет
Регистрация
ГОТОВЫЕ РАБОТЫ / РЕФЕРАТ, УПРАВЛЕНИЕ ПЕРСОНАЛОМ

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЕТОДОВ НЕРВНО-МЫШЕЧНОЙ РЕЛАКСАЦИИ, САМОГИПНОЗА И ВНУШЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ СОСТОЯНИЯ ПОВЫШЕННОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

arseni_ars 70 руб. КУПИТЬ ЭТУ РАБОТУ
Страниц: 18 Заказ написания работы может стоить дешевле
Оригинальность: неизвестно После покупки вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100% с помощью сервиса
Размещено: 25.06.2019
Умение расслабиться – естественный рефлекторный процесс – многим в наше время, но когда темп и ритм жизни ускоряются и одна нервно-эмоциональная нагрузка накладывается на другую, бывает недоступно. Сбалансированная смена напряжений и расслаблений является решающим фактором, определяющим самочувствие. Обычно равновесие между процессами возбуждения и торможения достигается бессознательным вмешательством механизмов природной саморегуляции, однако хроническое нервное перенапряжение, подверженность отрицательным эмоциям нарушает эту слаженную саморегулирующуюся систему и вызывает пониженную работоспособность, а так же может привести к проблемам со здоровьем. Именно поэтому знание основ методов нервно-мышечной релаксации, самогипнозе и внушения необходимо каждому человеку для продуктивного выполнения работы и формирования повышенной работоспособности, в целом.
Введение

В современном мире происходит постоянное движение и обновление информации, как следствие – сумасшедший ритм жизни и регулярные стрессы. Для эффективного усвоения, обработки информации и оперативной работы человеку требуется концентрация, внимание и реакция. Поскольку из-за перегрузок не каждый может подавить внутреннее напряжение, образующееся для решения срочных задач, а так же для минимизации конфликтных ситуаций на работе и вне ее, почти все после рабочего дня чувствуют эмоциональное истощение, усталость и прочие сопутствующие негативные последствия. Во избежание проблем со здоровьем и для эффективной работы необходимо вовремя найти правильный подход в целях избавления организма от избыточного напряжения восстановления сил. Зачастую, происходит, что данная проблема решается расслаблением, в худшем случае – принятием алкоголя, в лучшем – занятие спортом или же посещение определённых зон отдыха. Но даже во время сна человек полностью не расслабляется, следовательно, для восстановления сил не обязательно нужен большой запас времени. Необходимо просто расслабиться полностью. Во сне человек это делает неосознанно - так велит природа. Однако есть возможность сознательного управления напряжением. Для этого введено понятие: аутотренинг - снятие мышечного и нервного напряжения, совершаемое методом самовнушения самостоятельно, без постороннего вмешательства. Данная методика широко применяется в медицине, спорте, педагогике, на производстве и в самовоспитании о ней и о других методах нервно-мышечной релаксации, самогипнозе и внушении для формирования повышенной работоспособности пойдет речь в текущей работе. Актуальность работы состоит в том, что напряжения – это следствия повседневной жизни абсолютно каждого человека и правильное понимание данной тематики способствует повышению не только работоспособности, но и качества жизни
Содержание

Введение……………………………………………………….….................... 3 1. 1. Теоритические подходы к методам нервно-мышечной релаксации, самогипноза и внушения................................................................................... 4 1.1. 1.2. Релаксация: метод Джекобсона (прогрессивная релаксация)………… 6 1.2. 1.3. Самогипноз…………………………………………………………......... 9 1.3. 1.4. Внушение……………………………………………................................ 11 2. 2. Использование современного аутотренинга как метода повышения работоспособности …………………………………………………………... 13 Заключение……………………………………………………………………. 17 Список использованных источников……………………………………….. 18
Список литературы

1. Беляев, Г. С. Психогигиеническая саморегуляция / Г.С. Беляев, В.С. Лобзин, И.А. Копылова. - М.: Медицина, 2013. - 160 c. 2. Докторский Я.Р. Аутогенная тренировка, 1978 3. Красоткина И. Аутотренинги, 2000 4. Куэ Э. Сознательное самовнушение как путь к господству над собой, 2015 5. Марищук В.Л., Евдокимов В.И Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. - Спб.: Издательский дом «Сентябрь» 6. Панов А.Г., Беляев Г.С. Аутогенная тренировка, 1973. 7. Раздел: Психология и психотерапия – [Электронный ресурс]. – Режим доступа : https://psy.wikireading.ru/19669
Отрывок из работы

1. Теоритические подходы к методам нервно-мышечной релаксации, самогипноза и внушения Психическая саморегуляция с успехом используется для снятия утомления после физических и умственных нагрузок, регуляции уровня эмоционального возбуждения, формирования мобилизационной готовности, нормализации психического состояния после эмоциональных нагрузок; представляет собой идеальный способ укрепления здоровья, открывает путь к избавлению от болезней, в основе которых лежат нарушения психической деятельности. Психическая саморегуляция содержит приемы, позволяющие воздействовать на вегетативную нервную систему, центры управления которой не поддаются прямому волевому воздействию, управлять тонусом мышц, уровнем бодрствования и функциями внутренних органов. Существуют разные методы и модификации методик психической саморегуляции. К ним, прежде всего, следует отнести метод аутогенной тренировки, технику активно нервно - мышечной релаксации, идеомоторную тренировку, приемы самогипноза и др
Не смогли найти подходящую работу?
Вы можете заказать учебную работу от 100 рублей у наших авторов.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 5 мин!
Похожие работы
Служба поддержки сервиса
+7(499)346-70-08
Принимаем к оплате
Способы оплаты
© «Препод24»

Все права защищены

Разработка движка сайта

/slider/1.jpg /slider/2.jpg /slider/3.jpg /slider/4.jpg /slider/5.jpg