Войти в мой кабинет
Регистрация
ГОТОВЫЕ РАБОТЫ / ДИПЛОМНАЯ РАБОТА, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

ИССЛЕДОВАНИЕ ДИНАМИКИ СПЕЦИАЛЬНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

not_en 240 руб. КУПИТЬ ЭТУ РАБОТУ
Страниц: 48 Заказ написания работы может стоить дешевле
Оригинальность: неизвестно После покупки вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100% с помощью сервиса
Размещено: 03.08.2018
1. Специалисты рассматривают процесс подготовки бегунов на средние дистанции как целостный с использованием всей совокупности факторов, т.е. средств и методов, условий, обеспечивающих направленное развитие спортсменов и необходимую степень их готовности к спортивным достижениям. При этом рациональность построения тренировочного процесса во многом определяется направленностью на формирование оптимальной структуры соревновательной деятельности. Для этого необходимы правильные представления о дифференцированных нагрузках, их направлениях, соотношения основных средств подготовки на отдельных этапах и периодах круглогодичного цикла тренировочного процесса.
Введение

Актуальность темы исследования. Бег на средние дистанции относится к группе цикличных упражнений субмаксимальной или околопредельной мощности. Одним из ограничителем достижения более высокого результата при прохождении дистанции является наступающее утомление. Поэтому главное, что должно быть достигнуто в результате физической подготовки, это - отдаление момента утомления или повышение к нему устойчивости организма. Как известно, скорость, которая у бегунов на средние дистанции должна быть довольно значительной, во многом зависит от показателей силы. Однако обзор литературы показывает, что бегуны на средние дистанции недооценивают роль подготовки, поскольку существует большое количество мнений о наиболее эффективных средствах и методике развития физических качеств. Установлено, что процесс подготовки идет по нескольким направлениям, которые взаимосвязаны между собой. К ним относят воспитание, обучение и повышение функциональных возможностей организма. На практике все это можно реализовать через общую и специальную физическую подготовку, а также техническую, тактическую, морально-волевую и теоретическую подготовку. Подготовку бегунов на средние дистанции по мнению специалистов, очень сложный, многосторонний процесс в котором используют средства и методы а также условия, обеспечивающие развитие спортсменов и необходимую степень их готовности к спортивным победам. Построение тренировочного процесса во многoм определяется направленностью формирования оптимальной структуры соревновательной деятельности для спортсмена, в кoторoй будут учитывaться индивидуальные особенности. Конечно, для этогo необходимо правильное представление о нагрузках, и их направлениях, соотношениях основных средств подготовки на отдельных этапах и периодах годичного цикла учебно-тренировочного процесса. Эффективность такого подхода во многом связана с необходимостью четкого количественного выражения нагрузок, выполняемых в различных зонах интенсивности. Целью исследования является исследование динамики специальной работоспособности у бегунов на средние дистанции. Гипотеза работы. Предполагается, что исследование динамики специальной работоспособности позволит выявить результативность бегунов на средние дистанции. Объектом исследования являются упражнения, применяемые в тренировочном процессе спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции. Предмет исследования выступает структура подготовки бегунов на средние дистанции. Для выполнения цели исследования были поставлены следующие задачи: 1. Проанализировать современные подходы к проблеме подготовки бегунов на средние дистанции. 2. Изучить методы этапного контроля специальной работоспособности у бегунов на средние дистанции. 3. Выявить динамику работоспособности бегунов на средние дистанции. Методы исследований. В соответствии с целевой направленностью и задачами исследования в работе использовались следующие методы: анализ научно-методической литературе по проблеме исследования; педагогическое наблюдение; тестирование; методы математической статистики. База исследования: группа спортсменов, специализирующаяся в беге на средние дистанции в количестве 7 человек.
Содержание

Введение 3 Глава I. Обзор литературы 6 1.1 Эволюция системы подготовки бегунов на средние дистанции 6 1.2 Методология подготовки бегунов на средние дистанции 12 1.3 Создание и структурирование тренировочного процесса подготовки спортсменов на средние дистанции 18 1.4 Регулирование и контроль тренировочных нагрузок 20 1.5 Вывод по главе 26 Глава II. Методы и организация исследования 27 Глава II. Результаты исследования и их обсуждение 34 Выводы 41 Практические рекомендации 43 Список литературы 45 Приложение 48
Список литературы

1. Архипов В.Н. Значение последовательности распределения в тренировочном процессе нагрузок различной продолжительности для развития специальной работоспособности бегунов на средние дистанции. Автореферат диссертации к.п.н. Клев: 1997. с.48-49. 2. Болдырев А.Г. Экспериментальное исследование средств и методов воспитания общей выносливости у юных бегунов. Автореферат диссертации к.п.н. М.: 1975.-24 с. 3. Вайцеховский С.М. Оперативное управление процессом спортивной тренировки //Теория и практика физ. культуры, 1984, №1. с.47-50. 4. Вануров С.А. Бег на средние и длинные дистанции. М.: Физкультура и спорт. - 1985., С.5-7, 17-26, 29-30. 5. Вокзблейн Ю.Н., Кушейников Н.М. Руководство по легкой атлетике. М.: 1985. с. 18-36 6. Венков Н.И., Зациорский В.М. Некоторые вопросы теории тренировочных нагрузок // Теория и практика физ. культуры, 1969, №6. с. 20-24. 7. Воробьев А.Н. Некоторые вопросы спортивной тренировки // Теория и практика физ. культуры, 1974, №10. с. 56-59. 8. Воробьев А.Н., Чернов К.Л. Принципы управления подготовкой спортсменов. Малаховка: 2005.-67 с. 9. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: Физкультура и спорт, 2000.-136 с. 10. Дорошенко Н.И. Исследование тренировочных и соревновательных нагрузок в системе подготовки высококвалифицированных бегунов на средние дистанции. Автореферат диссертации к.п.н. М.: 1980. - 12 с. 11. Жуков И.Н., Пыхтин В.Н., Якубович М.А. Сотворение бега // Легкая атлетика. – 1987. – № 5. – С. 31. 12. 3ациорский В.М. Физические качества спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1972.-200 с. 13. 3ациорский В.М., Запорожанов В.А., Тер-Ованесян И.А. Вопросы теории и практики педагогического контроля в современном спорте // Теория и практика физ. культуры. – 1975. - №4. - С. 59-64. 14. Коробов А.В. Школа легкой атлетики. – М.: Физкультура и спорт, 1965. – 175 с. 15. Кулаков В.Н. Гармония подготовки // Легкая атлетика. –1987. – № 6. – С. 11-14. 16. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции. М.: Физкультура и спорт, 1973.-150 с.
Отрывок из работы

ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 1.1 Эволюция системы подготовки бегунов на средние дистанции Бег на средние дистанции –является самым популярным беговым видом в лёгкой атлетике. К нему относятся дистанции от 800 до 2000 м. Несмотря на это только 800 и 1500 м являются олимпийскими видами данного бега для мужчин, юношей и женщин. Ярдовая система измерений, присутствующая в некоторых странах, предполагает проведение соревнований на 880 ярдов (804,67 м) и на 1 милю (1609,3). При ярдовых и метрических дистанциях разницей во времени принято считать: 800 мм и 880 ярдов - 0,7 сек., 1500 м и 1 миля - 18 сек. Техника бега на средние дистанции должна быть не только естественной, но и не включающей в себя: загребаний голенью, чрезмерного захлеста пятки после окончания отталкивания. Бег должен быть мягким, от этого зависит правильная постановка ноги на землю, умеренное сгибание опорной ноги в момент вертикали. Чем длиннее дистанция, тем больше должен "катиться " бегун. В каждом тренировочном занятии должна вырабатываться правильная, естественная техника бега, независимо в какой среде тренируется спортсмен, будь то беговая дорожка или же бег по затрудненной местности (бег по песку, воде, снегу, в гору). Но стоит обратить внимание на то, что объем упражнений в затрудненных условиях, особенно на этапе начальной специализации, должен быть небольшим [1]. Во всем мире наблюдается самый незначительный переход сильнейших юношей и девушек в группу взрослых спортсменов в беге на средние и длинные дистанции. Это объясняется тем, что многие талантливые юные бегуны слишком рано начинают применять в больших объемах остро специализированные средства тренировки на выносливость: темповый кроссовый бег, интервальный и повторный бег на отрезках. Опыт подготовки ведущих бегунов мира показывает, что большинство из них приступили к специализированной тренировке в 15-17 лет и за 5-8 лет добились результатов мирового класса. Таким образом, на этапе начальной специализации следует много внимания уделять разносторонней беговой подготовленности на гладких и барьерных дистанциях. В данный период развитие силы нижних конечностей, и особенно стопы имеет большое значение. Однако опыт показал, что бег и прыжки в гору у юных бегуновне приводят к желательным результатам в развитии скоростно-силовых качеств, а лишь форсируют нагрузку. Поэтому следует применять круговые тренировки, прыжки с места, многоскоки, спрыгивания и силовую гимнастику на первых этапах подготовки. Эти упражнения, не ведут к перенапряжению вегетативных систем организма,как при беге и прыжках в гору, широко используемых в тренировке взрослых спортсменов, так как засчет них происходит укрепление мышц нижних конечностей. Подготовка на этапе начальной специализации должна быть направлена на развитие адаптации функциональных систем, на укрепление мышечно-связочного аппарата, так как именно переносимость нагрузок костями, связками, мышцами становится впоследствии фактором, ограничивающим работоспособность. В подготовке бегунов используются четыре группы упражнений, классифицирующиеся по характеру энергообеспечения и направленности функционирования основных систем организма [2]. Упражнения аэробной направленности (бег в диапазонах ЧСС у юных бегунов до 160 ударов в минуту, накопление лактата в крови до 25мг%) с двумя зонами нагрузки, восстанавливающей и поддерживающей тренированность.
Не смогли найти подходящую работу?
Вы можете заказать учебную работу от 100 рублей у наших авторов.
Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 5 мин!
Похожие работы
Служба поддержки сервиса
+7(499)346-70-08
Принимаем к оплате
Способы оплаты
© «Препод24»

Все права защищены

Разработка движка сайта

/slider/1.jpg /slider/2.jpg /slider/3.jpg /slider/4.jpg /slider/5.jpg